﷽ ------ #طبیبانه امروزه خیلی از افراد یه مشکلی در مورد معده شون دارن! و به نظرمیاد بیشتر بخاطر سبک زندگی و تغذیه ماست خیلی مختصر راجع به #رفلاکس_معده (#ترش_کردن) میگم براتون: ازنظر طب سنتی و نوین، هردو، رفلاکس بخاطر شُل شدن دریچه معده به مری هست. طب سنتی میگه از رطوبته و طب نوین هم نشون داده در #GERD و #NERD مایع میان بافتی دریچه (همون رطوبت طب سنتی) زیاد شده! یعنی هردو یک حرف رو میزنن. هردو هم اولین توصیه شون #اصلاح_سبک_غذاخوردن ه. گاهی رفلاکس به جز #سوزش_سردل خودشو با #سرفه های تک مزمن، خلط پشت حلق و تو بچه‌ها با وزن نگرفتن، بدعنقی، بی اشتهایی، بدخوابی نشون میده. و البته که هر گردی گردو نیست😊 🚫چی رفلاکس رو بدتر میکنه؟ مداومت بر خوردن آب یخ مخصوصاً نیمه شب و ناشتا هرگونه نوشیدنی با غذا یا تا یک ساعت بعد غذا مخصوصاً دوغ خوردن سالاد (مخصوصاً شیرازی) و ماست "با غذا" (به عنوان میان وعده و با مصلح بخورید. حذف نکنید) پیاز و سیر خام افراط در قهوه و شکلات چای پررنگ؛ مخصوصاً مانده (چای فقط نیم ساعت اول بعد دم کشیدن مفیده) نوشیدنی گازدار خوابیدن با شکم پر پرخوری غذاهای خمیری مثل ماکارونی، لازانیا، آش رشته، پیتزا، الویه، ترید(تلیت) ها و نان فطیر بسیار مضر معده ان انواع سس و کنسرو افراط در شیرینیجات خصوصاً انواع کیک ✔ چی معده رو تقویت میکنه و رفلاکس رو بهبود میده؟ از مهم ترین عوامل ، خوب جویدن غذا ست👌حداقل سی بار پرهیز از پرخوری و درهم خوری و برهم خوری رو بازم میگم چون خیلی مهمه بادام، مویز، کرفس سبزی نعناع، ریحان و جعفری(چندشاخه) و زیتون "به همراه غذا" مقوی معده ان میوه بِه و سیب بسیار با معده رفیقن و تقویتش میکنن گوشت های لطیف کباب شده آب عسل و جُلّاب 🎯 برای تسکین سوزش و درمان رفلاکس چه کنیم؟ دو سه تکه از میوه به داخل مربای به که شیره ش رو با یه ذره گلاب شستیم و گرفتیم. عالی حتی برای شیرخواران👌 رب انار شیرین ۱ ق م بعد غذا جوارش آمله که ترکیب میوه آمله و گلاب و عسل هست جوشانده ۱ ق چ زنیان بعد غذا هم مفیده همینطور ۱ ق چ بارهنگ در یک لیوان آب جوش دمنوش بِه دمنوش بابونه، بادرنجبویه، نعناع و رازیانه سوزش رو تسکین میده و البته پاکسازی معده هم خیلی مهمه (مراجعه به متخصص طب سنتی) 🎈 توجه: ۱- علائم خطری که باید مورد توجه باشه و حتما مراجعه کرد: رفلاکس در افراد با سن بالا، مدت ابتلای زیاد، استفراغ، کاهش وزن، مدفوع قیری رنگ، رنگ پریدگی و کم خونی ۲-داروهای طب نوین برای کاهش ترشح اسید یا خنثی کردن اسید هستن. قدم اول باز اصلاح نحوه غذاخوردنه. ۳- ضعف هضم و زخم گوارشی یه مبحث جداست. ۴-برای درمان #رفلاکس_شیرخوار بایدبه اوضاع مادر هم توجه کرد #مامان_دکتر #طب_سنتی #معده #رفلاکس #مقویات_معده #پرهیزات_معده #خوب_جویدن ✍ د. موحدی‌نیا | پزشک، مادر، دستیار تخصصی پزشکی پیشگیری و اجتماعی دانشگاه تهران @hejrat_kon #نشربامنبع

﷽ ------ ماه رمضان و طب سنتی (اسلایدهای زیر متن از آقای دکتر بهرامی، پزشک متخصص طب سنتی) من ادعایی تو طب سنتی ایرانی (با پایه های حکمی و بنیان ها و متدولوژی خاص خودش) ندارم. چون به نظرم دریاییه که خیلی مونده ازش بهره کامل بگیرم اما خب گاهی از توصیه های کلی ش براتون میگم همون ابتدائیات ش که خیلی هم به دربخورن☺️ برخی توصیه های کلی طب سنتی و تغذیه برای ماه مبارک رمضان : 🍏برای حفظ رطوبت بدن و پرهیز از عوارض خشکی زایی روزه داری، خصوصاً برای سالمندان، مادران شیرده (اگر روزه میگیرند)، جوان ترهای پرفعالیت، استفاده از مواد زیر توصیه میشه: شیربادام، شیربرنج، بادام، سوپ جو با جوجه مرغ، فرنی، ماءالشعیر طبی، کاهو، حریره، آب هویج، آبگوشت،... 🍒برای کم شدن عطش، شربت گلاب، بیدمشک، بهارنارنج، سکنجبین، آلبالو، آبلیمو، زرشک، آب انار، آب سیب و... مفیده. از خوردن چایی پررنگ و هندوانه در وعده سحر پرهیز کنید؛ چون مُدر (ادرارآور) هستن. برای کاهش #تشنگی از غذاهای خورشتی در سحر استفاده کنید. ماهی و غذاهای خیلی خشک، کله پاچه، فست فود، ماکارونی از جهت #عطش زایی، مناسب نیستن. 🍎فالوده سیب با بیدمشک و عسل هم یه میان وعده عالی برای بعد از افطار و شامه. 🍔از خوردن مواد خیلی شور، خیلی تند، ادویه دار پرهیز کنید. خصوصاً اگر از یبوست رنج میبرید افطار با خاکشیر با آب گرم و نبات برای جلوگیری از یبوست مفیده همچنین خوردن ملین هایی مثل آلو، هویج پخته، اسفناج و سبزیجات و گلابی 🍵دیگه همه میدونید که باید با یه خوراکی یا نوشیدنی گرم و نرم و کمی شیرین روزه رو افطار کرد (وای، از یاد حال دم افطار، دلم پرکشید...) مثلاً آب جوش با کمی عسل (نبات) و زعفران و گلاب یا بیدمشک، بهارنارنج، نسترن و... یا چایی کمرنگ یا شیر ولرم با عسل یا خرما اما با مواد خیلی شیرین ادامه ندیم. دعای لحظه خاص قبل باز کردن روزه رو یادمون نره😊 . 🍰خودمونیم، یه کم مراعات اون #معده بیچاره رو بکنیم نکنه حالا که طفلی یک ماه از دوازده ماه سال رو از خدا مرخصی گرفته، ما با #درهم_خوری و #برهم_خوری اذیتش کنیم😔 واقعاً لزوم داره افطار تا سحر رو بخوریم؟ روزهای اول کمی سخته اما بعد بدن نه تنها عادت میکنه به کمتر خوردن بلکه کلی فواید نصیبش میشه. یه جور #پاکسازی ه. پرهیز از #پرخوری ، #پیشگیری از کلی بیماریهاست و درمان برخی... کمتر خوردن وقتی به صورت عادت و معمول زندگی دربیاد، ذهن رو فعال تر میکنه، حواس پنجگانه رو تیز میکنه، #هوشیاری رو بیشتر میکنه، بدن رو سبک میکنه و کارکردش رو بهتر. خب البته #کودکان و #خانمهای_باردار و #شیرده گروه های حساسی هستند که تغذيه مناسب شون اهمیت داره. #طبیبانه #مامان_دکتر #طب_سنتی #روزه #روزه_داری #رمضان #رمضان_الکریم #تدابیر_روزه #تدابیر_تغذیه #تغذیه #افطار #سحر پی‌نوشت: خیلی ازتون دعا میخوام کلاً برای هم زیاد دعاکنیم... برای گشایش... 🖋هـجرٺــــ بله https://ble.im/hejrat_kon ایتا @hejrat_kon اینستاگرام @dr.mother8

﷽ -------- #طبیبانه فالوده سیب از #میان_وعده های نورچشمیِ طب سنتی ه😉 طب نوین هم که عاشق سیبه و اون مثل معروف که #one_apple_a_day_keeps_the_doctor_away 😌 . 🍎فالوده سیب حسابی با مغز، قلب، کبد، رحم و روح و روان آدم رفیقه. 🍏کافیه اون سیب هایی رو که برا مهمونی خریدین و تو یخچال مونده و کسی نمیخوردشون😉 ( سیب تو خیلی خونه ها طرفدار نداره آخه) رنده کنید یک قاشق غذاخوری عسل یک قاشق غذاخوری گلاب و یک قاشق غذاخوری عرق بیدمشک بهش اضافه کنید و نوش جان کنید. فالوده سیب رو باید تازه استفاده کرد. این میان وعده برای فصل گرم عالیه عطش رو از بین میبره، و رطوبت بخش خوبی هست. به این منظور میتونید بهش کمی تخم شربتی هم اضافه کنید. برای نوجوانان هم به عنوان عصرانه خیلی مفیده. فالوده سیب خوب بلده با استرس و اضطراب ما چه کنه😊 گلاب و بیدمشک حسابی آرامبخش هستن. فالوده سیب مقوی مغز هست و به بهبود عملکردش کمک میکنه. فالوده سیب رو تو تدابیر قبل اقدام به بارداری و رژیم های #ناباروری (هم خانم هم آقا) بگنجونید. (#نخودآب رو هم که بلدین؟!☺) با تقویت رحم، به حفظ جنین و کاهش احتمال سقط های سه ماهه اول کمک میکنه. فالوده سیب، مقوی قلب و عروق ه و برای #تپش_قلب قابل تجویزه. در درمان #کم_خونی هم به کمک میاد. فالوده سیب رو میشه برای نرم کردن سینه و کاهش سرفه هم خورد؛ البته نه سرد. فالوده سیب میتونه برای افرادی که #رژیم_لاغری دارن، نقش یه شام سبک رو هم ایفا کنه. در فصل میوه بِه میتونید به رنده شده رو هم به این فالوده اضافه کنید. #مامان_دکتر #پزشکی #فالوده_سیب 🍏 #طب_سنتی #طب_ایرانی #طب_نوین #زندگی_سالم #تغذیه #تغذیه_سالم #تغذیه_صحیح #سبک_زندگی #سلامت #سرفه #قلب #رحم #کبد #استرس #روانپزشکی #اضطراب #میان_وعده_سالم #تنقلات_سالم #تنقلات_مفید #سیب 🍎 #عسل #گلاب 🖋هـجرٺــــ بله https://ble.im/hejrat_kon ایتا @hejrat_kon اینستاگرام @dr.mother8 #نشر_فقط_بامنبع

﷽ ----- تهوع بارداری ، تا حدی، مسئله ای طبیعی است و در اکثر بارداری های نرمال رخ میده. حد طبیعی اون به علت ترشح هورمون جفتی انسانی (HCG) و حساس تر شدن بویایی است. اما ممکنه سوءمزاج های معده و گوارش و بدانباشت ها، خودشون رو به شکل تهوع-استفراغ های شدید بارداری نشون بدن. پس در موارد شدید، نمیتونیم با یک دارو انتظار معجزه داشته باشیم. اما 💡راهکارهای کاهش تهوع در بارداری: - #پاکسازی بدن و اصلاح وضعیت گوارش قبل از اقدام به بارداری - اصلاح نحوه غذا خوردن به صورت: کاهش حجم غذا و افزایش تعداد وعده غذا پرهیز از پرخوری، درهم خوری، برهم خوری پرهیز از خوردن چربیها، شیرینی جات مصنوعی، آب زیاد پرهیز از خوردن مایعات ولرم (یا خنک یا داغ) پرهیز از غذای مانده - خشک خواری (مغزیجات تفت داده کمی شور، نان خشک، بيسکوئيت خشک مخصوصاً قبل از بلند شدن از رختخواب در تهوع های صبحگاهی،...) - ریزه خواری - استفاده از بوهای خوش - بوییدن برخی میوه ها یا عصاره ها مانند لیمو، نارنج، پرتقال، نعناع، اسطوخودوس، میخک - طب سنتی: رب بِه (یک ق م بعد هر وعده غذایی) معجون جالینوس دمنوش گل محمدی دمنوش سیب دمنوش بِه چای زنجبیل (کمرنگ، حجم کم) چای دارچین (کمرنگ، حجم کم) یک کف دست نان برشته سنگک آغشته به رب انار ملس یا شیرین ناشتا سیرابی - قرص ها: ب۶ متوکلوپرامید اندانسترون قرص زنجبیل (در هرکسی، ممکنه یکی از اینها جواب بده یا اصلاً نده!) - سایر تدابیر: قدم زدن در هوای آزاد مخصوصاً صبحگاه و شامگاه تنفس در هوای آزاد حداقل لب پنجره #سیناتراپی (توضیح، بعدتر) آرامش فکری و عدم تشویش از شرایط حاضر #نرمش و پرهیز از عدم تحرک پرت کردن حواس دوری از مواد محرک - پرهیز از بوهای ناخوش، هوای گرفته، تنش های عصبی، کم خوابی و پرخوابی، خالی نگه داشتن معده و پرکردن بیش از حد معده - درمان #یبوست (تا زمانی که یبوست پابرجاست، تهوع هم خواهدماند! به علت عدم دفع مناسب مواد زائد) و در نهایت: 🤰صبر، صبر، صبر این اتفاق تاحدی طبیعی و بهترین درمان آن گذر زمان است🤱 َو وصَّيْنَا الْإِنْسَانَ بِوَالِدَيْهِ إِحْسَانًا حَمَلَتْهُ أُمُّهُ كُرْهًا وَ وَضَعَتْهُ كُرْهًا 💗مادرش او را به سختی و رنج حمل کرد… . . #مادری_را_با_همه_سختیهایش_دوست_دارم #رنج #سختی #رشد #مامان_دکتر #تهوع #تهوع_بارداری #استفراغ #طب_سنتی #طب_ایرانی #ویار #هایپرامزیس_گراویداروم #هایپرامزیس #بارداری #مراقبت_بارداری #بارداری_عبادت_روزها_و_شبها #مادری_دائم_العبادگی پی‌نوشت: و البته شُکر یادمون باشه برخی، سالهاست در آرزوی همین تجربه آزاردهنده اند… 🖋هـجرٺــــ بله https://ble.im/hejrat_kon ایتا @hejrat_kon اینستاگرام @dr.mother8 #نشر_فقط_بامنبع

﷽ ----- #طبیبانه #مادرانه با فصل سرما و سرماخوردگی چه میکنید؟ 🍂من غالباً برای سرماخوردگی های معمولی کار خاصی نمیکنم🙋 حتی چون تب رو #مکانیسم_دفاعی طبیعی میدونم (البته تب خفیف)، تا بشه مقاومت میکنم برای استامینوفن؛ اما اگر بچه اذیت باشه حتماً میدم. کلاً به دارو دادن مقاومت دارم😊 و البته داروهای گیاهی و معجون فلان و جامع بهمان رو هم مستثنی نمیدونم! اونم داروئه دیگه چه فرقی داره؟! پیامبر خدا صلی الله علیه و آله فرمود: "تا زمانی که بدنت بیماری را تحمل می‏‌کند، از مصرف دارو بپرهیز؛ و هرگاه آن را تحمل نکرد، آن‏گاه به دارو روی آر" اون زمان هم که داروی اصطلاحاً شیمیایی و آنتی بیوتیک که نبوده! منظورشون همین گیاهی بوده😉😊 🍁ما سعی میکنیم با تدابیر کلی، رعایت غذایی و پرهیزات جلو بریم: غرغره آب نمک (جزو مؤثرترین راهکاری #پیشگیری و #درمان ) و برای بچه‌ها قطره آب نمک (کلریدسدیم) در بینی (و تمیز کردن با فین گیر یا پوآر) استراحت تاحدممکن پرهیز از سرخ کردنی و محرک ها، باد سرد، آب سرد پوشاندن سر و سینه مصرف مایعات بیشتر (حتی مثلاً چای رقیق؛ ولی آبلیمو عسل و آب عسل و آبمیوه طبیعی که بهتر) سوپ جو رقیق با جو و بال و گردن مرغ و گشنیز شلغم و بخور شلغم بخور آب گرم 🍂 اگر بخوام برم سراغ دارو: دمنوش بابونه شیرازی دمنوش پنیرک یا بنفشه + عناب و عسل "برای روزهای اول بیماری" و دمنوش زوفا یا آویشن یا نعنا + عناب و عسل برای روزهای بعد (بعد از مرحله تب و قرمزی چشم و آبریزش رقیق و...) بخور آویشن و بابونه سپستان، بادرنجبویه، به لیمو روغن بنفشه جلوی بینی، روی سینه و پیشانی در روزهای اول بیماری و تب در گلودرد یا گرفتگی سینه: چهارتخم، لعاب دارها در تب، سردرد و بدن درد اذیت کننده: استامینوفن در التهاب و اذیت شدید گلو و بینی ها: قرص سرماخوردگی معمولی (به کل بچه‌هام تا حالا یکی دوبار فقط دادم شربت سرماخوردگی) 🍁راستی در فصول سرد خونه رو خیلی گرم نمیکنیم (و در تابستان خیلی خنک) چون اعتقاد دارم بدن انسان باید در تابستان گرما رو بچشه و در زمستان سرما رو، یعنی کمی با طبیعت پیش بره 🍂نکته: - احتیاط مصرف زوفا در بارداری، زیر دوسال، فشار خون - احتیاط مصرف بادرنجبویه در کم کاری تیروئید - احتیاط مصرف پنیرک، بنفشه، بابونه، آویشن، لعاب دارها در بارداری - ایجاد تب مجدد، تشدید سرفه، تنگی نفس، بیحالی زیاد و سایر علائم خطر:مراجعه و معاینه #سرماخوردگی #پزشکی #مامان_دکتر #هرخانه_یه_مامان_دکتر 😉 #ولی_هیچی_عرق_نعنا_نمیشه درمان #دل_درد #سرفه #تب #نازایی #قطع_عضو با #عرق_نعناع 😎 #بفرست_برا_مامانها 🖋هـجرٺــــ بله https://ble.im/hejrat_kon ایتا @hejrat_kon اینستاگرام @dr.mother8 #نشر_فقط_بامنبع

صحبت‌های یک پزشک مادر در آیین تجلیل از بانوان پزشک با حضور وزیر بهداشت بهمن ۱۴۰۰ #مامان_دکتر #حقوق_زن #مادری #فرزندآوری #وزارت_بهداشت #ظلم_به_زنان #مردواره_کردن_زن #روز_زن_مبارک 😏

واقعا با خودم چی فکر کردم که کتابمو با خودم آوردم؟! دوتا بچه رو با مترو و یه تکه پیاده روی آوردم دکتر؛ آیا اون کیف به اندازه کافی سنگین و کنترل دو کودک به اندازه کافی وقت و انرژی بر نبود که من فکر کردم میتونم درس هم بخونم این وسط؟! 😐🙄🥴 #وقتی_هم_بچه_داری_هم_امتحان #مامان_دکتر #مامان_دانشجو @hejrat_kon ولی مییییخونم😌 دو صفحه هم شده میخونم😌 تا معلوم بشه دنیا دست کیه 😎🤓💪 مرگ بر استکبار جهانی 😌✊😁

روزنوشت‌های یک #مامان_دکتر 🌼 پزشک ۴ فرزندی که از #مادرانگی ها و #تربیت_فرزند و #سبک_زندگی و گاهی مطالب پزشکی و مراقبتی مینویسه... بله و ایتا: @hejrat_kon اینستاگرام: @dr.mother8 صفحه و کانال رو به مامان‌ها معرفی کنید😊 ✅ فایل آموزشی صوتی دو کارگاه «مراقبت‌های قبل از بارداری» و «مراقبت‌های ویژه دوران بارداری» (هردو تلفیق طب نوین و سنتی) و فایل متنی «تعیین جنسیت جنین قبل از بارداری» رو هم میتونید از ادمین تهیه کنید.

محصولات #مامان_دکتر تا الان: ۱. سیندخت کاچی بعد از زایمان https://eitaa.com/mamandoctor_ir/22 ۲. ساره کاچی تقویت باروری https://eitaa.com/mamandoctor_ir/56 ۳. مستوره معجون حفظ بارداری (جلوگیری از سقط جنین) https://eitaa.com/mamandoctor_ir/84 ۴. مهرانه غذای کمکی کودک https://eitaa.com/mamandoctor_ir/85 ۵. مهدیار معجون تقویت و وزن گیری کودک https://eitaa.com/mamandoctor_ir/86 ۶. علمدار معجون افزایش قد و استحکام استخوان https://eitaa.com/mamandoctor_ir/87 محصولات طبیعی و سالم «مامان دکتر» همراه مادران و کودکان سرزمین ایران 🥰 https://eitaa.com/joinchat/2646213394C737c591ab2

کجاییم؟ کارگاه طب اورژانس 😎 پارسال یه کارگاه دو روزه طب رزم رفتیم الان باز احساس نیاز کردیم مرور کنیم مطالب رو مخصوصاً به شکل عملی با حضور تعدادی از #مامان_دکتر های شجاع و انقلابی و باحال @hejrat_kon

چندسال است شب‌های جمعه هدیه به شهدا سوره جمعه می‌خوانم؛ هر هفته یک شهید. امشب متحیرم کدام را انتخاب کنم؛ یک #مادر ۵ فرزندی شهید را یا یک #پزشک شهید را؟ در حالی که نام هردو را یدک میکشم و حیات و ممات، زیستن و شهادت، در قامت هر دو را دوست دارم و تمنا میکنم... •┈┈••✾❀✾••┈┈• آه ای هر دو شهید عزیز در اولین شب جمعه زندگی ابدی‌تان به ما نظر کنید دست ما را بگیرید و سفارش ما را به ملکوتیان، به عرشیان، به خداوندی که شما را در آغوش نور و رحمت خود گرفته است، بکنید دوست‌دارتان ارادتمندتان آرزومند عاقبت‌تان #مامان_دکتر ... @hejrat_kon

❁ـ﷽ـ❁ #میان_وعده_کودکان #مامان_دکتر 📋 یک فهرست از انواع میان وعده‌ها مخصوصا برای روزهای بلند تابستان (برخی قیمت مناسب، برخی هم خب گران‌تر. قرار نیست حجم میان‌وعده زیاد باشه) 🥗🥞🍎🌯🥧🍿🥛☕️🍟 - نخود - کشمش - برنجک - گندمک - تخمه آفتابگردان، کدو، هندوانه - کشک - قره قوروت - فالوده سیب با کمی عسل و‌ گلاب - فالوده طالبی، گرمک - میوه‌های آبدار تابستانی (هندوانه، خربزه، طالبی،..) - میوه‌های سردرختی (هلو، شلیل، گیلاس،...) - میوه‌های ارزان‌تر مثل خیار، هویج - سبزیجات مثل کاهو، کلم، کرفس، فلفل دلمه‌ای (بعضی بچه‌ها دوست دارند) - مویز - بادام/پسته/فندق/بادام زمینی/بادام هندی/مغزو/هسته زردآلو شیرین - نخود خیسانده طعم دار شده برشته شده در فر - برگه میوه خشک (زردآلو، سیب، کیوی، آلو،...) - خرما، ارده خرما (تو فصل گرم خیلی توصیه نمیشه) - توپک خرمایی - حلوا آرد گندم/هویج/کدوحلوایی/۳ آرد/ شیر/خرما و‌گردو - حلوای برخی میوه‌های دیگه مثل به، سیب، گلابی، انبه و... مشابه حلوای هویج - نون و ماست با نعنا و گل محمدی - ماست و خیار +/- مخلفات - کیک خانگی با کمک خود بچه‌ها - پنکیک خانگی با کمک خود بچه‌ها - شیر گاو (خالی یا با کمی شکر یا نبات یا عسل با هل یا دارچین یا گلاب یا زنجبیل) - فرنی آرد برنج/نشاسته - حریره بادام - انواع قاووت (قُوَّتو) خالی یا داخل آب جوش/شیرگرم - شیر خرما - شیرکاکائو خونگی گاهی - معجون (شیر با هرچی مثلا خرما و مغزیجات و عسل و کمی بستنی و موز و...) - بستنی - میکادو، شیرینی‌های ساده خونگی (از نت) - فالوده نشاسته خانگی (فالوده کرمانی رو جستجو کنید از نت) - آب هویج/سیب/پرتقال خانگی با کمک خود بچه‌ها - انجیر خشک - آلبالو خشکه - آلبالو یخ زده - انواع اسموتی (میوه یخ زده و...) - انواع شربت (گلاب، بیدمشک، نسترن، آب‌لیمو، سکنجبین، شیره انگور، خاکشیر، تخم شربتی، زعفران، نعنا، بهارنارنج، .../با کمی رنگ لبو یا پنیرک میشه خوشرنگ کرد) - دوغ با نعنا و کاکوتی و گل سرخ و... - انواع اشکنه - نون خشکه -‌ نون تازه (بعضی بچه‌ها عاشق نون تازه گرم خالی خالی هستن) - نون تُست طعم‌دار شده برشته یا سرخ شده - کیک فنجونی - سیب زمینی سرخ کرده - نخودآب - ذرت بوداده - ژله (ژلاتین حلال گاوی) گاهی - چای ایرانی تازه دم کمرنگ - دمنوش به و سیب و‌ گل محمدی - انواع کیک‌های ساده تو ساندویچ ساز -‌ لقمه نون پنیر، کره مربا، خامه عسل و... - لقمه پنیر گردو با نون تست در ساندويچ ساز - سمبوسه سیب زمینی - آش‌های ساده سنتی - شیربرنج (حتی مثلا با برنج اضافه اومده از وعده غذایی! اگر کم نمک باشه) - شله زرد - عدسی - انواع چیپس خونگی (سیب زمینی، هویج، ...) - سیب/کدوحلوایی پخته با دارچین و‌ گلاب و‌ کمی شکر - سبزیجات طعم دار بلانچ شده (گل کلم، کدوسبز، بروکلی، هویج،...)(این بیشتر برا خود مامانا مخصوصا رژیم‌دارها خوبه 😅) - ترکیبات اختراعی با بیسکوئیت ها مثلا پتی بور+موز/پودر مغزیجات/عسل/شیره انگور/میوه مربای به یا سیب و... - تخم مرغ یا بلدرچين به اشکال مختلف - انواع املت و خاگینه - انواع سالاد (کاهو، لوبیا، ...) - پوره ها (سيب زمینی، هویج و...) - انواع ترکيبات با دانه چیا یا کینوا یا جو دوسر (دستور از نت) ✍ د. موحدی‌نیا | مادر، پزشک @hejrat_kon #نشربامنبع #میان_وعده #تغذیه #تغذیه_کودک #میان_وعده_سالم