#خستگی #افسردگی #سیاست ✅علت زود خسته شدن برخی افراد چیست؟ برخی موارد را گفتم 🌹۱- الگوی خواب نامنظم: در صورتی که چرخه خواب فرد منظم نباشد، بدن و ذهن تمام مدت در تلاش برای جبران آن هستند. این مشکل می‌تواند پیامدهای جدی‌ همچون افسردگی، تغییر خلق و خو و افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. 🌹۲- حذف وعده‌ غذایی صبحانه یا نهار و شام بدون حساب کتاب شروع فعالیت‌های روزانه بدون خوردن صبحانه و با معده خالی، بدن را بیش از ضرورت تحت استرس قرار می‌دهد. بنابراین مصرف این وعده غذایی که شامل غلات، پروتئین، مواد لبنی و میوه می‌شود در اولین ساعات روز و پس از بیدار شدن از خواب می‌تواند فرد را تا پایان روز پرانرژی نگه دارد. این حذف برنامه غدایی باید زیر نظر طبیب مجرب باشه 🌹۳- کاهش مصرف مایعات: از دست رفتن آب بدن فرآیند متابولسیم را کندتر می‌سازد. با نوشیدن مقدار آب کافی، عملکرد سیستم ایمنی بدن بهبود می‌یابد. همچنین باید به این نکته توجه داشت که نوشیدن آب پس از مدتی خسته‌کننده می‌شود به همین دلیل گنجاندن مواد خوراکی‌ آبدار در وعده‌های غذایی ضروری است. 🌹۴- نوشیدن بیش از حد قهوه کافئین نوشابه و... یکی از راه‌های کسب انرژی بیشتر، کم کردن میزان مصرف کافئین و شکر است. نوشیدنی غیر مجاز به فرد احساس کاذب انرژی می‌دهد اما در اواخر روز دردسرساز می‌شود و به افزایش احساس خستگی می‌انجامد. 🌹۵- خیره شدن به صفحه مانیتور: استراحت ندادن به چشم‌ها موجب سردرد، خستگی و تاری دید می‌شود. برای پیشگیری از خستگی چشم‌ها می‌توان هر ۲۰ دقیقه یک بار مدت ۲۰ ثانیه روی خود را به سمت یک شیء دیگر برگرداند. منظم نبودن خواب باعث خستگی زودهنگام می شود. 🌹۶- مصرف کربوهیدرات‌های نامناسب: گنجاندن کربوهیدرات‌های طبیعی و غیرفرآوری شده همچون غلات، میوه‌ها و سبزیجات یکی از شیوه‌های موثر کسب انرژی است. زمانی که فرد میزان کافی کربوهیدرات سالم و طبیعی مصرف نکند مغز مجبور می‌شود انرژی مورد نیازش را از ماهیچه‌ها دریافت کند و این امر موجب خستگی بیشتر می‌شود. 🌹۷- داشتن زندگی به‌هم‌ریخته و آشفته: خانه شلوغ و ذهن آشفته به یک اندازه عامل خستگی ذهنی و جسمی هستند. 🌹۸- کم‌تحرکی یا فعالیت بدنی شدید: هر ساعت یکبار به خود استراحت کوتاهی دهید، حرکات کششی سبک انجام داده یا در فاصله زمانی کوتاهی پیاده‌روی کنید. همچنین لازم است از انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین در شروع کار خودداری کنید چرا که موجب می‌شود بدن مقدار زیادی هورمون استرس ترشح کند. 🌹۹- کمبود استراحت: فعالیت‌های روزانه خود را به گونه‌ای دسته‌بندی کنید که مدت زمان کافی برای استراحت کردن داشته باشید. 🌹۱۰- ارتباط با افراد افسرده و مضطرب: روابط اجتماعی می‌تواند تاثیرچشمگیری بر رفتار و ذهن فرد داشته باشند. اگر فکر می‌کنید در زندگی‌تان افرادی وجود دارند که موجب می‌شوند شما افسرده و خسته شوید در رابطه‌تان با آنان تجدیدنظر کنید. 🌹۱۱-سردی بالای استخوانها 🌹۱۲-غلظت خون بالا 🌹۱۳-اختلالات گوارشی و جذب 🌹-اختلالات غدد مثل کبد و تیرویید

#سیاست #غذا محلی ایران خواص #سمنو از جمله خواص آن میتوان به دارا بودن مقدار زیادی #کلسیم و #پتاسیم و مقداری #فسفر که از عناصر ضروری برای بدن هستند اشاره کرد . کلسیم آن باعث تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان میشود و همانطور که میدانید فسفر هم برای فعالیت و کارکرد مغز بسیار مفید میباشد #تقویت جنسی وتقویت #بدن #آهن ، #اسید فولیک و ویتامین های موجود در سمنو برای #خون سازی ، تنظیم هورمون ها و هم چنین آرامش #اعصاب و رفع #خستگی مفید میباشد سمنو مقدار کالری ( کربوهیدرات ) پایینی دارد و حاوی درصد قابل توجهی پروتئین است تهیه سمنو کمی مشکل میباشد اما اگر دستور تهیه آن را بدانید و دقیقا به همان صورت اجرا کنید میتوانید یک سمنوی خانگی خوشمزه و مفید تهیه کنید که بسیار بهتر و سالم تر از سمنو هایی است که بصورت آماده خریداری میکنید دستور پخت سمنو موادی که نیاز دارید شامل یک کیلو گرم گندم  ،سه الی چهار کیلو گرم آرد گندم و بادام یا فندوق به میزان مورد نیاز است در سمنو از جوانه ی گندم استفاده میکنند پس لازم است ابتدا چند روز پیش از اینکه اقدام به طبخ سمنو کنید ، جوانه ی گندم را تهیه بفرمایید تهیه جوانه گندم به این صورت است که گندم های پاک شده را شسته و داخل ظرفی  بریزید و آب سرد را اضافه کنید به طوریکه کل سطح گندم ها را بپوشاند و دو روز زمان بدهید و در طی این دو روز چند بار آب آن را عوض کنید پس از گذشت این دو روز نوک گندم ها جوانه زده و کمی سفید میشود حال باید از آب خارجشان کنید داخل آبکش بریزید و اجازه دهید آب آن کاملا گرفته شود سپس در یک سینی گندم ها را پهن کرده روی آن یک پارچه ی تمیز و مرطوب قرار داده و اجازه بدهید یکی دو روز هم در این حالت بماند و در طول این مدت هم هر زمانی که پارچه خشک شد مرطوبش کنید بعد از این گندم ها را به یک کاسه منتقل کرده و باز همین کار را یعنی گذاشتن پارچه ی مرطوب به مدت دو روز تکرار میکنیم تا گندم ها ساقه پیدا کنند و کمی بلند شوند دقت کنید که جوانه ی گندم ها نباید سبز شود و زمانیکه به رنگ سفید یا نقره ای در آمدند میبایست از آن برای سمنو استفاده کنید پس از تهیه جوانه ی گندم ، کل آنرا چرخ کنید ، داخل ظرفی بریزید و به آن کمی آب اضافه بفرمایید و جوانه ی گندم چرخ شده را با آب مخلوط بفرمایید از یک صافی رد کنید و موادی که روی صافی باقی میماند را در دستانتان فشار دهید تا عصاره و شیره ی آن کاملا خارج شود آرد را الک کرده و شیره ای که تهیه کرده اید را آرام آرام به آرد اضافه بفرمایید و مخلوط کنید و خوب با یک چنگال بزنید تا آرد گلوله نشود بعد از آن مخلوط آرد و شیره را روی حرارت قرار بدهید و مدام هم بزنید تا مخلوط به رنگ قهوه ای در آمده و شبیه حلوا غلیظ شود مقدار کمی هم آرام آرام آب اضافه کنید تا از حالت سفتی و غلظت زیاد خارج شده و کمی رقیق تر و یکدست تر شود زمانیکه به غلظت معین رسید پسته یا فندوق را هم اضافه کرده با حرارت ملایم هم بزنید تا کامل سمنو جا بیفتد دقت کنید روغن و شکر به سمنو اضافه نمیشود وشیرینی آن قند طبیعی خود گندم است دیگر این است که سمنو خیلی سریع ته میگیرد پس هم زدن مداوم را فراموش نکنید و در طول طبخ مدام بالا سر آن باشید  هر بار زیاد خورده نشه بازاری آن بعلت اینکه بیشتر از یک روز حرارت داده نمیشود سرد خانگی خنک تمایل ب گرم گرداوری و تدوین دکتر قربانی متخصص طب سنتی آیدی تلگرام برا مشاوره @drghorbani12 آیدی ایتا برا مشاوره @Drghorbani5

#سیاست #خستگی #ضعف علت كمر درد وضعف بعد از نزديكى⁉️ برخی از موارد آن ⇠ #پوزيشن نامناسب ⇠ مکان نامناسب ⇠ كمبود ويتامين هاى نظير b12 ⇠ ضعف قواى عمومى بدن ⇠ کشیدگی عضلات کمر ⇠ عدم انزال صحیح ⇠ ضعف ماهيچه لگنى ⇠ عفونت پیشگیری: ⇠ تغییر پوزیشن هر چند دقیقه ⇠ ادرار پس از سکـس ⇠ دوش گرفتن ⇠ نرمش تقویت اعضای ریسه بدن ☑️ بهترین روش برای درمان کمردرد گرم نگه داشتن کمر نرمش سبک و رفع غلظت خون هست گاهی مشاوره و دارو لازم دارد و گاهی حجامت. زالو. فصد لازمه

🔴 نشانه‌های کمبود کلسیم در بدن 🔴 🔻#کمبود_کلسیم در بدن سبب ایجاد عوارضی چون #پوکی_استخوان و #خستگی کمبود کلسیم ممکن است باعث #شکستگی و ضعف دندان‌ها ، #التهاب و #خونریزی_لثه و افزایش حساسیت دندانی شود‼️ ⭕ علائم عصبی :  کلسیم نقش مهمی در عملکرد سیستم عصبی دارد😇 کمبود کلسیم ممکن است باعث اختلالات در عملکرد عصبی شود، از جمله #اضطراب ، #افسردگی ، #خستگی ، #عدم_تمرکز ، #مشکلات_خواب و #عصبانیت_زودرس در برخی افراد ، #خواب_زیاد می‌شود😱 کانال در ایتا https://eitaa.com/tebb_iranieslami کانال در تلگرام https://t.me/teb_irani12

#کم خونی چطور بفهمیم کم خونی داریم؟ احساس #خستگی و بی حالی #سردردهای پی در پی #بی‌اشتهایی #یبوست #عدم تمرکز احساس #افسردگی و گوشه نشینی احساس #تنگی نفس احساس سردی در انگشتان دست و پا #زردی یا سفیدی صورت # خواب آلودگی رفع کم خونی  کباب سردست گوشت گوسفند نیم برشت کردن زرده تخم مرغ استفاده از سبزیهای با برگ سبز تیره مانند جعفری و اسفناج در غذاها حبوبات مانند نخود و لوبیا برگه زرد آلو بادکش گرم کمر نیاز به دارو هم هست لینک کانال @tebb_iranieslami https://eitaa.com/organic_products_shefa فروشگاه محصولات طبیعی در ایتا ازتون دعوت میکنم بیاید و نظر بدید ♦️لطفا انتشار بدهید و در آگاه کردن دیگران سهیم باشید 👌 🔰لینک سایت : http://Salamatshafa.ir

ماساژ شانه ای شنیدی؟🤨 میدونی چقدر خاصیت داره؟؟ میدونی افسردگی را برطرف می کند؟ 😍 ✅تو وقتی موهاتو شانه میزنی علاوه بر آراستگی و بهداشت، ماساژ سر و صورت هم میگیری که باعث: دفع فضولات افزایش خونرسانی و تحریک ملایم عصب میشود. ✅تازه علاوه بر موارد بالا شانه کشیدن اثر جدی در تقویت هوش ، حافظه درمان ریزش مو ،کچلی رفع نزله های سر تقویت قلب تقویت پوست و‌ مو تقویت مو تقویت جنسی رفع غلبه بلغم و سودا «خصوصا از سر و سینه و به تبع آن درمان وسواس،#افسردگی» تقویت لثه التیام روحی و رفع اندوه و.. دارد. ✅فقط شرط داره اون هم اینکه جنس شانه باید ازچوپ باشد و #نشسته شانه بزنی ✅اینو هم بگم بهترین موقع برای شونه زدن قبل از نماز هستش 💟امام کاظم علیه السلام: زمانی که سر و ریشت را شانه میکنی پس#شانه را روی #سینه ات مرور بده زیرا#اندوه و وبا [#تب و #خستگی] را از میان می برد. 📚الکافی،ج۶،ص۴۸۹ 💡برس چوبی در فروشگاه موجود می‌باشد ❇️ طب ایرانی اسلامی : https://eitaa.com/tebb_iranieslami ❇️ فروشگاه محصولات طبیعی : https://eitaa.com/organic_products_shefa

🔴 پاکسازی بدن با دفعِ ادرار ♻️ دفع مواد زاید ناشی از هضم دوم از طریق #ادرار_بول صورت می‌پذیرد و در صورتی که به اندازه‌ی نیاز انجام گیرد؛ منافع زیادی به همراه دارد. ادرار بول (افزایش دادن ادرار با استفاده از مدرّ بول) در #کاهش_درد_مفاصل و احساس #خستگی و بیشتر بیماری‌هایی که رطوبت در آن نقش دارد(مثل #کرونا، آنفلوآنزا و...) از تدابیر مهم به شمار می‌آید. ادامه دارد.... 🆔 @tebb_iranieslami