#سبک_زندگی #خودمراقبتی 🤔اگه میخوای تو زندگی #موفقیت کسب کنی اول باید چند حقیقت را بپذیری بدون این‌ها امکان نداره 1⃣ پنیر مفت در تله موشه برای پول درآوردن باید یه سری مهارت رو یاد بگیری یاد گرفتن این مهارت‌ها در شروع شاید سخت باشه مثل: یادگیری نوشتن یادگیری نقاشی رانندگی و . . . ✅ ولی با تمرین کردن یادش میگیری شک نکن 2⃣ هیچ کس قرار نیست بیاد نجاتت بده اگر منتظری یه شخص، دولت یا کشور دیگه بیاد و نجاتت بده یا یه نفر برات پارتی بازی کنه یا از یه جایی بهت پول برسه باید بگم لحظه به لحظه داری از رویاهات دور میشی ✅همه چیز دست خودته 3⃣ حرص خوردن، اعتراض کردن به دنیا، فقط باعث میشه هر روز اوضاع بدتر بشه با حرص خوردن و اعتراض کردن و انداختن مشکلات گردن دولت و پدر و مادر و . . .. هر روز اوضاع بدتر میشه اینطوری زورت به دنیا نمی‌رسه تنها کاری که میتونی بکنی اینکه ✅ سوسول بازی رو بذاری و کنار و شروع کنی به ساختن زندگیت ☺️ 4⃣ اگر کسی تونسته تو هم میتونی مرد حسابی، استیو جابز (سازنده اپل) چیزی ساخت که تا حالا کسی تو دنیا نساخته بود، یا ادیسون و ابن سینا و .... اونا کارشون سخت بوده👆👆 ولی تو میخوای کاری کنی که تابحال خیلی‌ها قبل از تو انجام دادن پس اگر اونا رسیدن معلومه که میشه رسید 🤨💪 🌟اگر این ۴ تا باور رو قبول داری میتونی به موفقیت‌های خوبی برسی🌟 ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #ارتباط_با_نوجوان #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس 😌💪 گاهی با افزایش اعتمادبه‌نفس در کودکان، به بالا رفتن عزت‌نفس آنها کمک می‌کنیم. 🗝️کلید طلایی بالا بردن اعتماد به نفس این است که: «همیشه تلاشهاش‌رو تحسین کنین» اگه تو کاری به موفقیت نرسید، بهش بگین: « مهم اینه که تو تمام سعیت‌رو کردی، و من تمام تلاش سختتو دیدم.» این کار باعث میشه که اون احساس خوبی در مورد خودش کنه حتی اگه به #موفقیت نرسیده باشه. ♨️ مثلا: تو ساختن پازل‌ها اگه تا آخر نتونست تکمیلش کنه، اونو تشویقش کنین، و بهش بگین: « خیلی خوبه که تا اینجا درستش کردی، مطمئنم بقیشم میتونی درست کنی، ولی شاید الان خسته شدی.» در این‌صورت کودک متوجه میشه که مورد حمایت قرار گرفته، و در معرض #قضاوت، #تحقیر یا #سرزنش و در نتیجه #استرس قرار نمیگیره. 😌 ------------------------- ⁉️ آیا شما یا نزدیکانتون هم با این مشکل مواجه شدید؟ اینجا برای من بنویسید. ✍️ مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#ازدواج_موفق #ارتباط_سالم 👤 #جان_گاتمن (John Gottman)، یکی از برجسته‌ترین پژوهشگران حوزه‌ی روابط زناشویی، در #تحقیقاتش چند نکته‌ی طلایی برای #بهبود_رابطه بیان کرده که بارها در مطالعاتش اثبات شده‌اند. ۱. “ نسبت طلایی، ۵ به ۱ " در روابط موفق، به ازای هر یک تعامل منفی (مثل بحث، #انتقاد یا #بی‌توجهی)، باید پنج تعامل مثبت (مثل تعریف، لبخند، #محبت یا #حمایت) وجود داشته باشد تا رابطه سالم بماند.😳 ۲. اهمیت " شروع نرم ” گاتمن می‌گوید شروع #گفتگو با آرامش و #احترام (به جای لحن تند یا انتقادی) شانس #موفقیت در حل مشکلات را به شدت افزایش می‌دهد. 😊 ۳. “ نقشه‌ی عشق ” را بسازید زوج‌های موفق، #اطلاعات دقیقی از زندگی، #علایق، #آرزوها و #نگرانی‌های همدیگر دارند. این شناخت عمیق، پیوندشان را قوی‌تر می‌کند. ۴. “ به جای جنگیدن، ترمیم کنید ” #دعوا و بحث در هر رابطه‌ای طبیعی است. نکته‌ی مهم این است که بعد از هر بحث، باید به سمت آشتی و #ترمیم رابطه حرکت کرد، نه اینکه #کینه یا دلخوری ادامه پیدا کند. ۵. “ تقدیر و تحسین ” را پررنگ کنید تحسین و #قدردانی از همسر (حتی برای کارهای کوچک) باعث می‌شود حس #ارزشمندی و محبت در رابطه تقویت شود. ------------------------- ⁉️ آیا شما یا نزدیکانتون هم با این مشکل مواجه هستید؟ اینجا برای من بنویسید. ✍️ مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #ارتباط_با_نوجوان #پدر_فرزندی #پدر، اولین الگوی پسر 👨‍👦💙 پسرها نخستین درس‌های #احترام، #مسئولیت‌پذیری و #تعهد را از پدر خود می‌گیرند. نوع رفتار پدر با مادر نه تنها نحوه برخورد فرزند با زنان را شکل می‌دهد، بلکه پایه‌های #روابط_سالم و #متعادل را در ذهن او بنا می‌کند. هر کلمه، هر رفتار، و هر تصمیمی که یک پدر در محیط خانواده می‌گیرد، تبدیل به الگویی برای پسرش می‌شود. اگر پدر با مهربانی، احترام و درایت با مادر برخورد کند، پسر نیز همین اصول را در روابط آینده‌اش به کار می‌گیرد. اگر پدر مسئولیت‌پذیر باشد، فرزندش نیز یاد می‌گیرد که در زندگی تعهد داشته باشد. 🔔 پدران عزیز هر روز فرصتی است برای آموزش غیرمستقیم! با رفتارهای کوچک اما معنادار، می‌توانید #شخصیت فرزندتان را در مسیر رشد و #موفقیت شکل دهید. احترام به مادر، حمایت از خانواده، و داشتن رفتار متعادل، همه درس‌هایی هستند که پسران از شما می‌آموزند. ✨ یادتان باشد، شما اولین و مهم‌ترین #قهرمان زندگی پسرتان هستید! 🏆 💙 اگر دوست داری کتابهای تربیتی بهت معرفی کنم که بزرگ شدن فرزندت برات لذت بخش‌تر و آسون‌تر باشه، و در نهایت به رفاقت شما بیانجامد، میتونی مطالب کانال رو دنبال کنی✔️ ✍🏻 ادامه دارد... ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس 🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♂️ کودکان با #توانایی برای زندگی در لحظه، #کنجکاوی و #آرامش به دنیا می‌آیند. 👫 اما ما والدین با فشارهای فرهنگی و تربیتی، به آن‌ها #شتاب‌زدگی، #نگرانی از آینده و #ترس از جاماندن را آموزش می‌دهیم!!! در صورتی که برای #موفقیت آن‌ها به زمان و فرصت #تجربه نیاز دارند. 🤔 ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#سبک_زندگی #ارتباط_سالم 💢 برای رسیدن به #خوشبختی در زندگی، برای انجام سرمایه‌گذاری‌های خوب و کسب #موفقیت، فقط "پول" نیازه؟؟🤔 ➕ یه جاهایی آره ضروریه؛ اما اکثراً نه! ➖ چطور؟! 🧐 ➕ مثلاً 👇🏻 💰 سرمایه‌گذاری کن روی خانواده‌ت با وقت گذاشتن، عشق ورزیدن، صمیمانه و مسئولانه #توجه‌کردن 💰 سرمایه‌گذاری کن روی جامعه‌ت با عشق ورزیدن و #همدلی کردن اجتماعی 💰 سرمایه‌گذاری کن روی تقویت مهارت‌هات با هزینه کردن و آموزش دیدن ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#تلنگری_برای_تفکر ⬅️ زندگی افراد بزرگ، پر از درس‌هایی‌ست برای موفقیت #نوجوانان نوجوانان را با این انسان‌های بزرگ آشنا کنید. 🔺سفارش شهید طهرانی مقدم، پدر صنعت موشکی، به شهید حاجی‌زاده برای #موفقیت در کارهای نشدنی و سخت! #انگیزشی #سبک_زندگی ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #مسئولیت‌پذیری #استقلال ⁉️ چطور باید مرزبندی‌ها رو ایجاد کرد؟ و تا چه اندازه به اونها باید متعهد بود؟ 👩‍❤️‍👨 پدر و مادر #مقتدر در عین‌ اینکه 👈 با فرزندشان گرم و #صمیمی هستند 👈 و خودشان را در پاسخ‌دادن به #احساسات او #مسئول می‌دانند، 👈 و در جهت رفع #نیازهای_اولیه کودک تلاش می‌کنند، 👈 در مقابل، #انتظارات_واقعی هم از او دارند. والدین مقتدر انتظار دارند فرزندانشان مسئولیت‌پذیر باشند و آن‌ها را برای کسب #موفقیت حمایت می‌کنند و زمینه‌ی #تجربه‌کردن را ایجاد می‌کنند.  ✅ به نوعی به کودک فضا می‌دهند تا خودش تلاش کن و #راه‌حل مسئله‌ای که با آن درگیر است را پیدا کند. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #ارتباط_سالم_با_نوجوان #مهارت_تفکر_نقاد #مدیریت_هیجان ⁉️ چرا ذهن بچه‌های امروز اینقدر خسته است؟ 🌐 فشار برای کامل‌بودن 🤳😵‍💫 نوجوانان امروز مدام با تصاویر افراد موفق و زندگی‌های بی‌نقص(واقعی یا ساختگی) در #شبکه‌های_اجتماعی مواجه‌اند. در نتیجه، به‌صورت #ناخودآگاه دست به #مقایسه‌ی مداوم میان زندگی خود و آنچه می‌بینند می‌زنند. این مقایسه‌ی دائمی، ذهن آن‌ها را دچار #اضطراب و احساس #ناکافی‌بودن می‌کند و در نهایت به #خستگی_ذهنی و کاهش #عزت‌نفس می‌انجامد. ✅ ۴ راهکار ساده برای والدین ۱. تعریف موفقیت به‌عنوان پیشرفت تدریجی به فرزندتان کمک کنید بفهمد موفقیت‌های بزرگ با «پیشرفت‌های کوچک» به دست می‌آید، نه دستیابی فوری به نتایج بزرگ، این نگاه، #اضطراب را کاهش می‌دهد. - مثال: به فرزندانتان بگویید: «اینکه امروز بهتر از روزهای گذشته بودی، خودش یه موفقیته. قرار نیست همه‌ چیز یه‌شبه عالی بشه» ۲. تشویق به ثبت پیشرفت‌های روزانه از او بخواهید هر روز ۲ یا ۳ کار ساده اما مثبت را بنویسد. این کار #اعتماد_به_نفسش را بالا می‌برد و ذهنش را از فشار مقایسه دور می‌کند. - مثال: برای فرزندتان یک دفترچه بگیرید و بگویید: «هر شب بنویس چه کار خوبی کردی، حتی اگه فقط یه لبخند زدی یا کتاب رو باز کردی و مطالعه کردی» ۳. اشتباه‌کردن طبیعی است اشتباه‌کردن بخشی طبیعی از رشد است. با گفت‌وگوی #صمیمی و آوردن نمونه‌هایی از تجربیات خودتان، او را از ترس شکست رها کنید. - مثال: به فرزندانتان بگویید: «یادته منم وقتی کارت بانکی‌مو جا گذاشتم، چقدر اشتباه کرده بودم؟ اشتباه کردن یعنی در حال یادگیری‌ایم.» ۴. راهکار ویژه: تشویق به مقایسه‌نکردن خود با دیگران مقایسه‌ی مداوم با دیگران، آرامش را از ذهن نوجوان می‌گیرد. کمکش کنید یاد بگیرد تنها مقایسه‌ی مهم، مقایسه‌ی خودش با خودش است. - مثال: به فرزندانتان بگویید: «تو قراره نسخه‌ی بهترِ خودت باشی، نه کپی فلان آدم توی اینستاگرام. هر کسی مسیر خودش رو داره» 📣 توجه داشته باشید که الگوی رفتاری شما به عنوان والد بسیار اثرگذار است. اگر فرزند شما ببیند که شما مدام زندگی، درآمد یا فرزندان دیگران را با خودتان مقایسه می‌کنید، ناخودآگاه همین شیوه‌ی فکر را یاد می‌گیرد. پس بهتر است خودتان هم با رضایت درونی و تمرکز بر رشد شخصی، #الگوی_عملی این باور باشید. ✳️ جمع‌بندی فرزند شما زیر بار سنگین «باید کامل باشی» به‌راحتی خسته و بی‌انگیزه می‌شود. اگر بتوانید به صورت مستمر با مهربانی و رفاقت، تعریف دقیقی از #موفقیت به فرزندتان ارائه کنید و نگذارید با مقایسه غیرمنصفانه خود با دیگران از زندگی خود #ناامید شود ------------------------- ⁉️ آیا شما یا نزدیکانتون هم با این مشکل مواجه هستید؟ اینجا برای من بنویسید. ✏️ ✍️ مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#سبک_زندگی #موفقیت ⁉️چگونه احساس #خوشبختی کنیم؟ 🧐 سال‌هاست که پژوهشگران در پی کشف چگونگی دستیابی به خوشبختی و حفظ آن هستند. 🔬 به‌تازگی یکی از #پژوهشگران آلمانی ثابت کرده است که با به‌کارگیری شگردهایی، می‌توان خوشبخت‌زندگی کردن را آموخت "میشائلا بروهم,بادری"، پژوهشگر روانکاوی مثبت، معتقد است که خوشبختی #آموختنی است. او به کسانی که دایم ناراضی هستند توصیه می‌کند، برای خود شرایطی فراهم آورند که موفقیت‌های رو حتی کوچک کسب کنند. مثلاً در محل کار خود وظایف بیشتری را به‌عهده بگیرند، یا وان حمام را تمیز کنند، یا به گلدان‌های باغچه برسند یا به فعالیت‌های ورزشی بپردازند. به گفته‌ی این پژوهشگر، رسیدن به #هدف در مغز باعث ترشح ماده‌ی #دوپامین که به #هورمون_خوشبختی معروف شده می‌شود. 🫤 به‌عبارت دیگر کسی که منفعل است و کاری انجام نمی‌دهد، فرصت تجربه‌ی حس خوشبختی را نیز از خود می‌گیرد. 💬 بروهم بادری می‌گوید: «کسی که روی مبل می‌نشیند و تکان نمی‌خورد تلاش نمی‌کند که به موفقیت دست یابد و در نتیجه دوپامین هم در مغز ترشح نمی‌شود.» 💬 "کارول رایف"، روانکاو آمریکایی، در این رابطه می‌گوید که: تامین ۶ اصل به‌طور کلی حس خوشبختی را در انسان برمی‌انگیزاند: 1⃣ اعتماد به نفس 2⃣ ارتباطات اجتماعی 3⃣ استقلال 4⃣ داشتن هدف در زندگی 5⃣ شرکت در فعالیت‌های سازنده 6⃣ تکامل فردی. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#سبک_زندگی #موفقیت 🧠 ﺫﻫﻦ ﻣﺎ ﻣﺜﻞ ﺗﻠﻮﯾﺰﯾﻮﻧﻪ، ما هستیم که تصمیم ﻣﯽ ﮔﯿﺮﯾﻢ ﮐﺪﻭﻡ ﺷﺒﮑﻪ ﺭﻭ ﺑﺒﯿﻨﯿﻢ! ﺷﺒﮑﻪ ﺭﻧﺠﺶ، ﺷﺒﮑﻪ ﺑﺨﺸﺶ، ﺷﺒﮑﻪ ﻧﻔﺮﺕ، ﺷﺒﮑﻪ ﻣﻬﺮﺑﻮﻧﯽ، ﺷﺒﮑﻪ ﺷﺎﺩﯼ ﯾﺎ حتی ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ‌ﻫﺎﯼ ﺗﮑﺮﺍﺭﯼ ﺩﯾﺮﻭز! 😳 🤔ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﻓﮑﺮ ﮐﻦ، ﺩﯾﺪﻥ ﮐﺪﻭﻡ ﺷﺒﮑﻪ ﺣﺎﻝ ﺗﻮ ﺭﻭ ﺑﻬﺘﺮ ﻣﯿﮑﻨﻪ ﺫﻫﻨﺖ ﺭﻭ ﺑﺬﺍﺭ ﺭﻭﯼ ﻫﻤﻮﻥ ﺷﺒﮑﻪ! ﺍﮔﻪ ﺧﯿﻠﯽ ﭼﯿﺰﻫﺎ ﺩﺳﺖ ﺗﻮ ﻧﯿﺴﺖ، ﮐﻨﺘﺮﻝ ﻣﻐﺰﺕ که ﺩﺳﺖ ﺧﻮﺩﺗﻪ...! 🧠🤨 ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz

#آداب_تربیت_فرزند #ارتباط_سالم ⚜️ تعادل طلایی ذهن ⚜️ ⬅️در تصویر بالا، یک پیام مهم نهفته است: ذهن انسان دو بال دارد؛ یکی هندسه‌ی منطق، دیگری لطافت احساس. 🧠نیمکره چپ مثل یک مهندس دقیق است: با عدد و منطق، برنامه می‌چیند، تحلیل می‌کند، و تصمیم می‌گیرد. 🧠 نیمکره راست مثل یک هنرمند عاشق است: با رنگ و احساس، رؤیا می‌سازد، ارتباط برقرار می‌کند، و زندگی را معنا می‌بخشد. ✅ اگر فقط از نیمکره چپ استفاده کنیم، دچار خشکی و کنترل‌گری می‌شویم. ✅ اگر فقط در نیمکره راست بمانیم، گرفتار بی‌نظمی و خیال‌زدگی خواهیم شد. 🔔 توصیه آموزشی به والدین: والدین عزیز، راه رشد متعادل این است که: در کنار آموزش منظم، فرصت خیال‌پردازی بدهیم.فرصت خلاقیت و نشاط بدهیم 💮 فرزندمان را می فرستیم کلاس چرتکه ، ریاضی و روباتیک و..... 💮 در دل برنامه‌ریزی، جا برای نقاشی، شعر، موسیقی یا حتی سکوت بگذاریم. 🔔 به فرزندمان بیاموزیم هم فکر کند، هم حس کند؛ هم بداند، هم بپرورد. ✅ #موفقیت خصوصا در قرن جدید، فقط با #هوش_منطقی نیست؛ بلکه با #هوش_هیجانی و #خلاقیت کامل می‌شود. 🤔💝 ✍️ مژگان قنبرحیدری روانشناس و مشاور خانواده ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz