امروز سر یک جریانی داشتم با پوریا صحبت میکردم و میگفتم پوریا دنیا چقدر ناپایداره! آدمیزاد حتی از یک لحظه ی بعد خودش هم خبر نداره و نمیدونه ک واقعا در یک لحظه اوضاع چقدر میتونه یکهو تغییر کنه... مثلا فرضا من الان پولدارم، سالمم، امنیت دارم... نه فردا و پس فردا و ماه بعد و سال بعد! نه! همین یک لحظه ی بعد میتونه شرایط طوری پیش بره که کلا اوضاع برعکس بشه! و منِ نوعی دیگه پولدار، سالم یا در امنیت نباشم! پس آدم باید در هر لحظه ای... دقیقا در همین آن و همین لحظه! برای همه چیزهایی ک داره خدا رو شکر کنه و قدرش رو بدونه و بابتش واقعا شاد باشه. پوریا نگاه عمیقی کرد و سرش رو تکون داد! #زندگی_نوشت #سال_۴۰۳ #فروردین #شکر_گزاری #سلامت #امنیت @yaremehrabanema

دیشب جاتون خالی یک مهمونی افطاری دوستانه داشتم در منزلم که دوستای دوران دانشکده و قرآنی دور هم جمع بودیم. بعد از مهمونی دوستانم لطف کردند تک تک پیام دادن و تشکر کردن اما پیام یک نفر راستش پر از حس خوب بود برای من😌 ازش تشکر کردم به خاطر پیام قشنگش و این جواب رو بهم داد! بارها اینو گفتم و خیلی هاتون میدونید که من واقعا و از ته دلم رفیقام رو دوست دارم و اونها رو یکی از نعمت های زندگیم میدونم و از ته دلم خدا رو شاکرم. علتش اینه که حقیقتا هرکدوم از دوستام ویژگی های خاصی دارن ک دوستی من با اونا باعث شده ک تو این سالها واقعا معاشرت باهاشون برام حس شادی، آرامش و رشد داشته باشه... مثلا همین فاطمه سادات... مهم ترین چیزی که تو همه ی این سالهای رفاقتمون ازش یاد گرفتم حس تقدیر و شکر گزاریه که در درونش ریشه داره و تقریبا همیشگیه...( یعنی ادا نیست! مقطعی نیست! واقعیه!) این نگاهِ حامدانه و شاکرانه ای که حتی در اوج سختی ها و رنج های زندگیش هم جاریه واقعا جالبه و برای من و خیلی های دیگه هنوز عجیبه که چطور میتونه در دل اون لحظه هام هزاران چیز برای شکرگزاری پیدا کنه؟ من بی اغراق میگم که واقعا ازش یاد گرفتم این نوع نگاه رو و البته هنوز خیلی فاصله دارم ازش ولی دارم تمرین میکنم. آرزوی قلبیم اینه که دنیا پر بشه از آدم هایی با نگاهِ فاطمه سادات... بس که انرژی خوب میده به همه چیز و همه کسی و دنیا با وجودش واقعا زیباتر میشه... پی نوشت: اون پیام اصلی شو که خیلی ازش حس خوب گرفتم رو به خاطر توصیفات ریزی که از من و جمعی که بودیم کرده بود، نذاشتم...☺️ #احساس_نوشت #شکر_گزاری @yaremehrabanema

از دیشب تا حالا نخوابیدم. همش در حال رصد اخبار بودم...😅 الحمدلله رب العالمین به خاطر این شکوه و اقتدار ایرانِ اسلامی🙏 #احساس_نوشت #شکر_گزاری @yaremehrabanema

