6⃣. قانون نیم درصد 📈
لازم نیست کامل باشی.
فقط روزی نیم درصد بهتر از دیروز باش.
نیم درصدها جمع بشن → تغییر بزرگ.
این ویس رو هم گوش کن👇
تکنیک یک بزرگتر از صفر
.
.
7⃣. تکنیک چرخه امید 🔄💜
هر بار خطا کردی ⬅️ یادداشت کن "چه چیزی باعث شد؟"
اینطوری هر خطا تبدیل به درس میشه، نه شکست.
وقتی خطا رو به درس تبدیل می‌کنی، امیدوار میشی و حس و حالت بهتره!
.
.
«بریدگی یعنی بدن و ذهنت فقط دنبال یه استراحت کوتاهه، نه اینکه توان ادامه نداری. تو هنوز همون آدم توانمندی هستی که شروع کردی، فقط کافیه دکمه ریست رو بزنی و با قدم لاک‌پشتی ادامه بدی.» 🌱
.
♥️ راهنمای استفاده از کانال و مطالب
روی نوشته های آبی رنگ بزنید 👇
🔹 لیست دوره های رایگان لاغری
🔹 جدیدترین آموزش های روانشناسی لاغری
🔹 با رهتاک چطوری لاغر میشیم( فایل صوتی مهم❌)
🔹 آشنایی با رزومه خانم کیوانی و مدارک تحصیلی و تألیفات
🔹 نمونه برنامه هفتگی لاغری رهتاک
🔹 راه حل مشترک تمام مشکلات
🔹 گروه نتایج اعضا رهتاکی
🔹 آرشیو نتایج درخشان رهتاکی ها
🔹 کانال کارگاه های روانشناسی رایگان
🔹کانال یک لقمه کتاب📗
.
آمـوزش هـای جدیــد ایـن هفتــه رو اگــه گــوش نکـــردی گــوش بــده که هنـــوز کــلی تکنیـــک و آمـــوزش جدیــدتر در راهــه👇😍
🔻چرا رژیم هامونو نصفه نیمه رها میکنیم؟
🔻 چی بخوریم که سریع لاغر بشیم؟
☕️ دمنوش های کاهش اشتها
🔻 چرا رژیمی رو با انگیزه شروع میکنیم و زود بی انگیزه میشیم؟(قسمت اول)
🔻 قسمت دوم
🟢 دوره آرامش و تسلیم
🧍♀رهایی از شکم کورتیزولی
🏃♂ ورزش در دوران پریود
🔻 تکنیک رگبار اصوات اگر ترس از شروع لاغری داری
🥗 سیر کننده ترین وعده های غذایی
🎂 دستور کیک رژیمی ۵ دقیقه ای
🔻 اعتماد به نفس در لاغری
🍓پودینگ توت فرنگی سیر کننده
🔻تکنیک های ترک ریزه خواری
🔻افکار مانع لاغری بخش ۱ و۲ و ۳
🔻تکنیک های توقف پرخوری احساسی
🔻تکنیک های احترام به بدن
🔻تکنیک های حفظ ثبات در مسیر لاغری
🔻تکنیک های برطرف کردن گرسنگی های بعدظهر و شب
🔻تکنیک های جلوگیری از پرخوری وقتی خسته ایم یا از سر کار برگشتیم
🟣 تکنیک های غلبه بر پرخوری هیجانی
🔻چطوری بر خودم و هوس هام مسلط باشم؟
🔻سه تکنیک غلبه بر ولع احساسی
🔻تکنیک های مقابله با ترس از شکست
🔻تکنیک های لاغری بدون رژیم
🔻تکنیک 4D برای مدیریت ولع
.
دوستااان!📣 اینجا یه گروه فوق‌العاده داریم که می‌تونید توش تجربه‌ها و موفقیت‌های رهتاکی‌ها رو از زبان خودشون بشنوید و ببینید!
حتی اگه هنوز عضو رهتاک نیستید، توی این گروه می‌فهمید واقعاً تو برنامه‌های لاغری ما چه خبره!😊
یه حال‌وهوای پرانرژی، انگیزه‌بخش و واقعی...
اگه دنبال یه تلنگر برای شروعی جدیدی، اینجا جای توئه!👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
.
این دوره هم به لطف و یاری خداوند شروع شد
دوستان رهتاکی امروز وزن کشی کردن و دارن تعهد هاشونو برامون ارسال میکنن🌷
به امید موفقیت برای همه عزیزان 🙏♥️
اولش که رژیم میگیریم همه چی خوب پیش میره👌
چند کیلویی هم کم میکنیم
ولی یه دفعه بی انگیزگی و اشتهای کاذب میاد سراغمون
فرقی هم نمیکنه با چه روشی لاغر شدیم
کم کم سست میشیم و همه چی رو رها میکنیم
میدونی چرا⁉️
.
وقتی مدتی از رژیم میگذره بدن دچار پدیده ای میشه به نام👇
"گرسنگی سلولی"🧬
و انگار بدن کم میاره و ترس داره که نکنه با کمبود انرژی مواجه بشه و اینجا دیگه انگیزه کار نمیکنه❌
.
.
اینو یادت باشه که 👇
انگیزه فقط تا یه جایی ما رو یاری میکنه ❌
و بعد از اون عوامل دیگه ای هستند که میتونه ما رو ثابت و پایدار در مسیر کاهش وزن نگه داره
.