سردرگمی یکی از مشکلات افراد با اختلال نقص توجه و بیش فعالی است. یکی از بهترین کارها برای کنترل این مسئله، یک دفترچه یادداشت، نوشتن و زمان دادن به کارها است. شاید به نظرتان سخت باشد، ولی سخت‌تر از سردرگمی و کلافگی روزمره نیست. وقتی یک عالم کار دارید ولی هیچی به هیچی و مدام در سرتان برنامه‌ریزی می‌کنید که فردا این کارها را دارم، اما وقتی که بلند می‌شوید، نمی‌دانید چه کار کنید و از کجا شروع کنید؛ برای این کار، ابتدا نیاز هست به شما بگوییم که کارها را در ذهنتان سخت نکنید و سعی نداشته باشید که کامل انجام دهید. سعی کنید شروع کنید و حتی اشتباه انجام دهید یا تا آخر انجام ندهید، ولی شروع کنید به نوشتن اینکه چه کارهایی را می‌خواهید انجام دهید. یک چک لیست برای خودتان درست کنید و هر کاری را که انجام دادید، تیک بزنید اگر نشد خودتان را سرزنش نکنید. وقتی سرزنش می‌کنید، در چرخه معیوب شکست گیر می‌کنید. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۲۷ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #نقص_توجه #بیش_فعالی #سردرگمی #حل_مساله #برنامه_ریزی #چک_لیست #مدیریت_زمان #شخصیت_تاملی #شخصیت_اجرایی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

دقیقه ۹۰ بودن در ADHD (قسمت اول): ⏰🤯 اغلب اوقات افرادی که با اختلال بیش فعالی دست و پنجه نرم می‌کنند، یک مشکل اساسی دارند و آن هم اهمال کاری یا به تعویق انداختن کارهای مهم روزانه‌شان است. در واقع می‌توان گفت که تا موضوع مرگ و زندگی به میان نیاید، آنها کار مهم را انجام نمی‌دهند. اگر در سنین کودکی باشد، والدین بر سر انجام تکالیف مدرسه داستان ها دارند و اگر بزرگسال باشند، کارهایی را که جزو وظایف کاری زندگی‌شان است را به موقع انجام نمی‌دهند که گاهی منجر به اخراج از کار و مشکلات زندگی با همسر و .. می شود. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۲۸ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #نقص_توجه #بیش_فعالی #تکانشگری #اهمال_کاری #به_تعویق_انداختن #تکالیف_مدرسه #وظیفه #مسئولیت_پذیری #مشکلات_زندگی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

دقیقه ۹۰ بودن در ADHD (قسمت دوم) چرا این اتفاق می افتد؟⏰🏃‍♀️🏃 این مسئله برمی‌گردد به نحوه عملکرد سیستم عصبی افراد بیش فعال! ✔ سیستم عصبی این افراد مبتنی بر علایق کار می‌کند. یعنی اگر یک کاری برایشان جذابیت نداشته باشد، انگار دارند شکنجه می‌شوند. ✔ به طور کلی این افراد بر اساس چالش برانگیز بودن کار، جالب بودن و در نهایت اضطراری بودن آن تکلیف ممکن است که کار را انجام بدهند. یعنی یا کار باید خیلی جذاب باشد یا ضروری باشد. یعنی دیگر هیچ جوری نشود به تعویق بیندازند (همان مرگ و زندگی). ✔ یک مشکل دیگر این است که جدید بودن هر موضوعی عمر کوتاهی دارند. یعنی سریع تکراری می‌شود. به خاطر همین هم هست که یک کار را با علاقه شروع می‌کنند، تکراری می‌شود و آن را رها می‌کنند. ✔ پس با سرزنش و نصیحت کار درست که نمی‌شود هیچ..، مشکلات دیگری هم اضافه می‌شود. چه کار باید کرد؟ ✅ باید جذابیت در تکالیف و کار را در نظر بگیریم. ✅ باید موقعیت را چالش برانگیز کنیم. ✅ باید نحوه کار سیستم عصبی آنها را درک کنیم. ✅ باید کاری را انتخاب کنیم که واقعاً مورد علاقه آنها باشد. ✅ باید کسی کنارشان باشد که به موقع وقتی به یکنواختی رسیدند، و خواستند کار را رها کنند، آنها را هدایت کند. ✅ باید سیستم پاداش را حتماً راه انداخت. (پاداش فوری، مخصوصاً برای بچه‌ها) اما یک نباید می‌ماند؛ ❌ سرزنش نکنیم ❌ نصیحت نکنیم ❌ و شخصیت فرد را له نکنیم. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۲۹ #اختلال_نقص_توجه_بیش_فعالی_و_تکانشگری #اهمال_کاری #سیستم_عصبی #سرزنش #شخصیت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

