آدمها فکر می کنند؛ اگر یک بار دیگر متولد شوند، جورِ دیگری زندگی می کنند. شاد و خوشبخت و کم اشتباه خواهند بود فکر می کنند می توانند همه چیز را از نو بسازند، محکم و بی نقص ! اما حقیقت ندارد.. اگر ما جسارت طور دیگری زندگی کردن را داشتیم، اگر قدرتِ تغییر کردن را داشتیم، اگر آدمِ ساختن بودیم، 🌱از همین جای زندگیمان به بعد را مى ساختيم !🌱

چرا توصیه میشود قرص و دمنوش لاغری مصرف نکنیم: ✍در این مطلب علت اینکه کارشناسان #تغذیه اغلب اعتقادی به مصرف #قرصهای_لاغری ندارند را با هم بررسی میکنیم. قرص های لاغری 💊معمولا به نحوی تبلیغ می شوند که شما با مصرف آن ها دیگر نیازی به #رژیم گرفتن یا #ورزش کردن ندارید.🤔 اما واقعیت این است که شما حتی اگر در مدت محدودی با مصرف این قرصها لاغر شوید به محض قطع آنها و ادامه سبک زندگی قبلی مجدد دچار اضافه وزن خواهید شد ‼️برخی از این قرص ها که مجوز معتبری هم ندارند ممکن است حاوی مواد مخدر برای کاهش وزن باشند که اینگونه قرصها عوارض جانبی خاص خود را دارند. حتی در مواردی دیده شده در برخی مراکز نامعتبر افراد به مصرف ماده مخدر شیشه برای کاهش وزن ترغیب می شوند...😱 قرص های لاغری ممکن است به دو طریق باعث #آسیبهای_کبدی بشوند: 👈یک اینکه ترکیبات سمی موجود در برخی داروها که در اثر تجزیه این قرصها در بدن ایجاد می شود باید در کبد تصفیه شود و کبد برای این عمل سم زدایی فعالیت خود را زیاد میکند و این امر ممکن است باعث #نارسایی_کبدی شود. 👈دومین عامل این است که بسیاری از سموم حاصل از تجزیه دارو ها یا مواد غذایی که طی سالیان گذشته وارد بدن فرد شده در #بافت_چربی ذخیره میشود. وقتی فرد با مصرف این داروها بیش از مقدار مجاز دچار #کاهش_وزن شود ( یعنی حدود بیش از دو کیلو گرم در ماه) این سموم در اثر تخریب بافت چربی در بدن آزاد شده ، وارد جریان خون می شوند سپس برای سم زدایی وارد کبد می شوند و این حجم بالای سموم آزاد شده باعث افزایش فعالیت کبد و نارسایی کبدی خواهد شد.😰 همچنین #دمنوش هایی☕️ که امروزه بسیارموردتبلیغ قرار میگیرند نیز از احتمال وجود داروهای این چنینی مصون نیستند پس باید بسیار با احتیاط و تحقیق مورد استفاده قرار گیرند. ☑️اما در کنار #رژیم_غذایی و #فعالیت_بدنی مناسب ممکن است برخی داروهای مجاز و دمنوش های طبیعی به روند کاهش وزن کمک کنند، اما جای هیچ شکی نیست که اینگونه قرص ها ، مکمل ها و یا دمنوش نمیتوانند به تنهایی و بدون عوارض جانبی باعث تناسب اندام شما شوند. 📣کلام آخر اینکه برای رسیدن به وزن مناسب و اندام دلخواه نیاز به اصلاح #سبک_زندگی است یعنی اصلاح شیوه تغذیه 😋و انجام فعالیت بدنی🏃 مناسب، که این سبک زندگی صحیح نه تنها در طول دوران رژیم کاهش وزن بلکه در سراسر زندگی باید همراه فرد باشد. @maedebehshti

#قدرلحظاتوبدون 💞💞 امروز در جوان ترين سنى هستى كه از اينجا به بعد خواهى داشت، ازش بهترین استفاده رو کن روز جوان مبارک @maedebehshti

خواص معجزه آسای انار: ✍مصرف #انار این میوه خوش رنگ و زیبای پاییزی خواص بی شماری را برای شما به ارمغان می آورد. از جمله این خواص میتوان به وجود مقادیر بالای #ویتامین های گروهB ، #ویتامینC و #اسید_فولیک اشاره کرد که موجب شادی و نشاط ، تقویت سیستم ایمنی، کمک به خونسازی و ... میشود.😃 #آنتی_اکسیدان های موجود در انار روند پیری سلولهای بدن را کندتر کرده، به سلامت #پوست کمک میکند و همچنین موجب تقویت #سیستم_ایمنی شده 💪و با کاهش #کلسترول خون از بروز بیماری های #قلبی_عروقی جلو گیری میکند. همچنین مصرف آب انار باعث کنترل #فشار_خون و جلوگیری از سکته های قلبی❤️ می گردد. انار سرشار از انواع مواد معدنی از قبیل #آهن، #روی، #فسفر، #منیزیم و #پتاسیم می باشد. منیزیم و پتاسیم موجود در انارموجب تصفیه خون می شود👍 و چون فعالیت کبدی را زیاد می کند در بهبود ناراحتی های #کبد بسیار موثر است. 👈اگر دانه های انار به همراه لایه های نازک #فیبر اطراف آن مصرف شود به رفع مشکلات #گوارشی و رفع #یبوست و #کاهش_وزن می انجامد. همچنین جویدن دانه های سفید انار از طریق از بین بردن پلاک باعث حفظ سلامتی #دندانها می شود.😁 @maedebehshti

به داشته ها، موقعیت ها و آدم هایِ خوب زندگی ام فکر می کنم به هر چیز یا هرکسی که دنیایِ مرا زیبا و حال مرا خوب می کند و می خندم؛ به روی تمام روزهای خوبی که در راهند، اتفاقات خوبی که خواهند افتاد، و آرزوهایی که برآورده خواهند شد خوشبختی یعنی همین که زندگی را سخت نگیرم، که حال من خوب باشد ... @maedebehshti

منیزیم و پتاسیم موجود در انارموجب تصفیه خون می شود👍 و چون فعالیت کبدی را زیاد می کند در بهبود ناراحتی های #کبد بسیار موثر است @maedebehshti

‍ تغذیه مناسب برای مقابله با آلودگی هوا: در این روزها که به دلایل آب و هوایی مسلما آلودگی هوا و مشکلات ناشی از آن افزایش می یابد، اما 🤔چگونه با تغذیه صحیح آسیبهای ناشی از آلودگی هوا بر بدن را کاهش دهیم: آلودگی هوا مشکلات زیادی در کوتاه مدت و دراز مدت برای فرد به وجود می آورد که از آن جمله می توان سردرد و تهوع، مشکلات #تنفسی و #قلبی، آسیبهای #چشمی، سرعت روند #پیری، #سرطان و ... را نام برد.😱 ✍#آنتی_اکسیدان ها موثرترین ترکیباتی هستندکه با خنثی سازی #رادیکالهای_آزاد ناشی از آلاینده ها به کمک بدن می آیند. از مهمترین آنتی اکسیدان ها می توان به #ویتامینC و #ویتامینE اشاره کرد. #مرکبات 🍊🍋، #کلم بروکلی، #کاهو، #فلفل دلمه ای، #گوجه_فرنگی🍅 و ... از منابع ویتامین C و👇 غذا های دریایی مثل #ماهی🐟 و #میگو🦐 ، #آجیل و #مغزها🌰🥜 ، #جوانه_گندم، #روغن_زیتون و ... از منابع ویتامین E به شمار می روند. ماده مغذی بعدی #لبنیات به خصوص #شیر کم چرب🥛 می باشد که باتامین ذخایر #کلسیم بدن مانع از جذب #سرب ناشی از آلاینده ها می گردد، چرا که فلزات برای جذب شدن در بدن با یکدیگر رقابت دارند.🤔 همچنین #فسفر و #منیزیم موجود در شیر به بدن برای مقابله با مسمومیت های ناشی از آلودگی هوا کمک می کند. 👈مصرف فراورده های لبنی #پروبیوتیک نیز با افزایش باکتری های مفید بدن و تقویت #سیستم_ایمنی می تواند باعث کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا گردد. 👇👇👇👇👇👇

ادامه👇👇 یکی دیگر از ترکیبات مفید موثر در این زمینه #پکتین موجود در #میوه ها از قبیل #سیب🍎 ، #پرتقال🍊، #لیمو🍋، #توت_فرنگی🍓، گریپ فروت و ... است که به نوبه ی خود باعث دفع سموم از بدن می شود. در این میان از نوشیدن کافی #آب 💧و #مایعات نیز نباید غفلت کرد زیرا باعث افزایش کارکرد #کلیه ها و دفع سریعتر مواد اضافی و سموم مضر برای بدن می شود. 🔍پس در یک نگاه هنگام آلودگی هوا با مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، شیر کم چرب، آجیل و مغزها و آب ،بدن خود را در برابر مضرات آلاینده ها بیمه کنید. @maedebehshti

می رفت زمستان و چنین گفت طبیعت: دستان تو آغازگر فصل بهار است... @maedebehshti

‍ خواص لبو: ✍با خواص #لبو یا همان چغندر که با سرد شدن هوا در گوشه و کنار شهر به چشم میخورد بیشتر آشنا شویم. 👈لبو منبع خوبی از بسیاری از ویتامین ها از قبیل #ویتامینهای_گروهB، #ویتامینA، #ویتامینC و #اسیدفولیک و ...👇 مواد معدنی مانند #فسفر، #کلسیم ، #آهن، #پتاسیم، #ید ، #مس و... می باشد. ✔️رنگ قرمز لبو به دلیل وجود #رنگدانه هایی با خاصیت آنتی اکسیدانی در آن است که این #آنتی_اکسیدان ها ضد #سرطان و تقویت کننده #سیستم_ایمنی و جلو گیری کننده از بروز بیماری های #قلبی_عروقی هستند.👍 ✔️همچنین لبو به خاطر #فیبر بالای موجود در آن باعث کاهش #کلسترول بد خون و در نتیجه کاهش بیماریهای قلبی و عروقی مانند سکته قلبی💔 می شود. ✔️فیبر موجود در لبو به عملکرد بهتر #دستگاه_گوارش و رفع #یبوست و پیشگیری از سرطان روده نیز کمک می کند. ✔️لبو به خاطر اینکه منبع خوبی از پتاسیم به شمار می آید در کنترل #فشار_خون نیز موثر است. ✔️مصرف لبو برای پیشگیری و درمان #کم_خونی نیز مفید است چرا که هم زمان حاوی اسید فولیک و آهن و نیز ویتامین Cاست که این ویتامین به جذب بهتر آهن کمک می کند و هرسه این موارد در فرآیند خونسازی💉 ضروری می باشند. 🔔اما برای اطمینان از سلامت و عدم آلودگی لبو توصیه میشود این ماده غذایی لذیذ و مفید را در منزل طبخ نموده و به نظر می رسد بهترین روش طبخ برای حفظ تمامی خواص آن بخارپز کردن می باشد.😋 @maedebehshti

به محض اینکه امید را انتخاب کنی همه چیز ممکن می شود... 🌱 اللهم عجل لولیک الفرج @maedebehshti

‍ راهکارهای تغذیه ای برای مقابله با ریزش مو: ✍بی شک یکی از مهمترین فاکتورهای زیبایی و جذابیت داشتن موهای سالم و پرپشت محسوب میشود. #ریزش_مو میتواند ناشی از علل مختلفی از قبیل علل هورمونی، ژنتیکی، کم خونی، کمبودهای تغذیه ای و... باشد. اما علل و درمانهای تغذیه ای مو چیست⁉️ 👈از آنجا که ماده ی اصلی تشکیل دهنده مو را #پروتئین ها تشکیل میدهند پس برای داشتن موهای سالم دریافت پروتئین ها و اسید های آمینه، ضروری می باشد. اصلی ترین منابع پروتئینی گوشت قرمز🍖، مرغ🍗، ماهی🐟، حبوبات و لبنیات محسوب می شود. افراد گیاهخوار اگر برنامه غذایی درست و کاملی برای خود نداشته باشند و یا مصرف تخم مرغ🍳 و لبنیات🥛 را جایگزین گوشت ها نکنند به علت کاهش دریافت پروتئین و #اسیدآمینه_های_ضروری ممکن است دچار ریزش مو شوند. 👈گوشتها همچنین یکی از منابع مهم #ویتامینهای_گروهB هستند. ویتامین های گروه B از قبیل #B1، #بیوتین، #B12 و #اسیدفولیک همگی مورد نیاز مو هستند و منابع کلی این گروه از ویتامین ها شامل گوشت، جگر، زرده تخم مرغ، حبوبات، آجیل، بادام، جوانه گندم، مخمر، موز و..‌. هستند. 👈گوشت ها شامل عناصر مهم دیگری از قبیل #روی ، #آهن و #منیزیم هستند که همگی برای جلوگیری از ریزش مو ضروری بوده و کمبود آنها باعث کم خونی و در نهایت ریزش مو می گردد. 🚨البته در مورد مصرف گوشتها باید به این نکته توجه داشت که مصرف گوشت پرچرب 🚫خصوصا در آقایان باعث تغییرات هورمونی و افزایش سطح توستسترون خون و درنتیجه ریزش مو می شود پس در انتخاب گوشت و لبنیات باید دقت کرد و از منابع کم چرب استفاده کرد.👍 #کلسیم نیز که عمدتا در #لبنیات🥛 یافت می شود برای سلامت و استحکام مو ضروری است و در صورت عدم مصرف کافی از منابع لبنیات باید از طریق مصرف مکمل 💊نیاز بدن به کلسیم را تامین کرد. #اسید های_چرب _ضروری #امگا۳ و #امگا۶ برای جلوگیری خشکی و شکنندگی موها ضروری هستند و منابع آن شامل انواع ماهی ها، روغن کنجد ، روغن کلزا، مغزها و آجیل، تخم کتان و ... می باشد. #آنتی_اکسیدان ها از قبیل #بتاکاروتن (که پیش ساز #ویتامینA میباشد) ، #ویتامینC و #ویتامینE با چربی سازی مفید ، تقویت سیستم گردش خون، خونرسانی و اکسیژن رسانی خوب به پوست سر باعث تقویت و استحکام ریشه مو ها می شود. هویج 🥕و کدو حلوایی و سبزیجات برگ سبز تیره از منابع بتاکاروتن،👇 مرکبات🍋، سبزیجات، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی و ... از منابع ویتامینC و👇 جوانه گندم ، مغزها و ماهی از منابع ویتامین E به شمار میروند.😊 @maedebehshti