#سبک_زندگی ذهن تو، چون باغی است که در آن #خشم #ترس #عشق #نفرت #امید #انگیزه میتواند رشد کند. ✅ و این بستگی به تو دارد که کدام دانه را در آن می‌کاری .🍃 #قدرت_ذهن 📚 کتاب بخوانیم و رشد کنیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#پژوهش #تلنگری_برای_تفکر 🐹 اسم همستر کامبت رو که شنیدین؟ 📌 آره، منظورم دقیقا همون همستری هستش که این روزا انگشت از شکمش بر نمیدارن توی این پست میخوایم از لحاظ #روانشناسی این بازی رو تحلیل کنیم و ببینیم از چه تکنیک‌هایی استفاده کرده که انقدر افراد رو مشغول خودش کرده 1️⃣ پاداش فوری +  هر بار که سکه‌ای جمع کنی، بلافاصله پاداش می‌گیری. از لحاظ روانشناسی سیستم پاداش فوری (Immediate Reward) #انگیزه زیادی ایجاد می‌کنه که کاربر بازی دادن رو ادامه بده. 2️⃣ ترشح دوپامین + توی این بازی، هر وقت سکه‌ای جمع کنی و تعداد سکه ها رو بالا ببری، مغزت #دوپامین ترشح می‌کنه و حس خوبی بهت می‌ده. این باعث میشه بازم بخوای بازی کنی و بیشتر وقت بذاری. کلا هر عدد افزایشی باعث ترشح دوپامین میشه 3️⃣ وعده‌های احتمالی + خیلی‌ها با این #امید بازی می‌کنن که شاید یه روز این سکه‌ها به پول واقعی تبدیل بشن... این وعده‌ها که یه نوع تکنیک به نام Potential Rewards هستش حتی اگه عملی نشه، کار خودش رو میکنه و انگیزه‌ بازیکنان رو بالا نگه می‌داره. 💸🚀 4️⃣ اثر گام به گام یا Foot-in-the-Door Effect بازی با یه ضربه ساده شروع میشه و بعد کم کم کارهای پیچیده‌تری از کاربرا می‌خواد. برای مثال کد مورس وارد کن، کارت ها رو پیدا کن و … این تکنیک، یواش یواش ما رو بیشتر تو بازی نگه می‌داره . 🎯🕹 5️⃣ پویایی‌های اجتماعی + اگه تلگرام دارید این روزا شاهده جوین شدن یه عالمه آدم بودین که دلیلش چیزی جز این همستر فسقلی نبوده. چون با دعوت از دوستان و گرفتن پاداش بیشتر، کاربرا تشویق می‌شن تا دوستای خودشون رو هم به بازی بیارن. شاید همین استراتژی باعث رشد سریع این بازی بوده. 👥📈 6️⃣ اعتیاد به جمع‌آوری + جمع کردن سکه‌ها، کارت‌های استخراج و کدهای مورس، حس جمع‌آوری رو تقویت می‌کنه و کاربرا رو به ادامه بازی ترغیب می‌کنه. به این نوع #اعتیاد Collecting Addiction میگن. دقیقا همون اعتیادی که #کلکسیونرها پیدا میکنن  🔄📊 💡 ما نه میگیم این بازی خوبه و نه میگیم بده فقط سعی کردیم تکنیک‌های روانشناختی استفاده شده توی این بازی رو تحلیل کنیم و بگیم چطور این بازی میتونه افراد رو جذب کنه و بهشون #انگیزه_کاذب بده. 👈🔔 فقط حواسمون باشه که این چیزا می‌تونه به #اعتیاد_رفتاری هم منجر بشه. پس اگه میخواید بازی کنید با #آگاهی و با #هدف سرگرمی بازی کنید و مراقب #وقت و #انرژیتون باشید. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند #مدرسه قدرت جملات تشویقی برای دانش آموزان ابتدایی کودکان هر روز با انبوهی از چالش‌ها روبه‌رو می‌شوند. آن‌ها ممکن است ⬅️ با تکالیف مدرسه دست و پنجه نرم کنند، ⬅️ احساس کنند توسط همسالان خود نادیده گرفته می‌شوند ⬅️ یا با شرایط دشوار خانوادگی کنار بیایند. ⬅️ در میان همه این چالش‌ها، ممکن است بچه‌ها، ارزش و پتانسیل خود را از دست بدهند. به همین دلیل است که بزرگسالان باید به طور روزانه برای #تشویق کودکان وقت بگذارند. فقط چند کلمه تشویقی می‌تواند به کودک #انگیزه لازم برای ادامه راه را بدهد. این کار می‌تواند به آن‌ها یادآوری کند " مهم نیست که با چه چیزی روبه‌رو می‌شوند، در هر صورت باارزش و توانا هستند!" در دنیایی که اغلب خشن است، تشویق کودکان یکی از قدرتمندترین کارهایی است که می‌توانیم انجام دهیم. این کار به آن‌ها نشان می‌دهد که " تنها نیستند و افرادی هستند که به آن‌ها اهمیت می‌دهند." تنها گفتن چند کلمه می‌تواند همه چیز را در زندگی یک کودک تغییر دهد. شما هر روز چه عباراتی برای تشویق فرزندانتان می‌گویید؟ 