.
🔻 مرحله دوم Distract(حواس خود را پرت کنید)
در اینجا ۱۰ دقیقه روی یک فعالیت کاملا متفاوت و جذاب تمرکز کنید تا ذهنتان از ولع منحرف شود.
.
.
🔻 مرحله سوم Decide(تصمیم بگیرید)
پس از گذر زمان و پرت شدن حواس دوباره به سراغ ولع برگردید و از خود بپرسید که آیا هنوز به این غذا ولع دارم؟
احتمالا شدت میل کاهش یافته
.
.
🔻 مرحله چهارم Do(اقدامی آگاهانه انجام دهید)
اگر هنوز ولع قوی بود ، یک گزینه سالم تر را انتخاب کنید یا مقداری از چیزی را که هوس کرده اید به صورت #آگاهانه میل کنید
البته همیشه بهترین اقدام "نه گفتن قاطع" به هوس و ولع و تربیت نفس است.
.
♥️ راهنمای استفاده از کانال و مطالب
روی نوشته های آبی رنگ بزنید 👇
🔹 لیست دوره های رایگان لاغری
🔹 جدیدترین آموزش های روانشناسی لاغری
🔹 با رهتاک چطوری لاغر میشیم( فایل صوتی مهم❌)
🔹 آشنایی با رزومه خانم کیوانی و مدارک تحصیلی و تألیفات
🔹 راه حل مشترک تمام مشکلات
🔹 گروه نتایج اعضا رهتاکی
🔹 آرشیو نتایج درخشان رهتاکی ها
🔹 کانال کارگاه های روانشناسی رایگان
🔹کانال یک لقمه کتاب📗
.
آمـوزش هـای جدیــد ایـن هفتــه رو اگــه گــوش نکـــردی گــوش بــده که هنـــوز کــلی تکنیـــک و آمـــوزش جدیــدتر در راهــه👇😍
🔻چرا رژیم هامونو نصفه نیمه رها میکنیم؟
🔻 چی بخوریم که سریع لاغر بشیم؟
☕️ دمنوش های کاهش اشتها
🔻 چرا رژیمی رو با انگیزه شروع میکنیم و زود بی انگیزه میشیم؟(قسمت اول)
🔻 قسمت دوم
🟢 دوره آرامش و تسلیم
🧍♀رهایی از شکم کورتیزولی
🏃♂ ورزش در دوران پریود
🔻 تکنیک رگبار اصوات اگر ترس از شروع لاغری داری
🥗 سیر کننده ترین وعده های غذایی
🎂 دستور کیک رژیمی ۵ دقیقه ای
🔻 اعتماد به نفس در لاغری
🍓پودینگ توت فرنگی سیر کننده
🔻تکنیک های ترک ریزه خواری
🔻افکار مانع لاغری بخش ۱ و۲ و ۳
🔻تکنیک های توقف پرخوری احساسی
🔻تکنیک های احترام به بدن
🔻تکنیک های حفظ ثبات در مسیر لاغری
🔻تکنیک های برطرف کردن گرسنگی های بعدظهر و شب
🔻تکنیک های جلوگیری از پرخوری وقتی خسته ایم یا از سر کار برگشتیم
🟣 تکنیک های غلبه بر پرخوری هیجانی
🔻چطوری بر خودم و هوس هام مسلط باشم؟
🔻سه تکنیک غلبه بر ولع احساسی
🔻تکنیک های مقابله با ترس از شکست
🔻تکنیک های لاغری بدون رژیم
🔻تکنیک 4D برای مدیریت ولع
لاغری سریع.mp3
زمان:
حجم:
6.1M
🍃چی بخوریم که سریع لاغر بشیم؟
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
سلام سلام 🌱
سلام به همراهان قدیمی و همیشگی کانال
و خوشامد به اعضای جدیدِ خانواده‌ی رهتاک❤️
.
.
خُب بعد از دو روز فعالیت نداشتن
و بمناسبت ورود اعضای جدیدِ کانالمون
چی بیشتر از همه می‌چسبه!؟ 😋
.
رهتاک | لاغری با روانشناسی
. خُب بعد از دو روز فعالیت نداشتن و بمناسبت ورود اعضای جدیدِ کانالمون چی بیشتر از همه می‌چسبه!؟
.
میخوام درمورد یه تکنیک خیلی عااالی براتون صحبت کنم 🌱
پ.ن: دارم براتون آماده‌اش میکنم
.