👤دکتر نفیسه حسینی یکتا، مدیر کل دفتر طب ایرانی 🌹راهکارهایی برای حفظ سلامتی در سفر اربعین: 💢روزانه غرغره حلق و شستشوی بینی با آب گرم یا محلول آب و نمک را انجام دهید. 💢اگر علائمی شبیه آنفلوانزا (تب، سرفه، گلودرد) پیدا کردید، حتما از ماسک استفاده کرده و به نزدیک‌ترین مرکز درمانی مراجعه کنید. 💢بهتر است در مکان‌هایی که ازدحام جمعیت وجود دارد، از ماسک استفاده کنید. 💢برای جلوگیری از گرمازدگی به هیچ عنوان بین ساعت ۱۱ تا ۳ بعدازظهر که گرما به اوج خودش می‌رسد، پیاده‌روی نکنید. 💢در صورت بروز علائم گرمازدگی شامل گیجی، عدم تعادل، سردرد، تهوع و بالا بودن دمای بدن، خود را به محل سایه و خنک برسانید و مایعات خنک بنوشید. 💢خوردن نوشیدنی‌هایی مانند شربت سکنجبین و خاکشیر، شربت آبلیمو، شربت آلبالو، شربت بیدمشک، گلاب، تخم شربتی، تخم خرفه می‌توانند به جلوگیری از گرمازدگی کمک کنند. 💢از پرخوری و درهم‌خوری و خوردن غذاهای سنگین، چرب و پر ادویه خودداری و در صورت امکان بیشتر غذاهای آبکی مثل سوپ و آش مصرف کنید. 💢همراه داشتن مقداری انجیر، بادام خام، پسته و مویز یا برگه میوه‌های خشک، مثل هلو و زردآلو و یا آلوبخارا نیز توصیه می‌شود. #اربعین #پیاده‌روی_اربعین ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

📝تدابیر سفر پیاده‌روی اربعین 🏴هر ساله میلیون‌ها نفر از شیعیان جهان با پای پیاده عازم کربلا می‌شوند تا در مراسم پیاده‌روی اربعین حسینی شرکت کنند. 🏴نخستین بار زینب کبری(س) و امام سجاد(ع) و جابربن عبدالله انصاری به همراه جمعی از بنی‌هاشم چهل روز پس از شهادت امام حسین(ع) بر مزارش رفتند و سال‌های بعد ائمه و پیشوایان شیعه و پیروانشان همین سنت را اجرا کردند. 🏴پیاده‌روی در مراسم اربعین یک توفیق عظیم و وصف‌ناپذیر است. توفیق رفتن به زیارت سید و سالار شهیدان در مراسم اربعین آن هم با پای پیاده، شامل عاشقان شوریده حالی می‌شود که با شیدایی خاص خود این سفر عشق را در می‌نوردند تا نهایتا کام تشنه خویش را با وصال به معشوق سیراب کنند. روی لینک زیر بزنید و تدابیر سفر، ویژه پیاده‌روی اربعین رامطالعه کنید: https://www.sedayehakim.com/fa/Blog/2N5WZM ✅این تدابیر در پیاده‌روی اربعین مفید‌اند و به کارتان می‌آیند. 👈🏻در اوج گرمی هوا هیچگاه حرکت نکنید؛ مخصوصاً بین ساعات ۱۲ ظهر تا ۴ عصر.  🏕در ساعات اوج گرمی هوا سعی کنید در محل خنک استراحت کرده تا گرمازده نشوید. 🎑برای پیاده‌روی در فصول گرم سعی کنید بیشتر از ساعات شب و سحر بهره ببرید. #اربعین #پیاده‌روی_اربعین ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

🏴تدابیر پیاده‌روی اربعین 🔖در طول سفر از پرخوری، درهم‌خوری، روی‌ هم خوری و برهم‌خوری پرهیز شود. 🔖تا حد امکان متناسب با مزاج غذا میل شود. 🔖از همیشه و همواره خوردن پرهیز کنید. موجب اختلالات جدی گوارشی در طول سفر خواهد شد. فقط وعدۀ غذایی اصلی را به اندازه میل کنید و میان وعده از غذا استفاده نکنید بلکه از میوه‌ها یا شربت‌ها استفاده کنید. 🔖پرهیز از مایعات با یخ 🔖برای جلوگیری از گرمازدگی و رفع عطش در طول سفر از شربت‌های خنک مثل شربت خاکشیر و شربت آبلیمو میل کنید. 🔖اگر گرم‌مزاج هستید، در طول سفر از میوه‌های تابستانی استفاده کنید. 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، در مبحث پیاده‌روی اربعین، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #اربعین #تدابیر_پیاده‌روی_اربعین ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

⁉️آیا می‌دانید ☕️نوشیدن به افراط چای عراقی و قهوه به خصوص در گرم مزاجان زمینۀ عطش، سردرد و تشدید گرمازدگی را فراهم می‌کند. 👈🏻در صورت تمایل به نوشیدن به جهت تبرک مقدار کم میل شود. 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، در مبحث پیاده‌روی اربعین، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #اربعین #تدابیر_پیاده‌روی_اربعین ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

🏴توصیه‌های عمومی ویژه پیاده‌روی اربعین قسمت دوم... 🚫در اوج گرمی هوا هیچگاه حرکت نکنید؛ مخصوصاً بین ساعات ۱۲ ظهر تا ۴ عصر.  ⛅️در ساعات اوج گرمی هوا سعی کنید در محل خنک استراحت کرده تا گرمازده نشوید. 🌠برای پیاده‌روی در فصول گرم سعی کنید بیشتر از ساعات شب و سحر بهره ببرید. 💯هرگاه احساس خستگی یا ضعف کردید، حتماً ساعاتی را استراحت کنید. 🧴مواد شوینده دست به مقدار کم به همراه خود ببرید. 🧤حتماً دستکش یکبار مصرف همراه داشته باشید. 🧢حتماً از کلاه‌های لبه‌دار برای جلوگیری از آفتاب سوختگی استفاده کنید. 😷سعی کنید در محل‌هایی که آلودگی بیشتر است، حتماً جلوی بینی خود را با شال یا دستمال بپوشانید. 🧅در وطن خود و قبل از سفر و همچنین در طول سفر برای در امان ماندن از مسمومیت‌های غذایی و گوارشی حتما کمی پیاز به همراه دوغ میل کنید و از پرخوری و غذای مانده پرهیز کنید. ⛔️از غذاهایی که تا به حال آن‌ها را نخورده‌اید و یا به خوردن آن‌ها عادت ندارید، پرهیز کنید. 📚منبع: مقاله👈🏻https://www.sedayehakim.com/fa/Blog/2N5WZM #اربعین #پیاده‌روی_اربعین #گرمازدگی #خستگی #ضعف ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

🥵علائم گرمازدگی 🔶سردرد، سرخ شدن پوست صورت و چشم، سرگیجه، نوسان ضربان قلب، درد‌های عضلانی، ضعف شدید، بی‌اشتهایی، خصوصاً در گرم مزاجان این علائم بیشتر است. 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، تدابیر اربعین، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #اربعین #گرمازدگی ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

🔰تدابیر گرمازدگی در پیاده‌روی اربعین خصوصا در گرم مزاجان 🔅پیاده‌روی در ساعات خنک روز مثل ۶ غروب تا ۱۱ شب و ۴ تا ۵ صبح تا ۷ الی ۸ صبح 🔅استراحت بین پیاده‌روی: هر یک ساعت یا نیم ساعت پیاده‌روی استراحت کنید. 🔅از لباس نخی و پنبه‌ای استفاده کنید. 🔅شستشوی دست و صورت و پاها در طول سفر 🔅حتماً از سربند و کلاه آفتاب‌گیر استفاده کنید. 🔅نوشیدن مایعات به اندازه کافی به قدر تشنگی 🔅میوه‌های آبدار مثل خیار، هندوانه، شلیل و انگور میل کنید. 🔅در ابتدای روز مقداری شربت خاکشیر، آلو و انجیر میل کنید. 🔅برای جلوگیری از گرمازدگی و رفع عطش، خاکشیر، آلو خشک و انجیر خشک همراه داشته باشید. 🔅اگر به گرمازدگی مبتلا شدید، کمی روغن نباتی جامد یا مایع به محل گرمازدگی بمالید (مالیدن روغن گل سرخ، روغن بنفشه و روغن بادام شیرین نیز بسیار مفید است). 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، در تدابیر پیاده‌روی اربعین، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #اربعین #پیاده‌روی_اربعین #گرمازدگی ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

🏴تدابیر اربعین قسمت اول... 🤧از جمله مشکلات شایع زوار، سرماخوردگی است. 📝چند توصیه برای در امان ماندن یا کوتاه شدن دوره‌ی بیماری سرماخوردگی و زکام: 🧅یکی دو روز قبل از سفر، روزانه در حین سفر و حتی بعد برگشت از سفر هم، چند روز، روزی یک عدد پیاز کوچک یا نصف عدد پیاز بزرگ به صورت خام یا پخته (بخشی از آن خام باشد، بهتر است) همراه با غذاها خورده شود. 🍾چکاندن روغن سیاهدانه در بینی، هر روز یک قطره موقع خواب باشد، بهتر است. بعد از آن فرد چند دقیقه‌ای به حالت سجده قرار بگیرد تا کل فضای تنفسی و فضای سینوسی را در بربگیرد. این باعث می‌شود که تا حد زیادی دستگاه تنفس را از خطر زنده ماندن ویروس در امان بدارد. 🦶🏻تاول پاها: برای پیشگیری از این موضوع و در امان ماندن از آن بهتر است که شب‌ها وقت خواب، پاها با روغنی مثل روغن بنفشه یا روغن بادام شیرین چرب شوند. 📚منبع: صوتِ «تبیین نکاتی مهم از تدابیر ویژه پیاده‌روی اربعین حسینی از دیدگاه علم‌ شریف‌ طب»، با بیان دکتر علی‌ یوسفی، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #اربعین #پیاده‌روی_اربعین #سرماخوردگی #زکام #روغن_سیاهدانه #تاول_پاها ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

🏴تدابیر اسهال و استفراغ در سفر اربعین 📌پرهیز از درهم‌خوری 📌پرهیز از مصرف غذاهای مانده 📌احتیاط در مصرف شیر و لبنیات و تخم مرغ سفت 📌مصرف دمنوش زنجبیل و لیمو بعد از غذا 📌مصرف دمنوش نعنا قبل یا بعد از غذا 📌مصرف دمنوش بارهنگ در مراحل اولیه اسهال 📌مصرف دمنوش آویشن و زیره سبز و سیاه اگر پیچش هم همراه باشد 📌گرم کردن شکم و دور ناف 📌مصرف رب به یا رب سیب یا رب مورد 📌مصرف چند عدد سنجد با یا بدون زنجبیل 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی مبحث پیاده‌روی اربعین اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #اربعین #اسهال #استفراغ #آویشن #زیره_سبز #زنجبیل #لیمو #نعنا #دمنوش #بارهنگ #رب_سیب #رب_به ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

🏴پیشگیری از یبوست در سفر اربعین 🌀پرهیز از برنج، نوشیدنی‌های حاوی یخ، چای و قهوه تا حد ممکن 🌀پرهیز از پرخوری و غذاهای نفاخ 🌀قبل از غذا ۵ عدد خیساندۀ عناب میل شود. 🌀غذا خوب جویده شود. 🌀پرهیز از برهم خوری 🌀مصرف فرنی و شیر برنج 🌀مصرف موز رسیده به عنوان میان وعده در وعدۀ عصر 🌀مصرف شیر گرم با عسل یا شکر 🌀مصرف جوشاندۀ خاکشیر در هنگام ناشتا یا عصر 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، مبحث پیاده‌روی اربعین، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #اربعین #پیاده‌روی_اربعین #یبوست ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

🏴تدابیر اربعین قسمت دوم... 🍀مقداری آویشن، پونه، نعناع و چای کوهی در حدی که بشود یکی دو بار دم کرد (که نه سنگین باشد و نه خیلی جا بگیرد)، همراه داشته باشید که در طول سفر شب‌ها یک فنجان دم و میل کنید. با این کار تا حد زیادی مشکلات شایع این سفر که عبارتند از سرماخوردگی، یبوست و تاول زدن پاها، رفع و رجوع می‌شود. 🍾برای کوفتگی ماهیچه‌ها و عضلات هم که زیاد اتفاق می‌افتد، روغن‌مالی و ماساژ دادن به طور مرتب کمک‌کننده می‌باشد. 🧂یک نکته‌ی دیگری که می‌تواند خیلی کمک کند، استنشاق آب و نمک است. آب و نمکی که خیلی شور نباشد و مزه‌ی شوری آن ملایم، مناسب و کم باشد. روزانه ۲ـ۳ نوبت، خصوصا وقت خواب انجام شود. به این صورت که از بینی بالا کشیده شود تا به فضای حلق برسد (چند مرتبه) و از طریق دهان هم حتما قرقره شود به مدت ۱ـ۲ دقیقه‌؛ این می‌تواند خیلی کمک کند. چند روز قبل از سفر شروع شود. در طول سفر هم می‌توان انجام داد. همچنین می‌توان مقداری نمک در آبجوش ریخته، هم زده شود، ولرم که شد، استنشاق شود. 📚منبع: صوتِ «تبیین نکاتی مهم از تدابیر ویژه پیاده‌روی اربعین حسینی از دیدگاه علم‌ شریف‌ طب»، با بیان دکتر علی‌ یوسفی، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #اربعین #پیاده‌روی_اربعین #سرماخوردگی #یبوست #تاول_پا #کوفتگی_ماهیچه‌ها #کوفتگی_عضلات #روغن_مالی #ماساژ #استنشاق ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

🏴تدابیر اربعین قسمت سوم... 🍎روزانه قبل از سفر و در حین سفر، سیب استفاده شود. روزی ۳ـ۵ عدد سیب استفاده شود و اگر دیابت ندارید یا مشکلی با عسل ندارید، با عسل میل شود که خیلی بهتر است. به شکل میان‌وعده به صورت فالوده یا به شکل رنده شده یا به صورت معمولی پوستش را حتما بکنید و روزی چند تا (در تعداد محدودیتی وجود ندارد) سیب میل شود که سیستم ایمنی تقویت و فعال شود. ♨️حتما از چند روز قبل از سفر از خوردن غذاهای سنگین و غذاهای خمیری مثل ماکارونی، لازانیا و فست‌فودها پرهیز شود و بیشتر غذاهای سبک و آش‌ها استفاده شوند که بار کمتری به قوه‌ی مدبره‌ی بدن برای هضم این مسائل بار شود که بیشتر تقویت قوه مدبره و سیستم ایمنی بدن اتفاق بیفتد. ❌حتما قبل از سفر و در طول سفر از مایعات با یخ کمتر استفاده شود و ترجیحا مایعاتی که یخ در داخل آن‌هاست و همچنین مایعات سرد، استفاده نشوند. مایعات را در معرض کولرهای گازی و باد خیلی سرد خصوصا شب‌ها قرار ندهید؛ چون این باعث می‌شود که زمینه ایجاد سرماخوردگی و رشد و فعالیت میکروب‌ها بیشتر فراهم شود. 📚منبع: صوتِ «تبیین نکاتی مهم از تدابیر ویژه پیاده‌روی اربعین حسینی از دیدگاه علم‌ شریف‌ طب»، با بیان دکتر علی‌ یوسفی، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #اربعین #پیاده‌روی_اربعین #سیب #تقویت_سیستم_ایمنی_بدن #سرماخوردگی ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim