. آمـوزش هـای جدیــد ایـن هفتــه رو اگــه گــوش نکـــردی گــوش بــده که هنـــوز کــلی تکنیـــک و آمـــوزش جدیــدتر در راهــه👇😍 🔻چرا رژیم هامونو نصفه نیمه رها میکنیم؟ 🔻 چی بخوریم که سریع لاغر بشیم؟ ☕️ دمنوش های کاهش اشتها 🔻 چرا رژیمی رو با انگیزه شروع میکنیم و زود بی انگیزه میشیم؟‌(قسمت اول) 🔻 قسمت دوم 🟢 دوره آرامش و تسلیم 🧍‍♀رهایی از شکم کورتیزولی 🏃‍♂ ورزش در دوران پریود 🔻 تکنیک رگبار اصوات اگر ترس از شروع لاغری داری 🥗 سیر کننده ترین وعده های غذایی 🎂 دستور کیک رژیمی ۵ دقیقه ای 🔻 اعتماد به نفس در لاغری 🍓پودینگ توت فرنگی سیر کننده 🔻تکنیک های ترک ریزه خواری 🔻افکار مانع لاغری بخش ۱ و۲ و ۳ 🔻تکنیک های توقف پرخوری احساسی 🔻تکنیک های احترام به بدن 🔻تکنیک های حفظ ثبات در مسیر لاغری 🔻تکنیک های برطرف کردن گرسنگی های بعدظهر و شب 🔻تکنیک های جلوگیری از پرخوری وقتی خسته ایم یا از سر کار برگشتیم 🟣 تکنیک های غلبه بر پرخوری هیجانی 🔻چطوری بر خودم و هوس هام مسلط باشم؟ 🔻سه تکنیک غلبه بر ولع احساسی 🔻تکنیک های مقابله با ترس از شکست 🔻تکنیک های لاغری بدون رژیم 🔻تکنیک 4D برای مدیریت ولع

🍃چی بخوریم که سریع لاغر بشیم؟ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

سلام سلام 🌱 سلام به همراهان قدیمی و همیشگی کانال و خوشامد به اعضای جدیدِ خانواده‌ی رهتاک❤️ .

. خُب بعد از دو روز فعالیت نداشتن و بمناسبت ورود اعضای جدیدِ کانالمون چی بیشتر از همه می‌چسبه!؟ 😋 .

. میخوام درمورد یه تکنیک خیلی عااالی براتون صحبت کنم 🌱 پ.ن: دارم براتون آماده‌اش میکنم .

. قبل از صحبت درمورد این تکنیکِ کارآمد ازتون میخوام با خودتون به جواب این سوالات فکر کنید🪴👇 .

. ❗️تا حالا شده قصد کنید یه کاری رو انجامش بدید ولی چند روز و یا حتی چند ماه ازش بگذره و انجامش نداده باشید!؟ ↩️مثلا قصد کنید یک کتابی رو بخونید، روز اول با شور و اشتیاق ۵ صفحه میخونید ولی یهو ترک میشه و هر روز به خودتون میگید دوباره شروعش میکنم و هنوز که هنوزه نتونستید انجامش بدید😞 ❗️یا شده قصد کنید یه کار جدید و متفاوتی رو شروع کنید و اولش با انگیزه‌ و جدیت شروعش کنید ولی بعد از چند روز یهو رها بشه و دیگه ناتمام بمونه؟! ❗️یا اینکه تصمیم بگیرید برای لاغر شدن ورزش و باشگاه رو امتحان کنید ولی یک هفته انجام بدید و به خاطر یکسری مشکلات و کارها دیگه دنبال کردنش براتون سخت بشه و دیگه نتونید انجامش بدید؟!😔 .

. امشب یه مفهومی رو برات باز میکنم به اسم 《تکنیک حرکت حلزونی》که روش جالبی هم هست ☺️ بعدش یه تمرین ساده ای بهت میدم که امشب تو چند دقیقه انجامش بدی .

. این ویس رو دقیق گوش کن🎙 و تمرینشو همین امشب انجام بده و برای همیشه به خاطر بسپار😉 .

تکنیک حلزونی چیه؟ یک ربع های موثر میتونه تو رو تبدیل به یک قهرمان کنه🚨 کارهای بزرگ، سنگ های بزرگند که هیچگاه عملی نمیشن مگر اینکه ریز ریزشون کنی و انجامشون بدی... .