علاوه بر مطالب فوق که جمع بندی کاملی از مبحث یائسگی ارائه داده است، یکسری اقدامات که باعث افزایش خروج مواد زاید از بدن و به تنظیم تعادل ورود و خروج بدن و حفظ سلامت در ایام یائسگی کمک بیشتری می‌کند شامل موارد زیر میباشد: *ورزش منظم روزانه و پیاده روی *تنفس های عمیق روزانه درکنار بوییدن بوهای خوش *روغن مالی بدن و ماساژ و بادکش بسته به نیاز فرد *حمام معرِق و کیسه کشی و به دنبال آن روغن مالی بدن و استراحت کافی *خونگیری مثل حجامت و فصد و زالو با نظر پزشک و با توجه به قوت بیمار * مصرف بیشتر سبزیجات و میوه جات و غذاهای رطوبت بخش مثل نخوداب و آبگوشت و شیربادام و... * ارتباط بیشتر با طبیعت *ارتباط بیشتر با دوستان و آشنایان و گفتگو و دورهمی *ساعات خواب کافی و مناسب و پرهیز از بیداری شب و توصیه به بیداری سحر و داشتن خواب روز هر چند کوتاه *پیشگیری و درمان یبوست و مشکلات گوارشی با درمان های ساده و یا توصیه های پزشک #یائسگی با احترام دکتر الهه دلشاد متخصص طب ایرانی و مکمل https://eitaa.com/dr_delshad

هوالشافی سه‌شنبه ۲۲ مهر پنجشنبه ۲۴ مهر روزهای خوب حجامت پاییزه آدرس مطب: حدفاصل چهارراه دکترا و میدان بیمارستان امام رضا. انتهای ابن سینا ۵ رزرو نوبت: ۰۵۱۳۸۵۳۰۹۱۱_۰۹۳۸۱۶۶۵۶۴۷ https://eitaa.com/dr_delshad

🌾 هر تکه نان کامل می‌تواند سلامتی را به سفره‌ شما بازگرداند... 🔹فهرست نانوایی‌های منتخب عرضه‌کننده نان کامل و مغذی در مشهد منتشر شد 🍞 https://eitaa.com/mums_info

🔰درباره دکتر الهه دلشاد و خدمات مطب تخصصی طب سنتی ایرانی برای دسترسی روی آن ضربه بزنید👇 * معرفی دکتر الهه دلشاد * ویزیت حضوری ، ویزیت آنلاین * آدرس و شماره تماس مطب * بیمه‌ها و قراردادها

🔰مطالب علمی و آموزشی برای دسترسی روی آن ضربه بزنید👇 غلظت خون چیست؟ چرا غلظت خون ایجاد میشود؟ اسیدفولیک و نقش آن در سلامت افزایش قد و تدابیر طب ایرانی(۱) افزایش قد و تدابیر طب ایرانی(۲) افزایش قد و تدابیر طب ایرانی(۳) روزهای امتحانی(۱) روزهای امتحانی(۲) روزهای امتحانی(۳) روزهای امتحانی(۴) روزهای امتحانی(۵) روزهای امتحانی(۶) ......................... 👈بیماری‌ها و اختلالات توصیه‌هایی مختصر و کاربردی در فصل سرما درمان سرماخوردگی پیشگیری و درمان خانگی سرماخوردگی تدابیر طب ایرانی در آنفولانزا و سرماخوردگی آنفولانزا زکام و سرماخوردگی نزله آلرژی های فصلی آلرژی بهاره۱ آلرژی بهاره۲ آلرژی بهاره۳ آلرژی بهاره۴ آلرژی بهاره۵ آبله مرغان درمان گرفتکی صدا ریزش مو۱ ریزش مو۲ ریزش مو۳ ریزش مو۴ ریزش مو۵ خروپف و آپنه چاقی و اضافه وزن کبد چرب ، دیابت دردهای مفصلی۱ دردهای مفصلی۲ دردهای مفصلی۳ دردهای مفصلی۴ ......................... 👈سلامت زنان ذخیره تخمدانی یائسگی ادامه یائسگی ......................... 👈ماه مبارک رمضان 🌙 وعده سحری وعده افطاری بعد افطار نکته رمضانی آمادگی برای رمضان 🔰اعمال یداوی (روش‌های درمانی) برای دسترسی روی آن ضربه بزنید👇 حجامت فصد زالو درمانی توصیه های قبل و بعد (زالو درمانی،حجامت،فصد) اعمال یداوی مفید در پاییز ......................... بادکش درمانی ماساژ انواع ماساژها بادکش شکم برای رفع یبوست ......................... طب سوزنی امبدینگ(کاشت نخ) بازخورد امبدینگ اوریکولوتراپی ......................... پاکسازی صورت خدمات پاکسازی صورت میکرونیدلینگ مزوتراپی (درمان ریزش مو) ......................... یون‌تراپی فواید یون تراپی 🔰سبک زندگی و تدابیر برای دسترسی روی آن ضربه بزنید👇 پیاده‌ روی آلودگی هوا و مسمومیت مزاج شناسی در ازدواج نقش مزاج شناسی در ازدواج موفق بهار و طب ایرانی و مکمل تدابیر زمستان۱ زمستان۲ زمستان۳ زمستان۴ 🔰غذا_داروها (تغذیه و نسخه‌های خوراکی) برای دسترسی روی آن ضربه بزنید👇 انار آلبالو بادام درختی میوه بِه۱ میوه بِه۲ میوه بِه۳ به باچاشنی گلاب و زعفران سکنجبین۱ سکنجبین۲ سبزی خرفه کدو حلوایی و کدوتنبل سمنو۱ سمنو۲ فسنجان حریره بادام شیر برنج آش گندم دلمه خواص دلمه نخوداب شوربا و اسفیدباج برنج و ملاحظات برنج روش پخت کامل برنج ماءالشعیر گلاب تری وخشکی میوه ها آرد و سبوس گندم جوانه ها میان وعده انرژی بخش 👩‍⚕️ @dr_delshad

✅ آلودگی هوا 🔸دکتر نفیسه حسینی یکتا، مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل: 💠هشدار درباره آلودگی هوا؛ توصیه‌های مؤثر طب ایرانی برای پیشگیری از عوارض 🔹قرار گرفتن در معرض هوای آلوده می‌تواند زمینه‌ساز ابتلا به بیماری‌های قلبی، ریوی و بروز مشکلاتی چون سردرد، خستگی، و حتی اختلال در تمرکز شود. 🔹 رعایت توصیه‌های بهداشتی و تغذیه‌ای و اصلاح الگوی زندگی در زمان آلودگی هوا از اهمیت بالایی برخوردار است. 🔹 در این شرایط بهتر است دستگاه گوارش را تقویت و از خوردن غذاهای سنگین، چرب و غلیظ (مانندگوشت گاو، بادمجان، فرآورده‌های گوشتی، کنسروها، ماکارونی و لازانیا) پرهیز شود و به جای آن غذاهای سبک میل گردد؛ همچنین از پرخوری و درهم خوری باید اجتناب شود. 🔹 مصرف سوپ جو با سبزیجاتی مانند پیازچه، گشنیز، شوید، ریحان، اسفناج و شلغم و سالاد کاهو با هویج، روغن زیتون و آبلیمو یا آب نارنج طبیعی برای رفع یبوست و کاهش جذب سموم هوا توصیه میشود. 🔹مصرف سیب، انار ، لیمو و مغزهایی مانند گردو، بادام شیرین و فندق برای دفع سموم از بدن مفید است. 🔹 رایحه‌های خوش مثل لیمو، پرتقال و سیب و نیز جوشاندن ترکیب آب با گلاب یا سرکه برای پاکسازی فضای خانه مؤثر است. 🔹 نوشیدن آب، شیر و آبمیوه‌های طبیعی مانند آب سیب، آب هویج، آب پرتقال، لیموشیرین در دفع سموم کمک کننده است. 🔹 خواب کافی، تغذیه مناسب و پرهیز از ورزش سنگین به‌ویژه در فضای باز هنگام آلودگی هوا ضروری است. 🔹 شست‌‌وشوی دهان و حلق با آب‌ نمک ولرم کم‌شور پس از بازگشت به منزل و استفاده از ماسک در بیرون از منزل توصیه میشود. https://eitaa.com/dr_delshad

هوالشافی ⚪نکاتی،چند پیرامون پیشگیری از مسمومیت احتمالی و #آلودگی_هوا در کنار دعوت به آرامش، بد نیست نکاتی را که در پیشگیری از مسمومیت‌ها تا حدودی،موثر می‌باشد را یاداوری،کنیم. چنانچه بحث مسمومیت هوایی یا خوراکی مطرح باشد، بهترین راه حفظ سلامتی، تقویت سیستم ایمنی بدن است و مهمترین عامل در این امر دوری از استرس و نیز خواب شبانه مناسب و به موقع می‌باشد.🌻 حتما کودکان دلبند را شبها زود بخوابانید تا در طول روز قوای بدنی تامین باشد.💪 🔴استفاده بیشتر از غذاهای رقیق و سبک مثل سوپها ، فرنی، حریره بادام و ... استفاده فراوان از سیب بعنوان یک سم زدای قوی به اشکال مختلف،آب سیب، فالوده سیب، و خود سیب بعنوان میان وعده و در مدرسه (فالوده سیب: سیب رنده شده+ کمی گلاب ) 🟠اسپری گلاب همراه داشته و درطول روزبارها ببویند همراه با تنفس های،عمیق و نیز اسپری گلاب به سر و صورت و نیز جهت ضدعفونی دستها 🟡استفاده از شیر و گلاب شب ها قبل از خواب 🟢استفاده از بوهای خوش مثل هل و میخک و خیار و سیب 🔵استفاده بیشتر از سیب و پیاز پخته و هویچ در غذاها 🟣دم نوش هایی مثل بابونه ، گل گاوزبان و لیموعمانی  و چای به سیب میتواند اثر سم زدایی خوبی داشته باشد. با احترام، دکتر الهه دلشاد متخصص طب سنتی ایرانی و مکمل 👩‍⚕️ @dr_delshad

هوالشافی امروز پنجشنبه ۲۴ مهرماه آخرین روز خوب حجامت مهر ماه https://eitaa.com/dr_delshad

برای دسترسی به هر موضوع روی آن ضربه بزنید👇 🔰درباره دکتر دلشاد و خدمات 🔰لیست دسترسی سریع به موضوعات مهم و کاربردی کانال 👩‍⚕️ @dr_delshad

ای رفیقی که همه زحمت ما گردن توست ما محال است که دست از سر تو برداریم #شب_جمعه

دو ساعت پیش از خواب، نور را کم کنید تا مغزتان آرام بگیرد! 🧠 کم کردن نور محیط فقط دو ساعت پیش از خواب**، می‌تواند کیفیت خوابتان را چند برابر کند! 🔹 **نور زیاد**— مخصوصاً نور سفید مهتابی یا صفحه گوشی — مغز را فریب می‌دهد و ترشح «هورمون خواب» (ملاتونین) را کاهش می‌دهد. 💡 **برای خواب آرام‌تر: 1️⃣ دو ساعت قبل از خواب نور محیط را کاهش دهید. 2️⃣ گوشی را کنار بگذارید (حتی با حالت شب هم نه!) 3️⃣ از چراغ‌های آباژوری و نور ملایم استفاده کنید. 4️⃣ دمای اتاق را بین ۲۳ تا ۲۴ درجه نگه دارید. 🩺 دکتر سید کاوه حجت، رئیس کلینیک خواب ابن‌سینا وابسته به دانشگاه علوم پزشکی مشهد: «کاهش نور پیش از خواب، کلید اصلی داشتن خوابی آرام و باکیفیت است.» 🌙 #خواب_با_کیفیت #بهداشت_خواب #سلامت_روان #دانشگاه_علوم_پزشکی_مشهد #ملاتونین #زندگی_سالم https://eitaa.com/mums_info