فواید #صبحانه خوردن برای #سلامتی
یکی از اصلی‌ترین #وعده‌های غذایی وعده #صبحانه است، اما چرا؟!
از جمله فواید صبحانه خوردن می‌توان به جذب بهتر کلسیم، روی و آهن مصرفی در طول روز اشاره کرد که در نهایت باعث بهبود عملکرد #مغز، افزایش #تمرکز و افزایش #انرژی می‌شود.
👇دلایل اهمیت خوردن #صبحانه👇
+تقویت #سوخت‌وساز بدن و تأمین #انرژی روزانه برای انجام فعالیت‌های روزمره
+جلوگیری از #پرخوری در طول روز و پیشگیری از #چاقی و #اضافه وزن
+تأمین موادمغذی برای #مغز و پیشگیری از کسلی و #خواب آلودگی روزانه
+پیشگیری از ریزه خوری ها و کاهش ابتلا به بیماری‌های #قلبی-عروقی و #دیابت
+شادابی #پوست
+تولید #بزاق کافی در دهان و شسته شدن #باکتری‌ها از سطح #زبان و #مرطوب شدن #دهان؛ و در نهایت کاهش #بوی #دهان.
+تامین #ویتامین‌ها و #مواد معدنی اساسی مورد نیاز بدن مانند #کلسیم، #فولات، #آهن، انواع #ویتامین‌های B، #فیبر و …
+کنترل #استرس و اضطراب
طبق #تحقیقات انجام شده، #خانم‌هایی که صبحانه نمی‌خورند، #استرس بیشتری نسبت به زنانی دارند که #صبحانه می‌خورند.
+افزایش طول #عمر
جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻
💚@salamat4life💚
#مخاطرات مصرف همزمان مواد غذایی برای #کبد
#برهم خوری
مصرف موادغذایی طبع #سرد مانند ترشی‌ها، #آبغوره، #سرکه، #ماست و #دوغ بدون مصلحاتی مانند #نعناع یا #آویشن، و کدو، خیار و مصرف #آب سرد موجب بروز #کبدچرب می‌شود.
همچنین، عدم رعایت #ترتیب غذاخوردن و خواب ناکافی به سلامت #کبد آسیب می زند.
خوردن #شیرینی با #شکم سیر به #کبد آسیب می‌رساند.
#برهم خوری و #باهم خوری از زیان‌بارترین کارهای آسیب رسان به کبد است لذا رعایت ترتیب غذا خوردن یکی از اصول اساسی حفظ سلامتی است.
نوشیدن آب در حالت #ناشتا، بعد از #ورزش، بعد از اعمال جنسی و بعد از حمام به شدت به #کبد آسیب وارد می‌کند.
بعد از این اعمال #کبد و سایر اندام‌های بدن #گرم است و متمایل به مصرف زیاد آب هستند، که پس از مصرف #آب، #کبد آب را سریع جذب می‌کند و دچار #سردی می‌شود. مداومت به مصرف آب در این زمان‌ها سبب بروز #کبدچرب می‌شود.
#یبوست و #خواب ناکافی، عدم #فعالیت بدنی، از علل بروز #کبدچرب است.
#خواب زودهنگام شبانه بسیار برای سلامت #کبد مفید است و توصیه می‌شود که افراد قبل از #نیمه #شب بخوابند و قبل از #طلوع #آفتاب بیدار شوند.
#خواب روز بسیار برای #کبد مضر است و موجب #تیرگی رنگ چهره، نقص ایمنی، فساد #هضم، #بدبویی دهان، #صرع، #فلج و #تضعیف سیستم #گوارش می‌شود.
جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻
💚@salamat4life💚
🔴 #خوراکی های #ممنوعه در بوفه #مدارس
🔸فرآورده‌های غلات حجیم شده
#یخمک
#نوشابه
#ساندویچ‌های سوسیس، کالباس، ناگت
#فلافل
#پیتزا
آب نبات
#سمبوسه
#پیراشکی
و سایر مواد غذایی ناسالم که ارزش غذایی پایین دارند نباید در دسترس کودکان باشد و یا در بوفه مدارس عرضه شود.
🔸ضروری است که از عرضه هر نوع محصول غذایی بدون بسته‌بندی و یا محصولاتی که فاقد #پروانه ساخت و #کدبهداشتی و #تاریخ مصرف هستند جلوگیری شود.
جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻
💚@salamat4life💚
♦️اولین #قدم برای مبارزه با #چاقی
◽️#تغییر #ذهنیت و ایجاد #انگیزه برای کاهش #وزن اولین قدم است.
بدون #انگیزه کافی و #ذهنیت درست، هر برنامه‌ای با شکست مواجه خواهد شد.
باید به این نکته توجه داشت که کاهش #وزن یک فرایند #تدریجی است و نباید به دنبال نتایج فوری بود.
#صبر، #انگیزه و #تعهد از مهم‌ترین عوامل موفقیت در این مسیر هستند.
راه‌هایی برای ایجاد #انگیزه شامل تعیین اهداف مشخص و واقع‌بینانه یعنی اهداف خود را به بخش‌های کوچک تقسیم کنید.
مثلاً به جای هدف‌گذاری برای کاهش ۲۰ کیلوگرم، بهتر است به کاهش ۲ کیلوگرم در ماه فکر کنید.
◽️ #تشویق خود برای موفقیت‌های #کوچک یعنی هر پیشرفتی که در کاهش وزن و یا #تغییر #عادات غذایی دارید، خود را تشویق کنید و جشن بگیرید.
#تصاویر و یادداشت‌های #انگیزشی یعنی از تصاویر قبل و بعد از افرادی که موفق به کاهش وزن شده‌اند
یا نوشته‌های #انگیزشی استفاده کنید تا در لحظات سخت، انگیزه خود را حفظ کنید.
جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻
💚@salamat4life💚
♦️ #سرعت پایین #کاهش وزن
ارائه راهی برای #سوزاندن #کالری‌ها
🔹دکتر آلبرتو مینِتی، فیزیولوژیست در دانشگاه میلان، #تحقیقات گسترده‌ای در مورد حرکت بدن انسان از جمله بالا رفتن از #پله انجام داده است؛ او می‌گوید:
🔹برای #حرکت دادن ۱ کیلوگرم توده #بدن در طول ۱ متر افقی، ۰.۵ کالری مصرف می‌کنید.
🔹اگر ۱ کیلوگرم از #توده بدن را به صورت #عمودی روی #پله‌ها حرکت دهید، ۱۰ کالری مصرف می‌شود.
🔹#تحقیقات نشان می‌دهد که شما با بالا رفتن از #پله‌ها نسبت به #پیاده‌روی در زمین مسطح حدود ۲۰ برابر #کالری بیشتری می‌سوزانید.
حتی با پایین آمدن از #پله‌ها نیز تقریبا پنج برابر بیشتر از #پیاده‌روی در مسیر #صاف و مسطح #کالری می‌سوزانید.
جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻
💚@salamat4life💚
#فود گرید Food grade
استاندارد #فودگرید (Food grade) یا گرید غذایی، یکی از استانداردهای مهم که در صنایع مرتبط با مواد #غذایی، #نوشیدنی و #خوراک انسان است که در آن از پلاستیک #فودگرید به عنوان #پلاستیک #ایمن برای مواد غذایی استفاده می شود بطوریکه امکان تماس با مواد غذایی یا نوشیدنی در بازه زمانی #طولانی مدت را داشته باشد.
+در تولید مواد پلاستیکی #فودگرید از رنگ های #مضر، مواد ترکیبی و #بازیافتی و هرگونه ماده شیمیایی مضر و #خطرناک برای سلامتی انسان استفاده نمی شود.
+ پلاستیک #فودگرید دچار #خوردگی و #اکسایش نمی شوند و در صورت تماس مستقیم با مواد غذایی هیچ زیانی به آن وارد نمی کنند.
+مواد پلاستیکی #فودگرید دارای خلوص بالایی هستند و فاقد هر گونه پلاستیک #بازیافتی و #رنگ مضر برای سلامت انسان می باشند.
کاربرد #پلاستیک #فودگرید
انواع مختلفی از مواد #پلاستیکی #فودگرید با کاربردهای مختلفی وجود دارد:
+ #پلی اتیلن ترفتالات PET: بطری های نوشیدنی یک بار مصرف: نوشابه و آب معدنی، بطری سس و روغن
+ #پلی اتیلن با چگالی بالا HDPE: بطری های فشرده (بطری سرکه، آبمیوه، شیر)
+ #پلی وینیل کلراید PVC: بسته بندی قرص، آدامس و قرص های خوشبو کننده دهان
+ #پلی اتیلن با چگالی پایین LDPE: کیسه های بسته بندی (نایلون بسته بندی نان)
+ #پلی پروپیلن PP: بسته بندی شفاف و مات (بسته بندی چیپس و پفک)
+ #پلی استایرن PS: ظروف غذاخوری یکبار مصرف
جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇🌻
💚@salamat4life💚
ما در نشر آموزه های بهداشتی یاری نمایید
💚@salamat4life💚
اینفوگرافی
کدهای درج شده به مواد پلاستیکی
برای درجه بندی پلاستیک مواد غذایی از اعداد 1-7 استفاده می شود.
این عدد در داخل علامت سه گوش بر روی جعبه محصول قابل مشاهده است.
جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇🌻
💚@salamat4life💚
ما در نشر آموزه های بهداشتی یاری نمایید
💚@salamat4life💚