دیروز کلاس قرآن داشتم. مامان زودتر رسیده بود و داشتم ازشون قرآن میپرسیدم زنگ در زده شد طبق معمول به دخترم فاطمه گفتم درو باز کنه. درب خونه باز شد و من سر برگردوندم سمت در و دیدم چهار تا از خانومای بزرگوار کلاس قرآنمون پشت سر هم قرار گرفتن و همه با صورت های شاد و بشاش هرکدوم چیزی در دست دارن و به سمتم گرفتن نفر اول یک سبد پر از گل محمدی که دیدنشون چشامو اینجوری کرد😍 نفر دوم یک کیف زیبا نفر سوم یک دسته گل پر از گل های صورتی با گلدونی به رنگ بنفش بادمجونی یعنی همون رنگ های مورد علاقه ام نفر آخرم یک دسر خوشمزه😋 وقتی با تک تکشون روبوسی کردم و روز معلم رو بهم تبریک گفتن واقعا داشت گریه ام میگرفت... خیییلی خوشحال و سوپرایز شدم و از همه مهم تر اینکه میدونید اینکه آرزوی خودتو زندگی کنی یک حس خاصی داره... واقعا اشکی شدم از اینکه یک عده منو معلم قرآن خودشون میدونستن و روز معلم رو بهم تبریک گفتن... شیرینی اون لحظه تا همین الان تو دلمه. دیشب ک همسرم اومد با شوق براش تعریف کردم که چطور خانومای کلاس قرآن این لطف رو داشتن و اینجوری سوپرایزم کردم. حس و حال الانم فقط شکره. خدایا شکرت... شکرت که توفیق معلمی بهم دادی البته که همه ی ما همیشه و تا ابد شاگردان محضر قرآنیم❤️ #زندگی_نوشت #اردیبهشت_۴۰۳ #روز_معلم_مبارک #احساس_نوشت #خوشحالی #شکر_گزاری #قرآنِ_دوست_داشتنی ❤️ @yaremehrabanema

🥺🥺🥺 خدایا شکرت شکرت که به واسطه ی قرآنت به من آبرو دادی. من لایق این همه محبت این بنده های خوبت نبودم...😭 #شکر_گزاری @yaremehrabanema

تو راه که داشتیم برمیگشتیم، نزدیکی های مشهد فاطمه بیدار شد... با خوشحالی گفت آخ جون درسته که اینجا دریا نداریم ولی حالا داریم برمیگردیم پیش امام رضا و چشماش اینجوری بود وقتی داشت اینو میگفت:😍 بعد ازم خواست شعر بابا رضا رو براش بذارم. دو سه بار پشت سر هم آهنگ رو پلی کردیم و بلند بلند و با ذوق باهم خوندیم: با پدر و با مادرم... با عروسکام، اومدم حرم سلام مهربون، عزیزِ دلم، قربونت برم... منو تنها نذاری! از تو میخوام که همیشه منو حرم بیاری! از تو خاطره دارم، یادگاری! واقعا خدا رو شکر که ما امام رضا رو داریم هرجایی هم که بریم حتی اگر بهمون خیلی خوش بگذره حتی اگر بهمون خیلی بد بگذره وقت برگشتن یک جایی از قلبمون گرمه که داریم برمیگردیم پیش امام رئوف❤️ خدای مهربونم تا ابد شکرت برای این نعمت🙏 #شکر_گزاری @yaremehrabanema

مژده بدین یار مهربانی ها😍 یک زائر کربلایی، شب جمعه، که شب زیارتی اباعبدالله الحسینه و شب شهادت امام جواد علیه السلام هم بوده، تو بهشتی ترین نقطه ی زمین، بین الحرمین، دعامون کرده🙏🙏🙏 خدایا شکرت که در بهترین مکان ها و زمان ها یاد ما رو به دل بنده های خوبت میندازی که دعامون کنن.🥺 #شکر_گزاری @yaremehrabanema

دیشب رفیق شفیقم مهمان خونه ی ما بود. صبح میخواستم برم #مهر_آنا و به خانم پیوندی عزیز زنگ زدم و گفتم اگر اجازه بدن میخوام با مهمانم امروز مهمان مهرآنا باشیم.☺️ ایشونم لطف کردن و پذیرفتن🙏 امروز ملیحه سادات به جمع مهرآنایی ها اومد. و باعث شد برای اولین بار در کل این دوره ی ۷ ماهه حتی یک خط از کتابمون رو نخونیم😁 عوضش تمام جلسه ملیحه سادات برامون حرف زد و نکات ناب تربیتی گفت. از تجربیات موفق ارتباط خودش تو این سالها با نوجوونا تعریف کرد و نکات تربیتی خیلی قشنگی رو از داستان دختران شعیب و حضرت موسی علیه السلام از قرآن برامون نقل کرد که واقعا باعث شگفتی مون شد. و آخر جلسه هم چند تا از دست نوشته هاش رو برامون خوند.😍 دوستان مهر آناییم خیلی خوشحال شدند از اینکه با ملیحه سادات آشنا شدن. فکر میکنم حضور ملیحه سادات امروز اونجا برامون مثل یک رزق قشنگ بود که خدا روزی مون کرده بود. جالب اینجا بود ک بدون اینکه ملیحه سادات بدونه ک ما این مدت چه کتابی میخوندیم و سعی داریم چه مهارتی رو در خودمون پرورش بدیم نکاتی رو گفت ک دقیقا مرتبط با بحث کتابمون و دغدغه های این مدتمون بود. نکات کاملا کاربردی و جالب ک از تجربیات خودش نشات میگرفت و واقعا برامون شنیدنی بود. آدما میتونن ب چیزهای مختلفی افتخار کنن. ولی خیلی حس قشنگیه که آدم بتونه ب دوستش افتخار کنه😌 من امروز بابت داشتن چنین رفیقی واقعا #افتخار کردم و خدا رو شکر میکنم🙏 #زندگی_نوشت #تیر_۴۰۳ #احساس_نوشت #رفیقانه❤️ #شکر_گزاری @yaremehrabanema

دختر کوچولوم رو امروز در پناه قرآن قرار دادم و به مدرسه فرستادم. وقتی رفت احساس #هیجان #شادی کمی#اضطراب و #شکر_گزاری داشتم. شما هم برام بگید ک امروز چه احساسی داشتید؟ #احساس_نوشت #زندگی_نوشت #کلاس_اول #سال۴۰۳ #مهر_ماه @yaremehrabanema

قبلا گفتم بازم میگم ک #مهر_آنا برای من کار جلسات تراپی رو انجام داد! من هیچ وقت ب جلسه تراپی نرفتم و نمیدونم چطوریه و چه اثری رو حال آدم میذاره اما اینجا صادقانه میخوام بهتون بگم که پارسال همین موقعا حال درونم انقد بد بود ک ب شدت احساس نیاز میکردم به تراپی گرفتن! ولی حالا دیگه نه! من از دوستان #مهر_آناییم خیلی یاد گرفتم... خصوصا از مریم ک به من #زندگی_در_لحظه و #شکر_گزاری در همه حال و سخت نگرفتن ب خودم و آدم های اطرافم و #پذیرش و در #صلح_بودن رو یاد داد... @yaremehrabanema

شکرگزاری یکی از کارهای مورد علاقه ی منه ک البته گاهی روزها و شبهای زیادی پی در پی در زندگی من بدون شکر گزاری میگذرن.... ولی به تجربه دریافتم که هروقت روزم رو با #شکر_گزاری شروع میکنم حال بهتر و قشنگ تری رو تجربه میکنم. البته شکر گزاری رو نمیشه القا کرد و به زور تزریق کرد! مثل خیلی چیزهای دیگه باید حسش کرد! در قلب و با همه ی وجود... ولی قبل از اون باید چشم نعمت بین داشت! بارها با افرادی روبرو شدم ک وقتی بهشون میگم بیاین شکرگزاری کنیم میگن: دقیقا برای چی باید شکر کنیم؟ و بعد مجموعه ای از گله ها و شکایت ها رو از خدا و زمین و زمان و جهان و خودشون و اطرافیانشون مطرح میکنن. ک البته طبیعیه! زندگی انسان ها آمیخته ب رنج ها و دردها و مصیبت هاست! در جهان و آدم های اطرافمون چیزهایی هست که برای ما بسیار آزار دهنده است و این حقیقت داره... با این حال و با تمام اینها بیاین چشم هامون رو عادت بدیم که در کنار همه بدی هایی ک میبینیم و حق هم داریم ببینیم، خوبی ها و زیبایی ها رو هم ببینیم و ابراز کنیم. اون وقت حس زیبای شکر گزاری رو در اعماق قلبمون حس میکنیم و کم کم میبینیم ک حالمون داره بهتر میشه. و مگه این خواسته ی عمیق قلبی همه ی ما نیست؟ داشتنِ #حال_خوب 💚 @yaremehrabanema

دوستای خوبم امروز روز اول دوره #شکر_گزاری مونه ولی فعلا وارد روز اول کتاب نشدیم و فقط یکسری مقدمات اولیه گفتیم.😌 با توجه ب اینکه هنوز تعدادی ظرفیت باقی مونده، اگر کسی از شما تمایل داره که در دوره شرکت کنه امروز هم وقت هست که بهم پیام بده😍 بهتون توصیه میکنم این دوره رو از دست ندین چون براتون نکات تازه ای خواهد داشت و البته #حال_خوب 😉 @yaremehrabanema

تو دوره #شکر_گزاری مون یکی از تمرین هامون اینه ک هر شب باید روزمون رو از نظر بگذرونیم و برای بهترین اتفاق روزمون خدا رو شکر کنیم! هانیه میگه تمرین امشبمون برا همه مون یکیه.😍 @yaremehrabanema

طبیعیه تمرین ده تا نعمت #شکر_گزاری امروزمون رو که مینوشتم همش شد شکر گزاری بابت ابعاد مختلفِ زدنِ اسراییل؟😄 @yaremehrabanema

دیشب و امروز دیدم خیلی جاها آیه ی "اذا جاء نصرالله و الفتح... فسبح بحمد ربك واستغفره..." رو گذاشتن و توصیه به انجام ذکر استغفار کردن... هم استغفار کنیم و هم تسبیح و حمد الهی رو به جا بیاریم.😍 #شکر_گزاری و استغفار بعد از رسیدن نصرت الهی و پیروزی، برای اینه که به خودمون مغرور نشیم و فکر نکنیم که این پیروزی از طرف خودمون بوده! هرآنچه هست فقط و فقط لطف و توجه و عنایت خداونده🙏 پس این دو تا ذکر رو امروز و روزهای آینده زیاد بگیم👇 الحمدلله رب العالمین و استغفر الله ربی و اتوب الیه @yaremehrabanema

صبح پاییزی که اینجوری شروع بشه عشقه😍 پنجره رو باز میکنم و هوای خنکِ پاییزی با بویِ خاکِ باران خورده رو عمیقا نفس میکشم! عطر قهوه هم که از قبل تو خونه پیچیده! #کتاب جدیدی که قراره تو #مهر_آنا بخونیم! #نشانگر کتابی که منو یاد کارتون های دوران کودکی میندازه و #حس_نوستالژی داره برام و هایلایتر و خودکارایی که عضوِ جدا نشدنیِ لحظه های کتابخوانی من هستن! همونایی که باهاشون از نظر پوریا کتاب رو به فنا میدم😂 ولی از نظر خودم اصلا کتابخوانی بدون خط کشیدن و هایلایت کردن و نکته نوشتن تو حاشیه ی کتاب برام فایده و البته جذابیتی نداره!😅 به همه ی اینا اضافه کنید ماگ دلبری که تازه از انیس هدیه گرفتم و زیر قابلمه ای که دخترک با هزار عشق و شوق تو مدرسه برام بافته و همین دیروز از مدرسه آورده و سوپرایزم کرده که البته من تصمیم گرفتم به عنوان زیر لیوانی ازش استفاده کنم!☺️ زندگی همین لحظه های کوچیک و رنگی و قشنگه که منو سرشار از #حس_عشق و #امید و #شکر_گزاری میکنه❤️ #احساس_نوشت @yaremehrabanema

۱۱ روزه که از شروع دوره ی #حال_خوب که درواقع یک دوره ی تمرین #شکر_گزاری هست میگذره و یکی از تمرینات مهم این دوره ابرازِ #قدر_دانیِ_کلامی از دیگرانه! و خیلی جالبه که تا الان دو نفر از بچه های دوره اعتراف کردند که اگرچه همیشه در دلشون نسبت به خیلی از کارها و کمک ها و ویژگی های اطرافیانشون قدر دان بودند ولی نسبت به قدردانی کلامی بی توجه بودن و یا حس میکردن ک نمیتونن انجامش بدن و براشون سخته! این عکسی که میبینید، عکس یک مولکول آبه ک بعد از اینکه بهش گفتن متشکرم این شکلی شده! خیلی برام جالبه که امروز که به جلسه ی #کتابخوانیِ #مهر_آنا رفته بودم در قسمتی از جلسه دقیقا صحبت از قدردانی از دیگران شد و با تجربه هایی ک همه دوستان نقل کردند در نهایت واقعا برامون جا افتاد که چقددددر این موضوع مهمه و نقش اساسی در متحول کردن روابطمون ایفا میکنه! و همچنین به ثبات و گسترش خوبی ها در دیگران کمک شایانی میکنه. حالا شما بگید که آیا از دیگران تشکر کلامی میکنید؟ آیا از اونها رو به خاطر ویژگی مثبتی که دارن، ارزشی که به زندگی شما اضافه میکنن، کمک و حمایت هاشون و لبخندی که بر لب شما مینشونن تشکر میکنید؟ @yaremehrabanema

دیشب حوالی ساعت ۱ نیمه شب در حالی که دخترکم به خواب آرام و نازی فرو رفته بود و خونه در سکوت و آرامشِ دوست داشتنیِ خاصی بود برای دقایقی فیلتر شکن رو روشن کردم تا چرخی در اینستاگرام بزنم. این عکس رو در استوری یکی از دوستانم دیدم! برای لحظاتی به دخترم نگاه کردم... به صورت پر از آرامشش... راحت خوابیده بود تا فردایی پر از نشاط و سرزندگی رو شروع کنه. اون نمیدونست ک هر شب وقتی با لبخند به خواب میره و رویای بازی کردنِ کودکانه ی فردا با دوستانش در مدرسه رو در ذهن میپرورونه، مردانی از جنس غیرت و ایمان ازش محافظت میکنند! تمامِ شب! وقتی که اون در خواب نازه! و گاهی چون پریشبی در سپیده ای گلگون مردانی از جنسِ ابرقهرمانان مثل لاله ای عاشق پر پر میشن تا خواب نازک او در هم نشکنه😭 تو همین افکار بودم که بغض گلومو گرفت و یک پرده اشک چشمامو! آهی از دل بیرون دادم و با همه ی وجودم ازشون تشکر کردم. میدونستم ک حالا زنده تر از همیشه ان و منو میشنون! برای همه ی اون شبهایی که تا صبح بیدار موندن تا فرزندان ما با آرامش بخوابن ازشون تشکر کردم😭 شهادت مبارکتون مردانِ خدا❤️ برای ما خیلی دعا کنید🙏 و لا تحسبن الذین قتلوا فی سبیل الله امواتا بل احیاء عند ربهم یرزقون #آل_عمران_۱۶۹ #احساس_نوشت #شکر_گزاری #قدر_دانی @yaremehrabanema

صبحی که اینجوری شروع بشه قطعا خیره😍 و شما گلی از گلهای بهشتی هستید! آدم هایی مثل شما که کلماتتون رو خرج میکنید که به یک آدم دیگه انرژی مثبت هدیه بدین! تو #دوره_شکرگزاری یکی از تمرینات مهم مون همینه! اینکه کلمه های پر مهرمون رو به آدم ها #هدیه بدیم! بهشون بگیم که چه تاثیری روی ما دارن؟ بهشون بگیم که چه چیزی به دنیای ما اضافه میکنن! کسی چه میدونه؟ شاید چون دیشبی تا صبح به خاطر سرفه های دخترک و درد پهلوی خودم خوب نخوابیده باشم! اونوقت صبحم رو اینجوری شروع کنم و لبخندی به لبم بیاد! اگر تو متن هایی ک مینویسم ذره ای حس خوب و نکته ی مفید برای شما هست، شکرگزارِ خداوند هستم و به خاطر مهربونی تون ک اینجوری بهم بازخورد میدین واقعا قدردانتونم🙏 #شکر_گزاری #قدر_دانی @yaremehrabanema

#پیام_شما👆 اینا رو انیس گفته در توصیف اون روزی ک منو سوپرایز کرده بود...☺️ چ روز خاطره انگیزی بود! و خیلی خوشحالم ک فاطمه جانم انقد منو میشناخته و با جزییات براش گفته ک چ چیزایی دوست دارم! واقعا داشتن چنین دوستی در زندگی ک اینجوری آدم رو بشناسه خیلی مغتنم و ارزشمنده. و از انیس هم واقعا ممنونم ب خاطر اون همه برنامه ریزی برای خوشحال کردن من! واقعا هنوزم برام یکم عجیبه! از این لحاظ میگم عجیب ک خب سوپرایز کردن دوستای قدیمی یکجورایی طبیعیه دیگه! ولی اینکه انیس که هیچ شناخت قبلی از هم نداشتیم خواسته منو سوپرایز کنه فقط از خوش قلبی بی نظیرش میاد و خیلی خدا رو شاکرم برای اینکه تو زندگیم آدمایی مثل انیس رو میفرسته! #شکر_گزاری #قدر_دانی @yaremehrabanema

#دوره_شکرگزاری تموم شد و به هدف خودش رسید! اگر حتی یک نفر در پایان دوره اینو درک کرده باشه برای من کافیه و رسالتم انجام شد! اسم این دوره رو از ابتدا دوره #حال_خوب نام گذاری کردم و با همه وجودم معتقدم که مهم ترین دستاوردی که شاکر بودن در زندگی داره همینه! حال خوبی که در نتیجه ی بزرگ شدن ما برامون اتفاق میفته! بزرگ شدنی که فقط با شکرگزاری حاصل میشه و تا انجامش ندی متوجه نمیشی که رابطه بینشون چیه و دقیقا چطور کار میکنه؟ یک دوره ی یک ماهه کنار هم بودیم و من هر روز با شوق بیدار میشدم برای ضبط و بارگزاری کردن صوت ها در گروه شکرگزاری مون. قدر دان تک تک رفقایی هستم که هر روز در گروه گزارش تمرین هاشون رو دادن و تو این مسیر قشنگ باهم پیش رفتیم و هر روز سرشار از حس ناب و قشنگ شکرگزاری بودیم. الحمد لله رب العالمین❤️ #شکر_گزاری #قدر_دانی @yaremehrabanema