🌱🌱🌱🌱 هفته ای که گذشت، با گلودرد و گوش درد و سرفه های شدید شروع شد. یعنی یه شروع طوفانی !! دقیقا همین هفته دو تا اجرای مهم داشتم که تو مسیر کاری‌ام خیلی موثر بود‌. حتی یکی دوتا قرار کاری هم داشتم که لغو کردم. عکسی که بالاتر گذاشتم وقتی بود که بعد از سخنرانی‌ام، از شدت ضعف دیگه توان صحبت نداشتم. برام چندتا مطلب جلوه داشت : ✅️ توان جسمی خیلی مهمه توی انجام کارها. ولی توان روحی مهمتره 👌 یعنی ممکنه شما توان جسمی خوبی نداشته باشید اما روحیه تون بالا باشه. اینجوری به هر زحمتی هست کاراتونو انجام میدید. اما برعکسش تقریبا ناممکنه. 💟 پس ببینید چقدر درون آروم میتونه گره‌گشا باشه. اینکه اینقدر تاکید می‌کنم به #راهبری_شخصی دقیقا برای چنین وقتاییه. درونِ قوی، با خودسازی اتفاق می‌افته (برای اینکه بیشتر بدونید، به ادمین واژه "راهبری" رو ارسال کنید). ✅️ خیلی پیش اومده که اتفاقات تلخ و شیرین زندگی، انگیزه کار رو از آدم میگیره. میتونه یه بیماری ساده باشه. یا یه دعوای خانوادگی، دلتنگی برای عزیزان، یا حتی گاهی بدون هیچ دلیلی !! 💟 اینجور وقتا بُرد با کسیه که بلد باشه مدیریت بحران کنه. یعنی چی؟ یعنی بتونه تشخیص بده که الان مسئله ام چیه‌‌؟ خواسته‌ام چیه؟ چه اتفاقی دقیقا افتاده؟ احساسم چیه؟ چه رفتاری دادم؟ اینا خلاصه‌اش میشه #ماشین_رفتار (بزنید روی هشتگ و مطالبش رو بخونید). دقت کردید باز هم رسیدیم به راهبری شخصی؟ ✅️ امروز که داشتم هفته‌ی گذشته رو مرور میکردم، دیدم چند جا از بقیه ناکامی دریافت کردم. چجوری؟ مثلا تو وقتی که فکر می‌کردم اجرام توی اوجه، بهم گفته شد از شدت اضطراب دستات میلرزید!! من حس خوبی نگرفتم ! احساس بی کفایتی و ناتوانی کردم و تو یه لحظه، اعتماد به نفسم کم شد. 💟ولی بعد فهمیدم طرف مقابلم با این حرف، یه نیاز از خودشو تامین میکرده‌. یعنی احتمالا تو مواجهه با من احساس کمبودی داشته و خواسته اون کمبود رو با حس ناخوشایندی که به من میده، جبران کنه. اینجاست که اهمیت #نیازهای_گلسری مشخص میشه. ( بزنید روی هشتگ و بقیه مطالب مرتبط باهاش رو بخونید). خلاصه اینکه وقتی یکی ازتون ایراد میگیره یا حس بد بهتون میده، یه لحظه مکث کنید ... مطمئنا به نتایج جالبی می‌رسید که چی باعث شد تا اینجوری با من حرف بزنه ؟! خلاصه که باز هم تو این اوضاع فشرده و نابسامان هفته اخیر، دستاوردهای خوبی داشتم که همه‌اش نتیجه و اثرات کوچینگه 🌱 باز هم میگم... گره های ذهنی، مشکلات زندگی و مسائل آزاردهنده ذهنتون رو رها نکنید! بیاین تو جلسه کوچینگ و حل‌شون کنید. جلسه کوچینگ برای دردهاییه که فکر می‌کنیم دیگه درمانی ندارن 💔 از هفته اخیرتون برام بنویسید.

🪴🪴🪴🪴 این هشتگ‌ها رو میبینی؟! فقط بخشی از آموزش‌های کانال رو بصورت هشتگ گذاشتم که راحت کلیک کنید و مطالعه کنید و یادبگیرید ✅ 📍ببین بازم بهونه‌ای می‌مونه برای اینکه زندگیت رو عوض نکنی؟!! #معرفی_کتاب #ژورنال_نویسی #کوچینگ #کوچینگ_با_من #دنیای_مطلوب #نیازهای_گلسری #افسردگی #اهمال_کاری #تئوری_انتخاب #رشد_فردی #درک_و_همدلی #ذهن_آگاهی #معنای_زندگی #از_من_بپرس #تأیید_طلبی #طرحواره #روانشناسی #نظریه_های_رواندرمانی #نظریه_ساخت_و_گسترش #ماشین_رفتار #راهبری_شخصی #چشم_انداز #ماتریس_آیزنهاور #اعتماد_بنفس #موفقیت #درماندگی_آموخته_شده #درمان_افسردگی #ژورنال_نویسی_چیه #برنامه‌ریزی #توسعه_فردی #نشخوار_فکری #سیلی_واقعیت #کامل_گرایی #پرما #شادکامی #توانمندی #کمبود_عزت_نفس #شرم #دید_تونلی #مسئولیت_پذیری #نقش #ارزش #ارزش‌های_زندگی #نظریه_همنوایی #سوالات_کوچینگی #از_من_بپرس #کوچینگ_سرِپایی #چرخ_زندگی #کنترل_درونی #کنترل_بیرونی بفرستید برای دوستانتون حتما. مطمئنم خیلی ها بهش احتیاج دارن 👌 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس 🔴 @nafisehzareie

🪴🪴🪴🪴 این هشتگ‌ها رو میبینی؟! فقط بخشی از آموزش‌های کانال رو بصورت هشتگ گذاشتم که راحت کلیک کنید و مطالعه کنید و یادبگیرید ✅ 📍ببین بازم بهونه‌ای می‌مونه برای اینکه زندگیت رو عوض نکنی؟!! #معرفی_کتاب #ژورنال_نویسی #کوچینگ #کوچینگ_با_من #دنیای_مطلوب #نیازهای_گلسری #افسردگی #اهمال_کاری #تئوری_انتخاب #رشد_فردی #درک_و_همدلی #ذهن_آگاهی #معنای_زندگی #از_من_بپرس #تأیید_طلبی #طرحواره #روانشناسی #نظریه_های_رواندرمانی #نظریه_ساخت_و_گسترش #ماشین_رفتار #راهبری_شخصی #چشم_انداز #ماتریس_آیزنهاور #اعتماد_بنفس #موفقیت #درماندگی_آموخته_شده #درمان_افسردگی #ژورنال_نویسی_چیه #برنامه‌ریزی #توسعه_فردی #نشخوار_فکری #سیلی_واقعیت #کامل_گرایی #پرما #شادکامی #توانمندی #کمبود_عزت_نفس #شرم #دید_تونلی #مسئولیت_پذیری #نقش بفرستید برای دوستانتون حتما. مطمئنم خیلی ها بهش احتیاج دارن 👌 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس 🔴 @nafisehzareie

🪴🪴🪴🪴 این هشتگ‌ها رو میبینی؟! فقط بخشی از آموزش‌های کانال رو بصورت هشتگ گذاشتم که راحت کلیک کنید و مطالعه کنید و یادبگیرید ✅ 📍ببین بازم بهونه‌ای می‌مونه برای اینکه زندگیت رو عوض نکنی؟!! #معرفی_کتاب #ژورنال_نویسی #کوچینگ #کوچینگ_با_من #دنیای_مطلوب #نیازهای_گلسری #افسردگی #اهمال_کاری #تئوری_انتخاب #رشد_فردی #درک_و_همدلی #ذهن_آگاهی #معنای_زندگی #از_من_بپرس #تأیید_طلبی #طرحواره #روانشناسی #نظریه_های_رواندرمانی #نظریه_ساخت_و_گسترش #ماشین_رفتار #راهبری_شخصی #چشم_انداز #ماتریس_آیزنهاور #اعتماد_بنفس #موفقیت #درماندگی_آموخته_شده #درمان_افسردگی #ژورنال_نویسی_چیه #برنامه‌ریزی #توسعه_فردی #نشخوار_فکری #سیلی_واقعیت #کامل_گرایی #پرما #شادکامی #توانمندی #کمبود_عزت_نفس #شرم #دید_تونلی #مسئولیت_پذیری #نقش #ارزش #ارزش‌های_زندگی #نظریه_همنوایی بفرستید برای دوستانتون حتما. مطمئنم خیلی ها بهش احتیاج دارن 👌 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس 🔴 @nafisehzareie

#ماشین_رفتار #تئوری_انتخاب 🌱 من همیشه سعی می کنم خودم را بررسی کنم و بهترین کاری که می کنم بازبینی هر روز است. اگر به زندگی خودمان نگاه نکنیم و رفتار گذشته مان را بررسی نکنیم، به انسانی شرور تبدیل خواهیم شد. ما فقط درباره آنچه می خواهیم بعدا انجام دهیم فکر می کنیم، اما برنامه های من و شما برای آینده از گذشته مان نشئت می گیرد. 🗣️ Seneca @Dailystoic19 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#فوبیا #ترس #خاطره سناریو فوبیای هواپیما پیرزن سالها بود که از پرواز فقط بابت اون لحظه فاجعه بار بلند شدن و نشستن هواپیما واهمه داشت. هم خودش می‌گفت و هم می‌گفتند که امان از اون لحظه که هواپیما قراره پاشه. ترس همه وجودش را میگیره. می گفت تمام قلبم میاد توی دهنم. همش باید کسی باشه که بهش گل آویز بشم انگار که فکر کنم دارم می افتم. وای وای که نمی دونید چی میکشم. این بار به خاطر شرایطی که پیش اومد اتفاقی کنارش نشستم. بهم گفته بودند که اکثر زندگی خودشو با توهم درد و رنج و بیماری گذرونده و دیگه سالهاست که واقعن درد و بیماری هم داره. نوعی شخصیت وابسته. با خودم گفتم ولی من اینکاره نیستم. آدم مهربونی ام کلا اما وقتی می فهمم که آدما دارند شیوه ای را انتخاب میکنند که توی همه عمرشون نفعی جمع کردند از توجه دیگران و منم بالتبع دیگران باید همین نفع را بدم، همون جا استاپ میشم و دیگه جلو نمیرم و علاقه ای به همکاری با این افراد ندارم. بماند که خودم هم درگیرم انگار😉 در هر صورت نشستم کنارش و اونم شروع کرد به گفتن دلواپسی هاش از اون لحظه که قرار هواپیما از زمین فاصله بگیره. و همین برای من هشداری بود که توی CBT خونده بودم که چرخ فکر که راه می افته بقیه اضطراب های دومینو واااار ادامه می دن و اون وقت لوپ سرگردان ، مگه می ایسته. یه کم گوش دادم و شروع کردم به فکر کردن . مسافر مشهد بودیم هیچی الان بهتر از یه درد دل قشنگ با امام رضا جان نتیجه نمی‌داد. ایرپادم را بیرون آوردم بهش یاد دادم بذاره توی گوشش. و پلی کردم... اومدم یه کم باهات حرررف بزنم...سبک بشم با زبون مناجات حرف بزنم سبک بشم آخه کی شبیه تو به حرف من گوش می‌کنه ... همینطور که تند تند و توی حال اضطراب آیه الکرسی می خوند و پشت سرهم بسم الله الرحمن الرحیم می‌گفت...گریه هم میکرد از محتوای درد دلی که داشت میکرد با امام رضا . کم کم صدای ذکر گفتن اش خاموش شد و فقط گریه میکرد . از روی عادت همیشگی یکی دو بار دست اش را ب رد طرف صندلی جلو که بگیردش بهش گفتم بدن ات را شل کن و گوش بده. رها بود و گریه می‌کرد با خودش و امام رضا خلوتی کرده بود. دیگه داشت موزیک تمام میشد و حالا هواپیما یه کم رفته بود بالا. زودتر که موزیک تمام بشه زدم تکرار شد و بهش گفتم نگاه کن ببین چقدرررررر یه دفعه اومدیم بالا!!!! نگاه کرد و گفت عه! خیلی اومدیم بالا؟ بعد ایرپاد را در آورد و گفت خیلی کمک کرد دستتون درد نکنه. این یه متن کاملا واقعی و البته جدیده. می خوام بگم عامل ترس ها مون را توی خودمون پیدا کنیم نه توی چیزایی مثل هواپیما، پله برقی، حرف زدن توی جمع، مهمونی رفتن، ثبت نام کردن و نمی دونم هر چیزی که بتونی فکرشو بکنی هر کدوم از ماها باهاش درگیریم و توی ذهن خودمون سناریوش را میچینیم و بعد به دنبالش فکر و احساس و حالت بدنی خرابی که خودمون مهمون وجود خودمون می کنیم. و تکرار این افکار که من نمی تونم من می ترسم می دونم حالم بد میشه می دونم.... حالا که تا اینجا اومدی، برای جلسات کوچینگ‌ات بهت یه تخفیف عالی میدم. کلمه کوچینگ رو برای ادمین بفرست که تخفیف بگیری. و مهم تر از این... نکته ای که خوبه براتون بگم اینه که گاهی ما به اسم انسان دوستی ، مهربونی، دل رحم بودن و خیلی عناوین دیگه باعث افزایش ناکارآمدی آدمای اطراف مون میشیم. اشکال نداره گاهی به روش همیشگی شون توجهی که می طلبند و مضر بوده برای همه و خودش، را ما هم تکرار کنیم. اشکال نداره توی ذهن شون بگن درباره ات، چقدر سنگ دله اهمیت به ترسام‌ نداد. اشکال نداره فکر کنند تنها شدند. ولی اشکال داره که من قطع کننده زنجیر نباشم و کمک کننده ی حال بدی افراد بشم. این متن به شدت توش اشاره به #ماشین_رفتار شده بود که هم توی جلسات و وبینارهام ازش زیاد گفتم و هم توی کانال. فقط خواننده متن نباشید. همین امروز بگردید ببینید از چی و چکاری ترس دارید؟ شاید ترس خیلی از شما ها تبدیل شده باشه به #اهمال_کاری و دیگه اصلا دست به اون کار مدنظرتون نمیزنید که مبادا فلان و بهمان. همچنان شناسایی اش کن فکر نکن که حتما باید بری پیش متخصص که بهت نشون بده. نه تو با روراست بودن با خودت می تونی بفهمیش. با این سوال که از چی این کار می ترسم؟ باشه قبول. ولی چند بار این چیزی که میگم اتفاق افتاده؟ و بعد هروقت افکار پریشان مبتنی بر ترس اومد طرف تون و اقدام تون را منفی کرد شروع کنید به توجه برگردانی. کار من توی این داستان که براتون تعریف کردم همون اجرای توجه برگردانی بود البته با لِم و متد خودش. ❗️فکر میکنی این متن به درد کیا میخوره؟ بفرست براشون ❗️ نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

🪴🪴🪴🪴 این هشتگ‌ها رو میبینی؟! فقط بخشی از آموزش‌های کانال رو بصورت هشتگ گذاشتم که راحت کلیک کنید و مطالعه کنید و یادبگیرید ✅ 📍ببین بازم بهونه‌ای می‌مونه برای اینکه زندگیت رو عوض نکنی؟!! #معرفی_کتاب #ژورنال_نویسی #کوچینگ #کوچینگ_با_من #دنیای_مطلوب #نیازهای_گلسری #افسردگی #اهمال_کاری #تئوری_انتخاب #رشد_فردی #درک_و_همدلی #ذهن_آگاهی #معنای_زندگی #از_من_بپرس #تأیید_طلبی #طرحواره #روانشناسی #نظریه_های_رواندرمانی #نظریه_ساخت_و_گسترش #ماشین_رفتار #راهبری_شخصی #چشم_انداز #ماتریس_آیزنهاور #اعتماد_بنفس #موفقیت #درماندگی_آموخته_شده #درمان_افسردگی #ژورنال_نویسی_چیه #برنامه‌ریزی #توسعه_فردی #نشخوار_فکری #سیلی_واقعیت #کامل_گرایی #پرما #شادکامی #توانمندی #کمبود_عزت_نفس #شرم #دید_تونلی #مسئولیت_پذیری #نقش #ارزش #ارزش‌های_زندگی #نظریه_همنوایی بفرستید برای دوستانتون حتما. مطمئنم خیلی ها بهش احتیاج دارن 👌 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس 🔴 @nafisehzareie

#ماشین_رفتار ❗️ مهمترین کاری که اینجور وقتا میتونه منو از فکر و خیال بیهوده و نشخوار فکری شدید نجات بده، ماشین رفتاره ☝️ ماشین رفتار چیکار میکنه؟ پست بعدی میگم. نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

. #ماشین_رفتار یه آموزش بسیاااااار مهمه که تو جلسه #کوچینگ به مراجعینم یاد میدم ✅ بزن روی لینک و درباش بخون 👇👇 https://eitaa.com/nafisehzareie/1641 .

بخشی از کارگاه معجون توانمندی 🌱 درباره #ماشین_رفتار حرف زدیم با هم.

#ژورنال_نویسی ترکیب تنهایی و آب خیلی برای من جذاب و کارآمده👌 بهم کمک میکنه که اون لحظه جدا بشم از همه دغدغه ها و فقط تمرکز کنم ببینم "چه احساسی دارم؟" " چه افکاری توی ذهنم جولان میده؟" " بدنم در چه حالتی هست؟" این سه تا سوال منو نسبت به زمان حال خودآگاه میکنه 👌 یه جورایی با #ماشین_رفتار هم مرتبطه ❗️ 📸 کنار زاینده رود جاری 🙂 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

👆👆 بزنید روی هشتگ های #ذهن_آگاهی و #ماشین_رفتار و مطالبش رو بخونید 👌همینا رو بخواین برید آموزش ببینید خیلی باید هزینه بدید. اینجا رایگان بهتون یاد دادم. ❌ 👆👆