🍃مواد مغذی برای سلامت #تیروئید 🍃#ید 🍥یک ماده مغذی مهم برای سنتز #هورمون تیروئید که بدن قادر به تولید آن نیست؛ غذاهای دریایی و تخم مرغ 🍃#تیروزین 🍥بدن می‌تواند آن را از تبدیل فنیل آلانین در داخل #کبد و کلیه‌ها تولید کند و به مقادیر بهینه آهن، رژیم غذایی سرشار از فنیل آلانین و روده سالم نیاز دارد؛ گوشت‌ها، #آووکادو، موز، کنجد، تخم کدو 🍃#سلنیوم 🍥در تیروئید بیش از هر اندام دیگر است و در سنتز و #متابولیسم هورمون تیروئید نقش مهمی دارد؛ آجیل، گوشت و برخی سبزیجات 🍃#روی 🍥برای سلامت تیروئید و تولید هورمون تیروئید ضروری است. کمبود روی و #کم‌کاری تیروئید، رابطه مستقیم دارند؛ آجیل و دانه‌ها، حبوبات و گوشت 🍃#امگا۳ 🍥در کم کاری تیروئید، التهاب را کاهش می‌دهند، سیستم #ایمنی را تقویت می‌کنند؛ ماهی‌های چرب، مغز‌ها و دانه‌ها 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🔰خوراکی هایی که باعث #کم_آبی بدن می شوند 💢#قند اضافی موجود در نوشابه‌ها و آب میوه‌های صنعتی به عنوان یک اثر #پرناتروژنیک بر بدن شناخته شده اند 💢بدان معنا است که قند، #آب را از سلول‌ها و بافت‌ها خارج می‌کند و سطح مایعات را در بدن کاهش می‌دهد و تصور نادرستی از #هیدراتاسیون ایجاد می کند 💢برخی از غذا‌ها و نوشیدنی‌ها، #دیورتیک هستند و منجر به از دست دادن سدیم و آب و عدم تعادل الکترولیت می شوند 🔰#کافئین 💢به عنوان جبران انرژی از دست رفته شناخته و منجر به #کم_آبی بدن می شود و در مقادیر بالا، دیورتیک است 🔰#ترشی 💢نمک اضافی موجود، میزان #سدیم بدن را افزایش می‌دهد که برای خلاص شدن از شر آن به آب بیشتری نیاز دارد 💢در این فرآیند بدن آب از دست می‌دهد که منجر به #کم_آبی و از دست دادن انرژی می‌شود 💢چای سبز / چغندر / #پروتئین بالا 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

⁉️#کم_آبی بدن چه مشکلاتی به همراه دارد؟ 💦احساس #گرسنگی 🔸وقتی بدن کم‌آب است، علائم گرسنگی بروز می کند تا شما غذا‌های #شور یا نشاسته‌ای بیشتری بخورید (این غذا‌ها آب را در بدن نگه می‌دارند) 🔹در حالی که غذا‌ها و نوشیدنی‌های #کربوهیدراتی و الکترولیت‌ها مانند سدیم (نمک) می‌توانند به هیدراتاسیون کمک کنند 💦اختلال در #تمرکز 🔸۸۰ درصد مغز انسان از آب ساخته شده است و کم‌آبی خفیف بر #حافظه و تمرکز تأثیر منفی و سطوح شدیدتر کم‌آبی، علائم عصبی جدی‌تری مانند #گیجی و هذیان را به همراه دارد 💦افزایش #ضربان_قلب 🔸وقتی مایعات کافی نوشیده نشود، قلب مجبور است برای #پمپاژ خون در سراسر بدن سخت‌تر کار کند و در نتیجه‌ی آن ضربان قلب بالا می‌رود 💦#خستگی 🔸آب را جایگزین برخی از این نوشیدنی‌ها کنید تا #انرژی خود را افزایش دهید 💦#گرمازدگی / سردرد 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

☘جایگزین های طبیعی #آسپرین 🍥آسپرین به عنوان #مسکن تولید شده و سبب می‌شود خون با سرعت کمتری انعقاد یابد و احتمال لخته شدن خون در رگ‌ها و بروز #سکته مغزی و قلبی کاهش یابد 🍥مصرف طولانی مدت آسپیرین مشکلات دستگاه #گوارش و احتمال خونریزی داخلی را افزایش می‌دهد ☘#پنجه_شیطان 🍥به عنوان یک ضد التهاب آرتریت، التهاب تاندون، و درد #عضلانی مورد استفاده قرار گرفته است ☘پوست درخت #بید_سفید 🍥سالیسین موجود در معده تبدیل به #اسید_سالیسیلیک می‌شود. اسید سالیسیلیک جزء اصلی آسپرین است ☘#بروملین 🍥این آنزیم موجود در آناناس، به درمان التهاب در شرایطی مانند #آرتریت استفاده می‌شود ☘#گیلاس_ترش 🍥بهتر از آسپرین در تسکین #درد تأثیر دارد. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین E است ☘#زردچوبه / زنجبیل 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

‌‌ 🏵 حرکات درمانی #دست_درد... ‌

🧀بهترین زمان مصرف #پنیر 🧀مصرف پنیر #شب هنگام توصیه می‌شود، چرا که جذب کلسیم هنگام شب بیشتر است و کیفیت خواب را بالا می برد 🧀نقش #پاراتورمون، هورمونی که از غده پاراتیروئید ترشح می‌شود افزایش میزان کلسیم در خون است و این هورمون بعد از #غروب آفتاب ترشح‌اش بیشتر است 🧀پنیر را هنگام #صبح هم می‌توان استفاده کرد چرا که پنیر پروتئین کاملی دارد و تمام اسید‌های آمینه ضروری را در بر دارد 🧀اما نکته‌ای که اهمیت دارد، نسبت مناسبی است که باید بین #کلسیم و فسفر(۲ به ۱) در بدن وجود داشته باشد 🧀نسبت مناسب کلسیم به #فسفر باعث افزایش مقدار کلسیم در استخوان‌ها و سلامت دندان می‌شود 🧀در صورت عدم مصرف فسفر، بدن آن را از #مغز برداشت و با مصرف زیاد فسفر، کلسیم از استخوان ها برداشت می شود 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🔰جلوگیری از #چاق_شدن با یک نکته 🔹ساعت و #زمانی که غذا می‌خورید، بر نحوه ذخیره چربی در بدن و تنظیم هورمون‌های گرسنگی تأثیر دارد 🔸دیر غذا خوردن بر سطح دو هورمون تنظیم #گرسنگی در بدن، یعنی گرلین و لپتین، نیز تأثیر می‌گذارد 🔹#گرلین که در معده تولید می‌شود، به مغز سیگنال می‌دهد که گرسنه هستید و #لپتین که در سلول‌های چربی ایجاد می‌شود، به مغز می‌گوید که چه زمانی سیر هستید 🔸#دیر غذا خوردن باعث کاهش ۱۶ درصدی هورمون لپتین و افزایش ۳۴ درصدی هورمون گرلین می‌شود 🔹دیر غذا خوردن، چندین ژن مسئول تجزیه #لیپید‌ها (ترکیباتی مانند اسید‌های چرب) را کاهش می‌دهد 🔸حتی چهار ساعت دیرتر خوردن وعده غذایی (نسبت به #زمان مقرر) تفاوت چشمگیری در میزان گرسنگی، نحوه کالری‌سوزی بعد از غذا خوردن و نحوه ذخیره #چربی در بدن دارد 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🥬بهترین #سبزیجات برای #کاهش_وزن ☘#سبزیجات، این هدایای رنگارنگ طبیعت، حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و با #کالری و چربی پایین، می‌توانند نقش مؤثری در کاهش وزن ایفا کنند ☘سبزیجات منبع غنی #فیبر هستند که با حجیم کردن معده و کند کردن هضم غذا، احساس #سیری طولانی‌تری ایجاد می کنند ☘#کدو_سبز 🔅منبع خوبی از فیبر، ویتامین C و پتاسیم و #دیورتیک است و می‌تواند به کاهش وزن آب کمک کند ☘#خیار 🔅با ۹۶ درصد آب، به عنوان یک دیورتیک طبیعی عمل می‌کند و به دفع #سموم کمک می‌کند ☘#کرفس 🔅با ۹۵ درصد آب و اثرات مدر بودن می‌تواند به کاهش وزن #آب کمک کند ☘#کاهو / بروکلی / گل کلم ☘فلفل دلمه ای / #گوجه فرنگی ☘#اسفناج / کلم پیچ 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🏵تأثیر این ماده مغذی بر #عصبانیت 🔅مصرف اسیدهای چرب #امگا ۳ می تواند عصبانیت، پرخاشگری و طغیان‌های خشونت‌آمیز را کاهش دهد 🔅این اسیدهای چرب برای عملکردهای مختلف بدن، مانند کاهش #التهاب، حمایت از سلامت مغز و حفظ سلامت قلب، حیاتی هستند 🔅التهاب مزمن در مغز با اختلالات خلقی و رفتار #پرخاشگرانه مرتبط است و امگا ۳ با کاهش التهاب می‌تواند خلق و خوی پایدارتر و متعادل‌تری ایجاد کند 🔅افزایش پاسخ‌های سیستم #ایمنی بدن، می‌توانند مواد بیوشیمیایی و پاسخ‌های اضافی در مغز ایجاد کنند 🔅این وضعیت برای مغز #سمی است و در افراد مستعد باعث پرخاشگری می شود. #امگا۳ این مسیر را مهار می کند 🔅امگا ۳ تولید و عملکرد انتقال دهنده‌های عصبی مانند #سروتونین و دوپامین را افزایش می‌دهد که برای تنظیم #خلق و خو بسیار مهم هستند 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

‌ 🏵 #تغییر_نگرش ‌

🔰#خوراکی هایی که در یخچال #سمی می شوند 🧄#سیر 🔸سیر پوست کنده در یخچال، سریع شروع به کپک زدن می‌کند. #کپک سیر با سرطان مرتبط است 🧅#پیاز 🔸در یخچال، نشاسته آن به شکر تبدیل می‌شود و شروع به #کپک زدن می‌کند و تمام باکتری‌های ناسالم را از محیط اطراف به خود جذب می‌کند 🍃#زنجبیل 🔸وقتی دوباره زنجبیل را منجمد می‌کنید خیلی سریع شروع به کپک زدن می‌کند و این کپک با نارسایی #کلیه و کبد مرتبط است 🍚#برنج 🔸برنج را نباید در یخچال به مدت بیش ۱ روز تا گرم شدن مجدد نگهداری کرد چرا که احتمال #سمی شدن آن وجود دارد و نباید بیش از ۱ بار گرم کرد 🥔#سیب_زمینی 🔸#رطوبت یخچال می‌تواند بافت آن‌ها را تغییر دهد و بیش از حد شیرین کند 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

💢چگونه می توان از #آلزایمر پیشگیری کرد ؟ 🔹فعالیت‌های #ورزشی و یادگیری مهارت جدید و تعاملات اجتماعی نقش مؤثری در پیشگیری از ابتلا به آلزایمر دارد 🔸هرچه #قلب سالم‌تر باشد، خون رسانی به مغز بهتر صورت می‌گیرد و امکان مرگ سلول مغزی کمتر است 🔹مواد غذایی سرشار از #ویتامینE مثل گل کلم، کلم بروکلی، موز، عدس، لبنیات کم‌چرب، گوشت سفید و #آجیل‌ها در پیشگیری از آلزایمر بسیار کمک‌کننده هستند 🔸رژیم غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، میوه‌ها و به خصوص ویتامین E، B ۱۲ و #اسید_فولیک می‌تواند کمک‌کننده بسیار خوبی برای پیشگیری از آلزایمر شود 🔹هرچه غذا‌های فرآوری شده مانند #سوسیس و سس مصرف شود، امکان ابتلا به آلزایمر بیشتر است 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

💦عوارض #کم_آبی بدن و #مسمومیت با آب 💦از دست دادن تنها ۱۰ درصد آب بدن سبب مشکلات شدید مانند کاهش حجم خون و #گرفتگی ماهیچه‌ها می‌شود 💦از دست دادن ۲۰ درصد آب بدن موجب بی‌آب شدن (#دهیدراتاسیون) فرد می‌شود و ممکن است او را در معرض مرگ قرار دهد 💦کم‌آبی خفیف (از دست دادن یک تا ۲ درصد) می‌تواند منجر به از دست‌دادن عملکرد شناختی، #هوشیاری و افزایش ضربان قلب شود 💦#مسمومیت با آب در نتیجه دریافت آب در مقادیری بیش از توانایی بدن برای دفع آن روی می‌دهد که در پی آن حجم #مایع داخل سلولی افزایش یافته و سبب تورم سلول‌ها مخصوصا سلول‌های مغز می‌شود 💦این حالت با ایجاد سردرد، تهوع، نابینایی، استفراغ، حرکات تند #عضلانی یا صرع همراه است و اگر درمان نشود، می‌تواند #کشنده هم باشد 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🏃بهترین #ورزش برای #فشارخون 🏃برای مدیریت فشار خون، تمرین‌ های هوازی یا قلبی مانند #دویدن یا دوچرخه ‌سواری مؤثر هستند 🏃در میان تمرینات #تناوبی با شدت بالا تمرینات ایزومتریک، تمرینات هوازی، تمرینات مقاومتی پویا و ترکیبی از دو مورد اخیر ورزش #ایزومتریک منجر به بیش ترین کاهش فشار خون می شود 🏃حرکت #اسکات با تکیه بر دیوار (تمرین ایزومتریک) برای فشار خون سیستولیک مؤثرتر و #دویدن (تمرینات هوازی) بیشترین سود را برای کاهش فشار دیاستولیک دارد 🏃ورزش #ایزومتریک به طور کلی برای کاهش هر دو عنصر فشار خون بهترین بودند 🏃#کاهش فشار خون پس از تمرین ورزشی هوازی، تمرین مقاومتی پویا، تمرین #تناوبی با شدت بالا به میزان ۲.۵ میلی متر جیوه و پس از تمرین ایزومتریک ۴/۸ میلی متر جیوه است 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

‌ ⚛#حجامت در افراد مختلف ‌

🍓#توت_فرنگی، هدیه ای برای سلامتی 🍓توت فرنگی سرشار از ویتامین‌های گروه B مانند B۲, PP, B۶ و #فولات، پتاسیم، منگنز، فلوراید، مس، آهن، ید و فیبر است 🍓 فلاونوئید‌های موجود، آنتوسیانین، #کاتچین، اسید‌فنولیک، تانین‌ و رزوراترول است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی و #ضدالتهابی دارند 🍓توت فرنگی در پیشگیری از سرطان، پیری، #التهاب و بیماری‌های عصبی مؤثر است و دارای قدرت آنتی اکسیدانی بالا (جذب رادیکال اکسیژن بالا) است و می‌تواند خطر بیماری‌های #سرطان و قلبی عروقی را کاهش دهد 🍓در این میوه علاوه بر ویتامین C، آنتی اکسیدان‌هایی مانند #ویتامین E، بتاکاروتن (پیش‌ساز ویتامین A)، لوتئین و گزانتین یافت می‌شود که برای سلامت #چشم مفید اند 🍓با مصرف توت فرنگی به ویژه پس از غذا، تنظیم #قند خون و انسولین بهتر انجام می‌شود. شاخص قندی توت فرنگی ۴۰ است که به نسبت پائین است 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