آیا شناسایی بیش فعالی در نوزادان امکان‌پذیر است؟ 🤔🤔 ✅ تحقیقات مختلف، علائمی در نوزادان شناسایی کرده‌اند که می‌تواند (نه در تمام موارد)، پیش آگهی بیش فعالی باشد" ✔ بسیاری از نوزادان بیش از حد تحریک می‌شوند. ✔ غذا نمی‌خورد و در هنگام شیر خوردن حواسشان پرت چیزهای دیگر می‌شود. ✔ مشکلات تغذیه شامل استفراغ کردن، بی‌اعتنایی به غذا، کم اشتهایی و مشکلات بلع ✔ گریه بیش از حد، شدید، ناخوشایند، غیر قابل آرام کردن و بدون هیچ دلیل ظاهری در سه ماه اول زندگی نوزادان ✔ خواب: راحت نخوابیدن و نداشتن خواب کامل در طول شب #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۰ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #علائم_اختلال_بیش_فعالی_در_نوزادان #شناسایی_بهنگام #مداخله_بهنگام 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

اختلال نقص توجه بیش_فعالی، معمولا با اهمال کاری و شروع نکردن کارها همراه است. کار نکردن بدون استراحت، البته که منجر به احساس گناه می‌شود. یکی از مسائل اساسی در اختلال نقص توجه_بیش فعالی، مشکل در شروع کردن کارهاست. معمولاً یک سردرگمی برای شروع کار وجود دارد که همراه با اضطراب است. تحقیقات نشان می‌دهند قشر پیش پیشانی در مغز، مسئول شروع فعالیت می‌باشد. نقص در این ناحیه از مغز، در افراد بیش فعال مشخص شده است. بنابراین، شروع نکردن کار در این افراد ربطی به برچسب‌هایی از این دست که اراده آنها ضعیف است یا تنبلی می‌کنند، ندارد. این افراد معمولاً از انجام ندادن کارها دچار احساس گناه و خود سرزنشی می‌کنند و این چرخه معیوب ادامه می‌یابد. *مشاوره حرفه‌ای و مستمر، می‌تواند در این مسئله بسیار کارساز باشد. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۱ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #اهمال_کاری #قشر_پیش_پیشانی #خود_سرزنشی #روانشناس_بالینی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

مدیریت هیجان در افراد ADHD در افراد‌ ADHD ارتباط میان آمیگدال و کورتکس (بازداری پاسخ‌های هیجانی)، ضعیف است. این مسئله منجر می‌شود افراد ADHD هیجان‌ها را خیلی بزرگ و غلیظ ابراز کنند. 🧷 وقتی کارها آنطور که پیش بینی کرده اند پیش نمی‌رود، خیلی زیاد غمگین می‌شوند. 🧷 وقتی حرفشان را نمی‌توانند متوجه دیگران کنند و یا درک نمی شوند، به شدت عصبانی می‌شوند. 🧷 وقتی با آنها مخالفت می‌شود، ناراحت و حتی عصبانی می‌شوند. 🧷 در مواجهه با برخی موقعیت‌ها به شدت مضطرب و دستپاچه می‌شوند. *مدیریت هیجان یکی از بزرگترین مشکلات افراد ADHD است..، پس لطفاً؛ سرزنش نکنید. قضاوت نکنید. ✳ در واقع فقط و فقط مداخلات مناسب نیاز است، بنابراین از یک متخصص کمک بگیرید. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۲ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #هیجان #مدیریت_هیجان #تکانشگری #ارتباط_موثر #اضطراب #مدیریت_رفتاری #روانشناس_بالینی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

