🔴 پنج دلیل برای اینکه چرا اعتماد به نفس نداریم اعتماد به نفس نیز همانند سایر توانایی‌های درونی قابل یادگیری است. هر قدر عضله آن را بیشتر تمرین دهید به همان میزان قوی‌تر خواهد شد ولی نکته نگهداری از رشدی است که کسب شده. یعنی می‌بایست اقداماتی را در نظر بگیریم تا اعتماد به نفس خود را از دست ندهیم. در ادامه می‌خواهم به پنج مورد از دلایل عمده‌ کمبود اعتماد به نفس اشاره کنم: 1️⃣ بر عامل نادرستی تکیه می‌زنید هیچکس به دیوار کاغذی تکیه نمی‌زند. تکیه‌گاهی که برای خود انتخاب می‌کنیم نقش بسزایی در بقای اعتماد به نفس‌مان دارد. بسیاری از افراد به پول (مادیات)، تعداد فالوورهای شبکه مجازی و دوستان خود تکیه می‌زنند در حالیکه می‌دانند با فرو ریختن هر کدام این موارد، فرو خواهند پاشید. من توصیه می‌کنم بر یادگیری تکیه کنید چرا که هرگز از دست نمی‌رود. همیشه می‌توانید آن را جایی درون ذهن‌تان بیابید. 2️⃣ هدف‌های غیرممکن تعیین می‌کنید فرض غیرممکن ممکن است اما دستیابی به غیرممکن ممکن نیست. تلاش برای هدف‌های دست نیافتنی مثل دویدن روی تردمیل است. عاقبت چنین هدف‌هایی علاوه بر نابودی اعتماد به نفس، سرخوردگی و سردرگمی خواهد بود. توصیه می‌کنم هدف‌های روزانه تعیین کنید چون در بلند مدت نتیجه بهتری دارند. 3️⃣ به مراقبت ذهنی و جسمی توجهی نمی‌کنید همه ما دوست داریم لباسی که می‌پوشیم به تن‌مان زار نزد. دوست داریم ذهن‌مان را به اموری اختصاص دهیم که برایمان مفید است. به معنای واقعی کلمه دوست داریم به خودمان رسیدگی کنیم اما برخی عوامل مثل شغل، تحصیل و مشغولیت‌های روزمره توجه ما را از این موارد مهم منحرف می‌کنند. توصیه می‌کنم برای شروع یک روتین آرامش برای خود بسازید؛ دو دقیقه مدیتیشن و یک لیوان آب. 4️⃣ گام اول ساده‌ای تعیین نمی‌کنیم دوستانی دارم که پس از گذشت ماه‌ها و چه بسا سال‌ها هنوز در نقطه شروع باقی مانده‌اند. آن‌ها از جایشان تکان نمی‌خورند چرا که هیچ برنامه‌ای برای شروع ندارند. فرض کنید به شما بگویم ماشینی را بدون اینکه روشن کنید به حرکت درآورید. استارت زدن گام ساده شماست. وقتی استارت زدید دیگر کار تمام است. 5️⃣ فردیت خود را فراموش می‌کنیم امروزه دیگر صبر و قراری برای اکثریت جامعه باقی نمانده. همه خواستار آنند تا زودتر به مقصد برسند چه رسد به اینکه تحمل سختی و کمبود را داشته باشند. نکته این است؛ مسیر ساده‌ای وجود ندارد ولی قرار هم نیست فقط رنج بکشیم. اگر فردیت خود را در نظر بگیریم و مسیری را دنبال کنیم که به آن علاقه داریم حتمن به نتیجه خواهیم رسید. از من به شما نصیحت هرگز فردیت خود را فدای چیزی نکنید. به خودتان اهمیت بدهید. ✌️ یادتون نره این مطلب رو با بقیه به اشتراک بزارید😊 #یادداشت_روزانه #برنامه‌ریزی 🆔@hadighorbaani ________________________ نفیسه‌زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

🪴🪴🪴🪴 این هشتگ‌ها رو میبینی؟! فقط بخشی از آموزش‌های کانال رو بصورت هشتگ گذاشتم که راحت کلیک کنید و مطالعه کنید و یادبگیرید ✅ 📍ببین بازم بهونه‌ای می‌مونه برای اینکه زندگیت رو عوض نکنی؟!! #معرفی_کتاب #ژورنال_نویسی #کوچینگ #کوچینگ_با_من #دنیای_مطلوب #نیازهای_گلسری #افسردگی #اهمال_کاری #تئوری_انتخاب #رشد_فردی #درک_و_همدلی #ذهن_آگاهی #معنای_زندگی #از_من_بپرس #تأیید_طلبی #طرحواره #روانشناسی #نظریه_های_رواندرمانی #نظریه_ساخت_و_گسترش #ماشین_رفتار #راهبری_شخصی #چشم_انداز #ماتریس_آیزنهاور #اعتماد_بنفس #موفقیت #درماندگی_آموخته_شده #درمان_افسردگی #ژورنال_نویسی_چیه #برنامه‌ریزی #توسعه_فردی #نشخوار_فکری #سیلی_واقعیت #کامل_گرایی #پرما #شادکامی #توانمندی #کمبود_عزت_نفس #شرم #دید_تونلی #مسئولیت_پذیری #نقش #ارزش #ارزش‌های_زندگی #نظریه_همنوایی #سوالات_کوچینگی #از_من_بپرس #کوچینگ_سرِپایی #چرخ_زندگی #کنترل_درونی #کنترل_بیرونی بفرستید برای دوستانتون حتما. مطمئنم خیلی ها بهش احتیاج دارن 👌 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس 🔴 @nafisehzareie

🪴🪴🪴🪴 این هشتگ‌ها رو میبینی؟! فقط بخشی از آموزش‌های کانال رو بصورت هشتگ گذاشتم که راحت کلیک کنید و مطالعه کنید و یادبگیرید ✅ 📍ببین بازم بهونه‌ای می‌مونه برای اینکه زندگیت رو عوض نکنی؟!! #معرفی_کتاب #ژورنال_نویسی #کوچینگ #کوچینگ_با_من #دنیای_مطلوب #نیازهای_گلسری #افسردگی #اهمال_کاری #تئوری_انتخاب #رشد_فردی #درک_و_همدلی #ذهن_آگاهی #معنای_زندگی #از_من_بپرس #تأیید_طلبی #طرحواره #روانشناسی #نظریه_های_رواندرمانی #نظریه_ساخت_و_گسترش #ماشین_رفتار #راهبری_شخصی #چشم_انداز #ماتریس_آیزنهاور #اعتماد_بنفس #موفقیت #درماندگی_آموخته_شده #درمان_افسردگی #ژورنال_نویسی_چیه #برنامه‌ریزی #توسعه_فردی #نشخوار_فکری #سیلی_واقعیت #کامل_گرایی #پرما #شادکامی #توانمندی #کمبود_عزت_نفس #شرم #دید_تونلی #مسئولیت_پذیری #نقش بفرستید برای دوستانتون حتما. مطمئنم خیلی ها بهش احتیاج دارن 👌 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس 🔴 @nafisehzareie

🪴🪴🪴🪴 این هشتگ‌ها رو میبینی؟! فقط بخشی از آموزش‌های کانال رو بصورت هشتگ گذاشتم که راحت کلیک کنید و مطالعه کنید و یادبگیرید ✅ 📍ببین بازم بهونه‌ای می‌مونه برای اینکه زندگیت رو عوض نکنی؟!! #معرفی_کتاب #ژورنال_نویسی #کوچینگ #کوچینگ_با_من #دنیای_مطلوب #نیازهای_گلسری #افسردگی #اهمال_کاری #تئوری_انتخاب #رشد_فردی #درک_و_همدلی #ذهن_آگاهی #معنای_زندگی #از_من_بپرس #تأیید_طلبی #طرحواره #روانشناسی #نظریه_های_رواندرمانی #نظریه_ساخت_و_گسترش #ماشین_رفتار #راهبری_شخصی #چشم_انداز #ماتریس_آیزنهاور #اعتماد_بنفس #موفقیت #درماندگی_آموخته_شده #درمان_افسردگی #ژورنال_نویسی_چیه #برنامه‌ریزی #توسعه_فردی #نشخوار_فکری #سیلی_واقعیت #کامل_گرایی #پرما #شادکامی #توانمندی #کمبود_عزت_نفس #شرم #دید_تونلی #مسئولیت_پذیری #نقش #ارزش #ارزش‌های_زندگی #نظریه_همنوایی بفرستید برای دوستانتون حتما. مطمئنم خیلی ها بهش احتیاج دارن 👌 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس 🔴 @nafisehzareie

🪴🪴🪴🪴 این هشتگ‌ها رو میبینی؟! فقط بخشی از آموزش‌های کانال رو بصورت هشتگ گذاشتم که راحت کلیک کنید و مطالعه کنید و یادبگیرید ✅ 📍ببین بازم بهونه‌ای می‌مونه برای اینکه زندگیت رو عوض نکنی؟!! #معرفی_کتاب #ژورنال_نویسی #کوچینگ #کوچینگ_با_من #دنیای_مطلوب #نیازهای_گلسری #افسردگی #اهمال_کاری #تئوری_انتخاب #رشد_فردی #درک_و_همدلی #ذهن_آگاهی #معنای_زندگی #از_من_بپرس #تأیید_طلبی #طرحواره #روانشناسی #نظریه_های_رواندرمانی #نظریه_ساخت_و_گسترش #ماشین_رفتار #راهبری_شخصی #چشم_انداز #ماتریس_آیزنهاور #اعتماد_بنفس #موفقیت #درماندگی_آموخته_شده #درمان_افسردگی #ژورنال_نویسی_چیه #برنامه‌ریزی #توسعه_فردی #نشخوار_فکری #سیلی_واقعیت #کامل_گرایی #پرما #شادکامی #توانمندی #کمبود_عزت_نفس #شرم #دید_تونلی #مسئولیت_پذیری #نقش #ارزش #ارزش‌های_زندگی #نظریه_همنوایی بفرستید برای دوستانتون حتما. مطمئنم خیلی ها بهش احتیاج دارن 👌 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس 🔴 @nafisehzareie

#ژورنال_نویسی #برنامه‌ریزی آخرین جمعه تابستون ۱۴۰۳ نیمی از سال فقط چند ساعت دیگه به اتمام میرسه. دو تا سوال ❗️ 👈 خودتون را توی نیم سال اول چطوری ارزیابی می کنید؟ 👈 برای نیم سال پیش رو می خواین چه جور آدمی باشید و به کجا برسید؟ نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie