🍫فواید مصرف #شکلات_تلخ بر سلامت 🍫گیاه کاکائویی که شکلات از آن مشتق می‌شود حاوی ترکیبی به نام #تئوبرومین است که به کاهش التهاب و فشار خون کمک می کند 🍫شکلات تلخ حاوی #فلاونوئیدهاست که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند 🍫زمانی که رادیکال‌های آزاد بیش از حد در بدن وجود داشته باشد، شروع به حمله به سلول‌ها و #التهاب با درجه پایین و برخی بیماری‌ها (سرطان، بیماری قلبی و آلزایمر)می شود 🍫فلاونوئیدها به تولید اکسید #نیتریک کمک می‌کنند که باعث گشاد شدن رگ‌های خونی و کاهش فشار خون می‌شود 🍫فلاونوئیدهای موجود، استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهند که علت اصلی مقاومت به #انسولین است 🍫شکلات ارگانیک کاکائویی ۷۰ درصدی باعث افزایش توانایی مغز برای ایجاد اتصالات #سیناپسی جدید می شود که می تواند اثرات مثبتی بر حافظه داشته باشد 🍫شکلات تلخ، کاهش دهنده #کلسترول است و در افزایش کلسترول خوب نقش دارد 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

⁉️چطور سطح #لپتین را کاهش دهیم ؟ 🍥لپتین یا هورمون #چاقی، در تنظیم اشتها و میزان مصرف انرژی بدن نقش بسیار مهمی دارد 🍥مهمترین وظیفه این هورمون ارسال سیگنال #سیری به مغز است و میزان جذب غذا و ذخیره چربی را تنظیم می کند 🍥این هورمون توسط سلول های #چربی تولید می شود و در افراد دارای اضافه وزن، سیگنال سیری بسیار دیرتر به مغز ارسال می شود 🍥در افراد دارای اضافه وزن، میزان لپتین خون بسیار بالا رفته و باعث کاهش حساسیت بدن به لپتین و در اصطلاح #مقاومت به لپتین می شود 🍃مصرف #پروتئین، غلات کامل، میوه و سبزیجات برای کاهش مقاومت به لپتین 🍃کاهش مصرف مواد غذایی دارای #کربوهیدرات 🍃مصرف #اسیدهای چرب ضروری مانند بادام 🍃مصرف ۰.۳ گرم اسید لیپوئیک و ۱.۳ گرم روغن #ماهی در روز می تواند در کاهش سطح لپتین کمک کند 🍥داشتن سطوح بالاتر چربی و #قند باعث بالا رفتن سطح لپتین خون می شود 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🔰#ویتامینF چیست ؟ 🔅ویتامین F یک اصطلاحی برای دو #اسید_چرب ضروری آلفا-لینولنیک اسید و اسید لینولئیک است. ALA یک اسید چرب امگا 3 است و LA یک اسید چرب امگا 6 است 🔅افرادی که رژیم گیاهخواری دارند، نیاز به کاهش LA دارند تا به نسبت خوبی از #امگا-6 به امگا-3 دست یابند 🔅#نسبت 4:1 را برای امگا 6 به امگا 3 مناسب است و حفظ آن مهم است 🔅در حالی که LA و سایر چربی های امگا 6 تمایل به تحریک #التهاب دارند، ALA و سایر چربی های امگا 3 برای مهار آن کار می کنند 🔅برخی از غذاهای گیاهی مانند #آجیل، دانه ها و روغن ها منابع خوبی از ALA و LA هستند 🔰#فواید 🔅تولید و ذخیره #انرژی / کاهش التهاب 🔅تاثير بر سنتز انتقال دهنده های #عصبی و سیگنال دهی 🔅پیشگیری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا و #آرتریت روماتوئید 🔅کنترل #قندخون / سلامت قلب 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

‌ 🏵#صبر؛ پایه موفقیت... ‌

🥛#کفیر پروبیوتیکی قوی تر از ماست 🥛دانه‌های کفیر حاوی ۶۱ گونه باکتری و #مخمر هستند که آن را به یک منبع بسیار غنی‌ از پروبیوتیک‌ها تبدیل می کند 🥛این پروبیوتیک می‌تواند از رشد #باکتری‌های مضر مختلف از جمله سالمونلا، هلیکوباکتر پیلوری و E. coli پیشگیری کند 🥛کفیر حاوی پروبیوتیک لاکتوباسیلوس کفیری و کربوهیدرات #کفیران است که هر دو خواص ضدباکتریایی دارند 🥛کفیر پر چرب، منبع عالی از کلسیم و ویتامین K2 است که نقش اصلی را در متابولیسم #کلسیم دارد و خطر بروز شکستگی را تا 81% کاهش می‌دهد 🥛باکتری‌های #اسید_لاکتیک موجود، لاکتوز را به اسید لاکتیک تبدیل می‌کنند و آنزیم های موجود، به تجزیه بیشتر لاکتوز کمک می کنند 🥛کفیر غنی از کلسیم، پروتئین و ویتامین‌های گروه B، #منیزیم و فسفر و ویتامینD است 🥛تسکین #آسم و آلرژی / ضدسرطان 🥛بهبود مشکلات #گوارشی 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

☘مزیت های #نیاسین بر سلامت ☘نیاسین یا ویتامینB3، یک ماده مغذی مهم است که برای تبدیل غذا به #انرژی استفاده می شود ☘نیاسین می تواند کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL #کلسترول خوب) را 15 تا 35 درصد و لیپوپروتئین با چگالی کم (LDLکلسترول بد) را 5 تا 25 درصد کاهش دهد ☘نیاسین می تواند سطح #تری گلیسیرید را بین 20 تا 50 درصد کاهش دهد ☘نیاسین با گشاد کردن عروق داخل جمجمه و به دنبال انقباضات عروق خارج از جمجمه از علائم #میگرن جلوگیری می کند ☘ویتامین B3 به شکل نیاسینامید باعث افزایش تحرک مفاصل و کاهش درد، #التهاب و تورم مفاصل می شود ☘ویتامین B3 به تجزیه مواد مغذی مانند کربوهیدرات ها و چربی ها به انرژی کمک می کند و باعث بهبود #گوارش می شود ☘#ضدآلزایمر / سلامت پوست ☘سلامت روان / کاهش #فشارخون 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

♨️خطرات #عود برای سلامتی ❗️عودها حاوی ترکیبی از مواد طبیعی و #غیر طبیعی هستند که ذرات کوچک و قابل استنشاق را ایجاد می کنند ♨️دود عود شامل اجزای مختلفی است از جمله #مونوکسید کربن است و می تواند در افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا، نقش داشته باشد ♨️دود عود می تواند باعث بروز #التهاب مزمن در بدن (التهاب ریه و کبد)شود ♨️این التهاب، ناشی از پردازش ذرات معدنی به متابولیت هاست که باعث ایجاد #استرس اکسیداتیو می شوند ♨️استنشاق دود عود، بر متابولیسم و ​​وزن، تأثیر منفی می گذارد. دود عود، باعث کاهش #وزن نامطلوب و کاهش سطح کلسترول خوب می شود ♨️استفاده از عود در طولانی مدت، با افزایش خطر ابتلا به #سرطان ریه سلول سنگفرشی همراه است ♨️عود باعث بروز آسم نمی شود، اما می تواند باعث ایجاد حمله #آسم شود و علائمی مانند خس خس سینه را ایجاد کند 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🔰بهترین نوشیدنی ها برای کاهش #چربی خون 🔰#چای_سبز 🔸حاوی #کاتچین و سایر ترکیبات آنتی اکسیدانی است که به کاهش LDL و کلسترول کل “بد” کمک می کند 🔰نوشیدنی #جو_دوسر 🔸حاوی بتا گلوکان که ماده ای ژل مانند در روده ایجاد می کند و با نمک های #صفراوی تعامل داشته و جذب کلسترول را کاهش می دهد 🔰آب #گوجه_فرنگی 🔸سرشار از فیبرهای کاهنده کلسترول و نیاسین و ترکیبی به نام لیکوپن که می تواند سطح #لیپیدها را بهبود و کلسترول بد LDL را کاهش دهد 🔰نوشیدنی #کاکائویی 🔸حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام #فلاوانول که می تواند سطح کلسترول را بهبود بخشد 🔰نوشیدنی حاوی #استرول و استانول 🔸مواد شیمیایی گیاهی که از نظر شکل و اندازه شبیه به #کلسترول و جذب برخی از کلسترول ها را مسدود می کنند 🔰اسموتی #توت / شیر گیاهی 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

‌ 🏵 تغذیه #قرآنی و سلامت دندان ‌

🏵حقایق عجیب #ماست_یونانی 🔅ماست مفید یونانی دو برابر ماست های معمولی #پروتئین دارد و حاوی کلسیم، پروبیوتیک ها، ویتامین B12 و پتاسیم می باشد 🔅این ماست، برای افراد مبتلا به عدم تحمل #لاکتوز در معده آسان تر هضم می شود، زیرا مقدار زیادی قند در طی فرآیند صاف کردن آن جدا می شود 🔅پروبیوتیک موجود به تجزیه #قندهای شیر کمک می کند و هضم آن را آسان تر می کند 🔅پتاسیم موجود از انقباض رگ های خونی و افزایش فشارخون جلوگیری می کند و اثرات منفی #سدیم را متعادل می کند 🔅ویتامین B12 موجود به تولید سلول های قرمز خون و #اکسیژن رسانی به بدن، از جمله قلب کمک می کند 🔅پروبیوتیک موجود، نقشی اساسی در حفظ تعادل سالم بین #روده و مغز دارند که از طریق محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال متصل می شوند و برای یک ذهن سالم مهم هستند 🔅#ضدافسردگی /تقویت سیستم ایمنی 🔅سلامت دهان و دندان /کاهش #وزن 🔅سلامت #استخوان 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🔰کمبود چه موادی باعث #افسردگی می شود ؟ 🔰#ویتامینB12 🍥به کاهش سطح #هموسیستئین، یک محصول متابولیسم پروتئین کمک می کند. افزایش آن خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد 🔰#آهن 🍥در رشد و عملکرد #شناختی، حرکتی حسگر و اجتماعی – عاطفی مهم است و کمبود آن منجر به کاهش گلبول قرمز و ایجاد علائم افسردگی می شود 🔰#ویتامینB6 🍥برای ایجاد انتقال دهنده های عصبی و مواد شیمیایی مغز ضروری است و کمبود آن منجر به افسردگی و سایر اختلالات #شناختی می شود 🔰#سلنیوم 🍥نقش مهمی در عملکرد مناسب تیروئید و مغز دارد. تیروئید سالم برای سلامت #روان مهم است 🔰#ویتامینD 🍥به تولید #سروتونین کمک می کند. سروتونین، هورمون مرتبط با افزایش روحیه و شادی است 🔰#امگا۳ / منیزیم / روی / فولات 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🏵فواید #تخم_بلدرچین بر سلامت 🔅تخم بلدرچین ۳ تا ۴ برابر بیشتر از تخم مرغ مغذی و حاوی 13 درصد #پروتئین و 3 برابر ویتامین B1 بیشتر و ۲ برابر ویتامین B2 و A بیشتر است 🔅سطح گلوکز و کراتینین خون را کاهش می دهد و به بهبود عملکرد #کلیه کمک می کند و دارای شاخص گلیسمی پایین است 🔅حاوی حدود 60 درصد چربی های ضروری یا کلسترول خوب است و سطح #کلسترول بد یا LDL را کاهش می دهد 🔅زرده تخم بلدرچین حاوی لسیتین است که در ترمیم سلولی و مبارزه با آسیب سلولی نقش دارد و حاوی اووموکوئید که رشد #تومورها را مهار می کند 🔅باعث تثبیت آنزیم های کبدی می شود و از آسیب سلول های #کبدی پیشگیری می کند 🔅سلول های مخاطی پوشش #معده را بازسازی می کنند و یک درمان خانگی برای ورم، زخم و درد معده است 🔅تقویت #بینائی / رفع کم خونی 🔅درمان آلرژی و آسم / #سم_زدائی 🔅تقویت #استخوان / ضدافسردگی 🔅سلامت #پوست و مو 🔅تقویت سیستم #ایمنی 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

☘#بتا_بلاکرهای طبیعی را بشناسید ☘بتا-بلاکرها با انسداد برخی هورمون ها در سیستم عصبی که پاسخ های #استرس بدن را کنترل می کنند، اثرات خود را نشان می دهند ☘می تواند باعث کند شدن ضربان قلب فرد، کاهش #فشار در قلب و کاهش فشار خون شود و در مدیریت میگرن و اضطراب مؤثر باشد ☘#ال_آرژنین 🔸یک اسید آمینه نیمه ضروری که به تولید اکسید نیتریک و آرام سازی سلولهای #عضلانی و کاهش فشار خون کمک می کند ؛آجیل، دانه ها، گوشت، مرغ و سبزیجات سبز ☘#پتاسیم 🔸با کاهش فعالیت سیستم عصبی #سمپاتیک و انسداد هورمون هایی که فشار خون را افزایش می دهند، باعث کاهش فشار می شود ☘#ویتامین_B6 🔸گیرنده های #آنژیوتانسین را مسدود کرده و رگ های خونی را گشاد می کند ☘#زعفران / سیر / زرشک / کرفس ☘زالزالک / حبوبات / #امگا۳ 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

‌ 🏴سالروز رحلت جانسوز ✨#حضرت_محمد_مصطفی(ص) و ✨شهادت#حضرت_حسن_مجتبی(ع) 🏴تسلیت و تعزیت باد ‌

🍃مزایای #رزماری بر سلامتی 🍃رزماری به دلیل محتوای اسید کارنوزیک دارای درجه خاصی از خواص محافظت کننده #عصبی است 🍃رزماری پتانسیل محافظت از بخش‌های خاصی از #مغز را در برابر آسیب بافتی مانند آسیب ایسکمیک، بهبود بافت‌های عصبی و جلوگیری از لخته شدن خون را دارد 🍃رزماری طبیعتاً #گرم کننده و به تقویت حرکت خون کمک می کند و با افزایش گردش خون به مغز، باعث تقویت حافظه می شود 🍃حاوی رزمارینیک اسید، اسید بتولینیک، کارنوسول و اسید کافئیک با خواص آنتی اکسیدانی، #ضدسرطانی و ضد التهابی است 🍃از خواص محافظتی این گیاه در محافظت از کبد، کاهش آنزیم های #کبدی پلاسماست که ممکن است باعث دیابت نوع ۲ شود 🍃محتوای کارنوزول، در جلوگیری از انحراف بافت کبد مؤثر است و از کاهش #گلیکوژن کبد، مولکول‌های ذخیره انرژی، جلوگیری می‌کند 🍃رزماری به دلیل خواص ضد التهابی و ضد درد، به تسکین درد آرتریت، درد عصب #سیاتیک، درد نقرس، کمردرد و سفتی گردن کمک می کند 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

☘بهترین صبحانه برای #دیابتی ها ☘خوردن یک صبحانه پرچرب و #پروتئین متوسط ممکن است قند خون ناشتا، A1C (متوسط سطح قند خون) و وزن را کاهش دهد ☘کبد در طول شب ذخایر قند را تجزیه می کند و در صبح سلول ها نسبت به #انسولین، هورمونی که قند خون را تنظیم می کند، کمی مقاوم تر می شوند ☘خوردن یک صبحانه با کربوهیدرات کمتر، پاسخ #گلوکز حاصل را به حداقل می رساند و قند خون را در طول روز متعادل تر می کند ☘از کربوهیدرات در یک رژیم غذایی مناسب دیابت، #فیبر گزینه مناسبی است که به کاهش پاسخ گلوکز بعد از غذا و به تعادل قند خون کمک می کند ☘برای پایین نگه داشتن سطوح، ۳۵ #گرم فیبر در روز را هدف قرار دهید ☘#فیبر؛ بلغور جو دوسر، نان سبوس دار، و کلوچه گندم/سبوس ☘#پروتئین بدون چربی؛ تخم مرغ، ماهی، لوبیا یا آجیل ☘#چربی های سالم؛ روغن زیتون، آووکادو، کره و لبنیات با علف، نارگیل و آجیل ☘#سبزیجات غیر نشاسته ای؛ فلفل، گوجه فرنگی، پیاز و به خصوص سبزی های دارای برگ تیره 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