👈اینجا برای من بنویسید. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند #مدرسه ♻️برای ایجاد انگیزه و علاقه به انجام تکالیف و درس خواندن در رابطه با فرزندتان به نکات زیر توجه کنید 👇 ⚜ ایجاد محیطی مثبت و حمایتی: فضایی آرام و بدون حواس‌پرتی برای مطالعه و انجام تکالیف فراهم کنید. این محیط باید جذاب و دلپذیر باشد تا کودک احساس راحتی کند. ⚜ تشویق و تحسین: هرگاه کودک تکالیفش را به خوبی انجام داد یا در درس خواندن پیشرفت کرد، او را تشویق کنید. تحسین و تشویق می‌تواند انگیزه‌بخش باشد و کودک را به ادامه تلاش ترغیب کند. ⚜ تنظیم برنامه منظم: یک برنامه روزانه برای مطالعه و انجام تکالیف تنظیم کنید. داشتن یک روتین منظم به کودک کمک می‌کند تا به تدریج به مطالعه و انجام تکالیف عادت کند. ⚜ استفاده از بازی و فعالیت‌های جذاب: یادگیری را با بازی‌ها و فعالیت‌های جذاب ترکیب کنید.  مثلاً از بازی‌های آموزشی، پازل‌ها و کتاب‌های تصویری استفاده کنید تا کودک به یادگیری علاقه‌مند شود ⚜ تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی: اهداف کوچک و قابل دستیابی برای کودک تعیین کنید و پس از رسیدن به هر هدف، او را تشویق کنید. این کار به کودک احساس موفقیت می‌دهد و انگیزه او را افزایش می‌دهد. ⚜ توجه به علایق کودک: سعی کنید مطالب درسی را با علایق کودک مرتبط کنید. مثلاً اگر کودک به حیوانات علاقه دارد، از کتاب‌ها و مطالبی که درباره حیوانات هستند استفاده کنید. #انجام_تکالیف #انگیزه 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #سبک_زندگی #عزت_نفس 💥 آدم‌هایی که، برای خودشان #سمی‌ترین شخص، هستند! 👈در این مطلب به ۱۰ علامت رفتارهای سمی نسبت به خود می‌پردازیم که ممکن است تا به حال به آن‌ها توجه نکرده باشید: 🔺۵. مقایسه مداوم خود با دیگران این رفتار سمی نه تنها #اعتمادبه‌نفس شما را کاهش می‌دهد، بلکه باعث می‌شود که هرگز احساس رضایت و #آرامش نکنید. شما دائماً خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید و به دنبال چیزی هستید که ممکن است هرگز به دست نیاورید. این مقایسه‌ها می‌تواند به احساس ناتوانی، #افسردگی و کاهش #انگیزه منجر شود 👈 ادامه دارد... 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#تلنگری_برای_تفکر به توانمندی شگفت‌انگیز این بانو نگاه کن ✅ باید به این همه #اعتماد_به_نفس احسنت گفت!🙂👏 #معلولیت باعث عقب افتادن نیست!!! هر وقت تو زندگی کم‌آوردی، و سختی‌ها فشار آورد، حتما اینو نگاه کن تا هم #شکرگزار باشی هم #انگیزه بگیری. 😉 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#انگیزشی #سبک_زندگی #خودمراقبتی 📍می‌توان گفت به همان اندازه که داشتن انگیزه عامل اصلی #موفقیت است، نداشتن #انگیزه نیز از دلایل شکست است. 🧐 پس شناخت انگیزه، دلایل بی‌انگیزگی و علائم آن از پیش‌زمینه‌های موفقیت در زندگی است. 🌀دستاوردهای درونی، شخصی و فردی هستند. شاید دیده نشوند. قابل مقایسه نباشند. اما کاملاً بر اساس میل و رغبت شخصی به وجود می­ آیند. نمیشود در موردشان قضاوت کرد.  ولی عرض و عمق زندگی را وسعت میدهند. و غیرمنتظره و غیرقابل پیش­‌بینی هستند. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#مسیر_موفقیت 🔖 چطور برای رسیدن به هدف با انگیزه بمانیم؟ #انگیزه، نیروی محرکه‌ای است که برای رسیدن به هدف به آن نیاز داریم. گاهی حتی تحت بهترین شرایط هم حفظ انگیزه دشوار به نظر می‌رسد. حال در نظر بگیرید لیست کارهایی که باید انجام دهید، سر به فلک ‌بگذارد، رزومه‌ی شما تایید نشود. اتومبیل و ماشین لباسشویی همزمان از کار بیفتند و تمام روز برای انجام پروژه‌هایتان فرصتی نداشته باشید. در چنین شرایطی چطور می‌توان با‌انگیزه ماند؟ 🌟 ۱. هدفی تعیین کنید و با تمام جزئیات آن را در ذهن خود تجسم کنید هدف خود را ببینید و حسش کنید. انتظار دارید وقتی که به هدف خود می‌رسید چه صداهایی را بشنوید؟ وزش باد میان موهایتان؟ تشویق حضار؟ به تمام این صداها در ذهن خود گوش کنید. وزرشکاران موفق تمام عملکرد خود را از ابتدا تا لحظه‌ی آخر- حتی آن قطره‌ی عرقی که پس از رسیدن به خط پایان بر صورت‌شان می‌نشیند- در ذهن تجسم می‌کنند. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#سبک_زندگی #خودمراقبتی #مدیریت_هیجان 📌 ۸ تکنیک عالی برای غلبه بر #تنبلی و افزایش #انگیزه 1️⃣ تکنیک حس و عصب: اگه حس کردی داری تنبلی می‌کنی، یه تیکه یخ بردار و تو دستت نگه دار! ❄️ 🔆 این کار یه شوک به سیستم عصبیت میده و سریع از اون حال و هوا درمیای. 2️⃣ تکنیک دو دقیقه: به خودت بگو فقط دو دقیقه این کارو انجام میدم، بعدش اگه حال نکردم بی‌خیالش میشم. 🔆 ولی مغزت کم کم بهش عادت می‌کنه و ادامه میدی! 3️⃣ تکنیک جهنم: به خودت بگو اگه این کارو نکنی، یکی از تفریحات مورد علاقت مثل گیم زدن، فیلم دیدن یا هر چیزی رو از دست میدی.☹️ 🔆 پس انتخاب کن! 4️⃣ تکنیک یک تا پنج: از یک تا پنج بشمار و وقتی رسیدی به پنج، بپر سر کار! 😏 🔆 مغزت وقت نمی‌کنه بهونه بیاره. 5️⃣ تکنیک پل: قبل از یه کار خوشایند، یه کاری که حال نمی‌کنی رو انجام بده. 🔆 اینجوری کار سخت‌تر رو تموم می‌کنی و بعدش با خیال راحت میری سراغ کارای باحال‌تر. 6️⃣ تکنیک ۵ به پنج: به خودت بگو اگه این کارو تا پنج دقیقه دیگه انجام ندم، تا پنج ماه حسرتشو می‌خورم. ☹️ 🔆 یه جورایی خودتو تحت فشار بذار که حتماً انجامش بدی. 7️⃣ تکنیک گل قالی: اگه نمی‌خوای اون کارو انجام بدی، بشین و گلای قالی رو بشمار! 😳 🔆 مغزت بعد از چند دقیقه میگه: "بابا پاشو برو کارت رو انجام بده، این چیه آخه؟!" 8️⃣ تکنیک صندلی ثابت: یه صندلی خالی بذار یه گوشه، هر وقت حس کردی نمی‌خوای کارتو انجام بدی، برو رو اون صندلی بشین و هیچ کاری نکن!😶 🔆 بعد از چند دقیقه خسته میشی و خودت میای سراغ کارات. 👈🏻 انجام بده و نظرت رو برای من اینجابنویس. #انگیزشی ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#مدیریت_خانواده_در_بحران #مراقب_کودکان_باشید 🌟حفاظت روانی فرزندان بزرگتر در دوران بحران: حس #مشارکت، #مسئولیت‌پذیری و #خودمراقبتی🌟 🧑🏻‍🦱👩🏻‍🦱 فرزندان بزرگ‌تر (۱۳ سال به بالا) در شرایط جنگی ممکن است احساس #اضطراب، #خشم، #ناامنی یا حتی #سردرگمی داشته باشند. والدین می‌توانند با رعایت نکات زیر، سلامت روانی آن‌ها را حفظ کنند: 1⃣ ایجاد فضای گفت‌وگوی باز #نوجوانان نیاز دارند درباره #احساسات و #نگرانی‌هایشان صحبت کنند. به آن‌ها اجازه دهید سؤالاتشان را مطرح کنند و با آرامش پاسخ دهید. به احساسات و سوالات آنها #اعتبار دهید و در صورت #تک‌بعدی بودن، به صورت سوالی ذهن نوجوان را با ابعاد ديگر موضوع آشنا سازید. 