پدر و مادر عزیز؛ اگر می‌خواهید بهترین کارها را برای فرزندتان انجام بدهید، فقط کافیست که یکدیگر را دوست بدارید. #آگاهی_تامل 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

آیا ورزش منجر به بهبود عملکرد در افراد ADHD می‌شود؟ اختلال نقص توجه/ بیش فعالی، با مشکلاتی در سطح انتقال دهنده‌های عصبی در مغز مانند دوپامین همراه است. این انتقال دهنده‌ها در تمرکز، هوشیاری و انگیزه نقش بسیار حائز اهمیتی دارند. همچنین نقش ورزش در افزایش این انتقال دهنده‌ها ثابت شده است. یکی از بهترین ورزش‌ها دویدن است! اگر عادت به دویدن نداشته باشید، خیلی سخت می‌شود، اما حال چه کار باید کرد؟ پیاده‌روی: ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز به میزان ۴ بار در هفته! باید ورزش تبدیل به فعالیت روزانه شود و بعد از ۶ ماه مداومت، این فعالیت تبدیل به عادت می‌شود. برای عادت ساختن نیاز به پاداش هست!! *برای کودکان والدین از سیستم‌های صحیح پاداش دهی استفاده کنند و بزرگسالان از کوچینگ حرفه‌ای استفاده کنند! #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۳ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #روانشناس_بالینی #درمان_اختلال_نقص_توجه_بیش_فعالی_تکانشگری #تمرکز #انگیزه #پاداش 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

نکات مهم در مورد امتحان دانش آموزان: ✳ مراقب خواب و تغذیه فرزندان بیش از پیش باشید. ✳ فراهم نمودن محیط آرام و شاد در خانواده و اجتناب از هر نوع تنش و تعارض بسیار ضروری است. ✳ از تقویت بی‌ مورد حس رقابت برای بیشتر و بهتر درس خواندن بپرهیزید. ✳ اصول و شیوه صحیح درس خواندن را آموزش دهید. ✳ زمان پرسش و پاسخ و حل تمرین از هرگونه تغییر اجتناب کنید. ✳ به جای تحقیر، ترغیب و تشویق به کار ببرید. ✳ هر دانش آموز شیوه مطالعه، زمان مطالعه و میزان یادگیری متفاوتی دارد. به تفاوت‌های برون فردی و درون فردی توجه کنید. #مهارت_تحصیلی۳۳ #مطالعه #روانشناسی_یادگیری #خواندن #تمرکز #راهبرد_مطالعه #امتحان #آزمون #موفقیت #پیشرفت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

وقت گذاشتن برای رابطه وقت گذاشتن برای همسر یا شریک عاطفی، از عوامل مهم موفقیت رابطه است. چون یکی از مؤلفه‌های اساسی رابطه، ایجاد و حفظ صمیمیت با همسر است. برای شکل‌گیری صمیمیت باید برای رابطه وقت گذاشت و در واقع، صمیمیت بین زن و مرد در زندگی مشترک، خود به خود به وجود نمی‌آید. به غلط بعضی از زن و شوهرها فکر می‌کنند همین که وظایف خود را انجام می‌دهند؛ مثلاً همین که مایحتاج خانه را تهیه می‌کنند، برای حفظ رابطه کافی است. بعضی از افراد بعد از اینکه وارد رابطه می‌شوند و یا ازدواج می‌کنند، توقع دارند که ازدواج هیچ تغییری در برنامه و در زندگی مجردی آن‌ها ایجاد نکند در حالی که ایشان متعهد هستند نیازهای ارتباط داشتن و با هم بودن همسرشان را برآورده کنند. بنابراین بعد از ازدواج لازم است برخی از عادات رفتاری برنامه‌های شخصی و وقت گذراندن زمان مجردی را کنار گذاشت یا متعادل کرد تا بتوان وقت کافی برای سپری کردن با همسر هم اختصاص داد. وگرنه به مرور زمان رابطه زن و مرد دچار روزمرگی و یکنواختی می شود و شور و نشاطش را از دست می‌دهد و کم کم بینشان فاصله عاطفی ایجاد می‌شود. #آگاهی_تامل 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

و قال علی علیه السلام: مَنْ أَوْمَأَ إِلَى مُتَفَاوِتٍ خَذَلَتْهُ الْحِیَل حضرت علی علیه السلام فرمودند: کسی که به کارهای مختلف بپردازد، تدبیرهایش به جایی نمی‌رسد. نهج البلاغه حکمت ۴۰۳ #آیه_و_حدیث۳۳ #نهج_البلاغه #برنامه_ریزی #اولویت_بندی #مدیریت_برنامه #هدف_گذاری #موفقیت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

۵ قدم غلبه بر کمال گرایی ۱- افکار غیرمنطقیت را بشناس مثلاً: درست انجامش ندادم، برای همین شکست خوردم، ارزشش رو نداره! ۲- افکارت را از احساساتت جدا کن. مثلاً: احساس شرمندگی می‌کنم چرا که فکر می‌کنم درست انجامش ندادم و خودمو بازنده می‌دونم. ۳- موفقیت جزئی را پیدا کن مثلاً: درسته ناهار عالی نخوردم ولی ازش لذت بردم و انرژی لازم رو بهم داد. ۴- اجتناب را پیدا کن مثلاً: چی هست که داری ازش فرار می‌کنی؟ از ترس اینکه عالی نباشی؟ ۵- اشتباهاتت را ببخش مثلاً منم آدمم دیگه.. آدما می‌تونن اشتباه کنن! #مهارت_های_زندگی_فردی۳۳ #روانشناسی_فردی #کمال_گرایی #اضطراب #مدیریت_رفتار #برنامه_ریزی #مدیریت_هیجان #افکار #احساسات #بازسازی_شناختی #اجتناب 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

ازخودت عبور نکن‼️ تو در عین حال که آدم خوبی هستی؛ میتوانی با درخواست های دیگران مخالفت هم بکنی! تو در عین حال که آدم خوبی هستی؛ میتوانی به رفتارها یا اشتباه دیگران اعتراض کنی و یا جوابشان را بدهی! تو در عین حال که آدم خوبی هستی؛ میتوانی برای خودت حریم شخصی داشته باشی و از دیگران بخواهی به حریمت احترام بگذارند! تو در عین حال که آدم خوبی هستی؛ میتوانی گاهی از دیگران درخواست کنی، برایت کارهایی را انجام بدهند! تودر عین حال که آدم خوبی هستی؛ میتوانی با بعضی از افراد رابطه نداشته باشی! تو در عین حال که آدم خوبی هستی؛ میتوانی در تصمیم گیری ها خودت را در اولویت قرار بدهی! تودر عین حال که آدم خوبی هستی؛ میتوانی در بعضی موقعیت ها ناراحت بشوی و از خودت دفاع کنی! اینها یعنی: برای آدم خوب بودن لازم نیست از خودت عبور کنی! #آگاهی_تامل 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

برای اینکه در دوران آشنایی اختلاف نظر تبدیل به دعوا نشه" ✳ بیا چند دقیقه از این موضوع فاصله بگیریم، بعدش صحبت کنیم. ✳ ببخشید اگه توهین آمیز به نظر اومد حرفم، قصدم این نیست! ✳ اشکال نداره اگه نظرهامون با هم متفاوته، اگه فکر می‌کنی من متوجه منظورت نیستم، کمکم کن متوجه بشم. ✳ من به نظرت احترام می‌ذارم، فقط نظرم متفاوته. #ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۳۳ #رابطه_سالم #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #دوران_آشنایی #مشاجره #گفتگوی_سالم #مهارت_گفتگو #خوب_شنیدن #خوب_صحبت_کردن 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

سلام و عرض ادب☘ همراهان عزیز طبق قولمون، فردا مسابقه برگزار میشه💥 ساعت برگزاری مسابقه ⏰: ۱۰ صبح☀️ تا ۱۰ شب🌙 ✳ طی ساعت اعلام شده، لینک مسابقه در کانال قرار داده میشه🌼😊

سلام و نور🌼 آماده مسابقه مون هستید؟💥 مطمئنم که از پسش برمیاید🌼 اینم لینک مسابقه👇 https://forms.tolouemehr.ac.ir/psytest

چهار اصل مهم رابطه سالم رابطه سالم و رضایت بخش اتفاقی نیست و باید خودت را مقید به یک سری اصول بدانی اصل اول پنهان کاری ممنوع: رفتارت را توجیه نکن، اگر می‌خواهی رابطه سالمی داشته باشی! کلاً پنهان کاری را فراموش کن وگرنه ممکن است به طور موقت رابطه‌تان کار کند ولی در دراز مدت بنیان رابطه ات فروپاشیده می‌شود. اصل دوم کم کاری ممنوع: رابطه سالم به وسیله تلاش دو طرف، درست کار می‌کند. پس اگر می‌بینی همسر یا طرف مقابل سعی می‌کند رابطه‌تان را بهتر کند، مغرور یا بی‌خیال یا بی مسئولیت نشو و سهم خودت را برای قوام و بهبود رابطه انجام بده! اصل سوم ایده آل گرایی ممنوع: اگر انتظار داشته باشی همه چیز در رابطه شما خوب و عالی باشد، خیلی طول نمی‌کشد که رابطه‌تان را متلاشی می‌کنی. اگر رابطه سالم می‌خواهی، در کنار خوبی‌های همسر یا طرف مقابلت، ضعف‌هایش را هم بپذیر! قرار نیست همه چیز صد در صد مطابق میل تو باشد. اصل چهارم منفی‌گرایی ممنوع اگر در هر کاری که همسر یا طرف مقابلت انجام می‌دهد، یا هر اتفاقی می‌افتد، تمرکز ذهنت سریع بر روی منفی‌های آن رفتار یا اتفاق می‌رود، بدان که تو پتانسیل رابطه سالم را نداری! سعی کن تمرکز ذهنت را روی مثبت‌ها بگذاری ولی منفی‌ها را هم ببین و درصدد رفع مشکل باش! #آگاهی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت