#ازدواج_موفق
#ارتباط_صمیمی
⁉️ چرا رابطمون مثل روزهای اولش نیست؟!
💭 #جان_گاتمن ( Gottman) استاد دانشگاه نیویورک، و کسی که ۴۰سال در زمینه #رابطه_عاطفی پژوهش کرد،
جواب بی نظیری به این سوال میده...
📌 گاتمن میگه روابط عاطفی سه مرحله دارن:
۱)مرحله هیجانی
دورهی اوج هورمونهای لذتبخش و عشقه، که تا ۶ ماه ادامه داره، جوری که همه چیز عالیه
همون دوره که حتی نمیخوای یه لحظه ازش دور بشی و ....
⬅️ توی این دوره اوضاع بینقصه
۲)مرحله شک و تردید
جایی که دیگه هورمونهای عشق از بین رفته و آغاز دوران بحث و بگو مگوهاست،
سال اول ودوم رابطه رخ میده،
جایی که تفاوتها دارن خودشون رو نشون میدن
⬅️ گاتمن میگه:
بگو مگو توی همه رابطهها هست اما نحوه #گفتوگو و حرف زدن مشخص میکنه از این مرحله میشه عبور کرد یا نه
۳)تعهد و صمیمیت
بعد از شناخت تفاوتها، تجربه چالشها، حالا به اون نقطه میرسن که این همون آدمیه که توی لحظات سخت هم میتونه کنارم باشه، به دور از اون شور زیاد و طوفان هورمونهای اولیه، این آدم متعهد به منه حتی اگه باهم اختلافی داشته باشیم
⬅️ گاتمن میگه:
خیلی از روابط در ابتدای همون مرحله دوم تموم میشن، اما رابطههایی به مرحله سوم میرسن، عشق واقعی رو تجربه میکنن
⚠️انتظار نداشته باشید رابطتون مثل روزهای اول باشه، چون غیرممکنه
اما بدونید ممکنه دارید روزهایی رو کنارش تجربه میکنید که خیلی واقعیتر و زیباتره
چون بهتون #تعهد و #صمیمیتش ثابت شده است.
📚 کتاب بخوانیم 🪴
👇
@ketabebaz
لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.
#ازدواج_موفق
#ارتباط_سالم
#ارتباط_بدون_خشونت
🧑🏻⚕️ دکتر #جان_گاتمن یکی از روانشناسان کهنهکار در حوزهی #زوجدرمانی، یهسری کلمات و چهارچوبهایی رو مشخص کرده که میگه میتونن یه بحث ساده رو به یه #مشاجره تبدیل کنن.
🔻 بریم باهم بررسیشون کنیم.
👈 ادامه دارد...
------------------------------------------
🔷🔸🔹 #کتاب_باز
📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک میکنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴
🔸لینک ما را به دوستانتون
هدیه بدهید:
@ketabebaz
#ازدواج_موفق
#ارتباط_سالم
👤 #جان_گاتمن (John Gottman)، یکی از برجستهترین پژوهشگران حوزهی روابط زناشویی، در #تحقیقاتش چند نکتهی طلایی برای #بهبود_رابطه بیان کرده که بارها در مطالعاتش اثبات شدهاند.
۱. “ نسبت طلایی، ۵ به ۱ "
در روابط موفق، به ازای هر یک تعامل منفی (مثل بحث، #انتقاد یا #بیتوجهی)، باید پنج تعامل مثبت (مثل تعریف، لبخند، #محبت یا #حمایت) وجود داشته باشد تا رابطه سالم بماند.😳
۲. اهمیت " شروع نرم ”
گاتمن میگوید شروع #گفتگو با آرامش و #احترام (به جای لحن تند یا انتقادی) شانس #موفقیت در حل مشکلات را به شدت افزایش میدهد. 😊
۳. “ نقشهی عشق ” را بسازید
زوجهای موفق، #اطلاعات دقیقی از زندگی، #علایق، #آرزوها و #نگرانیهای همدیگر دارند.
این شناخت عمیق، پیوندشان را قویتر میکند.
۴. “ به جای جنگیدن، ترمیم کنید ”
#دعوا و بحث در هر رابطهای طبیعی است.
نکتهی مهم این است که بعد از هر بحث، باید به سمت آشتی و #ترمیم رابطه حرکت کرد، نه اینکه #کینه یا دلخوری ادامه پیدا کند.
۵. “ تقدیر و تحسین ” را پررنگ کنید
تحسین و #قدردانی از همسر (حتی برای کارهای کوچک) باعث میشود حس #ارزشمندی و محبت در رابطه تقویت شود.
-------------------------
⁉️ آیا شما یا نزدیکانتون هم با این مشکل مواجه هستید؟
اینجا برای من بنویسید.
✍️ مژگان قنبرحیدری
روانشناس و مشاور خانواده
------------------------------------------
🔷🔸🔹 #کتاب_باز
📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک میکنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴
🔸لینک ما را به دوستانتون
هدیه بدهید:
@ketabebaz
891.9K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ازدواج_موفق
#ارتباط_سالم
👩❤️👨 روابط مثل آینهاند🪞
اونچه در رفتار همسر میبینیم،
میتونه بازتاب رفتار خودمون باشه!
خیلی از افراد، بعد از چند سال زندگی مشترک از خودشون میپرسن:
“چرا همسرم مثل روزای اول اون شور و اشتیاق رو نداره؟
چرا سرد شده؟
چرا دیگه مثل قبل نیست؟”
👤 #جان_گاتمن، یکی از بزرگترین روانشناسهای حوزهی #روابط،
جواب جالبی به این سوال میده:
“زنها در ابتدای رابطه اونطور رفتار میکنن که دلشون میخواد باهاشون رفتار بشه؛
اما بعد از مدتی، اونطور رفتار میکنن که باهاشون رفتار شده!”
⁉️یعنی چی؟
یعنی وقتی حس کردی رابطهتون از تبوتاب افتاده،
وقتی حس کردی همسرت مثل قبل نیست،
باید قبل از #سرزنش یا #ناامیدی،
یه نگاه عمیق به رفتارهای خودت بندازی🔍
👩❤️👨روابط سالم و عاشقانه نیازمند
“تداومِ مراقبت” هستن.
همونطور که برای زنده نگه داشتن یه گیاه باید هر روز بهش رسید،
رابطه هم نیاز به #توجه، #احترام، #شنیدن، #درکمتقابل و #محبتمداوم داره…🔍
خیلی وقتها ما درگیر روزمرگی میشیم،
کمکم #صمیمیت جای خودش رو به وظیفه میده، عشق تبدیل به عادت میشه!
و ما فراموش میکنیم که رابطهمون هم مثل خودمون، رشد میخواد، رسیدگی میخواد…
حس و حال همسرت، انعکاس رفتاریه که از تو دیده.
رابطه یه آیینهست؛
چیزی که تو نشون میدی،
دیر یا زود برات برمیگرده 🔃
------------------------------------------
🔷🔸🔹 #کتاب_باز
📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک میکنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴
🔸لینک ما را به دوستانتون
هدیه بدهید:
@ketabebaz
#ازدواج_موفق
#ارتباط_سالم
👤 #جان_گاتمن، روانشناس و #زوجدرمانگر برجسته، پس از دههها مطالعه روی هزاران زوج، به این نتیجه رسید که:
🚨 یک سری رفتارهایی که بین زن و شوهر اتفاق میافتد، میتوانند پیشبینی کنندهی طلاق باشند!
🔥 از بین همهی رفتارهای آسیبزا در روابط عاطفی،
#تحقیر مخربترین و قویترین پیشبینیکنندهی طلاق است🔍
🤔شناخت این رفتارهای آسیبزا اولین قدم برای نجات رابطه است.
👈 ادامه دارد...
------------------------------------------
🔷🔸🔹 #کتاب_باز
📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک میکنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴
🔸لینک ما را به دوستانتون
هدیه بدهید:
@ketabebaz
#ازدواج_موفق
#ارتباط_سالم
🚨 یک سری رفتارهایی که بین زن و شوهر اتفاق میافتد، میتوانند پیشبینی کنندهی طلاق باشند!
👤 #جان_گاتمن تأکید میکنه که
شکایتکردن چیز بدی نیست؛
درواقع بیان سالم #نیازها، کلید رابطهست.
اما وقتی شکایت تبدیل به حمله به شخصیت بشه، میشه #انتقاد مخرب!!
مثلاً:
✔️ شکایت سالم:
“وقتی دیر میای، احساس میکنم تنها موندم.”
❌ انتقاد مخرب:
“تو همیشه بیمسئولیتی.”
✅ شکایت حتی میتونه نشونهای از رابطه سالم باشه؛
چون فرد داره نیازشو بیان میکنه.
❌ اما تحقیر، بهقول گاتمن، اسیدیه🧪
که به مرور عشق رو حل میکنه 💔
نظر شما چیه رفقا؟
-------------------------
⁉️ آیا شما یا نزدیکانتون هم با این مشکل مواجه هستید؟
اینجا برای من بنویسید. ✏️
✍️ مژگان قنبرحیدری
روانشناس و مشاور خانواده
------------------------------------------
🔷🔸🔹 #کتاب_باز
📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک میکنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴
🔸لینک ما را به دوستانتون
هدیه بدهید:
@ketabebaz