آیا ورزش منجر به بهبود عملکرد در افراد ADHD می‌شود؟ اختلال نقص توجه/ بیش فعالی، با مشکلاتی در سطح انتقال دهنده‌های عصبی در مغز مانند دوپامین همراه است. این انتقال دهنده‌ها در تمرکز، هوشیاری و انگیزه نقش بسیار حائز اهمیتی دارند. همچنین نقش ورزش در افزایش این انتقال دهنده‌ها ثابت شده است. یکی از بهترین ورزش‌ها دویدن است! اگر عادت به دویدن نداشته باشید، خیلی سخت می‌شود، اما حال چه کار باید کرد؟ پیاده‌روی: ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز به میزان ۴ بار در هفته! باید ورزش تبدیل به فعالیت روزانه شود و بعد از ۶ ماه مداومت، این فعالیت تبدیل به عادت می‌شود. برای عادت ساختن نیاز به پاداش هست!! *برای کودکان والدین از سیستم‌های صحیح پاداش دهی استفاده کنند و بزرگسالان از کوچینگ حرفه‌ای استفاده کنند! #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۳ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #روانشناس_بالینی #درمان_اختلال_نقص_توجه_بیش_فعالی_تکانشگری #تمرکز #انگیزه #پاداش 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

‼️اگر فرزند شما ADHD دارد، باید بدانید که کودک شما احساسات و هیجانات مشابه با همسالان خود دارد و ADHD فقط آنها را تشدید می‌کند‼️ ☑ او از نظر خلق و خو مانند همسالان خود نیست. ☑ او احتمال دارد آرام و ترسو و یا تکانشی و پرخاشگر باشد. ☑ او در بیان احساسات و خواسته‌هایش دچار مشکل است و آنها را به صورت هیجانات غلیظ مانند عصبانیت، ناامیدی و یا نوسانات خلقی مکرر نشان می‌دهد. ☑ او حتی در مورد چیزهای کوچک بیش از حد نگران است. ☑ احساس فوریت برای دست آوردن چیزی که می‌خواهد آن را داشته باشد، او را سریع عصبانی می‌کند. ☑ او ممکن است بیشتر در معرض آزار و اذیت همسالان خود قرار بگیرد و یا خودش به دلیل نداشتن درک صحیحی از اعمالش، دیگران را مورد آزار و اذیت قرار بدهد. ☑ نمی‌توانید تربیت او را با استانداردهای تربیت بقیه کودکان در جامعه پیش ببرید و یا قوانین خانه مادربزرگ و یا همسایه را پیاده کنید. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۴ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #کودک_بیش_فعال #احساس #هیجان #تکانشی #نوسانات_خلقی #بازداری_پاسخ 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

شغل و ADHD: شغل مناسب برای افراد ADHD ۱-شغلی که نیاز به تمرکز پایدار بالا ندارد. ۲-شغلی که به انرژی و تحرک بالا نیاز دارد. ۳-شغلی که در آن رقابت سالم وجود دارد. ۴-شغلی که بتواند به دیگران کمک کند. ۵-شغلی که نیاز به خلاقیت و نوآوری داشته باشد. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۵ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #تمرکز #تکانشگری #مدیریت_رفتار #مدیریت_هیجان 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

شوخ طبعی و ADHD: شوخ طبعی افراد ADHD، ریشه در نحوه عملکرد مغز آنها دارد. دلایل شوخ طبعی در افراد ADHD: ✔ فیلتر کردن ضعیف محرک‌ها ✔ برقراری ارتباطات غیر معمول بین مفاهیم و ایده‌ها ✔ نیاز به دوپامین بیشتر ✔ عدم تمرکز ✔ مکانیزم دفاعی ✔ تکانشگری ✔ خلاقیت #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۶ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #عدم_تمرکز #شوخ_طبعی_افراد_بیش_فعال #بازداری_پاسخ #تکانشگری #خلاقیت #مکانیزم_دفاعی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

آیا افراد ADHD خلاق هستند؟ بله ☑عدم توجه باعث خلق ایده‌های جدید می‌شود. ☑تکانشگری آنها باعث می‌شود ریسک‌پذیرتر باشند. ☑وجود تفکر واگرا *اما این خلاقیت، زیر بی‌اعتماد به نفس بودن، برخوردهای منفی جامعه و استرس و حس گناه دفن می‌شود. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۷ #اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #عدم_تمرکز #خلاقیت #تکانشگری #اعتماد_بنفس #استرس #تفکر_واگرا #روانشناسی_فردی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت