🚫بی دلیل #مولتی_ویتامین نخورید 🚫مولتی ویتامین‌ها خطر بیماری‌های قلبی عروقی، #سرطان، زوال عقل یا مرگ زودرس را کاهش نمی‌دهند 🚫مکمل‌های #ویتامین‌E و بتاکاروتن در واقع بیش از آن که سود رسان باشند مضر هستند، به خصوص در دوز‌های بالا 🚫عوارض مصرف بیش از حد ویتامین A شامل اختلالات #بینایی، کم اشتهایی، ریزش مو، سردرد و حساسیت به نور خورشید است 🚫مصرف بیش از حد ویتامین E می‌تواند باعث ضعف، #خستگی، حالت تهوع، خواب آلودگی و از دست دادن اشتها شود 🚫مصرف روزانه ویتامین‌E بدون هیچ گونه کمبوی می‌تواند منجر به #رقیق شدن خون مشکلات مرتبط با لخته شدن خون و خونریزی شود 🚫دوز اضافی بیشتر ویتامین‌های محلول در #آب از بدن خارج می‌شود، اما می‌توانند باعث مشکلات گوارشی شوند و در عین حال با دارو‌های مصرفی بیمار ایجاد تداخل کنند 🍃مواد غذایی طبیعی حاوی بسیاری از ترکیبات مهم برای عملکرد #صحیح و سالم بدن هستند، مانند ترکیباتی که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می‌کنند که مکمل ها فاقد آن هستند 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

⁉️#مصرف_درست مواد غذائی چگونه است؟ 🍃#غلات_کامل 🔅حاوی آنتی اکسیدانی به نام #فیتات که به ویتامین‌ها و مواد معدنی در غذا‌ها متصل می‌شود و از جذب آن‌ها جلوگیری می‌کند. قبل از مصرف، مدتی در آب قرار دهید تا فیتات موجود از بین برود 🍃#ماست 🔅#آب ماست حاوی پروتئین، ویتامین B12 و فسفر است. پس ماست را با آب موجود در آن مخلوط کنید 🍃#گوجه_فرنگی 🔅لیکوپن موجود، ضد سرطان و ضد بیماری‌های قلبی است و بهتر است #پخته شود 🍃#مارچوبه 🔅آب پز نکنید. این کار باعث خارج شدن ویتامین C موجود می‌شود. بهتر است #بخارپز و یا کبابی شود 🍃#توت_فرنگی 🔅خرد کردن آن، منجر به کاهش جذب ویتامین C و آنتی اکسیدان‌های موجود می‌شود. ویتامین C موجود به #نور و اکسیژن حساس است و از بین می رود 🍃#سیر 🔅آلیسین موجود با خواص ضد سرطانی، در معرض #نور و هوا، بیشترین میزان اثربخشی را دارد. سیر را خرد کرده و بعد آن را به مدت ۱۰ دقیقه در معرض هوا قرار دهید 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

‌ 💢#سکته_چشمی... ‌

⁉️از #مسمومیت_خورشیدی چه می دانید ؟ 🍥آفتاب سوختگی باعث #خارش و قرمزی پوست می‌شود، در حالی که مسمومیت با نور خورشید می‌تواند یک واکنش #آلرژیک باشد و علائم بیشتری را با خود به همراه داشته باشد 🍥هم آفتاب‌سوختگی و هم #مسمومیت با نور خورشید می‌توانند باعث قرمزی، دردناک شدن و متورم شدن پوست شوند 🍥آفتاب‌سوختگی معمولاً پس از چند روز از بین می‌رود، اما مسمومیت با نور خورشید برای #مدت‌طولانی‌تری باقی می‌ماند و می‌تواند عوارضی، چون کهیر، تاول و حتی حالت تهوع را با خود به همراه داشته باشد 🔰علائم #آفتاب‌سوختگی 🍥قرمزی پوست، تورم، #خارش یا حساسیت، احساس داغی پوست در حین لمس است که بعد از چند روز رفع می‌شوند 🔰علائم شایع #مسمومیت با نور خورشید 🍥آفتاب سوختگی شدید، تاول، خارش یا درد، #سردرد، تهوع و استفراغ، تب و لرز، سرگیجه یا سبکی سر، کم آبی بدن، خستگی، داغی پوست و ضربان قلب تند 🍥مسمومیت با نور خورشید در ابتدا می‌تواند شبیه آفتاب‌سوختگی به نظر برسد، اما به تدریج #قرمزی و سوزش پوست افزایش می‌یابد 🍥پس از آن، تاول‌های کوچک یا بزرگ بسیاری به دلیل #التهاب، روی سطح پوست ایجاد می‌شود. زمانی که تاول‌ها پاره شدند، پوست شروع به لایه‌برداری می‌کند 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🔰#کبد_چرب گرید ۲ و غذاهای مفید 🍥در گرید ۲، علاوه بر تجمع چربی، #التهاب نیز در کبد بروز می‌کند و مهم‌ترین عامل خطر آن، چاقی شکمی است 🍥افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، کلسترول بالا و #فشار خون نیز در معرض خطر بیشتری هستند 🍥کبد چرب گرید ۲ معمولا بدون علامت است؛ ممکن است علائمی نظیر #خستگی مزمن، درد یا ناراحتی در قسمت بالای شکم، حالت تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها و ضعف عضلانی دیده شود 🍃#میوه‌ها و سبزیجات 🔅سرشار بودن از آنتی‌اکسیدان و فیبر؛ گریپ فروت، سیب، #انگور، بلوبری، تمشک، اسفناج، کلم بروکلی، سیر 🍃#غلات کامل 🔅حاوی فیبر که می‌توانند به کاهش کلسترول و #قند خون کمک کنند؛ نان گندم کامل، برنج قهوه‌ای و جو دوسر 🍃#ماهی‌ 🔅سالمون، ساردین و تن؛ سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند 🍃#حبوبات / آجیل و دانه‌ها 💢مواد غذایی مانند #ماکارونی، نان سفید و برنج حاوی قندی هستند که به سرعت جذب می‌شوند و می‌توانند میزان التهاب بدن از جمله کبد را بالا ببرند 💢عدم مصرف غذاهای چرب، #شیرین و فرآوری شده 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

☘غذاهای #چربی_سوز قبل از پیاده روی ☘#میوه ها 🔅سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی و قند‌های طبیعی‌ که انرژی لازم برای پیاده‌روی را فراهم می‌کنند. #موز؛جلوگیری از گرفتگی و سیب و پرتقال ☘#مغز‌ها و خشکبار 🔅بادام، گردو و خرما، منابع غنی از چربی‌های سالم، #پروتئین و کربوهیدرات‌های پیچیده هستند که به آرامی انرژی را آزاد می‌کنند و قبل از پیاده‌روی، باعث انرژی پایداری می شوند ☘#ماست و میوه 🔅ترکیبی از #پروتئین و قند طبیعی ☘#نان_سبوس دار و کره بادام زمینی 🔅نان سبوس‌دار به دلیل داشتن کربوهیدرات‌های پیچیده، #انرژی را به آرامی آزاد می‌کند و در ترکیب با کره بادام زمینی؛ منبعی غنی از پروتئین و چربی‌های سالم، انرژی پایدار ایجاد می کند ☘#اسموتی ترکیب میوه‌های تازه، ماست، شیر یا شیر بادام و کمی عسل، #هیدراته‌کننده است و تمام مواد مغذی مورد نیاز را تأمین می‌کند ☘#هیدراتاسیون 🔅آب رسانی به بدن قبل از پیاده‌روی از اهمیت بسیاری برخوردار است. کمبود آب خفیف می‌تواند به #خستگی زودرس، کاهش تمرکز و عملکرد ضعیف منجر شود 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

⁉️نوشیدن آب، سوزش غذاهای #تند را از بین می برد؟ 🍥تمامی غذاهای تند حاوی ترکیباتی به نام #کپسایسینوئیدها هستند که به صورت فیزیکی دهان را نمی‌سوزانند 🍥با گیرنده‌های موجود در دهان واکنش نشان می‌دهند و احساس #سوزش ایجاد می‌کنند که به مغز این پیام را می‌فرستد که ماده غذایی تند است 🍥کپسایسین یک مولکول آب‌گریز است و به راحتی با #آب مخلوط نمی‌شود. آب یخ انتخاب مناسبی نیست، زیرا کپسایسین در دماهای پایین‌تر حتی کمتر در آب حل می‌شود 🍥نوشیدن یک جرعه #روغن برای تسکین سوزش دهان کارساز است. شیر به دو دلیل انتخاب ایده‌آلی است 🍥#شیر حاوی چربی‌های آب‌گریز است که کپسایسین به راحتی در آن حل می‌شود. محصولات لبنی حاوی پروتئینی به نام کازئین هستند 🍥#کازئین به حل کردن چربی در شیر کمک می‌کند و تمایل زیادی به واکنش با کپسایسین دارد و به دور کردن آن‌ها از گیرنده‌های دهان کمک کرده و سوزش را کاهش می‌دهد 🍥خوردن #بستنی می‌تواند انتخاب مناسبی برای باشد. نوشیدن آبجوی سرد به کاهش سوزش دهان کمک نمی‌کند 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

‌ 🏵تقویت #چشم... ‌

☘خواص باورنکردنی #برگ_تربچه قرمز ☘درمان #مسمومیت 🔅برگ تربچه مانند یک ملین عمل می کند و باعث #پاکسازی دستگاه گوارش و بهبود سریع تر مسمومیت می شود ☘#ضداسکوربوت 🔅به جلوگیری از کمبود #ویتامینC کمک می کند. برگ تربچه نسبت به خود تربچه، مقادیر بیشتری ویتامین Cدارد ☘تنظیم #فشارخون 🔅سرشار از #پتاسیم که می تواند در بدن میان سدیم و پتاسیم تعادل ایجاد کند و به کنترل فشار خون کمک کند ☘#ضدالتهاب 🔅با خواص ضد التهابی و ضددرد، در کاهش خطر ابتلا به بیماری های التهابی مفصلی مانند #آرتروز و نقرس مؤثر است ☘مفید برای #کبد و صفرا 🔅با تنظیم آنزیم ها، اسیدها، صفرا و بیلیروبین سبب دفع #سم های کبد شده و از زخم و عفونت کیسه صفرا پیشگیری می کند ☘بهبود گردش خون / تقویت #چشم ☘کاهش #خستگی / کاهش وزن ☘کنترل دیابت / درمان #کم_خونی ☘درمان #زردی / ضدسرطان / ضدتب ☘رفع مشکلات #تنفسی 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🍃مسکن های طبیعی #درد_عضله 🍃چای #بابونه 🔸شامل ۳۶ نوع #فلاونوئید با خاصیت ضد التهابی. هنگام درد عضلانی، روی ماهیچه‌ها قرار دهید و از درد اسپاسم رها شوید 🍃آب #گیلاس 🔸برای مبارزه با #التهاب و درد عضلانی به خصوص در دونده‌های ماراتن مفید است. خاصیت آنتی‌اکسیدانی این میوه به طور طبیعی به آرامش ماهیچه‌ها کمک می‌کند 🍃#زغال_اخته 🔸مصرف این میوه قبل و بعد از ورزش به بهبودی وضعیت عضلات سرعت بیشتری می‌دهد و با خاصیت آنتی اکسیدانی، #استرس اکسیداتیو و التهاب را کاهش می‌دهد 🍃#فلفل 🔸کپسایسین موجود، آرام‌بخش طبیعی ماهیچه‌ها به خصوص در کسانی است که از فیبرومیالژیا و #آرتریت روماتوئید رنج می‌برند 🍃#ویتامینD 🔸افراد مبتلا به درد عضلانی و #اسپاسم‌های منظم، اغلب از کمبود ویتامین D رنج می‌برند 🍃#منیزیم 🔸عملکرد عضلانی و #عصبی را بهبود می‌بخشد. علائم اولیه کمبود آن شامل درد عضلانی است 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🔰#سفیدی_زودرس_مو و درمان طبیعی 🔰#ویتامین ها 🍥کمبود ویتامین B12، آهن، #روی و مس باعث سفیدی زودرس موها می شود 🔰#روغن‌های طبیعی 🍥مالیدن روغن #نارگیل و روغن آملا بر روی پوست سر و مو‌ها می‌تواند به جلوگیری از سفیدی زودرس کمک کند 🔰#برگ_کاری 🍥جوشاندن برگ‌های کاری در روغن #نارگیل و ماساژدادن آن بر روی مو‌ها می‌تواند به تقویت رنگ طبیعی مو‌ها کمک کند 🔰#تخم‌مرغ و عسل 🍥مخلوطی از تخم‌مرغ و عسل می‌تواند مو‌ها را تقویت کند و از #سفیدی زودرس جلوگیری کند 🔰#چای_سیاه / آب پیاز 🍥به‌عنوان #شستشوی مو می‌تواند به تیره‌تر شدن مو‌ها کمک کند 🔰گیاه #رزماری 🍥دم‌کردن برگ‌های رزماری و استفاده از آب آن به‌عنوان #شستشوی مو می‌تواند به تقویت رنگ مو‌ها کمک کند 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🌶فواید افزودن #فلفل به آب 🌶کم آبی مزمن و کمبود #هیدراتاسیون مناسب می‌تواند با افزایش خطر نارسایی قلبی مرتبط باشد 🌶فلفل کاین علاوه بر اینکه کمی گرما به آب می‌دهد، حاوی #کپسایسین و پتاسیم است که این مواد برای حمایت از قلب شناخته شده هستند 🌶کپسایسین که به فلفل تندی می‌دهد، #رگ‌ها را باز می‌کند و کانال بالقوه وانیلوئید یک (TRPV ۱) توسط کپسایسین فعال می‌شود 🌶به این معنی که اجازه می‌دهد تا هجوم #کلسیم به رگ‌ها باز شود همچنین سلول‌های TRPV ۱ از عروق در برابر التهاب محافظت می‌کنند 🌶کپسایسین هم بیان و هم ترشح CGRP، #گشادکننده قوی عروق را افزایش می‌دهد و این فرآیند توسط TRPV ۱ انجام می‌شود. به زبان ساده، خون را در رگ‌ها پمپاژ می‌کند و #التهاب را کاهش می‌دهد 🌶فلفل باعث کاهش برخی از پاسخ‌های سلول‌های ایمنی که باعث #آترواسکلروز (تصلب شرایین) و حملات قلبی می‌شوند، می شود 🌶#پتاسیم موجود با کمک به بهبود فشار خون، کاهش کلسترول، برای قلب و حفظ منظم ضربان قلب مفید است 🌶کمبود پتاسیم، منجر به #کلسیفیکاسیون و سفتی شریان‌ها و بیماری قلبی می‌شود 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

‌ 🏴 اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا #سَفینَهُ_الْنِّجاة ‌

🍒فواید #گیلاس بر سلامت 🍒درمان #نقرس و جلوگیری از التهاب 🍃گیلاس با کمک به تنظیم فرآیند‌های متابولیک میزان اسید اوره را در خون کنترل می‌کنند. غلظت اسید #اوره و کریستال‌های اسید اوریک در مفاصل منجر به ورم و التهاب و نقرس می‌شود 🍒#ضدسرطان 🍃منبع خوبی از #سیانیدین که مسئول پیش گیری از سرطان است. آنتوسیانین موجود، به چرخه سلولی و آپوپتوز کمک و تبدیل سلول‌های سالم به سلول‌های سرطانی را کاهش می دهد 🍒سلامت #قلب 🔅حاوی پتاسیم رگ گشا که به تنظیم فشار خون و ضربان قلب کمک می‌کند و #فیتواسترول که سطح کلسترول بد را کاهش می‌دهد 🍒سلامت #کبد و کلیه 🍃حاوی #پوتاس فراوانی که برای افرادی که به سنگ کلیه و یا سنگ صفرا و یا مثانه مبتلا هستند، مفید است و به دفع سموم از بدن کمک می کند 🍒تسکین #درد 🍃حاوی آنتی سیانین و #بیوفلاونوئید که به درمان میگرن کمک می‌کند و درد عضلانی را کاهش می دهد 🍃سلامت #چشم / سلامت مغز 🍃سلامت پوست / #ضدسرماخوردگی 🍃#خون_ساز / کاهش وزن 🍃بهبود #خواب 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🔰علائم #قوز_قرنیه چیست ؟ 🍥#کراتوکونوس یا قوز قرنیه در حقیقت مشکل تحلیل رونده قرنیه چشم است که معمولا در سنین نوجوانی یا اوایل دهه سوم زندگی پدیدار می‌شود 🍥ضعف پروتئین #کلاژن در قرنیه باعث می‌شود که قرنیه به صورت ساختاری ضعیف شود و یک شکل مخروطی با آستیگماتیسم نامنظم ایجاد کند 🍥در این بیماری قرنیه نازک شده و شکل آن تغییر می‌کند و بر روی #انکسار نور هنگام ورود به چشم تأثیر گذاشته و سبب کاهش وضوح بینایی می‌شود و در ۹۰ ٪ موارد در هر دو چشم دیده می‌شود 🔰#علائم 🔸قابلیت دو بینی (#آستیگماتیسم) 🔹تصاویر #چندگانه 🔸#تار بینایی (نزدیک و دوربینی) 🔹حساسیت به نور (#فتوفوبیا) 🍥رشد و پیشرفت این بیماری ممکن است #ناگهانی یا تدریجی باشد، معمولاً بین ۱۰ تا ۳۰ سالگی شایع‌تر است 🍥قوز قرنیه خفیف تا متوسط ​​می تواند با #عینک یا لنز‌های تماسی درمان شود؛ برای اکثر مردم، قرنیه پس از چند سال پایدار می‌شود 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌

🧠کمبود این ویتامین، #مغز را متوهم می کند 🧠تعادل ظریف مواد مغذی برای سلامت مغز کلیدی است: #کمبود یا زیاده روی در ویتامین‌ها، قندها، چربی‌ها و اسید‌های آمینه می‌تواند بر مغز و رفتار به صورت منفی یا مثبت تأثیر بگذارد 🧠#ویتامینC برای تولید و آزادسازی انتقال دهنده‌های عصبی، پیام رسان‌های شیمیایی مغز، مهم است 🧠با کمبود آن، سلول‌های مغز به طور مؤثر با یکدیگر ارتباط برقرار نمی‌کنند، که می‌تواند منجر به #توهم شود 🧠بیماری #اسکوربوت، بیماری ناشی از کمبود ویتامین C، ریزمغذی ضروری که مردم از خوردن میوه‌ها و سبزیجات به دست می‌آورند 🧠سطوح پایین #ویتامینB ۳/نیاسین در رژیم غذایی - که معمولاً در گوشت و ماهی یافت می‌شود - باعث پلاگر می‌شود که باعث زوال عقل می‌شود 🧠نیاسین برای تبدیل غذا به #انرژی و بلوک‌های سازنده، محافظت از طرح ژنتیکی در برابر آسیب‌های محیطی و کنترل میزان تولید برخی از محصولات ژنی ضروری است 🧠کاهش یا مسدود کردن تولید نیاسین در مغز باعث آسیب #عصبی و مرگ سلولی می‌شود و افزایش آن، اثرات بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر، هانتینگتون و پارکینسون را کاهش می‌دهد 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