🤔چگونه الگوی پایش عاطفی را کمرنگ کنیم؟🤔 ۱. توجه داشته باشید در چند روز آینده به این موضوع فکر کنید که چند بار اتفاق می‌افتد که عواطف اطرافیان خود را مورد پایش قرار می‌دهید؟ ببینید چند بار می‌پرسید حالت خوبه؟ یا برای ناراحت بودن دیگران دلایل مختلفی در ذهن خود می‌آورید. ۲. درون نگری را شروع کنید: افرادی که دچار پایش عاطفی هستند، به ندرت به دنیای درونی خود توجه می‌کنند؛ زیرا بیش از حد بر روی محیط بیرونی متمرکز هستند. ۳. افکار و احساسات خود را بنویسید. کمی در تنهایی خود وقت بگذرانید و بر روی برآورده کردن نیازهای خود تمرکز کنید. تامل درونی یک تمرین است. ۴. انجام تمرین تحمل عاطفی اگر متوجه بی‌قراری یا حس و حال بد یک فرد شدید، از او بپرسید" می‌تونم کمکتون کنم؟" اگر او نیاز به کمک یا حمایت نداشت، اجازه دهید در حال خودش باشد. با این کار به خودتان یاد می‌دهید که عواطف گذرا بوده و چیزی نیستند که باید برطرف بشوند. ۵. از کمال طلبی اجتناب کنید: شما دوباره به این عادت لغزش خواهید کرد. اما ایرادی ندارد! به این نکته توجه کنید که به جای سرزنش کردن خود، با حرف زدن با خودتان، دوباره به مسیر صحیح بازگردید و مراحل بعدی انجام رفتار درست را با خود بگویید و انجام دهید. #آگاهی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

اشتباهات رایج فصل امتحانات ۱- گوش دادن به موسیقی هنگام مطالعه ۲- در دسترس بودن تلفن همراه ۳- خواب ناکافی ۴- یادداشت نکردن مطالب مهم ۵- مطالعه سخت‌ترین درس در آخر ۶- مرور نکردن مطالب ۷- نداشتن استراحت بین مطالعه ۸- مناسب نبودن مکان مطالعه به لحاظ نور، صدا و جریان هوا ۹- تغذیه نادرست و ناکافی #مهارت_تحصیلی۳۶ #روانشناسی_یادگیری #مشاوره_تحصیلی #مطالعه #خواندن #یادگیری #روش_مطالعه #مرور #امتحان #آزمون 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

آیا می‌دانید برنامه‌ریزی به روش اشتباه، شما را مضطرب و دچار خود سرزنشی و درگیری ذهنی می‌کند؟ چهار گام مهم برنامه‌ریزی روزانه ⭕گام اول" به وقت آزادتان در طول روز توجه کنید. در طول روز قطعاً کارهایی مانند رفتن به دانشگاه یا محل کار را انجام می‌دهید. این‌ها اموری هستند که اهمیت دارند و خود به خود در برنامه‌ریزی روزانه‌تان قرار خواهند گرفت. اما نکته بسیار مهم در برنامه‌ریزی که باعث رشد و پیشرفت سریع افراد می‌شود، این مورد است: برای وقت‌های آزاد خود برنامه‌ریزی داشته باشید. ⭕گام دوم" برآورد کنید در زندگی روزانه تان، به چه کارهایی عادت دارید. شما در برنامه‌ریزی روزانه خود، مجبور به عادت‌های بدی می‌شوید که نمی‌گذارند از زندگی خود لذت کافی ببرید. این عادت‌ها ممکن است جلوی رسیدن به اهداف بلند مدتتان را بگیرد و دیگر رمقی برای انجام کارهای روزانه برایتان باقی نگذارد. با نوشتن و شناخت عادت‌های بد خود، راحت‌تر آن را مدیریت می‌کنید و با عادت خوب دیگر جایگزین می‌کنید. ⭕گام سوم" از شب قبل فهرستی از وظایف کوچک و بزرگ فرد را بنویسید. حتماً باید کارهای تقریبی را که در روز بعد قرار است انجام دهید، روی یک کاغذ بنویسید. در نوشتن برنامه خود به این موضوع که چه کارهایی کوچک و چه کارهایی بزرگ هستند، توجه نکنید و حتی کوچک‌ترین کاری را که باید انجام دهید، روی برگ یادداشت کنید. این کار در زمان نوشتن اولیه برنامه‌ریزی ضروری است و باید همه کارها را در آنجا بگنجانید. حالا کارهایی را که ضرورت ندارند، از فهرست خط بزنید و اگر می‌توانید کاری را به کسی واگذار کنید و یا بخواهید در انجام آن به شما کمک کند. ⭕گام چهارم" کارهایتان را زمانبندی کنید. با توجه به انرژی روزانه خود، برای کارهایتان برنامه‌ریزی ایجاد کنید. شما باید با توجه به کاری که می‌خواهید انجام دهید، زمانی نیز برای آن تعیین کنید. و کارها را به ترتیب اهمیت اولویت بندی کنید. حس سرزنش را کنار بگذارید! سرزنش ناشی از اینکه برنامه‌ریزی می‌کنیم، اما به آن عمل نمی‌کنیم. چرا که ما برای رشد کردن در هر زمینه‌ای لازم است تا در همان زمینه، مهارت اصولی‌اش را کسب کنیم و مهارت برنامه‌ریزی به شیوه اصولی، یکی از مهمترین ابزارها برای کسب موفقیت و رضایت است. #آگاهی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

شهادت جانسوز و جانگداز امام جواد علیه السلام را تسلیت عرض می نمائیم. #مناسبت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

و قال علی علیه السلام: لا تَرَى الجاهِلَ إلاّ مُفْرِطا أو مُفَرِّطا حضرت علی علیه السلام فرمودند: نادان را نبینی مگر در حال افراط (تندروی) یا تفریط (کندروی) نهج البلاغه، حکمت ۷۰ #آیه_و_حدیث۳۶ #نهج_البلاغه #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #خود_آگاهی #تکانشگری #تفکر #احساسات #خود_کار_آمدی #ناکامی #افراط #تفریط #میانه_روی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

سلام و عرض ادب☘ همراهان عزیز طبق قولمون مبنی بر تمدید زمان مسابقه، فردا مسابقه برگزار میشه💥 ساعت برگزاری مسابقه ⏰: ۱۰ صبح☀️ تا ۱۰ شب🌙 ✳ طی ساعت اعلام شده، لینک مسابقه در کانال قرار داده میشه🌼😊 #مسابقه 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

آب و آینه.. زیباترین تلاقی❤ سالروز ازدواج امیرالمومنین علی علیه السلام و حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها را تبریک و تهنیت عرض می نماییم. #مناسبت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

سلام و نور🌼 آماده مسابقه مون هستید؟💥 مطمئنم که از پسش برمیاید🌼 اینم لینک مسابقه👇 https://forms.tolouemehr.ac.ir/psytest

بیش از اندازه مستقل بودن این می‌تونه پاسخ به تجربه تروما باشه! ⭕ من فهمیدم که آدم‌ها قابل اعتماد نیستند. فقط به خودم می‌توانم اعتماد کنم. ⭕ من باید قوی باشم چون همیشه فقط روی خودم حساب می‌کنم. ⭕ خیلی سخت است تو موقعیتی از کسی کمک بگیرم. ⭕ در بچگی نتوانستم روی پدر و مادرم حساب کنم. ⭕ به سختی می‌توانم احساساتم را نشان بدهم. ⭕ به من می‌گویند همیشه خشک و منطقی هستم. ⭕ نیازها و احساسات من در گذشته توسط کسی شنیده و درک نشده است. عادت کردم که درون خودم نگهشون دارم. #مهارت_های_زندگی_فردی۳۶ #روانشناسی_فردی #بیانگری_احساسات #تروما #استقلال #بیش_از_اندازه_مستقل_بودن #پدر_و_مادر #حل_مساله #هیجان_محور #پشتکار #قاطعیت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

نشانه‌های رابطه یک طرفه (قسمت اول): ❌ یک نفر تمام کارهای رابطه را انجام می‌دهد. ❌ یک نفر همیشه احساس کمبود محبت و توجه از سمت طرف مقابل را دارد. ❌ احساس پوچی بعد از هر تعامل و دیدار ❌ ترس شدید و همیشگی از ناراحت شدن طرف مقابل ❌ طرف مقابل دائماً در حال بهانه تراشیدن و توجیه کردن برای کم گذاشتن‌ هایش برای رابطه است. #ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۳۶ #همسر #ملاک_انتخای_همسر #دوره_آشنایی #رابطه_سالم #حال_خوب #رابطه_یکطرفه #محبت #احساسات #مدیریت_هیجان #پایش_عاطفی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

نکته‌های مهم دوران نامزدی ❤💍 ✳ به حس‌های خود در رابطه توجه کنید: خشمگین شدن، نداشتن تمایل به یکدیگر و بگو مگوهای دائمی، علائم هشدار دهنده‌ای هستند که شاید عده‌ای تصور کنند این حالت‌ها در یک رابطه طبیعی است و هر دو طرف به مرور به هم عادت می‌کنند و وضعیت به خودی خود بهبود می‌یابد. اما این گونه نبوده و این مسئله می‌تواند زمینه آسیب پس از ازدواج محسوب گردد. ✳ دوره نامزدی دوره خوش گذرانی نیست: دوره نامزدی بر خلاف تصور، صرفاً دوره تفریح و خوشگذرانی نیست؛ بلکه دوره مهم آشنایی برای کسب اطلاعات در یک زندگی چندین ساله است. افرادی که این دوران را صرفاً صرف جذابیت سازی می‌کنند، آماده مواجهه با چالش‌های اساسی نادیده گرفته شده در زندگی مشترک باشند. ✳ صفات قابل تحمل و غیرقابل تحمل همدیگر را بشناسید: خطوط قرمز غیر قابل چانه زنی و غیر قابل مذاکره، خواسته‌هایی هستند که باید به اطلاع طرف مقابل برسد تا بداند در صورتی که از این خطوط قرمز عبور کند، زندگی به پایان خواهد رسید. مثلاً اعتیاد و رابطه خارج از چهارچوب زندگی زناشویی، از این دست خطوط قرمز هستند. #آگاهی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

سبک دلبستگی شما در رابطه عاطفی چیست؟ (قسمت اول) تا حالا به این فکر کردید که افکار و رفتارهای شما در روابط عاطفی یک الگوی مشخصی دارد؟ مثلاً: شاید از اینکه تنها گذاشته شوید، عموماً می‌ترسید یا شاید اگر ناراحت یا عصبانی شوید از همسرتان دوری می‌کنید. ممکن هم هست همیشه به همسرتان اعتماد داشته باشید و راحت‌تر از بقیه مسائل رابطه را حل کنید. ☑ سبک دلبستگی ما روی افکار و رفتارهایمان خیلی موثر است. ⭕ ما چهار نوع سبک دلبستگی داریم: ۱-سبک دلبستگی ایمن: توانایی ایجاد روابط طولانی ناشی از احساس امنیت، درک، آرامش و ارزش در دوران کودکی، در رابطه با والد. نشانه‌ها: ✔توانایی تنظیم احساسات ✔راحت اعتماد کردن ✔توانایی مدیریت تعارض‌ها ✔اعتماد به نفس بالا ۲-سبک دلبستگی اجتنابی: اجتناب کننده و طرد کننده در رابطه، مشکل در برقراری صمیمیت ناشی از طرد شدن توسط والد در کودکی، سخت‌گیری والد و در دسترس نبودن آنها. نشانه‌ها: ❌احساس ناراحتی هنگام بیان احساسات ❌سخت اعتماد کردن و استقلال شدید ❌توجه کمتر به دیگران ❌احساس خطر هنگام نزدیک شدن افراد #مهارت_های_زندگی_زناشویی۳۷ #رابطه_سالم #سبک_دلبستگی #وابستگی #رابطه_عاطفی #دلبستگی_ایمن #دلبستگی_اجتنابی #خود_تنظیمی_هیجان #تعارض #اعتماد_بنفس #طرد_شدن #صمیمیت #والدین #زن_و_شوهر #کودکی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت