#برنج 💠چه نوع برنجی میخورید، مرغوب یا پلاستیکی؟ 📝این تستو انجام بدید توی یه لیوان آب مقدار کمی برنج بریزید اگر: 👈رفت ته آب مرغوب 👈موند روی آب،برنج پلاستیکیه و باید دور بریزید ‌📢بدانیم_سالم بمانیم eitaa.com/joinchat/3966566400Cbc94d00418

#بدانیم_سالم_بمانیم روایت: السویق انما عمل بالوحی #خواص_انواع_سویق 🌼#جو مقوی و برطرف کننده ی برسام است و اگر به صورت خشک به جای صبحانه مصرف شود بدون ایجاد ضعف باعث لاغری می شود. کاهش دهنده ی قند است به طوری که مصرف دو قاشق غذا خوری همراه با هر وعده ی غذایی در مدت کوتاهی باعث قطع انسولین می شود. 🌼#گندم مقوی، چاق کننده و افزایش دهنده ی نیروی جنسی است. 🌼#برنج برطرف کننده ی اسهال و گشاد کننده ی روده ها است. برای افرادی که به علت بیماری لاغری شده اند بهترین چاق کننده است 🌼#عدس مقوی، قطع کننده ی عطش و تقویت کننده ی معده است. صفرا را خاموش و درون را خنک و هیجان خون را ساکن می کند. داروی خونریزی (عدم قطع حیض) زنان و شفای هفتاد نوع بیماری است. 🌼#سنجد مقوی، مؤثر در رشد و تحکیم بدن بویژه استخوان ساز و افزایش دهنده ی شیر مادر 🌼#سیب برطرف کننده ی خون دماغ، بهترین درمان برای مار و عقرب گزیدگی و دفع انواع سموم از بدن مثل مواد مخدر باقی مانده در بدن و قطع کننده ی تب است. 🌼#نخود مقوی، برطرف کننده ی مشکلات و ضعف کمر 🌼#کامل مقوی و انرژی زا، سویقی شامل تمام سویق ها که امید است خواص همه ی سویق ها را شامل شود. 🌼#کودک همان سویق کامل است با ذرات ریزتر و قابلیت انحلال در شیر 🌼#جو شسته قوت را در پاها نازل می کند مخصوص افراد دیابتی 🍄روش عمومی خوردن انواع سویق دو قاشق غذا خوری صبح ناشتا به صورت خشک است. مگر مواردی که نوع خوردن آن ذکر شده باشد. افراد بیمار و مخصوصاً تب دار باید از سویق به عنوان غذا استفاده کنند. برای مصرف کودکان می توان سویق را به شیر اضافه کرد. سویق عدس باید به مقدار زیاد و به عنوان وعده ی غذایی میل شود. @bualii

#بدانیم_سالم_بمانیم #بهترین #غذای دنیا غذائی که در ان 💥#گوشت وبرنج باشد زیرا پیامبر اکرم ص میفرمایند سید غذاهای دنیا واخرت گوشت سپس برنج است بنابر این هر غذایی که این دوتا را دارد غذای خوبی است وجزو سید غذاها محسوب میشود. ودر خصوص 💥#برنج از پیامبر ص وارد شده اولین دانه ای که به وحدانیت ویگانگی خدا اقرار کرده وبرای من به پیامبری وبرای برادر من به وصیت وبرای مومنین به بهشت رفتن اقرار کرده برنج است. وشاید اگر چیزهای دیگر به این دو اضافه شود شاید بهتر بشود مانند 💥#بادنجان ان هم در روایت از پیامبر در باره بادنجان ص امده بادنجان بخورید زیرا بادنجان درختی که در بهشت برین دیدم وبرای خدا به حقانیت شهادت داده وبرای من به پیامبری وبرای حضرت علی به ولایت... ودر روایت دیگر اولین درختی که به خدا ایمان اورده. پس شاید بهترین غذا خورشت بادنجان است که خورشت ولایت است البته اگر روغن استفاده شود 💥#روغن زیتون که میفرمایند روغن خیران وخورشت برگزیدگان وغذای متقیان به قدس دوبار مسح شده در قران هم ذکر شده یا 💥#روغن شحم گاو ان هم به عنوان طیبات در قران ذکر شده البته بدون اضافه رب گوجه ومیتوان 💥#رب انار که سید میوه ها وقلب را نورانی میکند طعم داد . پس غذای عمومی وبهترین غذای دنیا واخرت چلو گوشت است. ولی 💥#غذای ولایت خورشت بادنجان است که پیشنهاد میشود که غذای مجالس اهل بیت ع باشد هرچند قیمه حلیم وچیزهای دیگر خوب است ول این غذا غذای ولایت ومحبت اهل بیت میاورد. @bualii

#بدانیم_سالم_بمانیم 🔴 مصرف #برنج در چه صورتی منجر به #یبوست نمی‌شود؟ ♻ رفع #ضرر_برنج از زبان دکتر رضا #منتظر @bualii

#بدانیم_سالم_بمانیم #سحری درایام ماه مبارک رمضان مصرف گوشت های #سردمزاج مانند #مرغ_های_پرورشی ، #ماهی و #گاو ، عملا #ضعف بدنی روزه دار را افزایش می دهند. مصرف #برنج هم یکی از شایعترین دلایل ایجاد ضعف در روزه داران است. لذا سعی کنید شکم خود را با برنج پر نکنید و اگر برایتان امکان دارد برنج را همراه سبوس آن مصرف کنید. @bualii

🍃🌸🍃 💢 #بدانیم_سالم_بمانیم 💢 💠 #دانستني_هاي_مفيد: 🔹خوردن #کره در شب موجب افزایش کلسترول و چاقی می شود 🔹سبوس #برنج با داشتن ویتامین های E و B باعث شادابی پوست و جلوگیری از ریزش مو می شود 🔹بهترین راه برای کم کردن اشتها خوردن سالاد خصوصا سالادهای حاوی #کلم و #کاهو قبل از غذای اصلی است 🔹لیمو تازه و #عسل نه تنها از سرما خوردگی پیشگیری می کند بلکه خوردن آن قبل از خواب #کبد چرب را درمان می کند 🔹خوردن سیب سرخ از تبخال پیشگیری می کند 🔹مصرف بیش از حد #کلسیم باعث ایجاد سنگ کلیه می شود 🔹چای سبز باعث چربی سوزی می شود اما افراط در مصرف آنها باعث بیماری های متعدد می شود 🔹مصرف #حلیم مانده ممنوع وقتی حلیم برای چند روز یا حتی چند ساعت بماند باعث بیماری های گوارشی می شود 🔹خوردن #کیوی احتمال ابتلا به سردرد را کاهش می دهد 🔹 #سیب سرخ باعث افزایش اشتها می شود و آهن بیشتری نسبت به سایر سیب ها دارد 🔹سالاد #زیتون و #خیار و #گوجه این سالاد مقوی چشم و سرشار از فیبر است و با درمان یبوست موجب لاغری می شود 🌿 @bualii 🌿 🌻👈کانالهای دیگر استاد حاج بابا 👇👇😊🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼𖣔༅═┅─ @hajbaba11 @hamkhab @donyavii @gazaaa ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼𖣔༅═┅─

🍃🌸🍃 💢 #بدانیم_سالم_بمانیم 💢 🔵 برنج ومزاج آن 🌿✍ برنج جزء معدود مواردی از گیاهان است که راجع به مزاج آن اختلاف نظرهایی کوچک وجود دارد. 👈بعضی آن را گرم وبعضی آن را سرد میدانند . 👈اما همه اتفاق نظر دارند که مزاج برنج خشک می باشد. 👈برنج را اگرکته یا به شکل دم پختک کنند مزاج وطبع برنج به سمت گرمی خواهد رفت. اما اگر برنج آبکش شود ، #مزاج_برنج به سمت سردی خواهد رفت وآب آن گرمی است . ✍ در مصرف برنج اگر افراط نشود تولید کننده خلط صالح در بدن خواهد بود و اگر افراط شود خشکی را در بدن افزایش می دهد. 👌شیر برنج یک غذای مقوی وچاق کننده می باشد. ⭕️نکته مهم در طبخ برنج این است که باید مدتی در آب خیس بخورد وبعد چندبار شستن ،طبخ شود . ✍ مزاج برنج واینکه واقعا برنج گرم است یا سرد ،بستگی به محل کشت #برنج دارد . قطعا برنج نواحی شمالی ایران بابرنج اصفهان تفاوت مزاجی دارد. ✅✍ یادمان باشد :مصرف به اعتدال مواد غذایی باعث سلامتی است. افراط وتفریط همیشه عامل بیماریها خواهد بود . 🌿 @bualii 🌿 🌻👈کانالهای دیگر استاد حاج بابا 👇👇😊🌻 ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼𖣔༅═┅─ @hajbaba11 @hamkhab @donyavii @gazaaa ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼𖣔༅═┅─

• 💢#بدانیم_سالم_بمانیم💢 🍜طرز تهیه غذاهای کمکی شیرخوار : 💦کته با گوشت : 🥣مواد لازم 🔹یک تا دو قوطی کبریت گوشت قرمز 🔹یک قاشق غذا خوری پیاز خرد شده 🔹۳ قاشق غذاخوری برنج 🔹یک قاشق مرباخوری پودر جوانه گندم 🔹ارگانیک یک قاشق مرباخوری جنین گندم 🔹آب قلم به میزان لازم 🍖 طرز تهیه 👈👈#گوشت و #پیاز خرد شده را در #آب_قلم خوب بپزید سپس #برنج خیس خورده را همراه با آب آن در ظرف غذای کودک بریزید و در آخر #پودر جوانه گندم ارگانیک و #جنین گندم را به آن اضافه کنید تا به شکل کته نرم درآید پس از دم کشیدن می توان کمی کره آب کرده یا روغن زیتون ارگانیک به آن اضافه کرد. 👈👈در این کته از انواع سبزیجات ( مثل سیب زمینی )، جوانه انواع حبوبات و دو تا سه قاشق غذاخوری آب دم کرده سبوس برنج ارگانیک می توان استفاده کرد. • . ☘ @bualii ☘

🍃🌹#مزاج #حبوبات و #غلات🍃🌹 ✍ #نخود_سفيد گرم وخشك ✍ #نخود_سياه گرم وخشك ✍ #لوبيا_سفيد كمي گرم وتر ✍ #لوبيا_چيتي گرم وتر ✍ #لوبيا_قرمز_كوچك گرم وتر ✍ #لوبيا_قرمز_درشت گرم وتر ✍ #لوبيا_چشم_بلبلي كمي گرم وتر ✍ #لوبيا_كشاورزي(كپسولي) كمي گرم وتر ✍ #عدس سرد و خشك ✍ #دال عدس گرم و خشك ✍ #گندم گرم وتر ✍ #جو سرد وتر ✍ #چاودار(#جو_دوسر) معتدل ✍ #ماش سرد و خشك ✍ #لپه گرم و خشك ✍ #لوبيا_سويا گرم وتر ✍ #برنج سرد وتر ✍ #ارزن سرد و خشك ✍ #ذرت سرد و خشك ✍ #لوبيا_چيتي_مخصوص گرم وتر ✍ #باقلا سرد وتر ✍ #نخودفرنگي سرد وتر ✍ #سنگك سرد و خشك ✍ #حلر سرد وتر ♦️👈حبوبات و غلات بهترين براي انسان بوده و در واقع غذاي اصلي انسان ميباشد. حبوبات و غلات كاملترين و بي ضررترين غذا بوده بشرطي كه براي طبخ آن از زودپز استفاده نشود. سعي كنيد كه بيشترين غذاي روزانه اتان حبوبات وغلات باشد تا هميشه سالم وتندرست باشيد. ♦️👈براي تهيه بهترين و كاملترين غذا ازحبوبات و غلات ميتوان آنها را به نسبت خاصي مخلوط كرده و با حرارت ملايم بطوريكه قبلا خيس كرده ايم بپزيم. و مقداري سبزيجات تازه و كمي كشك سالم به آن اضافه كنيم. ♦️👈اين غذا را حداقل هفته اي يك تا دو بار ميل کنید. ‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─ @bualii ‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─

💢#بدانیم_سالم_بمانیم💢 💊📚#تدابیر_فصل_بهار 🐟در فصل بهار مصرف گوشت #ماهی بيشتر توصيه شده، چون خنك و سبك است. 🐔همچنين #گوشت_پرندگان هم در اين فصل بيشتر از #گوشت_قرمز توصيه شده است. 🥬در بهار بايد كلا طعم‌های شيرين كمتر مصرف شود و مصرف مواد ترش، آبكی و بی طعم افزايش يابد. با اين كار بسياری از موارد #آلرژی اوايل بهار يا اواخر زمستان، #جوش و #دمل‌ های #بهار اتفاق نمی افتد. 🍵در فصل بهار خوردن آش #آلو، آش #سكنجبين، آش #انار، آش دوغ (آش‌های رو به خنك)، آش‌های حاوی آب يا عصاره #زرشك يا انار يا #سماق هم مفيد است. 🍵محتويات اين آش‌ها به اين صورت است كه بيشتر حاوی #سبزيجات تازه و دارای مقداری #لپه و #برنج می باشند. 🍵 می توان گوشت‌های لطيفی مثل بال يا گردن مرغ يا مختصری از گوشت‌ چرخ کرده و قلیه شده بره در آن استفاده نمود. در نيم ساعت آخر پخت آش، يكی از موارد گفته شده (مثلا يك فنجان آبغوره، آب انار، آب زرشك، #سكنجبين ملس يا آب #ليمو) را می توان اضافه نمود. ⚠️ افراد بايد سعی كنند هنگام مصرف اين آش #نفخ نداشته باشند، چون اين آش ممكن است باعث افزايش نفخ شود. در صورتی كه #معده فرد سرد است، مصرف اين آش مضر است. ‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─ @bualii ‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌ ‎‌─┅═༅𖣔🌺𖣔༅═┅─

🔴خون دماغ و چند راه درمان: ⚜1- کمی «#پیاز» را رنده کنید و چند قطره «#سرکه» بر روی آن بچکانید و چند قطره از آب این محلول را در بینی بچکانید. ⚜2- چکاندن چند قطره «#زیره» کوبیده و «سرکه» در بینی مفید است. ⚜3- به بینی کشیدن پودر و گردی که در موقع برنج کوبی به دست می‌آید مؤثر است. ⚜4- چند قطره مخلوطی از «آب #سبزی» و «#کندر» را در بینی بچکانید، خونریزی قطع می‌شود. ⚜5- برای جلوگیری از خون دماغ، پنبه را با آب «#لیمو ترش» یا «#نارنج» آغشته کرده و در سوراخ‌های دماغ بگذارید تا خون بند آید. ⚜6- گذاشتن برگ کوبیده «#گزنه» در سوراخ بینی، خون دماغ را بند می‌آورد. ⚜7- نوشیدن جوشانده برگ و پوست «#صنوبر کوچک» برای خون دماغ تجویز شده است. ⚜8- پوست سخت بیرون «#تخم‌مرغ» را اگر کوبیده در سوراخ بینی بریزید، خون دماغ را بند می‌آورد. ⚜9- بالا کشیدن گرد «#برنج» در بینی، خون دماغ را بند می‌آورد. ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌ 🌐#بدانیم_سالم_بمانیم 🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷 🛑 آموزش و تشخیص #مزاج_شناسی از طریق طب اخلاطی👨‍⚕و سوجوک🙌 زبان شناسی{کاملا رایگان💯}👇 http://eitaa.com/joinchat/1753874444C7e8665a79b

✅خون دماغ و چند راه درمان: 🌀۱- کمی «#پیاز» را رنده کنید و چند قطره «سرکه» بر روی آن بچکانید و چند قطره از آب این محلول را در بینی بچکانید. 🌀۲- چکاندن چند قطره «#زیره» کوبیده و «سرکه» در بینی مفید است. 🌀۳- چند قطره مخلوطی از «#آب سبزی» و «#کندر» را در بینی بچکانید، خونریزی قطع می‌شود. 🌀۴- برای جلوگیری از خون دماغ، پنبه را با آب «#لیمو ترش» یا «#نارنج» آغشته کرده و در سوراخ‌های دماغ بگذارید تا خون بند آید. 🌀۵-گذاشتن برگ کوبیده «#گزنه» در سوراخ بینی، خون دماغ را بند می‌آورد. 🌀۶- بالا کشیدن گرد «#برنج» در بینی، خون دماغ را بند می‌آورد. ‌ 🌐#بدانیم_سالم_بمانیم 🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷 🛑 آموزش و تشخیص #مزاج_شناسی از طریق طب اخلاطی👨‍⚕ و زبان شناسی{ رایگان💯}👇👇 http://eitaa.com/joinchat/1753874444C7e8665a79b

🔴 نکاتی مهم در رفع #چاقی ♻️ لاغری با رعایت موارد زیر میسر می شود ۱. #جویدن خوب غذا ۲. جایگزین کردن #برنج قهوه ای #سبوس دار به جای برنج سفید ۳. نخوردن آب با غذا تا دو ساعت بعد از غذا✅ ۴. حذف ماست و دوغ خصوصا با غذا 📌حالا چرا حذف ماست⁉️   چون #ماست بتنهایی یکی از عوامل بزرگ کننده شکم میتونه باشه 👈🏼ماست نباید با غذا خورده شود❌ 👈🏼خوب است گاه گاهی به عنوان میان وعده و به همراه #مصلحاتش میل شود آنهم در فصل گرم سال 👈🏼آنهم ماست طبیعی،،، مصلح ماست 👈🏼 #زنیان، پودر گردو، نعنا، گلسرخ، نمک #بدانیم_سالم_بمانیم 🔷👩‍⚕ @bualii 👨‍⚕🔷 🛑 آموزش و تشخیص #مزاج_شناسی از طریق طب اخلاطی👨‍⚕ و زبان شناسی{ رایگان💯}👇 http://eitaa.com/joinchat/1753874444C7e8665a79b

❇️ اگر می خواهید از شر چربی های دور شکمتان خلاص شوید 👈👈#جو را وارد برنامه ی غذایی کرده و مصرف برنج سفید را کاهش دهید. 👈👈سعی کنید #برنج سبوس دار میل کنید و به جای نان گندم، نان جو‌مصرف نمایید 💠💠 @bualii 💠💠

🌺آش مقوی #سیستم_ایمنی_بدن 🍱 مواد لازم: ۱. #هویج_زرد رنده شده یک پیمانه ۲. #اسفناج خرد شده یک پیمانه ۳. #گزنه خشک سه قاشق غذاخوری ۴. #برنج نصف پیمانه ۵. بلغور #جو نصف پیمانه ۶. #جعفری خرد شده نصف پیمانه ۷. #گشنیز خرد شده نصف پیمانه ۸. آب سه پیمانه ♨️ دستور پخت: برای تهیه این غذا ابتدا درون ظرف مناسب آب ریخته و روی حرارت قرار دهید تا بجوشد. سپس سبزیجات شامل اسفناج، هویج زرد، جعفری و گشنیز را اضافه کنید. بعد از نیم‌ساعت برنج و بلغور جوی پخته شده را بیفزایید. بعد از پنج دقیقه گزنه را اضافه کنید. و متناسب با ذائقه و مزاج به میزان کافی نمک، #زردچوبه، آبلیمو و اندکی #دارچین بیفزایید. صبر کنید تا غذا کاملا پخته شود و جا بیفتد. ▪اکنون می‌توانید از این آش به عنوان وعده اصلی غذایی جهت تقویت سیستم ایمنی در برابر #کروناویروس بهره‌ برده، نوش‌جان بفرمایید. 🥗خواص دارویی اجزای آش 🥕هویج زرد: تقویت کننده سیستم عصبی، مقوی بدن، ضد درد سینه و ریه ☘اسفناج: ضد تب، تسکین دهنده سرفه خشک و بیماری‌های ریوی 🌿گزنه: پاک کننده سینه و ریه از اخلاط، کاهنده قند و چربی خون 🌾برنج: تقویت کننده و بهبود دهنده حال عمومی بدن 🌾بلغور جو: ضد التهاب، ضد تب، رطوبت رسان به بدن 🍀جعفری: ضد نفخ و اسپاسم، پادزهر سموم و ضد عفونت‌های سرد 🍀گشنیز: خواب آور، ضد سردرد، ضد سرگیجه 💠💠 @bualii 💠💠

🌺سوپ مقوی #سیستم_ایمنی_بدن 🍱 مواد لازم: ۱. #برنج نیم‌دانه یک پیمانه ۲. #ماش یک پیمانه ۳. بلغور #جو نصف پیمانه ۴. #هویج_زرد رنده‌شده نصف پیمانه ۵. #شلغم رنده‌شده نصف پیمانه ۶. #جعفری خرد شده نصف پیمانه ۷. #گشنیز خرد شده نصف پیمانه ۸. #آلو_بخارا ۱۰ عدد ♨️ دستور پخت: ابتدا جو و ماش را بشویید و به مدت یکساعت خیس کنید. سپس همراه با برنج نیم دانه داخل قابلمه ای بریزید، آب را اضافه کنید و با حرارت ملایم بگذارید مواد نیم پز شوند. بعد از آن هویج و شلغم رنده‌شده را به مواد سوپ اضافه کنید. در اواخر طبخ جعفری و گشنیز خرد شده را اضافه کنید و متناسب با ذائقه و مزاج به میزان کافی نمک و فلفل بیفزایید. اجازه دهید سوپ جا بیفتد و غلیظ شود سپس سوپ را در ظرف بریزید و با #آب_نارنج یا #آب‌_لیمو میل بفرمایید. ▫ از این سوپ به عنوان وعده اصلی غذایی جهت تقویت سیستم ایمنی در برابر #کروناویروس بهره‌ برده، نوش‌جان بفرمایید. 🥗 خواص دارویی اجزای سوپ 📍برنج: تقویت کننده و بهبود دهنده حال عمومی بدن 📍ماش: تقویت کننده سیستم عصبی، ضد ورم گلو، ضد سرفه، مفید در بیماری‌های کلیوی 📍بلغور جو: ضد التهاب، ضد تب، رطوبت رسان به بدن 📍هویج زرد: تقویت کننده سیستم عصبی، مقوی بدن، ضد درد سینه و ریه 📍شلغم: ضد سرفه، نرم کننده سینه، تقویت کننده بدن در برابر سرماخوردگی 📍جعفری: ضد نفخ و اسپاسم، پادزهر سموم و ضد عفونت‌های سرد 📍گشنیز: خواب آور، ضد سردرد، ضد سرگیجه 📍آلوبخارا: تسکین دهنده تشنگی، ملین شکم، ضد تهوع 💠💠 @bualii 💠💠

🌺پلوهای کم‌ ضرر در چاقی، و دیابت بسیاری از بیماران دچار اضافه‌وزن یا دیابت، می‌پرسند که برنج را چگونه بپزند تا بیشتر چاق نشوند یا نوسان قند کمتری داشته باشند. پاسخ من این است که: تا جایی که می‌توانید مقدار و دفعات مصرف برنج را کم کنید؛ برنج را بصورت دمی و غیرآبکش مصرف نکنید؛ 🔆🔆ترجیحاً #برنج را به صورتهای زیر مصرف کنید: 🥕الف. #هویج پلو (بدون شکر، همراه با خلال نارنج و پیاز) به‌علاوه زیره و قدری زرشک 🥬ب.‌شویدپلو (ترجیحاً با شوید تازه، بصورت ساده یا همراه لوبیای چشم‌بلبلی که چندساعت در آب خیسانیده شده باشد). 🥬ج. سبزی‌پلو (شامل سبزی‌های تره، جعفری، گشنیز، شنبلیله، ساقه سیر یا کمی سیر) ❌نکته دیگر اینکه همراه برنج، ماست یا ماست‌وخیار نخورید. 💠💠 @bualii 💠💠