📙📘📗📕📒📔 #ژورنال_نویسی_چیه 🌿 🅾 ژورنال نویسی این فرصت را می‌دهد که افکار و ایده های خود را در یک محیط امن و بدون قضاوت بررسی کنید و در نهایت به ارتقای خودآگاهی و پیشرفت شخصیتان منجر می‌شود. فرقی نمی‌کند نویسنده ای با تجربه باشید یا تازه شروع به نوشتن کرده باشید. 📍ژورنال نویسی یک تکنیک قدرتمند با فواید درمانی فراوان است. یکی از مهم‌ترین فواید آن، کاهش اضطراب و تنش است. با قرار دادن افکار خود بر روی کاغذ، می توانید احساسات ناخوشایند را کنترل کنید و در موقعیت های دشوار دیدگاهی منطقی به دست آورید. در یک دفترچه یادداشت، می توانید احساسات خود را بشناسید و تجزیه و تحلیل کنید تا درنهایت احساس آرامش خاطر داشته باشید. ❇️ یکی دیگر از مزایای نوشتن، بهبود روند #درمان_افسردگی است. با ثبت افکار و رفتارهای خود، می توانید الگوهای تفکر و رفتاری را که ممکن است ریشه افسردگی شما باشد، شناسایی کنید. اگر از دفترچه یادداشت خود برای پیگیری اهداف و پیشرفت خود استفاده کنید، انگیزه و احساس موفقیتتان افزایش می یابد. نفیسه‌زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#ژورنال_نویسی_چیه 🌱 تازه رسیدم خونه. خیلی بدنم خسته است به خاطر سرفه های دیشب که دست از سرم برنداشتن و تازه بعد سرفه لرزش بدن که تا ظهر باهام بود. ولی هر چه بود گذشت. اومدم بعد چند روز توی صفحات صبحگاهی ام بنویسم. اینجا توی این دفتر اصلا حال و هوای دیگه است نمی دونم شماهام دارید برای خودتون مثل این دفتر یا نه. این پنج روز که حالم خوب نبود نتونستم بنویسم حس می کنم سرم سنگین شده باید یه جا خالی بشه و چه جایی بهتر از صفحات صبحگاهی. با این دفتر خیلی خوب می تونی با خود واقعی ات روبرو بشی بدون تعارف. و دیگه حتما مراجعینم می دونند که کمتر از سه صفحه هم نمی نویسیم . آره خیلی زیاده ولی بعد نوشتن بیا بگو چه حس و حالی داری. درسته کم کم دیگه عصره، اما مهم نیست نوشتن باشه هر وقت روز که شد، شد. بذار یه کم این گفتگوها ی ذهنی کم بشه بذار یه کم از نقش هات بیایی بیرون و فقط خود خودت بشی. چقدر دلت رهایی می خواد؟ با این روش تجربه اش کن. خب برم دیگه شروع کنم به نوشتن. که عطش نوشتن داره ... نفیسه‌زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

📙📘📗📕📒📔 #ژورنال_نویسی_چیه 🌿 🅾 ژورنال نویسی این فرصت را می‌دهد که افکار و ایده های خود را در یک محیط امن و بدون قضاوت بررسی کنید و در نهایت به ارتقای خودآگاهی و پیشرفت شخصیتان منجر می‌شود. فرقی نمی‌کند نویسنده ای با تجربه باشید یا تازه شروع به نوشتن کرده باشید. 📍ژورنال نویسی یک تکنیک قدرتمند با فواید درمانی فراوان است. یکی از مهم‌ترین فواید آن، کاهش اضطراب و تنش است. با قرار دادن افکار خود بر روی کاغذ، می توانید احساسات ناخوشایند را کنترل کنید و در موقعیت های دشوار دیدگاهی منطقی به دست آورید. در یک دفترچه یادداشت، می توانید احساسات خود را بشناسید و تجزیه و تحلیل کنید تا درنهایت احساس آرامش خاطر داشته باشید. ❇️ یکی دیگر از مزایای نوشتن، بهبود روند #درمان_افسردگی است. با ثبت افکار و رفتارهای خود، می توانید الگوهای تفکر و رفتاری را که ممکن است ریشه افسردگی شما باشد، شناسایی کنید. اگر از دفترچه یادداشت خود برای پیگیری اهداف و پیشرفت خود استفاده کنید، انگیزه و احساس موفقیتتان افزایش می یابد. نفیسه‌زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#ژورنال_نویسی 🌸 من همیشه دفترچه‌ای در دسترس دارم، و هر وقت با پیامی یا نگاهی یا لحن صدایی مواجه شوم و بلافاصله دشمن انگارانه‌ای را در ذهنم ببینم، می‌نویسم محرک چه بوده. بعداً سر فرصت در مورد آن‌چه در آن لحظه در من گذشت با خودم همدلی می‌کنم ... و همیشه می‌رسم به نیازی که پشت واکنش‌ام بوده؛ بعد ... بر می‌گردم سراغ آن پیام و می‌کوشم احساس و نیاز آن فرد را در آن لحظه درک کنم؛ حتی پس از واقعه. #مارشال_ر‌وزنبرگ از کتاب قلب تغییر اجتماعی ترجمه‌ی کامران / کیوان رحیمیان دو هشتگ #معرفی_کتاب و #ژورنال_نویسی_چیه میتونه با این مطلب مرتبط باشه و بیشتر کمکت کنه. بزن روی هشتگ و مطالبش رو بخون. نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس 🔴 @nafisehzareie

🪴🪴🪴🪴 این هشتگ‌ها رو میبینی؟! فقط بخشی از آموزش‌های کانال رو بصورت هشتگ گذاشتم که راحت کلیک کنید و مطالعه کنید و یادبگیرید ✅ 📍ببین بازم بهونه‌ای می‌مونه برای اینکه زندگیت رو عوض نکنی؟!! #معرفی_کتاب #ژورنال_نویسی #کوچینگ #کوچینگ_با_من #دنیای_مطلوب #نیازهای_گلسری #افسردگی #اهمال_کاری #تئوری_انتخاب #رشد_فردی #درک_و_همدلی #ذهن_آگاهی #معنای_زندگی #از_من_بپرس #تأیید_طلبی #طرحواره #روانشناسی #نظریه_های_رواندرمانی #نظریه_ساخت_و_گسترش #ماشین_رفتار #راهبری_شخصی #چشم_انداز #ماتریس_آیزنهاور #اعتماد_بنفس #موفقیت #درماندگی_آموخته_شده #درمان_افسردگی #ژورنال_نویسی_چیه #برنامه‌ریزی #توسعه_فردی #نشخوار_فکری #سیلی_واقعیت #کامل_گرایی #پرما #شادکامی #توانمندی #کمبود_عزت_نفس #شرم #دید_تونلی #مسئولیت_پذیری #نقش #ارزش #ارزش‌های_زندگی #نظریه_همنوایی #سوالات_کوچینگی #از_من_بپرس #کوچینگ_سرِپایی #چرخ_زندگی #کنترل_درونی #کنترل_بیرونی بفرستید برای دوستانتون حتما. مطمئنم خیلی ها بهش احتیاج دارن 👌 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس 🔴 @nafisehzareie

🪴🪴🪴🪴 این هشتگ‌ها رو میبینی؟! فقط بخشی از آموزش‌های کانال رو بصورت هشتگ گذاشتم که راحت کلیک کنید و مطالعه کنید و یادبگیرید ✅ 📍ببین بازم بهونه‌ای می‌مونه برای اینکه زندگیت رو عوض نکنی؟!! #معرفی_کتاب #ژورنال_نویسی #کوچینگ #کوچینگ_با_من #دنیای_مطلوب #نیازهای_گلسری #افسردگی #اهمال_کاری #تئوری_انتخاب #رشد_فردی #درک_و_همدلی #ذهن_آگاهی #معنای_زندگی #از_من_بپرس #تأیید_طلبی #طرحواره #روانشناسی #نظریه_های_رواندرمانی #نظریه_ساخت_و_گسترش #ماشین_رفتار #راهبری_شخصی #چشم_انداز #ماتریس_آیزنهاور #اعتماد_بنفس #موفقیت #درماندگی_آموخته_شده #درمان_افسردگی #ژورنال_نویسی_چیه #برنامه‌ریزی #توسعه_فردی #نشخوار_فکری #سیلی_واقعیت #کامل_گرایی #پرما #شادکامی #توانمندی #کمبود_عزت_نفس #شرم #دید_تونلی #مسئولیت_پذیری #نقش بفرستید برای دوستانتون حتما. مطمئنم خیلی ها بهش احتیاج دارن 👌 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس 🔴 @nafisehzareie

🪴🪴🪴🪴 این هشتگ‌ها رو میبینی؟! فقط بخشی از آموزش‌های کانال رو بصورت هشتگ گذاشتم که راحت کلیک کنید و مطالعه کنید و یادبگیرید ✅ 📍ببین بازم بهونه‌ای می‌مونه برای اینکه زندگیت رو عوض نکنی؟!! #معرفی_کتاب #ژورنال_نویسی #کوچینگ #کوچینگ_با_من #دنیای_مطلوب #نیازهای_گلسری #افسردگی #اهمال_کاری #تئوری_انتخاب #رشد_فردی #درک_و_همدلی #ذهن_آگاهی #معنای_زندگی #از_من_بپرس #تأیید_طلبی #طرحواره #روانشناسی #نظریه_های_رواندرمانی #نظریه_ساخت_و_گسترش #ماشین_رفتار #راهبری_شخصی #چشم_انداز #ماتریس_آیزنهاور #اعتماد_بنفس #موفقیت #درماندگی_آموخته_شده #درمان_افسردگی #ژورنال_نویسی_چیه #برنامه‌ریزی #توسعه_فردی #نشخوار_فکری #سیلی_واقعیت #کامل_گرایی #پرما #شادکامی #توانمندی #کمبود_عزت_نفس #شرم #دید_تونلی #مسئولیت_پذیری #نقش #ارزش #ارزش‌های_زندگی #نظریه_همنوایی بفرستید برای دوستانتون حتما. مطمئنم خیلی ها بهش احتیاج دارن 👌 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس 🔴 @nafisehzareie

#ژورنال_نویسی 🌱 ظاهرش منطقی نیست ولی واقعیت اینه که ژورنال نویسی برای ذهن شلوغ معجزه میکنه. مگه میشه جلوی مشغله‌ها رو گرفت؟! اونم وقتی قراره کمتر از ۴۵ دقیقه دیگه وبینار شروع بشه ! اینجور وقتا ژورنال نویسی به داد آدم میرسه و در یک لحظه آرامش حاکم میشه. بزنید روی هشتگ #ژورنال_نویسی_چیه و بخونید در این رابطه 👌 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#ژورنال_نویسی 🌱 من به ژورنال نویسی میگم : تراپی خونگی ! اینقدر که مهمه و روی سلامت روان ما اثرگذاره. بزنید روی هشتگ #ژورنال_نویسی_چیه و مطالبش رو بخونید 🌸 نفیسه‌زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

#ژورنال_نویسی 🌱 📸 این دفترِ ژورنال نویسی منه ! برای دوستان جدیدمون می‌نویسم! تو کانال یه بخشی داریم با عنوان ژورنال نویسی! اگه بزنید روی هشتگ #ژورنال_نویسی_چیه میاره براتون که اصلا چیه و به چه کاری میاد. 🔴 یا کلیک کنید اینجا و بخونید. ولی در این حد بهتون بگم که همین ژورنال نویسی ها توی کانال با وجود ظاهر ساده و دوستانه‌اش پر از نکته اس و خیلی‌ها راه حل مشکلاتشونو تو همین پُست‌ها پیدا کردن ! نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس @nafisehzareie

🌿🌿🌿 طبق معمول ... بزنید روی هشتگ #ژورنال_نویسی و #ژورنال_نویسی_چیه و مطالبش رو بخونید. قطعا دست پر برمی‌گردید 👌 🌿🌿🌿

🪴🪴🪴🪴 این هشتگ‌ها رو میبینی؟! فقط بخشی از آموزش‌های کانال رو بصورت هشتگ گذاشتم که راحت کلیک کنید و مطالعه کنید و یادبگیرید ✅ 📍ببین بازم بهونه‌ای می‌مونه برای اینکه زندگیت رو عوض نکنی؟!! #معرفی_کتاب #ژورنال_نویسی #کوچینگ #کوچینگ_با_من #دنیای_مطلوب #نیازهای_گلسری #افسردگی #اهمال_کاری #تئوری_انتخاب #رشد_فردی #درک_و_همدلی #ذهن_آگاهی #معنای_زندگی #از_من_بپرس #تأیید_طلبی #طرحواره #روانشناسی #نظریه_های_رواندرمانی #نظریه_ساخت_و_گسترش #ماشین_رفتار #راهبری_شخصی #چشم_انداز #ماتریس_آیزنهاور #اعتماد_بنفس #موفقیت #درماندگی_آموخته_شده #درمان_افسردگی #ژورنال_نویسی_چیه #برنامه‌ریزی #توسعه_فردی #نشخوار_فکری #سیلی_واقعیت #کامل_گرایی #پرما #شادکامی #توانمندی #کمبود_عزت_نفس #شرم #دید_تونلی #مسئولیت_پذیری #نقش #ارزش #ارزش‌های_زندگی #نظریه_همنوایی بفرستید برای دوستانتون حتما. مطمئنم خیلی ها بهش احتیاج دارن 👌 نفیسه زارعی، کوچ بانوان و روانشناس 🔴 @nafisehzareie