💠تدابیر حفظ #سلامتی در فصل #پاییز 🔹در فصل #پاییز #سرماخوردگی و آنفولانزا شایع هستند و مهم‌ترین اصل در درمان، اصلاح مزاج و #سبک زندگی متناسب با #مزاج و تقویت بدن است؛. 🔹حتما اگر کسی #ضعف دارد باید قوای بدنی خود را با خوردن خوراکیهای مقوی مثل #حریره و #شیره بادام، آب و #رب سیب و به، زردک پخته شده، نخودآب تقویت کند. 🔹اشخاص #سوداوی یا با غلبه سودا، باید در این فصل از غذاهای با طبع #گرم و تر بیشتر استفاده کنند. 🔹یبوست با تجمع مواد زائد در بدن، زمینه عفونت‌های ویروسی و غیره از جمله سرماخوردگی را فراهم می‌کند و به همین دلیل در این فصل باید #ملین‌های رو به گرم مصرف شوند. 🔹افراد از #روغن #بادام شیرین در بینی خود بچکانند، زیرا در این فصل رطوبت مغز مقداری کم می‌شود و این کار به تعدیل مزاج مغز و سر در فصل پاییز و کاهش مشکلات عصبی همچون افسردگی، بی خوابی، عصبی شدن و …کمک می‌کند. 📌دکتر سیدمهدی میرغضنفری، معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇 💚@salamat4life💚

تأثیر #فضای #سبز در محیط‌های آ‌موزشی +کاهش #آلودگی #هوا: درختان در کاهش میزان #سرب به‌ویژه در مدارس حاشیه خیابان ها نقش مؤثری دارند. درختان ۱۰ تا ۲۰ برابر گیاهان علفی و ۲ برابر گیاهان زراعی در جذب میزان سرب هوا که از اگزوز ماشین‌ها پراکنده می‌شود مؤثرند. +کاهش #آلودگی #صوتی: هر قدر ارتفاع درخت و تراکم توده‌ای بیشتر باشند، اثر کاهندگی گونه بیشتر است و در این میان #درختان پهن‌برگ در مقایسه با سوزنی‌برگان به دلیل سطح وسیع شاخ و برگ تأثیرات بهتری دارند. شاخ و برگ درختان به دلیل قابلیت انعطاف و نرمش و صاف بودن #صدا را جذب می‌کنند و تنه درختان و شاخه‌های سنگین باعث انحراف صدا می‌شوند و اگر زمین پوشیده از چمن باشد امواج شکسته شده به سطح زمین برخورد کرده و مقدار قابل توجهی از اصوات شکسته شده جذب می‌گردند. + تعدیل #دمای محیط: پوشش گیاهی، بازتاب مجدد اشعه خورشید را زیاد می‌کند؛ در صورتی که آسفالت و سطوح تیره انعکاس را کم کرده و میزان جذب اشعه خورشید را زیاد می‌کند و نهایتاً درجه حرارت روی زمین زیاد می‌شود. #تجربه نشان داده است که سه درخت #سایبان در بخش شمالی، جنوبی، غربی خانه‌های مسکونی به خنکی هوا کمک می‌کند به نحوی که هزینه استفاده از وسایل خنک‌کننده را به نصف آن کاهش می‌دهند. +ذخیره #انرژی: ذخیره انرژی در تابستان و زمستان توسط درختان و گیاهان باعث کاهش هزینه‌های جاری در مدارس و فضاهای آموزشی می‌شود. این امر نحوه برنامه‌ریزی در هزینه‌های موجود برای یادگیرندگان در مدارس و فضاهای آموزشی را تسهیل می‌کند و موجبات ارتقاء کیفیت آموزش می‌گردد. +کنترل #باد: کاشت مناسب و هدفمند فضای سبز به‌ویژه درختان می‌توانند در هدایت باد در بخش‌های مورد نظر و تغییر جهت آن در سمت دلخواه مؤثر باشند. + #سلامت #روان و بهبود #یادگیری: تماس با طبیعت و مشاهده فضای سبز سبب تسکین #استرس، #تنش و کاهش #اضطراب شده و در درازمدت نقش عمده‌ای در تغییر بار جهانی بیماری دارد. در #مدارس ابتدایی، طبیعت نه‌تنها باعث کاهش #استرس کودکان می‌شود، بلکه هرچه بیشتر در معرض محیط‌های طبیعی قرار بگیرند، #استرس کمتری از خود نشان می‌دهند. بنابراین، اماکن سبز حالات خشونت و آشوب را می‌کاهند و با گذراندن زمان بیشتر در طبیعت بسته به سن و جنسیت و موقعیت اجتماعی - اقتصادی استرس کمتری احساس می‌شود. همچنین این مناظر به کودک امکان می‌دهند که محیط را کشف کند، تغییر دهد، و به احساس شگفتی دست یابد. این مناظر کودکان را به بازی غنی و پیچیده تشویق می‌کنند و گستره وسیعی از فرصت‌های #یادگیری را به آن‌ها ارائه می‌دهند. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی 👇👇🌻 💚@salamat4life💚

فضای سبز بر کارکردهای شناختی و عملکرد حافظه دانش‌آموزان تأثیر می‌گذارد. نتایج مطالعات مرکز تحقیقات اپیدمیولوژی محیط‌زیست در بارسلون: دکتر نویونهنزن: "تحقیق یک ساله در ۳۶ مدرسه مختلف بارسلون، و سنجش میزان رشد شناختی۲۵۰۰ دانش‌آموز را با استفاده از چهار آزمون کامپیوتری" نشان داد که: در جاهایی که محوطه سبز اطراف مدرسه بزرگ‌تر بود، دانش‌آموز در مهارت‌های شناختی عملکرد بهتری داشت. @salamat4life به طور کلی احداث فضای سبز در مدارس تأثیرهای مثبت زیادی دارد که اهم آنها عبارتند از: • ایجاد سایه جهت استفاده دانش آموزان در مواقع لزوم، حفاظ در مقابل باد و باران • پناهگاه پرندگان • جذب انرژی و گرمای هوا و سرد نمودن آن توسط تبخیر • تصفیه هوا و جذب گرد و غبار در محیط زیست مدارس • کمک به ثبات خاک و افزایش نفوذپذیری آب و هوا در خاک • تأثیر مثبت در مناظر محیط آموزشی • حفاظت در مقابل سر و صدا • کنترل انعکاس نورهای مزاحم • کنترل جریان باران • اثرات مثبت روحی و روانی بر دانش آموزان هنگام مشاهده مناظر زیبای گیاهی و فضای سبز در مدارس. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇👇🌻 💚@salamat4life💚

نکات مهم #بهداشتی در مورد #دانش آموزان #کلاس #اولی #سلامت کودکان خود را با آموزش صحیح و بکارگیری نکات مهم بهداشتي در زندگی تضمین کنیم جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی 👇👇🌻 @salamat4life

#ویتامین D #ویتامین دی یکی از ویتامین‌های ضروری و مورد نیاز بدن است که در مکمل‌های غذایی و برخی مواد غذایی یافت می شود و نقش موثری در حفظ سلامتی افراد دارد. بر اساس آمارهای جهانی حدود ۴ نفر از هر ۱۰ نفر در جهان به اندازه کافی ویتامین دی دریافت نمی کنند. ویتامین دی از دو راه تامین می شود: مصرف غذاهای حاوی این ویتامین همچون انواع #ماهی و محصولات #لبنی، زرده تخم مرغ و غلات غنی شده تا قرار گرفت در مقابل نور مستقیم #خورشید. 💚@salamat4life💚 اگرچه محافظت از #پوست در برابر اشعه‌های زیانبار خورشید بسیار مهم است اما بدن برای ساختن ویتامین دی به مقداری نور خورشید نیاز دارد. به همین خاطر توصیه می شود #روزانه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه و سه بار در هفته، #آفتاب بگیرید. 💚@salamat4life💚 نتایج مطالعات تحقیقاتی مختلف حاکی از اثرات مثبت #ویتامین دی در موارد زیر بوده است: @کاهش #افسردگی و بهبود خلق و خوی @پیشگیری از #ام #اس @کاهش ابتلا به برخی #سرطان‌ها مانند روده بزرگ، سینه و پروستات @کاهش #پوکی استخوان در یک کارآزمایی بالینی، خطر ابتلای آمریکایی‌های آفریقایی‌تبار به #سرطان با مصرف مکمل‌های #ویتامین دی، ۲۳ درصد کاهش یافت. @پیشگیری از #سرماخوردگی و آنفلوانزا @کاهش وزن جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻 💚@salamat4life💚

#میکروپلاستیک‌ها یک تهدید جدی برای #سلامت و #محیط زیست #میکروپلاستیک‌ها به‌طور کلی به‌عنوان ذرات پلاستیکی با ابعاد ۵ میلی‌متر یا کمتر شناخته می‌شوند. #منابع اصلی #میکروپلاستیک‌ها شامل موارد زیر است: • پاک‌کننده‌های آرایشی • پارچه‌های مصنوعی • تایر‌های خودرو • کود‌های پلاستیکی • فیلم‌های پلاستیکی مورد استفاده در کشاورزی • طناب‌ها و تور‌های ماهیگیری • "پرکننده‌های لاستیکی" در چمن‌های مصنوعی • بازیافت پلاستیک‌ها در یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ برآورد کرده است که بین ۰.۸ تا سه میلیون تن میکروپلاستیک هر ساله وارد اقیانوس‌های زمین می‌شود. لوازم آرایشی، فیلتر سیگار و لباس و منسوجات مهم ترین منبع #میکروپلاستیک‌ها هستند. مخاطرات: #میکروپلاستیک‌ها در آبی که می‌نوشیم، هوایی که تنفس می‌کنیم و غذایی که می‌خوریم ( از جمله غذا‌های دریایی، نمک سفره، عسل، شکر، و چای) شناسایی شده‌اند. گاهی آلودگی در محیط رخ می‌دهد و گاهی نتیجه فرآوری، بسته‌بندی و نگهداری غذا است. راه های #پیشگیری: +کاهش تولید جهانی #پلاستیک +جمع آوری صحیح و #بهداشتی پسماند +به حداقل رساندن استفاده از محصولات #پلاستیکی جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻 💚@salamat4life💚

فواید #عدس بخش اول ✅ فواید #عدس برای تولید #ماهیچه پروتئین برای رشد و ترمیم اندام‌ها و ماهیچه‌های ما مفید است. عدس، به‌ویژه عدس جوانه‌زده، حاوی تمام اسیدآمینه‌های ضروری است که بدنمان برای ساخت ماهیچه و عملکرد خوب بدن لازم دارد. ✅فواید عدس برای کنترل #دیابت فیبر رژیمی موجود در عدس به کنترل سطح قند خون کمک می‌کند. همچنین #فیبر رژیمی سرعت جذب غذا به‌وسیله خون را کند کرده و سطح قند خون را ثابت نگه ‌می‌دارد. ✅فواید عدس برای بهبود #گوارش ازآنجایی‌‌که عدس حاوی فیبر رژیمی فراوانی است، در صورت مصرف مرتب، وضعیت #گوارش را بهبود می‌بخشد. همچنین حرکت روده را راحت می‌کند و درنتیجه باعث از بین رفتن یبوست می‌شود. ✅ فواید عدس برای سلامت #قلب عدس، به دلیل اینکه حاوی مقدار ناچیزی چربی است، پس منبعی ایدئال از پروتئین است که می‌توان بدون نگرانی از #چربی‌های اضافی، مصرف و سلامت قلب را تأمین کرد. همچنین عدس حاوی منیزیم بوده که در بهبود ماهیچه‌های قلبی-عروقی مؤثر است و #فشارخون را پایین می‌آورد. ✅فواید عدس برای پیشگیری از #تصلب شریان مصرف عدس، آنتی‌اکسیدان موردنیاز بدن را فراهم می‌کند و بدین ترتیب از احتمال بیماری تصلب شرایین می‌کاهد. همچنین این #آنتی‌اکسیدان‌ها نقش مهمی در خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد دارند و از صدمات سلولی و ژنی که منجر به پیری می‌شود، جلوگیری می‌کنند. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻 💚@salamat4life💚

فواید #عدس بخش دوم ✅فواید عدس برای پیشگیری از #سرطان #لکتین‌ (lectin) گیاهی، نوعی #پروتئین گیاهی است که در خوراکی‌هایی مانند #عدس، #گندم، #بادام‌زمینی، #نخود و #سویا وجود دارد، تأثیری عالی روی سلول‌های سرطانی دارند. لکتین با سمی کردن سلول‌های سرطانی، آن‌ها را وارد مرحله خزان‌یاخته‌ای می‌کند که نوعی از مرگ سلولی است و باعث مرگ برنامه‌ریزی‌شده سلولی شود. این ویژگی #لکتین باعث می‌شود که به‌طور بالقوه، جلوی رشد سلول‌های سرطانی را بگیرد. ✅فواید عدس برای سرشار از #اسیدفولیک همان‌طور که گفته شد عدس غنی از ویتامین ب-کمپلکس، مانند #فولات یا اسیدفولیک است. مصرف اسیدفولیک در #زنان #باردار، برای پیشگیری از تولد کودک ناقص، مفید است. همچنین #فولات موجود در عدس به تشکیل سلول‌های #قرمز خون کمک می‌کند. این ترکیب شیمیایی در برابر پرفشاری خون و صدمه به DNA که منجر به #سرطان می‌شود، مؤثر است و به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند. ✅فواید #عدس برای کنترل #وزن  مصرف مرتب #عدس با افزایش احساس سیری، به کنترل وزن کمک می‌کند. ✅فواید عدس برای سیستم #عصبی سالم  ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در عدس برای بهبود عملکرد #مغز بسیار مفیدند. ✅فواید #عدس برای محتوای فراوان #آهن عدس حاوی مقدار بسیار زیادی #آهن است که برای تولید #هموگلوبین کافی در بدن، ضروری است. ✅فواید عدس برای بهبود #سوخت‌وساز عدس منبع خوبی از گروه #ویتامین B‌ است که نقش مهمی در بهبود وضعیت دستگاه‌های گوارش و عصبی دارد. این ویتامین فواید دیگری ازجمله کنترل کلسترول، کاهش خطر بیماری‌هایی مانند آلزایمر، آب‌مروارید، پوکی استخوان و دیابت نیز دارد. ✅خواص عدس بر روی #مو این خاصیت شامل مجموعه ای منحصر به فرد از عناصر فلزی به ویژه #روی است که به پرورش و افزایش درخشندگی کمک می کند. #عدس سرشار از #ویتامین ها و پروتئین است که فولیکول های مو را تغذیه می کند که به رشد در زمان رکورد کمک می کند و در نتیجه از بارندگی و تراکم ضعیف محافظت می کند. عدس حاوی #آنتی اکسیدان ویتامین E است که از مشکلات پوست سر محافظت می کند و حاوی #ویتامین A در برابر بیماری های پوستی است که پوست سر را تحت تاثیر قرار می دهد که منجر به جلوگیری از ریزش مو می شود. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻 💚@salamat4life💚

سندروم #ساختمان #بیمار در سال ۱۹۸۴ یک گزارش توسط #سازمان بهداشت جهانی منتشر شد که در آن عنوان شد که حدود ۳۰% از #ساختمان‌های نو یا بازسازی شده در سراسر جهان، از مشکل نامطلوب بودن کیفیت #هوای داخلی(Internal Air Quality) ، که به ضعف سیستم تاسیسات آن مربوط می شود ، دست و پنجه نرم می‌کنند. این #سازمان با تحقیق بیشتر در این رابطه، به این نتیجه رسید که به غیر از مسائلی مانند #آلودگی‌های ایجاد شده توسط ماشین‌های #اداری، #مواد شیمیایی متصاعد از #لامپ‌ها، کاغذ دیواری و مواد پلاستیکی، #فرش و ….، دلیل عمده‌ی این مشکل، قدیمی بودن یا ایراد در سیستم گرمایش، سرمایش، تهویه‌ی مطبوع و بطور کلی تاسیسات ساختمان است. قرار گرفتن انسان در معرض انواع آلودگی‌های #محیطی مانند قارچ‌های #بیوآئروسل‌ها، #باکتری‌ها و #آلرژن‌های میکروبی و شیمیایی باعث تاثیرات مختلف مخربی بر سلامتی به وجود آمدن انواع بیماری‌ها نظیر مشکلات #تنفسی، #سوزش چشم و بینی و گلو، #عفونت، #حساسیت پوستی و سایر بیماری‌هایی که باعث اختلال در شرایط عمومی بدن می‌شود، می‌انجامد. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻 💚@salamat4life💚

آیا به صورت #ارگونومیک کار می کنید؟! پس چرا با وجود #آموزش ها و #تجهیزات مناسب، همچنان شاهد #آسیب های #ارگونومیکی هستیم؟! جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻 💚@salamat4life💚 ادامه 👇👇👇