﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_نوزده‌ام ]
🌸🍃 تسکین عطش در روزه‌داری با طب سنتی 👇👇
⁉️در ابتدا باید با #دلایل_عطش در ایام روزه‌داری آشنا بشیم 👇👇
⛔️ ۱. نوشیدن #قهوه_و_چای_پُر_رنگ
⛔️ ۲. غذاهای #چرب و #شور و #پُر_ادویه
⛔️ ۳. تنفس و فعالیت در #هوای_گرم
⛔️ ۴. #استرس و برخی #عوامل_روحی
⛔️ ۵. گرم شدن #کبد_و_قلب در روز
⛔️ ۶. #کاهش_مصرف_نوشیدنی‌ها
🌸🍃 و اما #راهکارهای_مقابله_با_عطش در ایام روزه‌داری 👇👇
🍀 ۱. #نوشیدن_آب به صورت #جرعه_جرعه از افطار تا سحر
🍀 ۲. میل کردن مخلوط #عرق_بیدمشک ، #گلاب ، #نعناع با کمی #نبات
🍀 ۳. میل کردن #عرقیات_خنک ، مثل #شاه‌تره_و_کاسنی از افطار تا سحر
🍀 ۴. مصرف غذاهای #خورشتی و #آب‌پز در وعده سحر
🍀 ۵. مصرف انواع #آش ، #سوپ و #آب‌دوغ_خیار
🍀 ۶. قرار گرفتن و تنفس در #محیط_خنک
🍀 ۷. #دوش_آب_ولرم_بعد_از_نماز_ظهر
🍀 ۸. #پوشیدن لباس‌های #سبک_و_روشن
🍀 ۹. مصرف #میوه و #سبزی‌های_تازه
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_بیستم ]
🌸🍃 #رفع_خشکی_پوست_و_لب در روزه‌داران 👇👇
⁉️ #دلایل_خشکی_پوست_و_لب در ایام روزه‌داری 👇👇
⛔️ ۱. #مصرف برخی داروها مثل #راکوتان
⛔️ ۲. #کم_آبی
⛔️ ۳. #تنفس_از_راه_دهان
⛔️ ۴. #مصرف_زیاد_مواد_غذایی_شیرین
🌸🍃 و اما #راهکارهای_ضد_خشکی در ایام روزه‌داری 👇👇
🍀 ۱. #مصرف_منابع_ویتامین [ آ و ث ] مثل #طالبی ، #هویج و #زردآلو
🍀 ۲. #نوشیدن_آب و #مایعات_کافی از افطار تا سحر
🍀 ۳. #تغییر_مقدار یا #نوع داروی مصرفی تحت نظر پزشک
🍀 ۴. #کاهش_فعالیت‌های_شدید به منظور #کاهش_تعریق
🍀 ۵. پرهیز از تماس مستقیم با نور خورشید
🍀 ۶. استفاده از کرم‌های #مرطوب‌کننده و #چرب‌کننده
🍀 ۷. #مصرف_مکمل در صورت تشخیص پزشک
🍀 ۸. #خواب_کافی برای داشتن پوستی شاداب
🍀 ۹. #مصرف_میوه_و_سبزیجات_تازه
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
﷽
#شبهای_قدر
🌸 حرم حضرت معصومه سلام الله علیها دعاگوی همه هستیم 🌸
🙏 شبهای قدر فرصتی کم نظیر برای استجابت دعاست🤲 برای ما هم دعا کنید 🙏
#کریمه_اهل_بیت
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
﷽
#دندان
🤢 مسکن فوری طبیعی برای دندان...
درمان عفونت و درد دندان ✨
#درمان_آسان
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_بیست_و_یکم ]
🌸🍃 #سردرد و #رفع_آن در ایام روزه‌داری 👇
⁉️ #دلایل_سردرد در ایام روزه‌داری👇
⁉️ ۱. #کم_خوابی .
⁉️ ۲. #کم_آبی_بدن .
⁉️ ۳. #اُفت_قند_خون .
⁉️ ۴. #مصرف_مواد_غذایی_شیرین در سحر .
⁉️ ۵. ترکیبات کتونی ناشی از #گرسنگی_طولانی .
⁉️ ۶. #دریافت_نکردن_کافئین به مدت طولانی .
🌸🍃 #راهکارهایی برای رفع سردرد
🍀 ۱. #سحری_خوردن در هر شرایطی .
🍀 ۲. افطار با نوشیدنی‌های #گرم_و_کمی_شیرین .
🍀 ۳. #کم_کردن مصرف چای .
🍀 ۴. #مصرف_میوه‌های_آب‌دار بین افطار تا سحر .
🍀 ۵. خواب #قیلوله و خواب در #ساعات_اولیه_شب .
🍀 ۶. #قرار_نگرفتن در معرض #گرما و #نور_خورشید .
🍀 ۷. #مصرف_مُسکن در صورت لزوم در وعده سحری .
🍀 ۸. نوشیدن #دمنوش‌ها و #شربت‌های_خانگی_کم_شِکر .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
﷽
#لاغری
🥀 یه روش ساده برای کسانی که قصد دارند چاقتر بشوند و در ماه رمضان لاغر نشوند 🥀
#درمان_آسان
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_بیست_و_دوم ]
🌸🍃 #مقابله_با_بوی_بد_دهان در ایام روزه‌داری
⁉️ #دلایل_بوی_بد_دهان 👇👇
⁉️ ۱. #پُر_خوری_و_روی_هم_خوری
⁉️ ۲. #عدم_رعایت_بهداشت_دهان
⁉️ ۳. #تشکیل_کتون_در_گرسنگی
⁉️ ۴. #مشکلات_کبدی_و_کلیوی
⁉️ ۵. #عدم_تحرک_غدد_بزاقی
⁉️ ۶. #مشکلات_دهان_و_دندان
⁉️ ۷. #رفلکس_معده
⁉️ ۸. #مصرف_برخی_داروها
⁉️ ۹. #تغییرات_هورمونی
⁉️ ۱۰. #بیماری‌های_ریوی
🍀 #راهکارها 👇👇
🍀 ۱. #نخوابیدن_بلافاصله بعد از خوردن
🍀 ۲. #مصرف_میوه_و_سبزیجات ، مخصوصاً در سحر
🍀 ۳. #مصرف_غذاهای_نرم_و_لطیف مثل حریره‌ها
🍀 ۴. #مسواک_و_نخ_دندان
🍀 ۵. #نوشیدن_8_لیوان آب و مایعات از افطار تا سحر
🍀 ۶. استفاده از #بالش_بلند
#نکته‌ها 👈 پرهیز از موارد زیر مخصوصاً در وعده سحر 👇👇
⛔️ ۱. #غذاهای_پُر_ادویه .
⛔️ ۲. #غذاهای_چرب_و_سرخ_شده .
⛔️ ۳. #قهوه_و_چای_بزرگ .
⛔️ ۴. #غذاهای_خیلی_داغ .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_بیست_و_سوم ]
چه چیزهایی باعث ضعف روزه‌دار میشه⁉️ [ #بخش_اول ]
❌ ۱. مصرف دوغ و ماست
#توضیح : #مصرف_دوغ_و_ماست ضعف طول روز رو افزایش می‌دهند ، بنابراین مصرف اونها رو به حداقل برسونید .
❌ ۲. مصرف روغن نباتی جامد و مایع
#توضیح : #روغن_نباتی_جامد_و_مایع ، هر دو میتونند ضعف روزه‌دار رو افزایش بدهند ؛ بنابراین #توصیه_اطباء اینه که از #روغن_زیتون [ اولویت اول ] ، #روغن_حیوانی ، #روغن_دنبه ، #کره_محلی و #روغن_کنجد استفاده کنید .
❌ ۳. مصرف گوشت‌های سرد مزاج
#توضیح : #سیرابی ، #کله_پاچه ، #جگر_سفید ، #انواع_ماهی_و_آبزیان از گوشت‌های سرد مزاج هستند ، البته #میگو در مقایسه با سایر آبزیان گوشت گرم‌تری دارد .
❌ ۴. نخوردن سحری [ #تفریط ]
#توضیح : کسانی که از خوردن سحری صرف‌نظر می‌کنند ، به مرور بدنشان ضعیف شده و ممکنه در ایام روزه‌داری بیماری به سراغ‌شون بیاد .
#جهت_اهمیت_سحری در ایام روزه‌داری به #حدیثی_از_پیامبر_اکرم ص اشاره می‌کنیم 👇👇
پیامبر اکرم ص می‌فرمایند : #از_خوردن_سحرى براى روزه‌داریِ روز ، و از #خواب_قیلوله براى شب زنده دارى #کمک_بگیرید .
📚🍃 منبع : من لا یحضره الفقیه ، ج ۲ ، ص ۱۳۶ ؛ وسائل الشیعة، ج ۱۰ ، ص ۱۴۴ .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
#بخش_دوم 👇👇
❌ ۵. پُرخوری در وعده سحری [ #افراط ]
#توضیح : #پرخوری_در_وعده_سحری برای در امان ماندن از گرسنگی در طول روز یک تصور #کاملاً_اشتباهه
همچنین مصرف چای و قهوه نیز در وعده سحری باعث #بروز_تشنگی میشه که باید از اون #پرهیز_کرد
استفاده بیشتر از موادی مثل #سبزیجات و #میوهها و #غذاهای_فیبری در #وعده_سحری برای #تامین_آب_بدن در طول روز مناسبه ؛ باید از مصرف غذاهای #چرب و #پُرگوشت و با #نمک_بالا ؛ در وعده سحری پرهیز کرد
وقتی که افراد غذا را #سبُک‌تر مصرف کنند ، در طول روز هم کمتر به اونها فشار میاد و بعد از اتمام ماه مبارک رمضان هم ؛ دچار اضافه وزن و عوارض ناشی از اون #نمیشن
❌ ۶. خواب طولانی در طی روز
#توضیح : خوابیدن در طول روز برای #تقویت_قوای_بدنی و #بازگرداندن_رطوبت_به_بدن ، به خصوص در افرادی که #زیاد_تشنه_میشن ؛ توصیه میشه ، اما باید توجه داشت که زمان اون هنگام #غروب_آفتاب و یا هنگام #افطار که در طب ایرانی به #خواب_مرگ معروفه ، نباشه
در واقع کسی که حداقل 6 ساعت از خوابش در طول شب پُر شده باشه دیگه لازم نیست که در طول روز هم 3-4 ساعت بخوابه ؛ بلکه یک #ساعت_و_نیم استراحت و خواب هم داشته باشه کفایت میکنه
خواب زیاد باعث #کسالت_جسم_و_روح میشه بنابراین حتماً باید این مورد را هم رعایت کرد تا دچار ضعف نشیم
❌ ۷. حمام سنگین در طول روز
#توضیح : #حمام_سنگین در طول روز باعث ضعف بدن میشه ، اما #استحمام_سبُک برای رفع تشنگی مفیده
#حمام‌های_سنگین رو بهتره که در فاصله‌های بین افطار تا سحر انجام بدید
#ادامه_دارد....
#لینک_دعوت_جاده_سلامت 👈 ایتا
﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_بیست_و_چهارم ]
🌸🍀 وعده‌های غذایی مناسب ماه مبارک رمضان در #شرایط_کرونایی 👇
✅ : مواردی که توصیه می‌شود
❌ : مواردی که توصیه نمی‌شود
🍀 وعده #سحر 👇👇
✅ : غذاهایی #کم‌حجم_و_غنی از مواد مغذی که #کم‌نمک ، #کم‌چرب و #کم‌شیرین هستند .
✅ : مقدار مناسبی از #سبزی‌های مختلف [ سبزی خوردن و سالاد ] .
✅ : غذاهای #ساده_و_سبُک مثل انواع #پلو_و_خورش در حجم کم یا غذاهای سبُک‌تر شبیه به #وعده_صبحانه .
❌ غذاهای #سرخ‌شده و #پُر_ادویه .
❌ غذاهای #خشک_و_پُر_روغن مثل #کتلت_و_کوکو ، #سوسیس_و_کالباس ، #پیتزا ، #کله_پاچه .
❌ غذاهای #پُر_پروتئین مثل #کباب ، #جوجه_کباب ، #ماهی [ البته همراه با مُصلح مثل #خرما ] .
❌ مواد غذایی #شیرین .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_بیست_و_پنجم ]
🌸🍀 وعده‌های غذایی مناسب ماه مبارک رمضان در #شرایط_کرونایی 👇
✅ : مواردی که توصیه می‌شود
❌ : مواردی که توصیه نمی‌شود
🍀 وعده #افطار 👇👇
✅ : غذاهای #سبُک_و_پُر_انرژی .
✅ : یک لیوان #آب_گرم ، #چای_کم‌رنگ یا #شیر_گرم همراه با #خرما_یا_عسل در شروع افطار .
✅ : غذاهای سبُک مثل #فِرِنی ، #شیربرنج ، #نان_و_پنیر_و_سبزی .
✅ : سیب‌زمینی #آب‌پز ، سبزی‌های پخته مثل #کدو ، #کلم ، #گل_کلم ، #هویج_و_نخود_فرنگی ، #تخم‌مرغ_آب‌پز ، #کره_و_عسل .
✅ : انواع #سوپ_کم‌چرب ، #آش_کم‌حبوبات_و_سبُک ، #حلیم_بدون_روغن .
❌ #پُرخوری
❌ آش‌های #غلیظ_و_چرب که مقدار زیادی #پیاز_داغ ، #نعناع_دفاع و #حبوبات دارد .
❌ زیاده‌روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله #حلوا ، #شله_زرد و #زولبیا_و_بامیه .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_بیست_و_ششم ]
🌸🍀 وعده‌های غذایی مناسب ماه مبارک رمضان در شرایط کرونایی 👇👇
✅ : مواردی که توصیه می‌شود
❌ : مواردی که توصیه نمی‌شود
🍀 وعده #شام 👇👇
✅ : خوردن شام ، #حدود_یک_ساعت پس از صرف افطار
✅ : غذاهایی از گروه #گوشت ، #مرغ ، #حبوبات ، #نان_یا_برنج ، #پلو_و_خورش ، #کوکوها_و_کتلت کم روغن
✅ : خوراک‌های مختلف با #نان_سبوس‌دار همراه با #سبزی و #سالاد و #ماست [ به اندازه‌ای که در قسمت‌های قبلی بهش اشاره شد ]
✅ : انواع #میوه ، پس از شام و تا قبل از خواب
✅ : #آب آشامیدنی سالم ، #دوغ [ به اندازه‌ای که در قسمت‌های قبلی بهش اشاره شد ] ، #عرقیات_سنتی و #شربت‌های_خانگی_کم_شیرین .
❌ غذاهای #پُرچرب_و_پُرنمک
❌ نوشیدنی‌های شیرین مانند انواع #نوشابه‌های_گازدار ، #ماءالشعیر ، #آبمیوه‌های_صنعتی_و_شربت‌ها .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
josh.mp3
2.15M
﷽
#جوش_صورت
🌸 برای همیشه با جوشهای صورت خداحافظی کنید 🤩😍🤩
#درمان_آسان
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_بیست_و_هفتم ]
🍀 #مصرف_آب_زیاد به هنگام صرف #افطار سبب اختلال در #هضم_مواد_غذایی میشه . بعد از صرف سحری نیز بســـیاری از همــوطنــان عزیز از بیــــم #تشنــــگی در طول روز به مقدار فراوان آب می‌نوشند که عادت صحیح غذایی #نیست .
🍀 از نوشیدن بیش از اندازه #چای در #وعده_سحری اجتناب نمائید چون چای باعث #افزایش_دفع_ادرار و از دست رفتن #نمک‌های_معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می‌شود .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
﷽؛
ببینم شما هم جزو اون دسته از افرادی هستید که از #تب‌های_شدید رنج می‌برند؟؟ 🤒🤒
#سرماخوردگی اذیت‌تون میکنه و میخواید هرچه زودتر ازش خلاص بشید؟؟ 🤧🤧
#بی‌اشتهایی هم کلافه‌تون کرده و کلی مشکل دیگه؟؟!!! 🤦🏻♂🤦🏻♂
خُب اینکه عزا گرفتن نداره 😊😊
این کلیپ رو ببینی متوجه میشی 😉
به بقیه هم نشون بدید تا در نشر سلامتی شریک باشید 😊🙏🌸
#درمان_آسان
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
﷽؛
#شربت_پُر_خاصیت_بید
یه شربت و این همه خاصیت‼️
قراره در این کلیپ برخی از خواص و فواید #شربت_فوق‌العاده_بید رو براتون بگیم 😊😊
با ما همراه باشید و این کلیپ رو از دست ندید 😉😉
#درمان_آسان
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_بیست_و_هشتم ]
🌸🍀 مشكلات رايج در روزه‌داری و راه حل‌های آن [ #بخش_اول ]
✅ یبوست 👇👇
✔ يبوست میتونه باعث #هموروئيد ( بواسير ) و #سوء_هاضمه همراه با احساس #پُری_معده بشه .
⁉️دلائل 👈 #مصرف_زياد غذاهای تصفيه شده مثل #نان‌های تهیه شده از #آرد_سفيد ( نان لواش و فانتزی ) و #كاهش_مصرف آب و غذاهای حاوی فيبر ( ميوه و سبزی ) .
⁉️درمان 👈 پرهيز از مصرف زياد غذاهای تصفيه شده مثل نان سفيد ، افزايش مصرف آب ، استفاده از نان‌های سبوس دار ( نان سنگک و جو ) به همراه مایعات ، افزایش مصرف ميوه‌ها به خصوص #میوه‌های حاوی #فیبر بالا مثل #هندوانه و #سبزی‌ها . مصرف #خاکشیر و یا #تخم_شربتی_با_آب_داغ در موقع #خواب ، #آلو_و_انجیر_خیس_خورده در آب ، در هنگام خواب همراه با یک لیوان آب ولرم .
✅ سوء هاضمه و نفخ
⁉️دلائل 👈 مصرف زياد #غذاهای_چرب ، #سرخ_كردنی و #ادويه‌دار ؛ غذاهایی مثل #تخم_مرغ ، #كلم ، #عدس ، #نوشابه‌های_قندی_گازدار مثل كولاها و یا حبوباتی که قبل از پخت در آب خیسانده نشده باشه ايجاد نفخ میکنه .
⁉️درمان 👈 #پرهيز از غذاهای چرب و نوشابه‌های گازدار و #توصیه به مصرف غذاهای ساده و آب بجای نوشیدنی‌های گازدار ، #دراز_نکشیدن تا یک ساعت بعد از وعده افطار و سحر .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_بیست_و_نهم ]
🌸🍀 مشكلات رايج در روزه‌داری و راه حل‌های آن [ #بخش_دوم ]
✅ اُفت فشارخون 👇👇
✔ تعريق زياد ، ضعف ، كاهش انرژی ، سرگيجه ، رنگ پريدگی و حالت غش كه ممكنه هنگام #بعد_از_ظهر در ماه مبارک رمضان اتفاق بيفته ، از #علائم افت فشارخون است .
⁉️دلائل 👈 مصرف كم #مايعات و #نمک
⁉️درمان 👈 #خنک_نگه_داشتن فرد و #افزايش_مصرف مايعات و نمک [ البته با توجه به وضعیت بیماری قلبی-عروقی فرد ]
✅ اُفت قند خون 👇👇
✔ ضعف ، سرگيجه ، خستگی ، عدم تمركز ، تعريق ، لرزش ، كاهش فعاليت و قدرت جسمانی ، سردرد ، طپش قلب از #علائم افت قند خون است .
⁉️دلائل [ در افراد دیابتی ] 👈 گاهی ممکنه به علت عدم تنظیم داروهای #فرد_دیابتیک و از تنظیم خارج شدن قند خون ، #افت_فند_خون بطور #ناگهانی حادث شده و فرد به #کما برود .
⁉️دلایل [ در افراد غیر دیابتی ] 👈 #مصرف_زياد قندهای ساده در #وعده_سحر ؛ چون اين امر باعث #ترشح_زياد_انسولين و #افت_قند در طول روز میشه . همچنین #عدم_مصرف_سحری میتونه سبب #افت_شدید_قند_خون و حتی #عدم_هوشیاری_فرد در طول روز بشه .
⁉️درمان 👈 #پرهيز از مصرف غذاها و نوشيدنی‌های حاوی قندهای ساده در وعده سحری ، تنظیم مصرف داروهای کنترل کننده #دیابت بر اساس توصیه‌های پزشک در #افراد_دیابتیک ، مصرف وعده سحری با #رژیم_غذایی_سالم .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_سی‌ام ]
🌸🍀 مشكلات رايج در روزه‌داری و راه حل‌های آن [ #بخش_سوم ]
✅ #ترش_کردن 👇👇
⁉️ #دلائل 👈 ترش کردن در ماه رمضان به علت روزه‌داری #نبوده بلکه به علت #خوابیدن بعد از وعده سحری است . #مصرف مواد غذایی #شیرین و #پرچرب در وعده سحر و یا افطار در این عارضه بی‌تاثیر نمی‌باشد .
⁉️ #درمان 👈 بلافاصله بعد از خوردن سحری به رخت خواب نروید و مواد غذایی شیرین و چرب را در دو وعده کم کنید .
✅ #گرفتگی_عضلات 👇👇
⁉️ #دلائل 👈 در ایام روزه‌داری مصرف غذاهایی که حاوی #کلسیم ، #پتاسیم و #منیزیم هستند کاهش پیدا می‌کند .
⁉️ #درمان 👈 مواد غذایی مانند #لبنیات ( #پنیر_ماست_شیر) ، #سبزی‌ها ، #میوهها و #خرما باید در برنامه غذایی روزه‌داران قرار گیرد .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_سی_و_یکم ]
🌸🍀 مشكلات رايج در روزه‌داری و راه حل‌های آن [ #بخش_چهارم ]
✅ #سردرد 👇👇
⁉️ #دلائل 👈 این مشکل به دلایل مختلفی مانند #عادت به کافئین و تنباکو و #قطع_ناگهانی_آن ، #خستگی و #عدم_استراحت_و_خواب_كافی به علت فعالیت زیاد ، #از_دست_دادن_آب_بدن ، #گرسنگی و #اُفت_فشار_خون یا #اُفت_قند_خون پدید می‌آید .
#سردردهای_میگرنی نیز در این دوران تشدید میشن چون که #کاهش_قند_خون و #كم_آبی باعث #افرايش اسیدهای چرب آزاد خون شده و به طور مستقیم اثر شدیدی بر آزاد سازی #كاتكولامين‌ها در موارد میگرن میشه .
اما حتی این افراد هم میتونند با راهنمایی و کمک پزشک معالج و #ایجاد_تغییرات_مختصر در مصرف دارو ، روزه بگیرند 👌👌
⁉️ #درمان 👈 🍀۱. آب و مایعات به اندازه کافی نوشیده بشه .
🍀۲. مصرف سبزیجات در وعده سحری کمک‌کننده است
🍀۳. برنامه‌تون رو طوری تنظیم کنید که خواب و استراحت کافی داشته باشید
🍀۴. در معرض نور خورشید قرار نگیرید و در صورت اجبار از عینک و کلاه استفاده کنید
🍀۵. فعالیت‌های بدنی و ورزش در معرض نور خورشید انجام نشه .
🍀۶. گاهی مصرف یک قرص مُسکن در وعده سحری میتونه کمک‌کننده باشه .
🍀۷. اگر سردرد به علت اُفت فشار خون ، بسیار جدی باشه ؛ باید روزه رو شکست تا خدای نکرده دچار مشکل جدی نشید .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_سی_و_دوم ]
🌸🍀 مشكلات رايج در روزه‌داری و راه حل‌های آن [ #بخش_پنجم ]
✅ #درد_مفاصل 👇👇
⁉️ #دلائل 👇
افزايش فشار در مفصل زانو #هنگام_نماز و یا بالا و پایین رفتن از #پله‌ها مخصوصاً در افراد پير و افرادی كه دچار #التهاب_مفاصل هستند ؛ باعث #درد ، #تورم_و_ناراحتی میشه . مصرف مایعات به #میزان_ناکافی هم میتونه در بدتر شدن این وضعیت موثر باشه .
⁉️ #درمان 👇
#كم_كردن_وزن ، چون زانوها قادر به تحمل وزن اضافی نيستن ؛ #ورزش_و_حفظ_تناسب_اندام باعث #كاهش_درد میشه و همینطور باعث میشه كه فرد #راحت‌تر نمازش رو به جا بياره .
مصرف منابع #اسید_چرب_امگا_3 ، #میوهها و #سبزی‌ها ، #ادویه‌ها ، #حبوبات و #غلات_کامل و مصرف آب به میزان حداقل #8_لیوان در کل وعده‌های #سحری ، #افطار ، #شام و #شب_تا_سحر میتونه در #بهبود_درد_مفاصل کمک کننده باشه .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
⭕ ۱۸ اردیبهشت ؛ روز جهانی تالاسمی و بیماری‌های خاص و صعب‌العلاج
🍀 بیماری‌های خاص و صعب‌العلاج به آن دسته از بیماری‌هایی گفته میشه که در جامعه عمومیت نداشته باشه و برای درمان اونها باید شرایطی ویژه‌ای فراهم بشه .
🍀 در واقع این بیماری‌ها درمان دائمی ندارند و فرد تا آخر عمر باید با این بیماری‌ها دست و پنجه نرم کند .
🍀 براساس تعریف وزارت بهداشت ، چهار بیماری #تالاسمی ، #هموفیلی ، #دیالیز و #ام_اس در زمره #بیماران_خاص قرار میگیرن و درمان این بیماری‌ها به عنوان #درمان‌های_صعب_العلاج به حساب میان و بیماری‌های #سرطان ، #پیوند_کلیه ، #دیابت ، #اوتیسم ، #ای_بی رو هم جزو #بیماری‌های_صعب_العلاج دسته‌بندی می‌کنند .
پ.ن : به امید روزی که با کشف درمان‌های موثر ؛ دیگه شاهد هیچ کدوم از بیماری‌های خاص و صعب العلاج نباشیم و همه زندگی رو اونطور که لیاقتش رو دارند به زیبایی طی کنند و به رؤیاهاشون جامه‌ی عمل بپوشانند و جهان عاری از هر گونه غم و غصه ؛ و ظلم و ستم بشه ؛ به برکت فرج آقا امام زمان عج ؛ آمین یا رب العالمین 🤲🤲🌸🌸
اللهم عجل لولیک الفرج و العافیه و النصر ؛ آمین یا رب العالمین 🤲🌸
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_سی_و_سوم ]
🌸🍀 مشكلات رايج در روزه‌داری و راه حل‌های آن [ #بخش_ششم ]
✅ #سنگ_کلیه 👇👇
⁉️ #دلائل 👇
این معضل ممكنه در افرادی كه مايعات كم مصرف می‌كنند اتفاق بيفته و یا در افرادی که سابقه سنگ سازی کلیه دارند ، به مرور ایجاد بشه که ممکنه بعد از ایام روزه‌داری خودش رو نشون بده . بنابراين توصيه میشه كه روزه‌داران مايعات زياد مصرف كنند . [ البته بحث #سنگ_کلیه بسیار مُفصل و طولانی است ؛ که ان‌شاءالله در آینده به طور کامل بهش می‌پردازیم ]
⁉️ #درمان 👇
۱. #سیاهدانه_عسل 👈 ۱۰۰ گرم سیاهدانه رو آسیاب کنید و بلافاصله با یک کیلو عسل مخلوط کنید و ۳-۲ ماه روزی ۳ قاشق چایخوری از اون رو میل کنید . این ترکیب فوق‌العاده ، یک #سنگ _شکن_قوی برای #سنگ‌های_کلیوی_و_صفراوی است ؛ رگ‌های بسته قلبی را باز میکنه ؛ فشار خون را تنظیم میکنه و...
۲. #تخم_خربزه 👈 تخم خربزه و صیفی‌جات مشابه ، مثل #گرمک و #طالبی رو دور نریزید . اونها رو جمع کنید و روزی #یک_یا_دو_قاشق غذاخوری از اونها رو به صورت #خام ، آروم آروم بجوید تا شیره اونها کاملاً کشیده بشه ؛ و بعد تفاله رو بیرون بریزید .
و..... .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا