عاشق خودت بودن یعنی.. ✳ نیازهای خودت را بشناسی ✳ نیازهایت را بیان کنی و پیگیر آنها باشی ✳ بهزیستی، اولویتت باشد. ✳ کارهایی را انجام بدهی که از آن لذت می‌بری ✳ مرزهایت را در تمام زمینه ها تعیین کنی به احساساتت احترام بگذاری ✳ به خودت زمان بدهی که رشد کنی ✳ برای آرامش درونیت، ارزش قائل شوی و برای خودت وقت بگذاری! #مهارت_های_زندگی_فردی۳۲ #قاطعيت #احترام_به_خود #خود_آگاهی #حریم_شخصی #عزت_نفس 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

حد و مرزبندی در دوران آشنایی: *۱۰ مثال حد و مرزبندی: ۱- ساده و مستقیم: "نه ممنون" ۲-مخالفت محترمانه: "متوجه منظورتان هستم ولی نظر من مخالف نظر شما است." ۳- اولویت: "کاش می‌توانستم کمکتان کنم ولی الان مشغول کاری هستم." ۴-محدودیت: "با کمال میل می‌توانم صحبت کنم ولی راس ساعت.. باید بروم." ۵-مستقیم و مهربان: "خیلی برایتان ارزش قائلم اما اصلاً نمی‌توانم این رفتار/حرف را بپذیرم." ۶-حفظ احترام: "هر وقت لحن و صدایتان آرام شد من می‌توانم با شما صحبت کنم. ۷-حریم فیزیکی: "لطفاً به من یک مقدار فضا بدهید، نیاز دارم الان تنها باشم. ۸-دسترسی تلفنی: "اگر بعد از ساعت.. پیام دادید، من صبح روز بعد با شما تماس خواهم گرفت. ۹-مالی: "من فقط تا... مقدار برایم مقدور است که سهیم باشم. ۱۰-خانوادگی: "خیلی برایتان احترام قائلم ولی در مورد... ترجیح می‌دهم خودم تصمیم بگیرم." #ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۳۲ #دوره_آشنایی #قاطعيت #حد_و_مرز #مدیریت_رفتار #مدیریت_هیجان #مهارت_ارتباطی #گفتگوی_سالم #رابطه_سالم 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

چرا همسرم شکاک است؟ 🤔 اعتماد ستون رابطه زوجی هست و شک می‌تواند باعث فروپاشی بنیان رابطه باشد. اما چرا بعضی از افراد شکاک می‌شوند؟ *از مهم‌ترین دلایل شکاک بودن، ناامنی عاطفی است. فرد ترس از دست دادن دارد! ترس طرد شدن دارد! احساس ناکافی بودن دارد و .. *دلیل دیگر، دیدن خیانت پدر و مادر به یکدیگر یا در جریان خیانت همسر و دوست قرار گرفتن است‌. *تجربیات گذشته خود فرد: مثلاً در رابطه قبلی خودش، همسر یا فرد مورد نظرش به او خیانت کرده باشد. *گاهی هم آنقدر که اطرافیان درباره خیانت صحبت می‌کنند که در ذهن فرد شک و بدبینی نسبت به طرف مقابل خود ایجاد می‌شود. *داشتن اختلال شخصیت پارانوئید؛ به طوری که فرد به طور ذاتی و بدون هیچ دلیلی شکاک است. *گاهی احساس مالکیت فرد باعث شکاکی می‌شود و البته که این موضوع خلاءهای شخصیتی و عزت نفس پایین فرد برمی‌گردد. 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

هر کنار هم بودنی صمیمیت نیست‼️ بعضی اوقات آدم‌ها سال‌های سال کنار هم هستند اما صمیمی نیستند. صمیمیت در روابط به ما قدرت می‌دهد تا از دردها و سختی‌ها گذر کنیم. اما یادمان باشد که سه رفتار از بین برنده صمیمیت است: یک: بیش از اندازه محبت کنیم و با نگرانی زیاد، مدام حضور داشته باشیم و بخواهیم حواسمان به همه زندگی افکار و تصمیم‌های او باشد. دو: اگر بخواهیم با تحقیر و سرزنش با او برخورد کنیم و از درون، او را شخصی نالایق بدانیم و به او احساس احمق بودن و کمتر بودن بدهیم. سه: اگر سرد باشیم و شبیه به جنازه به رفتارهای یار خود واکنش نشان دهیم. یعنی شبیه یک فرد سرد مرموز غیر قابل فتح به نظر برسیم. این سه رفتار قدرت تخریب زیادی دارند. یکی از این رفتارها می‌تواند صمیمیت‌های قدیمی فرد را در طول رابطه از بین ببرد. #آگاهی_تامل 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

بزرگترین ظلم پدر و مادر بزرگترین ظلم پدر و مادر به فرزندانشان، درد و دل کردن است! شاید شما یک مقدار آرام بشوید، ولی روان آن بچه نابود می‌شود!! #رابطه_والدین_و_فرزندان۳۳ #کودک #فرزندپروری #والدگری_مثبت #پدر_و_مادر #فرزند #حال_خوب #مشاوره_کودک_و_نوجوان #روانشناس_کودک 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

پدر و مادر عزیز؛ اگر می‌خواهید بهترین کارها را برای فرزندتان انجام بدهید، فقط کافیست که یکدیگر را دوست بدارید. #آگاهی_تامل 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

آیا ورزش منجر به بهبود عملکرد در افراد ADHD می‌شود؟ اختلال نقص توجه/ بیش فعالی، با مشکلاتی در سطح انتقال دهنده‌های عصبی در مغز مانند دوپامین همراه است. این انتقال دهنده‌ها در تمرکز، هوشیاری و انگیزه نقش بسیار حائز اهمیتی دارند. همچنین نقش ورزش در افزایش این انتقال دهنده‌ها ثابت شده است. یکی از بهترین ورزش‌ها دویدن است! اگر عادت به دویدن نداشته باشید، خیلی سخت می‌شود، اما حال چه کار باید کرد؟ پیاده‌روی: ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز به میزان ۴ بار در هفته! باید ورزش تبدیل به فعالیت روزانه شود و بعد از ۶ ماه مداومت، این فعالیت تبدیل به عادت می‌شود. برای عادت ساختن نیاز به پاداش هست!! *برای کودکان والدین از سیستم‌های صحیح پاداش دهی استفاده کنند و بزرگسالان از کوچینگ حرفه‌ای استفاده کنند! #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۳ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #روانشناس_بالینی #درمان_اختلال_نقص_توجه_بیش_فعالی_تکانشگری #تمرکز #انگیزه #پاداش 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

نکات مهم در مورد امتحان دانش آموزان: ✳ مراقب خواب و تغذیه فرزندان بیش از پیش باشید. ✳ فراهم نمودن محیط آرام و شاد در خانواده و اجتناب از هر نوع تنش و تعارض بسیار ضروری است. ✳ از تقویت بی‌ مورد حس رقابت برای بیشتر و بهتر درس خواندن بپرهیزید. ✳ اصول و شیوه صحیح درس خواندن را آموزش دهید. ✳ زمان پرسش و پاسخ و حل تمرین از هرگونه تغییر اجتناب کنید. ✳ به جای تحقیر، ترغیب و تشویق به کار ببرید. ✳ هر دانش آموز شیوه مطالعه، زمان مطالعه و میزان یادگیری متفاوتی دارد. به تفاوت‌های برون فردی و درون فردی توجه کنید. #مهارت_تحصیلی۳۳ #مطالعه #روانشناسی_یادگیری #خواندن #تمرکز #راهبرد_مطالعه #امتحان #آزمون #موفقیت #پیشرفت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

وقت گذاشتن برای رابطه وقت گذاشتن برای همسر یا شریک عاطفی، از عوامل مهم موفقیت رابطه است. چون یکی از مؤلفه‌های اساسی رابطه، ایجاد و حفظ صمیمیت با همسر است. برای شکل‌گیری صمیمیت باید برای رابطه وقت گذاشت و در واقع، صمیمیت بین زن و مرد در زندگی مشترک، خود به خود به وجود نمی‌آید. به غلط بعضی از زن و شوهرها فکر می‌کنند همین که وظایف خود را انجام می‌دهند؛ مثلاً همین که مایحتاج خانه را تهیه می‌کنند، برای حفظ رابطه کافی است. بعضی از افراد بعد از اینکه وارد رابطه می‌شوند و یا ازدواج می‌کنند، توقع دارند که ازدواج هیچ تغییری در برنامه و در زندگی مجردی آن‌ها ایجاد نکند در حالی که ایشان متعهد هستند نیازهای ارتباط داشتن و با هم بودن همسرشان را برآورده کنند. بنابراین بعد از ازدواج لازم است برخی از عادات رفتاری برنامه‌های شخصی و وقت گذراندن زمان مجردی را کنار گذاشت یا متعادل کرد تا بتوان وقت کافی برای سپری کردن با همسر هم اختصاص داد. وگرنه به مرور زمان رابطه زن و مرد دچار روزمرگی و یکنواختی می شود و شور و نشاطش را از دست می‌دهد و کم کم بینشان فاصله عاطفی ایجاد می‌شود. #آگاهی_تامل 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

و قال علی علیه السلام: مَنْ أَوْمَأَ إِلَى مُتَفَاوِتٍ خَذَلَتْهُ الْحِیَل حضرت علی علیه السلام فرمودند: کسی که به کارهای مختلف بپردازد، تدبیرهایش به جایی نمی‌رسد. نهج البلاغه حکمت ۴۰۳ #آیه_و_حدیث۳۳ #نهج_البلاغه #برنامه_ریزی #اولویت_بندی #مدیریت_برنامه #هدف_گذاری #موفقیت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

۵ قدم غلبه بر کمال گرایی ۱- افکار غیرمنطقیت را بشناس مثلاً: درست انجامش ندادم، برای همین شکست خوردم، ارزشش رو نداره! ۲- افکارت را از احساساتت جدا کن. مثلاً: احساس شرمندگی می‌کنم چرا که فکر می‌کنم درست انجامش ندادم و خودمو بازنده می‌دونم. ۳- موفقیت جزئی را پیدا کن مثلاً: درسته ناهار عالی نخوردم ولی ازش لذت بردم و انرژی لازم رو بهم داد. ۴- اجتناب را پیدا کن مثلاً: چی هست که داری ازش فرار می‌کنی؟ از ترس اینکه عالی نباشی؟ ۵- اشتباهاتت را ببخش مثلاً منم آدمم دیگه.. آدما می‌تونن اشتباه کنن! #مهارت_های_زندگی_فردی۳۳ #روانشناسی_فردی #کمال_گرایی #اضطراب #مدیریت_رفتار #برنامه_ریزی #مدیریت_هیجان #افکار #احساسات #بازسازی_شناختی #اجتناب 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

ازخودت عبور نکن‼️ تو در عین حال که آدم خوبی هستی؛ میتوانی با درخواست های دیگران مخالفت هم بکنی! تو در عین حال که آدم خوبی هستی؛ میتوانی به رفتارها یا اشتباه دیگران اعتراض کنی و یا جوابشان را بدهی! تو در عین حال که آدم خوبی هستی؛ میتوانی برای خودت حریم شخصی داشته باشی و از دیگران بخواهی به حریمت احترام بگذارند! تو در عین حال که آدم خوبی هستی؛ میتوانی گاهی از دیگران درخواست کنی، برایت کارهایی را انجام بدهند! تودر عین حال که آدم خوبی هستی؛ میتوانی با بعضی از افراد رابطه نداشته باشی! تو در عین حال که آدم خوبی هستی؛ میتوانی در تصمیم گیری ها خودت را در اولویت قرار بدهی! تودر عین حال که آدم خوبی هستی؛ میتوانی در بعضی موقعیت ها ناراحت بشوی و از خودت دفاع کنی! اینها یعنی: برای آدم خوب بودن لازم نیست از خودت عبور کنی! #آگاهی_تامل 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت