💞برای زندگی مشترکتان،خودتان #تصمیم بگیرید: 🔻۱) آنها هیچوقت #تغییر نخواهند کرد. 👈آدم‌ها به‌ندرت عوض می‌شوند و تغییر می‌کنند. به جای اینکه چشمانتان را ببندید و به امید بهترین‌ها باشید، بایستید و «نه» گفتن را یاد بگیرید. 👈 #خوشبینی شما هیچ کمکی به تغییر اوضاع نمی‌کند و در آخر می‌بینید که باز هم برای #رفتارهای_زشت خود دلیل و بهانه می‌آورد. 🔻۲) شما هیچوقت برایشان #اولویت نخواهید بود. 👈نیازها و #احساسات شما همیشه در انتهای لیست اولویت‌های اوست. #رابطه شما همیشه برای او انتخاب دوم است و معمولاً برای وقت گذراندن با شما وقتی ندارد. 🔻۳) #هیچوقت نمی‌توانند خوشحالتان کنند. 👈هیچکس قادر به شاد و #خوشبخت_کردن شما نیست. اول باید خودتان با خودتان شاد و راضی باشید. 👈این یعنی، اگر کنار فردی #مضطرب یا ناراحتید یا احساس کم‌ارزش بودن می‌کنید، بهتر است رابطه‌تان را با او تمام کنید. 👈لازم نیست با کسی وقتتان را بگذرانید که شما را پایین می‌آورد، #تحقیرتان می‌کند یا با شما مثل فردی دم‌دستی رفتار می‌کند. 👈یک #رابطه_سالم باید برای هر دو طرف همراه با لذت باشد، نه اینکه بیشتر به شما حس تنها بودن را منتقل کند. 🔻۴) باید #گذشتن و #فراموش_کردن را یاد بگیرید. 👈برگشتن به یک رابطه، باوجود بد بودن آن، به نظر #آرامش‌بخش می‌رسد.ولى این یک چرخه #شوم تمام‌نشدنی از درد و دلشکستگی برایتان به ارمغان خواهد آورد. 👈برگشتن به عادت‌های قدیمی بسیار ساده است ولی دیر یا زود، متوجه می‌شوید که برای #بقا، باید یاد بگیرید که بگذرید و فراموش کنید. 🔻۵) شما #سزاوار بهتر از اینها هستید. 👈هیچوت نباید با چیزی که کمتر و پایین‌تر از لیاقت و #شایستگی‌مان است راضی شویم. 👈برای اینکه خودتان را به طور واقعی از کسی که اذیتتان کرده است، آزاد و رها کنید، باید یاد بگیرید که دست از #متهم کردن_خودتان بردارید. 👈 سعی کنید درک کنید که نباید #بدرفتاری‌های دیگران را تحمل کنید. این باعث می‌شود که دفعه بعدی اجازه ندهید کسی دوباره با شما بدرفتاری داشته باشد. 👈بیرون آمدن از یک #رابطه سخت است. ولی مقابله با وسوسه برگشتن به کسی که اذیتتان کرده است، سخت‌تر هم می‌تواند باشد. 👈درد و #دل‌شکستگی تجربیاتی هستند که التیام یافتن آنها نیازمند گذر زمان است. به دست آوردن #کنترل دوباره روی رفتاری که با شما می‌شود قدم مهمی در یادگیری دوست‌داشتن دوباره است. ✅✅خیلی مهم است که درک کنید هر اتفاقی هم که بیفتد، #خوشبختی شما در دستان خودتان است. @khanevadehmovafagh13

✅انتظارات و #توقعات خود را از همسر #واضح و شفاف بیان کنید. 💥مردان قدرت #ذهن‌خوانی ندارند و حتی در فهم کنایه و اشارات شما ضعیفند... ✅هرچه #احساسات و خواسته‌های خود را #واضحتر بگید و به همسرتان منتقل کنید، آنها عکس‌العمل بهتری خواهند داشت ⚠️ بسیاری از #کدورت‌ها از سوءتفاهماتی ریشه میگیرد که با همین نکات ساده می‌توان جلوی آن را گرفت. #همسرداری💞 @khanevadehmovafagh13

💞 در #ازدواج بیش از هر چیزی مهارت‌های ارتباطی اهمیت دارند؛ ✅پس مهارتهای ارتباطی خود را #تقویت کنید. 👈این #مهارت‌ها شامل: 💓 #گوش دادن فعال (همدلی)، پذیرش واقعیت‌های مثبت، منفی، خنثی. 💓 پذیرش #تفاوت آدم‌ها یعنی به تعداد موجودات زمین، تفاوت نگرش، باورها، عقاید و ارزش‌هاست. 💓 بیان #احساسات مهارت ابراز وجود، مهارت حل مساله، تفاهم و مذاکره ( اینکه فرد لازم است که بداند در یک جاهایی باید مصالحه کند و کوتاه بیاید) 💓 تلاش و #نگهداری از رابطه و دانه‌ عشق ( اینکه در طول زندگی از عشق مراقبت و نگهداری کند.) ✅همین #مهارت‌ها باید در حل مساله هم به کارتان بیایند. ✅یک انسان نمونه به جای آن که بگذارد کارها بدتر شود، #اختلافات را حل می‌کنند. #پس_از_ازدواج @khanevadehmovafagh13

✳️ #قواعد_ارتباط موثر زوجین ❌پنج قاعده برای #ارتباط_موثر زوجین قاعده 1️⃣: #افکار و #احساسات خود را با استفاده از ضمیر "من" بیان کنید. قاعده 2️⃣: درباره ویژگی #شخصیتی طرف مقابل کلی گویی نکنید مثلا: تو بی ملاحظه هستی " . در عوض بر رفتارهای خاص او تاکید کنید "مثلا من می خواهم در کارهای خانه کمک کنی". قاعده 3️⃣: استفاده از کلماتی مانند "هرگز " و "همیشه" بپرهیزید 👈مثلا: همیشه تو #نامرتب هستی! در مقابل نگرش مثبت ایجاد کنید؛ 👈"گاهی اوقات مرتب هستی، اما دلم می خواهد بیشتر اوقات مرتب و منظم باشی" قاعده 4️⃣: از #زمان_بندی مناسب استفاده کنید ✅سعی کنید بلافاصله پس از آنکه فرد مقابل رفتاری را انجام داد، #صبر کنید تا در فرصت مناسبی واکنش مثبت یا منفی خود را نشان دهید_ قاعده 5️⃣: سعی کنید #سازنده و #راهگشا باشید ❤️وقتی به همسرتان می گویید از چیزی #خوشتان نمی آید، این را هم بگویید از چه چیزی خوشتان می آید. #ازدواج_موفق @khanevadehmovafagh13

💞3دلیل برای #مشاوره پیش از ازدواج : 🌸1. پیدا کردن #دیدجمعی به جای دید فردی  یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا از تفکر #فرد_گرایانه به تفکر #جمع_گرا برسید به نوعی متوجه نیاز ها و احساسات دیگران بخصوص پارتنر خود شوید و به آنها اعتبار و ارزش دهید. هر یک از ما در درونمان خودخواهی هایی داریم که می تواند مانع از تصمیم گیری برای ازدواج شود، اما یک #روانشناس ازدواج خوب می تواند به شما و شریک زندگیتان کمک کند تا نسبت به #عواطف، #احساسات و نیازهای یکدیگر حساس باشید. 🌸2.⁉️آیا فکر می کنید مناسب یکدیگر هستید؟ یک #مشاور_ازدواج عالی و دانا می تواند کمک کننده باشد در این تصمیم که آیا این رابطه برای هر دو شما مناسب هست؟ یا اینکه به خاطر عشق چشم هایتان را روی خیلی از مسائل بسته اید؟ 🌸3. ⁉️درگذشته زندگی می کنید یا حال؟ می دانیم که هیچ کس عالی و بدون نقص نیست، اما این را هم می دانیم که خیلی از افراد ممکن است با گذشته خود درگیر باشند. گذشته ایی که برای اکنون نیست اما حال ما را درگیر کرده است و می تواند بر روابط ما بسیار موثر باشد. #ازدواج_موفق @khanevadehmovafagh13

#آقایان_بدانند ♨️آقایان در هنگام #غرزدن خانوما چه کنند❓ مردی زیرکه و عاقلانه رفتار می‌کنه که وقتی میبینه خانومش شروع به #غُرغُر کردن کرده، قبل از هر چیزی گارد نگیره و جلوی حس های منفی که در وجودش داره شکل میگیره را بگیره. اولین قدم اینه که مرد با کلام خودش حس های منفی خانوم را کم کنه. یعنی اینکه با خانومش هم احساسی کنه. جملاتی ساده مثل ✨منم متاسفم ✨حق با توئه ✨من حرفت را میفهمم ✨#عزیزم از من چه کاری بر میاد تا انجام بدم این جملات از سمت آقا می‌تونه اوضاع را تغییر بده، چون در کاهش احساسات منفی #خانم خیلی موثره. و دومین قدم این که می‌تونید در طولانی مدت علت های #احساسات #منفی خانم را متوجه بشید و اونو رفع کنید. مثلا در مورد اینکه خانوم خونه از کارهای خونه خسته شده بود،آقای خونه می‌تونه با تقدیر و تشکرهای که از خانم داره و یا بر عهده گرفتن کارهای کوچیک خونه در ایجاد نشدن این حس در همسرش جلوگیری کنه. @khanevadehmovafagh13

⁉️چرا تو زندگی متاهلی #دلزدگی به وجود میاد؟ 1️⃣ توقعات #غیرمنطقی و غیرواقع‌بینانه ⚠️گاهی #توقعات ما انقدر بالا و غیرواقع‌بینانه هست که ازدواج با هر فرد دیگه‌ای هم نمی‌تونه اون توقع‌ها رو برآورده کنه. 👈مثلاً زنی که توقع داره #شوهرش که از صفر زندگی رو با او شروع کرده، یکساله، هم خونه و هم ماشین بخره، معلومه با دیدن واقعیت، دل‌زده می‌شه. 2️⃣ گذشتن از فاز #هیجانی اول ازدواج ⚠️وقتی زن و شوهر از فاز هیجانی و عاطفی #اول_ازدواج بیرون میان، هر حادثه کوچیکی رو بهانه می‌کنند تا به همسرشن یک برچسب #منفی بزنند. ✅ در این مواقع، #سکوت مردها نشونه بی‌احساسیشون تلقی می‌شه و یک بار محبت نکردن زن‌ها، نشونه نامهربانیشون. 3️⃣ نگفتن #احساسات به هم ⚠️اگه همسران #نیازهاشون رو مطرح نکنند یا در رابطه با همدیگه پی به نیازهای هم نبرند و به راه حل مثبتی برای برآورده کردن نیازهاشون نرسند، خطر #دل‌زدگی، دو چندان می‌شه. #ازدواج_موفق @khanevadehmovafagh13

⛔️داد و #فریاد_کردن، تلاش‌های تربیتی شما را نابود می‌کند 👈به یاد داشته باشید که #کودکان به پدر و مادر بی‌نقص و کامل نیازی ندارند، ✅بلکه پدر و مادری می‌خواهند که به اندازه کافی خوب باشند. ✅بنابراین، اصلا اشکالی ندارد که به‌ جای داد و #فریاد_کردن، به فرزندتان بگویید که در حال حاضر با مشکلات زیادی درگیر هستید و به آرامش نیاز دارید. ✅بیشتر #والدین نسبت به بعضی از رفتارهای کودکان حساسیت بیشتری دارند، اما آنان نباید کنترل خودشان را در چنین شرایطی از دست بدهند. ✅توجه داشته باشید که شما به‌عنوان پدر یا مادر باید وضعیت #ذهنی خودتان را بشناسید و آگاه باشید که این وضعیت چطور بر شیوه #فرزندپروری شما تاثیر می‌گذارد. ✅بنابراین، ابتدا #احساسات خودتان را شناسایی کنید و این احساسات را از واکنش انتخابی‌تان نسبت به رفتار نادرست و تحریک‌کننده کودک جدا کنید. @khanevadehmovafagh13

✅ #افکار و نقش آنها در شکل گیری هیجانات و #احساسات: 👈محیط و #محرک‌ها و حوادث + نوع نگرش، افکار و برخوردما=واکنش های #احساسی مختلف در انسان 👈افکار نقش بسزایی در شکل گیری احساسات دارند؛ مثلا در مواجهه با #سختی‌ها و #ناکامی‌ها در زندگی این افکار سراغ ما می‌آید: 🔸️من نمی‌توانم از پس این مشکل بر بیام. 🔸️-من انسان ناتوانی هستم. 🔸️-منصفانه نیست. 🔸️-تحملش را ندارم.... ⚠️این اخطار احساسات #ناخوشایندی مثل:غم، خشم، ترس و.... را در ما تشدید خواهد کرد، و این افکار و احساسات در نهایت و رفتارهای نامناسبی ایجاد خواهد کرد، مثل مثل کم حرفی، گوشه گیری، پرخاشگری.... #مسیر_زندگی @khanevadehmovafagh13

‍ 🧡 راهکارهایی که ا#صداقت رو تقویت می‌کند: 💚ما چند تا فعالیت بهتون می‌خوایم معرفی کنیم که این‌ها خیلی کمک می‌کنه که شما صداقت رو تو خودتون تقویت کنید. 🤍 یکیش #خاطره بازیه برای اکثر ما تو زندگی موقعیت‌های پیش اومده که ترجیح دادیم دروغ بگیم یکی از موقعیت‌ها رو که تو اون دروغ بزرگی گفتید و لو رفتید رو به یاد بیارید بعد به این پرسش‌ها پاسخ بدهید. 🤎 راستگویی یا #دروغگویی مسئله‌ای است فرد یا افرادی که به او یا آنها دروغ گفتم دروغی که گفتم چی بوده ؟ 🤍وقتی #دروغتون لو رفته چیکار کردید؟ 💛موقعیت دوم #دروغ شما به کدوم فرد یا افراد آسیب رسونده و چگونه ؟ 💚 فردی که باعث آسیب و ناراحتی شدید کی بوده ؟ 💙نمونه‌ای از نحوه #آسیب_رسوندن به اون فرد را بیان کنید تو این موقعیت مورد نظر رفتارتون به خودتون چه آسیبی رسونده ؟ 💛توی اون موقعیت چه احساساتی رو تجربه کردید و چطور با این احساسات کنار اومدید ؟ 💜 #احساسات 🧡 احساستون اون موقع چی بود؟ 💙 شیوه کنار اومدن با احساساتتون چه جوری بود؟ توی اون موقعیت مذکور چه مانع یا موانعی باعث بی‌صداقتیتون شد. ❤️ فرض کنید که توی یه موقعیت مورد نظر یه عملکرد #صادقانه‌ای داشتید آیا اون صداقته برای شما و دیگران پیامد مثبتی هم داشت؟ اگر نه چرا ؟ اگه بله چه پیامدهایی ممکن بوده که داشته باشد؟ 🤍 اگه تو یه موقعیت آنچنانی دوباره قرار بگیری بازم #دروغ میگی ؟چرا؟ 🧡 اگه بازهم تو چنین موقعیتی قرار بگیری چه اقداماتی #پیشگیرانه تو همون لحظه که ممکنه راستگوییت رو بیشتر کنه انجام میدی؟ #مسیر_زندگی @khanevadehmovafagh13

✅ به کودکان خود کمک کنید تا #احساسات خود را درک کنند. کودکان نیاز دارند احساساتشان مورد پذیرش و احترام قرار بگیرد. بعنوان مثال 🔻1. شما می توانید با توجه و آرامش کامل به حرف های کودک گوش دهید. 🔻2. شما می‌توانید احساسات کودک‌تان را با کلمه‌ای تایید کنید. "آه. راستی! متوجه هستم." 🔻3. شما می‌توانید به احساسات آنها نامی بدهید. "به نظرم این کار بی‌نتیجه است" 🔻4.شما می توانید آرزوهای آنان را به طور خیالی برآورده کنید. "کاشکی میتونستم همین حالا یک عروسک بزرگ برات حاضر کنم" #کودک

💥وقتى بر سر فرزندتان #فریاد مى کشید چه اتفاقى مى افتد؟ 👈 تصور کنید که #همسرتان کنترل خشم اش را از دست میدهد و بر سر شما فریاد میکشد. حالا تصور کنید که او ۳ برابر شماست و هنگام فریاد کشیدن به سمت شما خم شده است. ❌ تصور کنید که شما برای غذا، سرپناه، امنیت و حفاظت خود کاملا به او #وابسته هستید و او منبع اصلی شما برای دریافت عشق، اعتماد به نفس و شناخت از دنیای اطراف است. 👈 حالا تمام #احساسات بالا را با هم جمع کنید و ۱۰۰۰ بار بزرگتر کنید. ✅این دقیقا اتفاقیست که در #درون_کودک وقتی بر سرش فریاد میکشید می افتد. ✅البته که همه ما گاهی از دست فرزندانمان خشمگین و عصبانی میشویم. ✅چالشی که در این مواقع با آن روبرو هستیم این است که با استفاده از #عقل و #درایت «ابراز» خشم را کنترل کنیم و در نتیجه آثار منفی آن را بر فرزندانمان به حداقل برسانیم ...!! #بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.👇 @khanevadehmovafagh13