اینجا یک کافه مخصوص خانوم هاست.☺️ محل برگزاری #دورهمی_مهرآنا... #مهر_آنا رو قبلا معرفی کردم تو کانالم. اگر بخوام بگم یکی از بهترین انتخاب هایی ک امسال کردم ک در راستای رشد و مراقبت کردن از خودم بود، چی بود؟ میگم آشنایی با این تیم فوق العاده و خفن و همه ی دوستان مهرآناییم... من امسال در یک دوره ای واقعا احساس نیاز به گرفتن تراپی با یک روان شناس داشتم چون واقعا احساس میکردم که اصلا حالم خوب نیست و احساس خستگی روحی دارم. حتی چند بار هم اقدام کردم برای وقت گرفتن که فکر میکنم درون خودم یک گاردی وجود داشت که با اینکه ب شدت بهش احساس نیاز میکردم اما در نهایت هم انجامش ندادم و کنسلش کردم. ولی درست چند وقت بعدش با این گروه آشنا شدم. و میخوام بگم ک حقیقتا برام خیلی خوب بود و کار چند تا تراپی رو باهم انجام داد برام.☺️ خیلی خیلی تو روشن شدن دیدگاهم نسبت به بسیاری از مسائل زندگیم کمکم کرد و حتی باعث شد خودم رو بهتر بشناسم و با احساساتم مرتبط بشم. اینجا ما چند تا مادریم. چند تا مادر معمولی با همه چالش های زندگی های شخصی مون. هفته ای یکبار دور هم جمع میشیم. یک کتاب در زمینه پرورش فرزند رو جمع خوانی میکنیم و راجع بهش حرف میزنیم بعد هم تبادل تجربیات و اطلاعات داریم. اون خانوم روسری گل گلی سبز و آبی منم ک دارم با دقت به حرفای خانوم پیوندی عزیزم، راهبر گروهمون گوش میدم☺️ از همین جا هم ایده #دورهمی_مادرانه_مجازی تو ذهنم کلید خورد و خواستم که حس خوب خودم رو به دوستان خودمم منتقل کنم و بابتش خیلی خوشحالم😍 #دستاورد_سال_۴۰۲ #رشد #خود_مراقبتی #کتابخوانی_جمعی @yaremehrabanema

مثلا من یکی از بهترین کارایی که در حق خودم کردم و واقعا از خودم ممنونم به خاطرش، شرکت تو جلسات #مهر_آنا بوده و خودم دارم به وضوح میبینم که از وقتی رفتم اینجا چقددددر حالم خوب تر شده و مامان بهتری شدم... چون به جز اون آگاهی ای ک از خوانش دسته جمعی یک کتاب خیلی خوب برای مادر بهتری شدن کسب میکنم، مهر آنا در هفته دو ساعت رو برام فراهم میکنه که بتونم فارغ از شلوغی های روزمره ام لحظاتی به خودم و درونیاتم وصل شم... ک گاهی عذاب وجدان های مادرانه ام رو با مادرایی مثل خودم به اشتراک بذارم! خستگی های چند تا مامان دیگه رو از عمق جان بشنوم و باهاشون همدلی کنم... تو فضایی حرف بزنم که بعدش فورا متهم نشم به ناشکری کردن! شنیده بشم. درک بشم. بشنوم. درک کنم. بی قضاوت و بی سرزنش! بدون نگاه های صفر و صدی به یک زن و مادر که گاها در اجتماع وجود داره. یک روزایی بود ک من به زور از رختخواب پا میشدم و به زور خودمو میکشوندم و میبردم اینجا. ولی بعدش با یک روحیه ی عالی و شادابی و نشاط عجیبی برمیگشتم خونه و بهترین مامان میشدم برا فاطمه... این روزا ولی با شوق و با نشاط میرم و با شاط بیشتری برمیگردم😍 #احساس_نوشت #همدلی #خود_شفقتی #حس_خوب_مادری لینک کانال مهر آنا👇 @mehraanaa #معرفی_دلی

دیروز یکی از بهترین مهمونی های عمرم رو رفتم و برای اولین بار به همراه همه #مهر_آنا یی ها به خونه ی دوستی که فقط چند ماهه باهاش آشنا شدم پا گذاشتم. به خانه ی مریم یک زن خود ساخته، مستقل و توانمند که خیلی از مهارت هایی که ما تازه میخوایم یاد بگیریم رو انگار که سالهاست بلده! مثلا مهم ترین مهارتی که بلده: عبور کردن و گیر نکردن در هیچ چیزی در روند زندگی!☺️ و من شاید برای اولین بار تو زندگیم آدمی رو دارم میبینم که شعار در لحظه زندگی کنیم رو ، فقط شعار نمیده! زندگیش میکنه! مریمی که در اولین مواجهه باهاش متوجه میشی یک انسان شاد، خوش قلب و به شدت دوست داشتنیه! و شاد بودنش به معنای داشتن خیلی چیزهایی ک الان تو ذهنتون میاد نیست! به خاطر چیزهایی نیست که داره! به خاطر چیزهایی هست که بلده! رسم زندگی کردن رو بلده! زنی خود ساخته و قوی که درونش دختر بچه ای احساساتی و به شدت عاطفی زندگی میکنه و هر دو جنبه ی شخصیتیش به شدت باهم در صلح هستن ... ما دیروز عصر چند ساعتی رو مهمون خونه ی باصفای مریم بودیم. و نمیتونم وصف کنم که با نوع رفتارش و نحوه ی میزبانیش چه اندازه راحت بودیم تو خونه اش و بهمون خوش گذشت. خوشمزه ترین و دلچسب ترین آب دوغ خیار دنیا رو در یکی از روزهای گرم تابستون و جلوی باد کولر آبی خوردیم☺️ از نکات جالب مهمون داریش این بود که نذاشت مطلقا هیچ کسی ظرفایی ک دراومده بود رو بشوره و به وقت گذروندن با مهموناش و معاشرت و گفتگوی باهاشون در اون مدت محدودی ک مهمونش بودیم خیلی اهمیت میداد. #زندگی_نوشت #خرداد_۴۰۳ #مهمانی @yaremehrabanema

دیشب رفیق شفیقم مهمان خونه ی ما بود. صبح میخواستم برم #مهر_آنا و به خانم پیوندی عزیز زنگ زدم و گفتم اگر اجازه بدن میخوام با مهمانم امروز مهمان مهرآنا باشیم.☺️ ایشونم لطف کردن و پذیرفتن🙏 امروز ملیحه سادات به جمع مهرآنایی ها اومد. و باعث شد برای اولین بار در کل این دوره ی ۷ ماهه حتی یک خط از کتابمون رو نخونیم😁 عوضش تمام جلسه ملیحه سادات برامون حرف زد و نکات ناب تربیتی گفت. از تجربیات موفق ارتباط خودش تو این سالها با نوجوونا تعریف کرد و نکات تربیتی خیلی قشنگی رو از داستان دختران شعیب و حضرت موسی علیه السلام از قرآن برامون نقل کرد که واقعا باعث شگفتی مون شد. و آخر جلسه هم چند تا از دست نوشته هاش رو برامون خوند.😍 دوستان مهر آناییم خیلی خوشحال شدند از اینکه با ملیحه سادات آشنا شدن. فکر میکنم حضور ملیحه سادات امروز اونجا برامون مثل یک رزق قشنگ بود که خدا روزی مون کرده بود. جالب اینجا بود ک بدون اینکه ملیحه سادات بدونه ک ما این مدت چه کتابی میخوندیم و سعی داریم چه مهارتی رو در خودمون پرورش بدیم نکاتی رو گفت ک دقیقا مرتبط با بحث کتابمون و دغدغه های این مدتمون بود. نکات کاملا کاربردی و جالب ک از تجربیات خودش نشات میگرفت و واقعا برامون شنیدنی بود. آدما میتونن ب چیزهای مختلفی افتخار کنن. ولی خیلی حس قشنگیه که آدم بتونه ب دوستش افتخار کنه😌 من امروز بابت داشتن چنین رفیقی واقعا #افتخار کردم و خدا رو شکر میکنم🙏 #زندگی_نوشت #تیر_۴۰۳ #احساس_نوشت #رفیقانه❤️ #شکر_گزاری @yaremehrabanema

حالا ک ماه مهر شده منم مثل فاطمه جانم خیلی ذوق زده هستم☺️ اول برا اینکه ب نظرم تو فصل مدرسه ها دوباره زندگی #نظم میگیره و یک شور و شوقی میاد تو زندگی... دوم اینکه من عاااااااشق #فصل_پاییز هستم... هم هواش! هم شاعرانگیش! قشنگیش! برگ ریزونش! وااااای!😍😍😍 و سوم اینکه لحظه شماری میکنم برای دیدن آدمایی که دوستی مون تقریبا داره یکساله میشه و خوب تر شدن حال دلمو تو این یک سال ب شدت مدیونشونم... حتما میدونید ک دارم از #مهر_آنا صحبت میکنم‌☺️ @yaremehrabanema

#مهر_آنا اول برام فقط در حکم یک گروه کتابخوانی بود! یک جایی ک میتونستم برای اولین بار طعم شیرین کتاب خوندن دسته جمعی رو تجربه کنم و از این جهت برام جذاب بود! اما گذر زمان بهم فهموند ک #مهر_آنا در اصل جاییه ک همه ی ما بهش نیاز داریم! یک جای آروم و امن! جایی ک بتونی صادقانه حرف بزنی از هر چیزی ک درونت حس میکنی و در کنارش تمرین کنی شنیدنِ بدون قضاوت آدم ها رو! @yaremehrabanema

#مهر_آنا به من یاد داد که خودمو دوست داشته باشم! بهم یاد داد که چطور احساسات دخترم رو بپذیرم و باهاش گفتگو کنم و یک رابطه قوی باهاش بسازم! بهم یاد داد ک به خودم فرصت بدم! خودمو ببخشم و اینکه چطور انعطاف پذیر باشم... گاهی با خودم فکر میکنم شاید اون شب قدری ک ب درگاه خدا دعا کردم بهم آرامش و شادی و حس خوب بده، خدا برام تقدیر کرد: یکشنبه هاش ساعت ۱۰ تا ۱۱ و نیم با #مهر_آنا بگذره! @yaremehrabanema

قبلا گفتم بازم میگم ک #مهر_آنا برای من کار جلسات تراپی رو انجام داد! من هیچ وقت ب جلسه تراپی نرفتم و نمیدونم چطوریه و چه اثری رو حال آدم میذاره اما اینجا صادقانه میخوام بهتون بگم که پارسال همین موقعا حال درونم انقد بد بود ک ب شدت احساس نیاز میکردم به تراپی گرفتن! ولی حالا دیگه نه! من از دوستان #مهر_آناییم خیلی یاد گرفتم... خصوصا از مریم ک به من #زندگی_در_لحظه و #شکر_گزاری در همه حال و سخت نگرفتن ب خودم و آدم های اطرافم و #پذیرش و در #صلح_بودن رو یاد داد... @yaremehrabanema

البته اینایی ک میگم نه اینکه فکر کنید الان دیگه تو همه چیز ب کمال رسیدم😂 ولی واقعا دارم تلاشم رو میکنم و همین ک تلاش میکنم برام کافیه و اشتباهاتم رو میبخشم و ادامه میدم... اینم یک چیز دیگه ک از #مهر_آنا یاد گرفتم! اینکه هیچ آدمی بی نقص نیست و تو هم قرار نیست ک باشی! مهم اینه ک هربار کمی! فقط ذره ای بهتر باشی! و هروقت هم از مسیر خارج شدی کافیه دوباره راهنمایی ها رو دنبال کنی و ب مسیرت برگردی! همین! @yaremehrabanema

دیروز رفتم کافه بانوان رز تا در در جلسه معارفه مهر آنا شرکت کنم و وقتی رسیدم عارفه هم اونجا بود😍 #معرفی_دلیِ #مهر_آنا رو اینجا دیده بود و اومده بود! فقط خدا میدونه چقددددر خوشحال شدم! از بعد از کربلا و سفر اربعین دیگه همدیگه رو ندیده بودیم! عارفه یکی از قدیمی ترین و بهترین رفیق های زندگی منه ولی حس میکنم از بعد از همسفری تو مسیر کربلا یک جور دیگه ای دوسش دارم! جنس دوست داشتنم بهش تغییر کرده و یک حس هایی بهش اضافه شده ک رابطه ی بینمون رو خاص تر کرده!❤️ #احساس_نوشت @yaremehrabanema

صبح پاییزی که اینجوری شروع بشه عشقه😍 پنجره رو باز میکنم و هوای خنکِ پاییزی با بویِ خاکِ باران خورده رو عمیقا نفس میکشم! عطر قهوه هم که از قبل تو خونه پیچیده! #کتاب جدیدی که قراره تو #مهر_آنا بخونیم! #نشانگر کتابی که منو یاد کارتون های دوران کودکی میندازه و #حس_نوستالژی داره برام و هایلایتر و خودکارایی که عضوِ جدا نشدنیِ لحظه های کتابخوانی من هستن! همونایی که باهاشون از نظر پوریا کتاب رو به فنا میدم😂 ولی از نظر خودم اصلا کتابخوانی بدون خط کشیدن و هایلایت کردن و نکته نوشتن تو حاشیه ی کتاب برام فایده و البته جذابیتی نداره!😅 به همه ی اینا اضافه کنید ماگ دلبری که تازه از انیس هدیه گرفتم و زیر قابلمه ای که دخترک با هزار عشق و شوق تو مدرسه برام بافته و همین دیروز از مدرسه آورده و سوپرایزم کرده که البته من تصمیم گرفتم به عنوان زیر لیوانی ازش استفاده کنم!☺️ زندگی همین لحظه های کوچیک و رنگی و قشنگه که منو سرشار از #حس_عشق و #امید و #شکر_گزاری میکنه❤️ #احساس_نوشت @yaremehrabanema

۱۱ روزه که از شروع دوره ی #حال_خوب که درواقع یک دوره ی تمرین #شکر_گزاری هست میگذره و یکی از تمرینات مهم این دوره ابرازِ #قدر_دانیِ_کلامی از دیگرانه! و خیلی جالبه که تا الان دو نفر از بچه های دوره اعتراف کردند که اگرچه همیشه در دلشون نسبت به خیلی از کارها و کمک ها و ویژگی های اطرافیانشون قدر دان بودند ولی نسبت به قدردانی کلامی بی توجه بودن و یا حس میکردن ک نمیتونن انجامش بدن و براشون سخته! این عکسی که میبینید، عکس یک مولکول آبه ک بعد از اینکه بهش گفتن متشکرم این شکلی شده! خیلی برام جالبه که امروز که به جلسه ی #کتابخوانیِ #مهر_آنا رفته بودم در قسمتی از جلسه دقیقا صحبت از قدردانی از دیگران شد و با تجربه هایی ک همه دوستان نقل کردند در نهایت واقعا برامون جا افتاد که چقددددر این موضوع مهمه و نقش اساسی در متحول کردن روابطمون ایفا میکنه! و همچنین به ثبات و گسترش خوبی ها در دیگران کمک شایانی میکنه. حالا شما بگید که آیا از دیگران تشکر کلامی میکنید؟ آیا از اونها رو به خاطر ویژگی مثبتی که دارن، ارزشی که به زندگی شما اضافه میکنن، کمک و حمایت هاشون و لبخندی که بر لب شما مینشونن تشکر میکنید؟ @yaremehrabanema

امروز رفتم #مهر_آنا. تا ابد از خودم ممنونم برای اینکه به خودم این لطف رو کردم و در جلسات مهرآنا ثبت نام کردم. بعضی کارها تو زندگی، دادن هزینه نیست. سرمایه گذاریه! گاهی اوقات وقتی به بعضی افراد گفته میشه که در مواقع مورد نیاز از فرد امنی کمک و حمایت بگیرید، میگن ما چنین فردی تو زندگی مون نداریم‌! گاهی احساس میکنن که اون فرد حتما باید کسی باشه که از قبل بهش خیلی نزدیکن. ولی نه! لزوما اینطور نیست‌. شما میتونید با وصل شدن به گروهی مثل #مهر_آنا، یک #شبکه_حمایتی جدید برای خودتون بسازید. حتی میتونید خودتون ایجاد کننده ی چنین شبکه حمایتی باشید. عمرِ دوستی آدمای این جمع بین دو هفته تا نهایتا یک ساله ولی بودن در جمعشون به غایت مفید و لذت بخشه!😌 #زندگی_نوشت #مهر_ماه #سال_۴۰۳ @yaremehrabanema

یک توضیح بدم در مورد #شبکه_حمایتی: شبکه حمایتیِ شما مجموعه ای از افرادی هستن در زندگی تون ک میتونن شامل پدر، مادر، همسر، خواهر، برادر و یا دوستان نزدیکتون و یا جمعی مثل #مهر_آنا باشه که شما بتونید در مسیر فرزند پروری تون یا هر هدف مهم دیگه ای که دارید از اونها کمک عملی یا کمک عاطفی بگیرید و در مواقعی که احساس خستگی یا هرگونه هیجانات منفی رو تجربه میکنید ازشون حمایت دریافت کنید. در زمینه حمایت عاطفی در مسیر فرزند پروری کافیه این افراد یک خصوصیت اساسی و مهم داشته باشن: اینکه بتونن ویژگی عادیِ دوگانگیِ مادر بودن رو بپذیرند! و بدون غرق شدن در احساسات شما، با پذیرش کامل شما و احساساتتون کنارتون باشن تا از دوران موقتیِ اضطراب، خستگی و احساس ناراحتی ای که دارید عبور کنید. @yaremehrabanema

تجربه ای ک براتون گفتم برام خیلی شیرین بود و خواستم باهاتون به اشتراک بذارم. میدونید چرا؟ چون تو یک سال اخیر زندگیم دارم تلاش میکنم! برای شناختن خودم! برای دیدن و لذت بردن از همین دلخوشی های ساده ی زندگی! برای جنگیدن با اخلاقیات بدم! برای اینکه اگر شده به قول خانم پیوندی( تسهیلگر دوست داشتنیِ #مهر_آنا ):" فقط یک دقیقه دیرتر داد بزنم! از هر ده موقعیت ک میتونه بهمم بریزه تلاش کنم که یکبارش رو مدیریت کنم! و همین ها رو نشونه ی موفقیت خودم بدونم" اینکه بعد از هر اشتباهی با خودم مهربون باشم! بتونم سریع خودمو ببخشم و دچار عذاب وجدان های بی فایده نشم! بعد مثل چند شب پیشی وقتی‌ یک موقعیتی پیش میاد ک میتونم حس دخترک رو درک کنم! میتونم آرومش کنم و ناراحتیش رو درک کنم و کاری کنم که ترس و نا آرومیش تبدیل به خوشحالی و هیجان بشه، اونقدددددر #خوشحال میشم و بهم میچسبه که دوست دارم بیام اینجا و باهاتون به اشتراک بذارم. #حرف_دلی @yaremehrabanema

یکشنبه وقتی از #مهر_آنا برگشتم خونه، بابا زنگ زدن ک یک بسته پستی برات آوردن! خونه نبودی پستچی آورده اینجا! سریع زنگ زدم به پوریا که بره نگاه کنه ببینه بسته از طرف کیه؟😁 پوریا گفت هیچ نام و نشانی از فرستنده وجود نداره!🧐 از ایران کتاب مستقیم ارسال شده و ب عنوان نام گیرنده اسم تو رو نوشتن! انقد ذوق داشتم و هیجان زده شدم که ازش خواستم بسته رو باز کنه شاید داخلش یادداشتی باشه ک معلوم کنه از طرف کیه؟ پوریا بسته رو باز کرد و بهم گفت که نه! داخل بسته هم چیزی نبوده! فقط یک #کتاب هست به نام #هفته_چهل_و_چند! شنیدن عنوان کتاب کافی بود ک حدس بزنم این کتاب از طرف کی برام ارسال شده؟ سریع برای فاطمه پیام صوتی فرستادم! با همون صدای خسته و گرفته از بیماری! فاطمه گفت که چون گفتی این کتاب رو دوست داری تصمیم گرفتم برات بفرستم... خیلی #خوشحال شدم.... خیلی.... چقدر قشنگن این هدیه دادن های یکهویی و بی بهونه که میتونه روز یه آدم رو بسازه! ممنونم فاطمه جان! ❤️ تو یک رفیقِ سبزی! مثل رنگ مورد علاقه ات😍 که هرجا باشی نشاط و شادابی و سرسبزی و حس زندگی میپراکنی☺️ #قدردانی #زندگی_نوشت #آبان_۴۰۳ #احساس_نوشت @yaremehrabanema

روز اولی که رفتیم #مهر_آنا یک بسته #هدیه بهمون دادن. نمیدونید من چه ذوقی کردم با دیدنش! آخه تو بسته یک جعبه مداد رنگی بود با برگه های رنگ آمیزی... و خانم کریم زاده ( مربی بچه ها و مسئول ساعتِ بازیِ مامانای مهرآنایی☺️) بهمون تاکید کردن ک این جعبه ی مداد رنگی فقط و فقط مال خودتونه و باید با چنگ و دندون ازش محافظت کنید😂 راستش الان فکر میکنم چه خوب ک این توصیه رو بهمون کردن، چون ب راحتی میتونستم مغلوب عواطف مادرانه ام بشم وقتی فاطمه اونجوری چشم دوخته بود ب جعبه مداد رنگیم و میخواست ک مال اون باشه😅 کلی حرف زدم باهاش تا قبول کرد ک اون خودش مداد رنگی داره و اینا مال منه و خانم مهرآنامون گفته ک برگه ها رو فقط خودتون باید رنگ کنید نه بچه هاتون😁 از اون روز هر از گاهی در سکوت، رنگ های مختلف مداد رنگی رو میپاشیدم روی برگه ها... بدون فکر کردن ب هیچ چیزی! انگار تو یک خلسه فرو میرفتم! انگار در اون لحظه تمام ماموریتی ک داشتم فقط و فقط رنگ کردن اون طرح ها بود! سعی میکردم کارم رو تمیز و عالی انجام بدم و ترکیب رنگ های مختلف رو کنار هم امتحان کنم و بعدها یک سوال مهم برام پیش اومد! اینکه چرا سالها بود ک هیچ جعبه ی مداد رنگی ای برای خودم نداشتم؟ @yaremehrabanema

این یکی از اون طرح هاست ک رنگ آمیزی کردم👆 بعدها فهمیدم یکی از مسائلی که برای تیم #مهر_آنا اهمیت داره، زنده کردن و فعال و شاداب نگه داشتنِ کودک درونه! و دادنِ #هدیه هایی از این دست به ما و اون چند دقیقه بازی های آخر جلسه ک خانم کریم زاده برامون تدارک میبینن دقیقا در جهت همین هدفه! البته ک یکی دیگه از مزایای رنگ آمیزی، ذهن آگاهیه! از #ذهن_آگاهی چی میدونید؟😉 #کودک_درون @yaremehrabanema

بچه ها #مهر_آنا جلسه های تکی این مدلی هم برگزار میکنه. بسیار مناسبه برای کسانی ک وقت نمیکنن جلسات ثابت هفتگی رو بیان و حداقل اگر شرایطش رو دارن در اینجور جلسات شرکت کنند و از فضای قشنگ و زیبای یک جلسه ی کتابخوانیِ حضوریِ مادرانه بهره مند بشن😍 بهتون پیشنهاد میکنم اگر وقتش رو دارید این جلسه رو از دست ندید و حتما بیاین👆 @yaremehrabanema