تمرین با توپ تنیس برای رفع کمر درد و از بین بردن اسپاسم #کمر_درد #حرکات_اصلاحی

#حرکات_اصلاحی 🟢وضعیت پروانه مطابق شکل زیر نشسته و دست‌های خود را در طرفین قرار می‌دهید به نحوی که تماس دست ها سبب می شود تا با حرکت شانه ها به سمت عقب و کشیده کردن سر و گردن به سمت عقب قوز پشت و کمر از بین برود. این حرکت را می‌توانید ۱۰ مرتبه در ۳ ست انجام دهید @pelepele_ta_salamati

#حرکات_اصلاحی 🟢بااستفاده از ابزاری همانند غلتک ،بدن خود را به حالت تصویر دربیاورید.درمان قوز پشت با ورزش بالا در درمان قوز کمر بسیار مفید می باشد. @pelepele_ta_salamati

#حرکات_اصلاحی 🟢کشش سینه این تمرین قوز کمر می‌تواند برای کشش عضلات سفت و بیش از حد رشد یافته قفسه سینه و یا سینه مفید باشد. روی یک تشک دراز بکشید، زانوهای خود را خم کنید و دست‌های تان هم تراز با جمجمه قرار گیرند. تیغه‌های شانه و دنده‌های خود را به زمین بچسبانید و به آرامی آرنج‌های خود را به سمت کف زمین فشار دهید تا یک احساس فشار در جلوی قفسه سینه و زیر بغل داشته باشید. آرنج‌ها را آزاد کنید و سپس 5-8 بار تکرار نمایید تا زمانی که تنش عضلات برطرف شود @pelepele_ta_salamati

#حرکات_اصلاحی کمر دردورفع اسپاسم 🔻با یه توپ تنیس به راحتی تمرین کن https://eitaa.com/pelepele_ta_salamati

🔰 درمان گودی کمر ✅ اجرای این تکنیک در رفع گودی کمر به شدت موثر است. این حرکت را حداقل ۲بار در روز و به مدت ۳دقیقه انجام دهید. ⚠️ انجام این حرکت برای زنان باردار ممنوع است. #ماساژ #حرکات_اصلاحی #گودی_کمر #لوردوز 👈نشرمطالب فقط بالینک جهت آگاهی 💠کانال پله پله تاسلامتی💠 https://eitaa.com/joinchat/1386742018C5fba9462ea

✅یه تکنیک بسیارساده برای رهایی از گردن درد 👈با یه شال به راحتی انجام بده ✅جهت رفع گردن درد ✅گرفتگی عضلات چنبری ✅رفع گرفتی عضلات شانه ✅کشش وآزادسازی ماهیچه #ماساژ #حرکات_اصلاحی #گردن_درد #اسپاسم_عضلات 👈نشرمطالب فقط بالینک جهت آگاهی 💠کانال پله پله تاسلامتی💠 https://eitaa.com/joinchat/1386742018C5fba9462ea

🔻اگر رباط صلیبی زانو دچار آسیب دیدگی شد ویاپارگی خفیف داشت 👈بااین حرکات اصلاحی درمانش کن ❌پارگی کامل باید شخص عمل کند❌ #زانو #رباط_صلیبی #درد_زانو #ماساژ #ماساژ_درمانی #حرکات_اصلاحی 👈نشرفقط بالینک جهت آگاهی 💠کانال پله پله تاسلامتی💠 https://eitaa.com/joinchat/1386742018C5fba9462ea

✅کایفوز ویا درد گردن 🔻اگر از ناحیه گردن دچار قوس ویا درد شدیدی شدید باتکنیک های اصلاحی به راحتی درمان کنید 👈روزانه به مدت ۱۰ دقیقه 👈۲ نوبت صبح و عصر #کایفوز #قوس_گردن #درد_گردن #حرکات_اصلاحی #ماساژ #گرفتگی_عضلات 👈نشرمطالب فقط بالینک جهت آگاهی 💠کانال پله پله تاسلامتی💠 https://eitaa.com/joinchat/1386742018C5fba9462ea

✅حرکات اصلاحی ناحیه پشت ✅عضلات ذوزنقه 🔻این حرکات جهت 👈رفع اسپاسم وگرفتگی دراین ناحیه 👈ویا رفع قوس پشت(مهره های تراسیک) بسیار عالی است کسانی که به دلیل ایجادفعالیت زیاد یا شغل های نامناسب درد وگرفتگی دراین ناحیه را دارند روزانه ۱۰ دقیقه دو نوبت انجام دهند #گرفتگی_عضلات #ماساژ #مهره_های_تراسیک #حرکات_اصلاحی #کششی 👈نشرمطالب فقط بالینک جهت آگاهی 💠کانال پله پله تاسلامتی💠 https://eitaa.com/joinchat/1386742018C5fba9462ea

✅اگر درد درقسمت شانه و کتف داشتید این حرکات اصلاحی رو در منزل به راحتی انجام بده 👈روزی دو نوبت صبح وعصر 👈هرنوبت ۱۰ دقیقه انجام شود 🔻علت درد این ناحیه: 🔹کشیدگی عضلات :تاندوم ها یا رباط 🔸زونا:نوعی عفونت است 🔹دیسگ گردن :عصب های ناحیه تحت فشار هستند 🔸شانه یخ زده :که موجب درد وخشکی در ناحیه مفصل وکتف میشود 🔹اسکولیوز:یعنی ستون فقرات دچار انحنا میشود وفشاربه کتف می آورد #کتف_درد #شانه_یخ_زده #اسکلیوز #ماساژ #حرکات_اصلاحی #درمان #طب #یداوی #اربعین #کربلا 👈نشرمطالب فقط بالینک جهت آگاهی 💠کانال پله پله تاسلامتی💠 https://eitaa.com/joinchat/1386742018C5fba9462ea

✅اگر دچارکمر درد یا بیرون زدگی دیسک شدی سریع سمت عمل نرو میتونی با ماساژ درمانی و حرکات اصلاحی درمان بشی 🔻چندحرکت ساده در کلیپ روزانه دو نوبت انجام بده هر نوبت ۱۰ دقیقه #دیسگ_کمر #کمر_درد #ماساژ #فتق_دیسگ #حرکات_اصلاحی #اربعین #کربلا #موکب 👈نشرمطالب فقط بالینک جهت آگاهی 💠کانال پله پله تاسلامتی💠 https://eitaa.com/joinchat/1386742018C5fba9462ea

ماساژ زائر خسته😍 😅خسته شده میفهمین؟!‌خسته... #ماساژ #کودک #حرکات_اصلاحی #اربعین #کربلا #موکب #امام_زمان #مشایه #امام_حسین 👈نشرمطالب فقط بالینک جهت آگاهی 💠کانال پله پله تاسلامتی💠 https://eitaa.com/joinchat/1386742018C5fba9462ea

✅حرکات اصلاحی #شانه_یخ_زده 👈روزی دو نوبت صبح وعصر 👈هر نوبت ۱۰ دقیقه انجام گردد #درد_شانه #شانه_یخ_زده #ماساژ #ماساژ_درمانی #حرکات_اصلاحی 👈نشرمطالب فقط بالینک جهت آگاهی 💠کانال پله پله تاسلامتی💠 https://eitaa.com/joinchat/1386742018C5fba9462ea

#حرکات_اصلاحی 🏋🏻 ✅حرکات اصلاحی برای تقویت عضلات کِگِل برا رفع زود انزالی💦 📍اگر توهم این مشکلو داری در طول روز چند بار این حرکاتو انجام بده🤸🏻‍♂️ نشر مطالب فقط بالینک جهت آگاهی 💠کانال پله پله تاسلامتی💠 https://eitaa.com/joinchat/1386742018C5fba9462ea

#سیاتیک حرکات اصلاحی برای مشکل سیاتیک روزانه چندمرتبه این تمرینات رو انجام بدید۲۰تا۳۰دقیقه..⏰ #حرکات_اصلاحی #سیاتیک نشر مطالب فقط بالینک جهت آگاهی 💠کانال پله پله تاسلامتی💠 https://eitaa.com/joinchat/1386742018C5fba9462ea

✅آرتروز استخوان فمور داری ودامنه حرکت دادن پا کمه 👈این چند حرکت رو انجام بده 👈روزانه 15دقــــــیقه وقـــــت بزار #حرکات_اصلاحی #ورزش #طب_اسلامی #طب_اهل_بیت #نسخه_درمانی #زانو ╭──────❇️──────╮ کانال استاد|صفاجو درمانگر عضویت@hosein_safajoo ╰──────❇️──────╯

✅دوره آمــــــــوزشی تهران ✅کایروپرکتیک(قلنج گیری) حتما قبل انجام کار گردن وعضلات را خوب گرم کرده وماساژ بدید واصولی حرکات رو روی شخص انجام دهید 👈والا ممکن است آسیب به ❌ عضلات گردن شخص ❌ویا شریان ها وارد کنید 👈#نشر_مطلب_به_جهت_آگاهی #قلنج #کایروپرکتیک #حرکات_اصلاحی #طب_اسلامی #کلیپ #طب_سنتی #ماساژ #دارو ╭──────❇️──────╮ کانال استاد|صفاجو درمانگر عضویت@hosein_safajoo ╰──────❇️──────╯