👤👤👤 #موضوع پزشکی این هفته ی کانال همسفران دیارطغرالجرد: { قسمت آخر } #چطور از دست تنگی کانال نخاع کمری خلاص شویم؟ #کارهای مختلفی می توان برای بهبود و از بین بردن مشکل تنگی کانال نخاع کمری انجام داد. #برای بیشتر افراد، کمی و قوس به طریقه صحیح می تواند به طور موقت مشکل را حل کند. کافی است به سمت جلو متمایل شوید و کمی پایین تنه را کشش بدهید. #با این کار کانال نخاعی به طور موقت کمی بازتر می شود. ولی به طور کلی برای رفع دائمی این مشکل باید پیش پزشک بروید که احتمالاً به شما روش های مختلفی برای کاهش درد و بهبود وضعیت تنگی کانال نخاع کمری را پیشنهاد می کند. #ممکن است از روش های غیر تهاجمی مثل استفاده از #دارو های ضد التهاب استفاده کند و در ضمن آن توصیه هایی برای چطور استراحت دادن به کمر و بخشی که دچار مشکل شده است به شما بکند. #انجام برخی ورزش های مشخص هم می تواند به بهبود مشکل کمک کند. مثلاً ورزش هایی مثل دوچرخه سواری ثابت، یوگا، نرمش و کشش، شنا به باز کردن کانال نخاع کمری و کاهش درد کمک می کنند. #به علاوه بهتر است از انجام ورزش هایی که به این بخش از بدن فشار می آورند مثل وزنه برداری، راه رفتن به مدت طولانی و … خود داری کنید. #برای درمان تنگی کانال نخاعی روش‌های متفاوتی وجود دارد که طبق بررسی و معاینات پزشک بهترین روش برای درمان بیماران انتخاب می‌شود. #برای تک تکِ شما ،سلامتی آرزو میکنیم...✨ https://eitaa.com/Yareanehamra

💊🩺💊🩺 #موضوع پزشکی این هفته ی کانال همسفران دیارطغرالجرد: ( قسمت چهارم ) #آنچه که باید در مورد بیماری فشار خون بدانیم: #دامنه تغییرات فشارخون : #موسسه ملی بهداشت فشار خون طبیعی را زیر 120 میلی‌متر جیوه سیستولیک و 80 میلی‌متر جیوه دیاستولیک عنوان می‌کند. #با این حال، فشار خون به طور طبیعی تغییر می‌کند. «فشار خون با نوسانات كوتاه مدت که در طی ۲۴ ساعت اتفاق می‌افتد (تغییرات ضربان به ضربان، دقیقه به دقیقه، ساعت به ساعت و روز تا شب) و همچنین با نوسانات طولانی مدت که در مدت زمان طولانی تر (روزها، هفته‌ها، ماه‌ها، فصول و حتی سال‌ها) اتفاق می‌افتد، مشخص می‌شود» #فشار خون بالاتر از رقم 75/115 میلی‌متر جیوه، هر افزایش 20/10 میلی‌متر جیوه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را دو برابر می‌کند. #افراد مبتلا به فشار خون بالا به جای اینکه برای فشار خون 140/90 میلی‌متر جیوه تحت درمان قرار بگیرند، باید برای فشار خون 130/80 میلی متر جیوه تحت درمان قرار گیرند. #میزان فشار خون 140/90 میلی‌متر جیوه اکنون همانند گذشته به عنوان فشار خون مرحله II و نه مرحله I در نظر گرفته می‌شود. #آیا مصرف داروهای مسکن باعث بروز فشار خون بالا می‌شوند؟ #چطور فشار خون را در محدوده نرمال حفظ کنیم؟ بهترین میزان فشار خون زیر 120 میلی‌متر جیوه روی 80 میلی‌متر جیوه است. #برای مدیریت فشار نرمال ابتدا باید سبک زندگی سالمی داشته باشید و در کنار مصرف غذاهای مناسب، برای فعالیت‌بدنی منظم و مدیریت استرس و اضطراب خود نیز برنامه‌ریزی کنید. #در ادامه می‌توانید با راهکارهای موثر برای حفظ بهترین فشار خون آشنا شوید : #حداقل 150 دقیقه در هفته و یا 30 دقیقه در روز ورزش کنید. (ورزش‌های هوازی مانند پیاده روی سریع را انجام دهید.) *سیگار کشیدن را ترک کنید. *رژیم غذایی سالم، سرشار از سبزیجات، میوه، لبنیات کم چرب و مواد غذایی مغذی داشته باشید. *مصرف نمک را محدود کنید. *مصرف الکل را کنار بگذارید.یشدت مضر است. *وزن خود را در محدوده نرمال حفظ کنید. *استرس و اضطراب خود را مدیریت کنید #فشار خون نرمال در سنین مختلف را در روزهای آینده با ما همراه باشید تا به پاسخ سوالات خود برسید. ✨همواره وجودتان سلامت باشد.✨ https://eitaa.com/Yareanehamra

🍃🌸🍃🌸 #نکته ی روانشناسی امروز کانال همسفران دیارطغرالجرد: #چطور با مادر وسواسی برخورد کنیم؟ مادران وسواسی بسیار سخت گیر، پرتوقع و کمال‌گرا می‌شوند و توقعاتشان از حد توان فرزندان بسیار بالاتر است... اولین قدم آن است که همسر خانم وسواسی باید با او صحبت کند و او را متوجه کند که انتظاراتش ریشه در وسواس دارد و معمول نیست و حتما باید به مشاوره برده شوند تنها کاری که از فرزندان مادران وسواسی برمی‌آید آن است که به او آرامش دهند. #مراقب سلامتی خود باشیم ✨ کانال همسفران دیارطغرالجرد ⏬ https://eitaa.com/Yareanehamra

👥👥👥 #موضوع پزشکی این هفته ی کانال همسفران دیارطغرالجرد: #هر آنچه که باید در مورد "تب" بدانیم: چرا تب میکنیم؟ | علت تب در بزرگسالان و کودکان و راه‌های کاهش آن : ¤ قسمت هفتم ¤ #مدت زمان تب : #تب با توجه به شرایط بدنی فرد و نوع بیماری و ریشه آن می‌تواند مدت زمان زیادی در بدن ماندگار شود. #به همین دلیل است که در صورت داشتن تب پزشکان توصیه می‌کنند نسبت به درمان آن اقدام کنید. تب اگر در بدن بماند و درمان نشود می‌تواند صدمات جبران ناپذیری را به بدن وارد کند. #ازجمله مدت زمانی که تب می‌تواند در بدن بماند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:  *تب حاد: این نوع تب معمولا کمتر از هفت روز طول می‌کشد.  *تب مزمن یا مداوم: این نوع تب می‌تواند بیش از ۱۴ روز در بدن بماند.  *تب تحت حاد: این نوع تب حداکثر تا ۱۴ روز طول می‌کشد.  #چطور تب را کاهش دهیم؟ #تب در بزرگسالان به خودی خود بیماری خطرناکی نیست و معمولاً بعد از چند روز با بهبود بیماری از بین می‌رود. اولین قدم برای کاهش تب پیدا کردن علت و درمان آن است. در صورتی که تب به علت وجود عفونت ویروسی یا باکتریایی در بدن ایجاد شده باشد باید نسبت به درمان بیماری اقدام کرد تا تب پایین بیاید. #اینکه چه زمانی باید به دکتر مراجعه کنیم؟ در پست بعدی ، در آخرین قسمت این مبحث، ما را همراهی کنید. ♦️امروز جمعه چهارم اسفند ماه از خدای منان برایتان تنی سالم و دلی شاد آرزومندیم.♦️ کانال همسفران دیارطغرالجرد ⏬ https://eitaa.com/Yareanehamra

💠💠💠 #موضوع پزشکی این هفته ی کانال همسفران دیارطغرالجرد: #علت درد شانه چیست و چه راه درمانی دارد؟ ( قسمت هشتم ) #اقداماتی که برای سرعت بخشیدن به روند بهبودی شانه یخ‌زده و کاهش درد باید انجام دهیم #برای سرعت بخشیدن به روند بهبودی شانه یخ‌زده و کاهش درد آن، بهتر است به فیزیوتراپ مراجعه کنید تا با انجام دادن تمرین‌های مناسب از شر درد و محدودیت حرکتی شانه یخ‌زده خلاص شوید. #یکی دیگر از گزینه‌های درمان شانه یخ زده تزریق داروی کورتیکواستروئید است. در بعضی موارد هم از گزینه عمل جراحی استفاده می‌شود. #چطور خودمان درد شانه را درمان کنیم؟ #درمان درد شانه بدون مراجعه به پزشک هم امکان‌پذیر است؛ اما در مواقعی که درد خیلی حاد و شدید است، باید حتما جهت اطمینان از وضعیت سلامتی شانه‌ها، از یک پزشک متخصص وقت بگیرید تا شما را معاینه کند. #به هر حال اگر می‌خواهید خودتان درد شانه‌ها را درمان کنید باید از راهکارهایی که در پست بعدی " موضوع پزشکی "به شما معرفی می‌کنیم، استفاده کنید. #درضمن فراموش نکنید که این کارها باید به مدت 2 هفته به صورت مرتب انجام شوند تا نتیجه مطلوب خود را بگیرید. ♦️لحظات تان پر از آرامش، وجودتان سرشار از سلامتی و شادکامی ♦️ https://eitaa.com/Yareanehamra

🍃▪️▪️🍃▪️ #چطور گذرنامه را تمدید کنیم آیا نیاز است.؟ #سید مجید میراحمدی، رئیس ستاد مرکزی اربعین، اعلام کرد که گذرنامه‌هایی با اعتبار کمتر از ۶ ماه در ایام اربعین برای عبور از مرزهای عراق معتبر خواهند بود و زائران می‌توانند با این گذرنامه‌ها و بدون نیاز به گذرنامه‌ی جدید از مرزها عبور کنند. #اما اگر به هر دلیلی میخواهید گذرنامه را تمدید کنید میتوانید به مرکز گذرنامه شهرتان مراجعه کنید و رایگان گذرنامه را تمدید کنید. https://eitaa.com/Yareanehamra

👤👤👤 #موضوع پزشکی این هفته ی کانال همسفران دیارطغرالجرد: { قسمت اول } #تنگی کانال نخاع کمری چیست؟ #ستون فقرات از ۲۶ قطعه استخوان تشکیل شده که همگی روی همدیگر سوار و در یکدیگر قفل شده اند که نتیجه آن قامت ایستاده و عمودی است که داریم. #ستون فقرات از طناب نخاعی حمایت می کند و طناب نخاعی هم به ما امکان ایستادن، راه رفتن، حرکت کردن و تمام کارهای دیگر را می دهد. #هر مهره دارای اتصالات مختلف است که باعث ثبات بیشتر کمر و پشتیبانی بهتر از طناب نخاعی می شود. #بین این مهره های استخوانی، بالشتک های دیسک مانند وجود دارد که کارش جلوگیری از برخورد کردن و ساییدگی مهره ها به همدیگر است. #مشکل تنگی کانال نخاع کمری زمانی به وجود می آید که فضای باز در داخل ستون فقرات به دلایل مختلف تنگ شده و نتیجه آن فشار آمدن به طناب نخاعی و عصب هایی که از آن بخش عبور می کنند است. #ستون فقرات به سه بخش کلی تقسیم شده است، بخش گردنی (cervical)، سینه ای (thoracic) و کمری (lumbar). #مشکل تنگی کانال نخاع ستون فقرات یکی از مشکلات رایج است که کمر، گردن، دنده ها، دست ها و حتی پاها را درگیر می کند. #تنگی کانال نخاع می تواند در بخش های مختلف ستون فقرات مثل قسمت ران پا، سینه و یا گردن علائمی مانند درد و بی حسی ایجاد کند. #البته معمولاً این مشکل بیشتر در بخش تحتانی و انتهایی کمر ایجاد می شود که این بخش تحتانی کمر در واقع از ۵ استخوان مجزا تشکیل شده که به بخش مرکزی کمر را تشکیل می دهند. #چطور باید بفهمیم ،تنگی کانال نخاع کمری داریم؟ روزهای آینده ما را همراهی کنید... https://eitaa.com/Yareanehamra

👤👤👤 #موضوع پزشکی این هفته ی کانال همسفران دیارطغرالجرد: { قسمت دوم } #چطور باید بفهمیم تنگی کانال نخاع کمری داریم؟ #برای اینکه بفهمید مشکل کمردرد یا پا دردتان از کجا نشاءت می گیرد، باید به نشانه های مختلفی که بدن تان نشان می دهد دقت کنید. مثلاً اینکه ممکن است وقتی راه می روید یا در حالت ایستاده هستید در بخش پاها احساس درد کنید یا اینکه احساس کنید پاهایتان کمی بی حس شده اند.این یکی از نشانه های شایع و واضح برای تنگی کانال نخاع کمری است. #البته رایج ترین و شایع ترین نشانه مشکل تنگی کانال نخاع کمری درد پاهاست. این مشکل نشانه های دیگری هم معمولاً از خود بروز می دهد از جمله: *کمر درد شدید یا خفیف *احساس ضعف در پاها، کف پا یا قسمت لگن و باسن *مشکل در حفظ تعادل هنگام ایستادن، راه رفتن یا خم شدن *گرفتگی پا بعد از ایستادن به مدت طولانی *احساس سوزش، مور مور شدن یا بی حسی در پاها، بخش تحتانی کمر و باسن و لگن *احساس سفتی و سختی در پاها و ران ها #تفاوت بین آرتروز کمر و تنگی کانال نخاعی : #بعد از تنگی کانال نخاع کمری که شایع ترین نوع تنگی کانال ستون فقرات است. #مشکل تنگی کانال نخاع گردنی شیوع بیشتری دارد. #تنگی کانال نخاع گردنی می تواند علائم متفاوتی داشته باشد: *گردن درد شدید یا خفیف *احساس ضعف و سستی در گردن و بخش فوقانی کمر *احساس شل شدگی و ضعف در دست ها *احساس سوزش، مور مور شدن یا بی حسی در کمر، شانه ها، دست ها و کف دست *در حالت شدید ممکن است مشکل مثانه و شکم هم مشاهده شود. #برای درمان تنگی کانال نخاع چه اقداماتی میشود کرد؟ در روزهای آینده ارائه خواهیم داد. ✨وجودتان سرشار از آرامش و سلامتی ✨ https://eitaa.com/Yareanehamra

👤👤👤 #موضوع پزشکی این هفته ی کانال همسفران دیارطغرالجرد: { قسمت سوم } #برای درمان تنگی کانال نخاع چه اقداماتی میشود کرد؟ #یکی از روش های درمانی، استفاده از سرما و گرما درمانی است. این روش به صورت صد در صد مؤثر واقع نمی شود ولی در بیشتر مواقع به بهبودی بیشتر کمک می کند. #در کنار روش های دیگر، معمولاً فیزیوتراپی هم انجام می شود. فیزیوتراپی با تقویت عضلات مشخص و افزایش انعطاف پذیری کمر به کاهش فشار و تنش در کمر و در نتیجه باز شدن کانال نخاع کمری کمک می کند. #به طور کلی بهتر است ورزش را به عنوان یک برنامه همیشگی در فعالیت های روزانه یا هفتگی خود بگنجانید. به خصوص کسانی که با مشکل تنگی کانال نخاع کمری دست و پنجه نرم می کنند بهتر است حتماً این توصیه را جدی بگیرند. #برخی افراد از طب های مکمل در کنار روش های درمانی رایج استفاده می کنند که این کار هم می تواند مزایای خودش را داشته باشد. مثلاً می توان از طب سوزنی یا ماساژ درمانی برای بهبود وضعیت کمک گرفت. #یکی از کارهای دیگری که می توان برای بهبودی این مشکل انجام داد استفاده از کمربند های طبی است. #کمربند طبی مخصوص بخش تحتانی کمر، به تحرک کمتر و صحیح تر کمر کمک می کند. #این کمربند از کمر حمایت می کند و مقدار فشاری که به کانال نخاع کمری وارد می شود را به طور محسوس کاهش می دهد که نتیجه آن کاهش درد پا و بی حسی خواهد بود. #استفاده از پشت بند های طبی هم می تواند به طور کلی به تصحیح حالت بدن کمک کند. این کار هم می تواند به طور غیر مستقیم به کاهش فشار و استرس از کمر و ستون فقرات کمک کند. #اگر تمام روش هایی که گفته شد بدون نتیجه بودند، نهایتاً ممکن است پزشک به شما پیشنهاد کند از روش تزریق استروئید یا مسدود کننده عصب ها استفاده کنید تا درد پاها، کمر یا گردن از بین برود. که این روشها بطور سرپایی انجام شده و نیاز به بیهوشی یا برش جراحی نیست اما ممکن است نیاز به تکرار داشته باشد. #اگر این روشها هم جواب نداد، آخرین گزینه انجام عمل جراحی است تا به این شکل پزشک بتواند مجرای تنگ شده نخاع کمری را باز کند و مشکل از بین برود. #ولی تاکید می شود که جراحی به دلیل مشکلات و عوارض مختلفی که دارد به عنوان یک روش به شدت تهاجمی در نظر گرفته می شود و معمولاً به عنوان گزینه آخر در نظر گرفته می شود. و متاسفانه ممکن تست همراه با عوارضی باشد. #چطور از دست تنگی کانال نخاع کمری خلاص شویم؟ در قسمت پایانی این مبحث ما را همراهی کنید. ✨همیشه در صحت و سلامتی باشید. https://eitaa.com/Yareanehamra

👤👤👤 #موضوع پزشکی این هفته ی کانال همسفران دیارطغرالجرد: { قسمت آخر } #چطور از دست تنگی کانال نخاع کمری خلاص شویم؟ #کارهای مختلفی می توان برای بهبود و از بین بردن مشکل تنگی کانال نخاع کمری انجام داد. #برای بیشتر افراد، کمی و قوس به طریقه صحیح می تواند به طور موقت مشکل را حل کند. کافی است به سمت جلو متمایل شوید و کمی پایین تنه را کشش بدهید. #با این کار کانال نخاعی به طور موقت کمی بازتر می شود. ولی به طور کلی برای رفع دائمی این مشکل باید پیش پزشک بروید که احتمالاً به شما روش های مختلفی برای کاهش درد و بهبود وضعیت تنگی کانال نخاع کمری را پیشنهاد می کند. #ممکن است از روش های غیر تهاجمی مثل استفاده از #دارو های ضد التهاب استفاده کند و در ضمن آن توصیه هایی برای چطور استراحت دادن به کمر و بخشی که دچار مشکل شده است به شما بکند. #انجام برخی ورزش های مشخص هم می تواند به بهبود مشکل کمک کند. مثلاً ورزش هایی مثل دوچرخه سواری ثابت، یوگا، نرمش و کشش، شنا به باز کردن کانال نخاع کمری و کاهش درد کمک می کنند. #به علاوه بهتر است از انجام ورزش هایی که به این بخش از بدن فشار می آورند مثل وزنه برداری، راه رفتن به مدت طولانی و … خود داری کنید. #برای درمان تنگی کانال نخاعی روش‌های متفاوتی وجود دارد که طبق بررسی و معاینات پزشک بهترین روش برای درمان بیماران انتخاب می‌شود. #برای تک تکِ شما ،سلامتی آرزو میکنیم...✨ https://eitaa.com/Yareanehamra

💊🩺💊🩺 #موضوع پزشکی این هفته ی کانال همسفران دیارطغرالجرد: ( قسمت چهارم ) #آنچه که باید در مورد بیماری فشار خون بدانیم: #دامنه تغییرات فشارخون : #موسسه ملی بهداشت فشار خون طبیعی را زیر 120 میلی‌متر جیوه سیستولیک و 80 میلی‌متر جیوه دیاستولیک عنوان می‌کند. #با این حال، فشار خون به طور طبیعی تغییر می‌کند. «فشار خون با نوسانات كوتاه مدت که در طی ۲۴ ساعت اتفاق می‌افتد (تغییرات ضربان به ضربان، دقیقه به دقیقه، ساعت به ساعت و روز تا شب) و همچنین با نوسانات طولانی مدت که در مدت زمان طولانی تر (روزها، هفته‌ها، ماه‌ها، فصول و حتی سال‌ها) اتفاق می‌افتد، مشخص می‌شود» #فشار خون بالاتر از رقم 75/115 میلی‌متر جیوه، هر افزایش 20/10 میلی‌متر جیوه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را دو برابر می‌کند. #افراد مبتلا به فشار خون بالا به جای اینکه برای فشار خون 140/90 میلی‌متر جیوه تحت درمان قرار بگیرند، باید برای فشار خون 130/80 میلی متر جیوه تحت درمان قرار گیرند. #میزان فشار خون 140/90 میلی‌متر جیوه اکنون همانند گذشته به عنوان فشار خون مرحله II و نه مرحله I در نظر گرفته می‌شود. #آیا مصرف داروهای مسکن باعث بروز فشار خون بالا می‌شوند؟ #چطور فشار خون را در محدوده نرمال حفظ کنیم؟ بهترین میزان فشار خون زیر 120 میلی‌متر جیوه روی 80 میلی‌متر جیوه است. #برای مدیریت فشار نرمال ابتدا باید سبک زندگی سالمی داشته باشید و در کنار مصرف غذاهای مناسب، برای فعالیت‌بدنی منظم و مدیریت استرس و اضطراب خود نیز برنامه‌ریزی کنید. #در ادامه می‌توانید با راهکارهای موثر برای حفظ بهترین فشار خون آشنا شوید : #حداقل 150 دقیقه در هفته و یا 30 دقیقه در روز ورزش کنید. (ورزش‌های هوازی مانند پیاده روی سریع را انجام دهید.) *سیگار کشیدن را ترک کنید. *رژیم غذایی سالم، سرشار از سبزیجات، میوه، لبنیات کم چرب و مواد غذایی مغذی داشته باشید. *مصرف نمک را محدود کنید. *وزن خود را در محدوده نرمال حفظ کنید. *استرس و اضطراب خود را مدیریت کنید #فشار خون نرمال در سنین مختلف را در روزهای آینده با ما همراه باشید تا به پاسخ سوالات خود برسید. ✨همواره وجودتان سلامت باشد.✨ https://eitaa.com/Yareanehamra

🍃🌦🍃🌦 #نکته ی روانشناسی امروز کانال همسفران دیارطغرالجرد : #چطور میتوان بهتر زندگی کرد؟ #گذشته ات را بدون هیچ تاسفی بپذیر... با اعتماد زمان حالت را بگذران، و بدون ترس برای آینده آماده شو... #ایمان را نگه دار و ترس را به گوشه ای انداز.... شک هایت را باور نکن وهیچ گاه به باورهایت شک نکن..... #زندگی شگفت انگیز است... اگر بدانیم که چطور زندگی کنیم... ✨اوقات خوشی را در پیش رو داشته باشید.آخر هفته ،در کنار خانواده و عزیزان تون ،بسیار خوش باشید..🙏 کانال همسفران دیارطغرالجرد ⏬ https://eitaa.com/Yareanehamra