2⃣ مدیریت اطلاعات و اخبار نوجوانان ممکن است از طریق رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی اطلاعاتی دریافت کنند که اضطراب آن‌ها را افزایش دهد. کمک کنید تا منابع معتبر را بشناسند و از #شایعات دوری کنند. 3⃣ تقویت حس کنترل و مشارکت نوجوانان در این سنین نیاز دارند احساس کنند که می‌توانند بر شرایط تأثیر بگذارند. #مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی، کمک به دیگران یا انجام کارهای کوچک می‌تواند به آن‌ها حس #قدرت و #کنترل بدهد. 4⃣ آموزش مهارت‌های مقابله‌ای به نوجوانان روش‌هایی برای #مدیریت_استرس مانند: تمرینات تنفسی، مدیتیشن یا فعالیت‌های آرامش‌بخش آموزش دهید. 5⃣ حفظ ارتباطات اجتماعی ارتباط با دوستان و خانواده می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند. تشویق کنید که با افراد مورد اعتماد و قوی صحبت کنند. 6⃣ محدود کردن مواجهه با تصاویر خشونت‌آمیز دیدن تصاویر یا شنیدن اخبار نگران‌کننده می‌تواند اضطراب نوجوانان را افزایش دهد. بهتر است میزان مواجهه آن‌ها با این اطلاعات را کنترل کنید. 7⃣ تقویت پشتکار و #انگیزه در راستای پیگیری اهداف مختلف تحصیلی، اجتماعی و حرفه‌ای شاید برای نوجوان موثرترین روش برای تقویت احساس کنترل بر شرایط، سرگرم کردن او با امورات دیگر است. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#انگیزشی 📍 اگر به این باور برسی که هیچ تلاشی فایده‌ای نداره! چشمت کور میشه و تو نمی‌تونی راه رو ببینی! 😳 🧐حتی اگر به نظر برسه که راهی نیست، باز هم باید تلاش کرد، ادامه داد. 🤨💪 📣 به یاد داشته باش: #امید و #انگیزه با حرکت کردن بوجود میاد، نه منتظر ماندن! 🤔 ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#خودمراقبتی #اعتماد_به_نفس #عزت‌نفس ✅چند راه‌کار مؤثر برای افزایش #انگیزه: ۱. تعیین اهداف واضح و قابل دستیابی: هدف‌گذاری مشخص و تقسیم آن به اهداف کوچکتر با ضرب‌الاجل، باعث ایجاد انگیزه و جلوگیری از به تعویق انداختن کارها می‌شود. ۲‌. ایجاد روال و برنامه روزانه: داشتن یک برنامه منظم روزانه که در آن زمان‌بندی مشخصی برای انجام وظایف مقرر شده باشد، تنبلی را کاهش می‌دهد و انجام کارها را به عادت تبدیل می‌کند. ۳.ورزش کردن: انجام چند دقیقه ورزش روزانه، انرژی بدن را افزایش داده، خلق‌وخوی را بهبود می‌بخشد و استرس و افسردگی را کاهش می‌دهد. ۴.تغذیه مناسب: مصرف غذاهای سرشار از پروتئین و اجتناب از غذاهای شیرین، پرچرب و فرآوری‌شده به حفظ انرژی و جلوگیری از خواب‌آلودگی کمک می‌کند. ۵. ساعت خواب منظم و کافی: خواب 7 تا 9 ساعت در شب و کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب کیفیت استراحت را بهتر می‌کند. ۶. پاداش دادن به خود: پس از انجام هر وظیفه یا رسیدن به یک هدف کوچک، با پاداش دادن به خود، انگیزه ادامه دادن کارها را افزایش دهید. ۷. مدیریت استرس و خودمراقبتی: تمرین مدیتیشن، مراقبه، یا راههای کاهش استرس مانند وقت‌گذرانی با خانواده میتواند به رفع افسردگی کمک کند ۸. تعیین زمان مشخص برای شروع کار: تعیین وقت مشخص و اختصاص دادن آن به انجام کاری که به تعویق انداخته‌اید میتواند تنبلی را شکست دهد و انگیزه رو بالا ببرد. -------------- 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz