♦️اولین #قدم برای مبارزه با #چاقی ◽️#تغییر #ذهنیت و ایجاد #انگیزه برای کاهش #وزن اولین قدم است. بدون #انگیزه کافی و #ذهنیت درست، هر برنامه‌ای با شکست مواجه خواهد شد. باید به این نکته توجه داشت که کاهش #وزن یک فرایند #تدریجی است و نباید به دنبال نتایج فوری بود. #صبر، #انگیزه و #تعهد از مهم‌ترین عوامل موفقیت در این مسیر هستند. راه‌هایی برای ایجاد #انگیزه شامل تعیین اهداف مشخص و واقع‌بینانه یعنی اهداف خود را به بخش‌های کوچک تقسیم کنید. مثلاً به جای هدف‌گذاری برای کاهش ۲۰ کیلوگرم، بهتر است به کاهش ۲ کیلوگرم در ماه فکر کنید. ◽️ #تشویق خود برای موفقیت‌های #کوچک یعنی هر پیشرفتی که در کاهش وزن و یا #تغییر #عادات غذایی دارید، خود را تشویق کنید و جشن بگیرید. #تصاویر و یادداشت‌های #انگیزشی یعنی از تصاویر قبل و بعد از افرادی که موفق به کاهش وزن شده‌اند یا نوشته‌های #انگیزشی استفاده کنید تا در لحظات سخت، انگیزه خود را حفظ کنید. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻 💚@salamat4life💚

♦️ #سرعت پایین #کاهش وزن ارائه راهی برای #سوزاندن #کالری‌ها 🔹دکتر آلبرتو مینِتی، فیزیولوژیست در دانشگاه میلان، #تحقیقات گسترده‌ای در مورد حرکت بدن انسان از جمله بالا رفتن از #پله انجام داده است؛ او می‌گوید: 🔹برای #حرکت دادن ۱ کیلوگرم توده #بدن در طول ۱ متر افقی، ۰.۵ کالری مصرف می‌کنید. 🔹اگر ۱ کیلوگرم از #توده بدن را به صورت #عمودی روی #پله‌ها حرکت دهید، ۱۰ کالری مصرف می‌شود. 🔹#تحقیقات نشان می‌دهد که شما با بالا رفتن از #پله‌ها نسبت به #پیاده‌روی در زمین مسطح حدود ۲۰ برابر #کالری بیشتری می‌سوزانید. حتی با پایین آمدن از #پله‌ها نیز تقریبا پنج برابر بیشتر از #پیاده‌روی در مسیر #صاف و مسطح #کالری می‌سوزانید. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻 💚@salamat4life💚

#فود گرید Food grade استاندارد #فودگرید (Food grade) یا گرید غذایی، یکی از استانداردهای مهم که در صنایع مرتبط با مواد #غذایی، #نوشیدنی و #خوراک انسان است که در آن از پلاستیک #فودگرید به عنوان #پلاستیک #ایمن برای مواد غذایی استفاده می شود بطوریکه امکان تماس با مواد غذایی یا نوشیدنی در بازه زمانی #طولانی مدت را داشته باشد. +در تولید مواد پلاستیکی #فودگرید از رنگ های #مضر، مواد ترکیبی و #بازیافتی و هرگونه ماده شیمیایی مضر و #خطرناک برای سلامتی انسان استفاده نمی شود. + پلاستیک #فودگرید دچار #خوردگی و #اکسایش نمی شوند و در صورت تماس مستقیم با مواد غذایی هیچ زیانی به آن وارد نمی‌ کنند. +مواد پلاستیکی #فودگرید دارای خلوص بالایی هستند و فاقد هر گونه پلاستیک #بازیافتی و #رنگ مضر برای سلامت انسان می باشند. کاربرد #پلاستیک #فودگرید انواع مختلفی از مواد #پلاستیکی #فودگرید با کاربردهای مختلفی وجود دارد: + #پلی اتیلن ترفتالات PET: بطری های نوشیدنی یک بار مصرف: نوشابه و آب معدنی، بطری سس و روغن + #پلی اتیلن با چگالی بالا HDPE: بطری های فشرده (بطری سرکه، آبمیوه، شیر) + #پلی وینیل کلراید PVC: بسته بندی قرص، آدامس و قرص های خوشبو کننده دهان + #پلی اتیلن با چگالی پایین LDPE: کیسه های بسته بندی (نایلون بسته بندی نان) + #پلی پروپیلن PP: بسته بندی شفاف و مات (بسته بندی چیپس و پفک) + #پلی استایرن PS: ظروف غذاخوری یکبار مصرف جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇🌻 💚@salamat4life💚 ما در نشر آموزه های بهداشتی یاری نمایید 💚@salamat4life💚

اینفوگرافی کدهای درج شده به مواد پلاستیکی برای درجه بندی پلاستیک مواد غذایی از اعداد 1-7 استفاده می شود. این عدد در داخل علامت سه گوش بر روی جعبه محصول قابل مشاهده است. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇🌻 💚@salamat4life💚 ما در نشر آموزه های بهداشتی یاری نمایید 💚@salamat4life💚

پلی اتیلن با چگالی بالا (پلاستیک HDPE) بسیاری از ظروف پلاستیکی از این ماده تولید شده اند. پلی اتیلن در برابر مواد شیمیایی مقاوم است و دچار کپک، خوردگی و آسیب نمی شود. محصولات پلی اتیلن نسبت به آبلیمو و مواد اسیدی واکنش نشان نمی دهند و برای استفاده دز صنایع غذایی کاملا ایمن هستند. این مواد پس از بازیافت فاقد استاندارد فود گرید هستند و نباید در مجاورت مواد غذایی قرار بگیرند زیرا ساختار آن دچار آسیب می شود. پلاستیک پلی اتیلن برای بطری سرکه، شیر، آبمیوه استفاده می شود. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇🌻 💚@salamat4life💚 ما در نشر آموزه های بهداشتی یاری نمایید 💚@salamat4life💚

پلی اتیلن با چگالی کم (پلاستیک LDPE) این گروه شامل رزین‌های نازک‌تر و سخت تر هستند که مقاومت خوبی در برابر مواد شیمیایی دارند. در واقع سم و مواد شیمیایی از این پلاستیک ها وارد مواد غذایی نمی شود. نایلون بسته بندی نان و پلاستیک های نان فانتزی از این مواد تولید می شوند. فشردگی مولکولی در پلاستیک LDPE کمتر از HDPE است و چگالی کمتری دارد. به طور کلی پلی اتیلن ها با چگالی بالا یا چگالی کم ایمن و غیر سمی هستند. این مواد در برابر اشعه ماورابنفش واکنش نشان می دهند و نباید در مجاورت گرما باشند. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇🌻 💚@salamat4life💚 ما در نشر آموزه های بهداشتی یاری نمایید 💚@salamat4life💚

پلی اتیلن ترفتالات (PET/PETE) فود گرید بطری های نوشیدنی یک بار مصرف، ظروف پلاستیکی سس و روغن و چاشنی های غذایی از این مواد تولید می شوند. استفاده از این پلاستیک ها برای بار اول ایمن است. در صورت استفاده مجدد و یا نگهداری بطری های پلاستیکی در زیر نور آفتاب، سموم نشت پیدا می کنند. ظروف PET برای یکبار قابلیت استفاده در صنایع غذایی را دارند نه بیشتر. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇🌻 💚@salamat4life💚 ما در نشر آموزه های بهداشتی یاری نمایید 💚@salamat4life💚

#پلی پروپیلن (PP) نوعی پلاستیک به نام پلی پروپیلن از مواد بسیار #بادوام است که مقاومت حرارتی و شیمیایی بالایی هم دارد. این ماده در دمای زیر صفر هم دچار آسیب نمی شود. پلاستیک هایPP، فود گرید هستند و در ساخت ظروف #لبنیات، #دارو، #جعبه های #حمل و نقل مواد غذایی استفاده می شوند. پلاستیک پلی پروپیلن برای نگهداری مواد غذایی نیز ایمن است. در تهیه ظروف مخصوص #ماکروویو نیز از این ماده استفاده می شود. ظروف پلاستیکی تولید شده با پلی پروپیلن قابل #شستشو با ماشین #ظرفشویی هستند. مقاومت در برابر #خوردگی، #مواد #شوینده و #ضربه را نیز به ظرفیت های ساختار پلی پروپیلن اضافه کنید. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇🌻 💚@salamat4life💚 ما در نشر آموزه های بهداشتی یاری نمایید 💚@salamat4life💚

فود گرید پلی کربنات (PC) ساختار مواد #پلی کربنات بسیار قوی است و در برابر #ضربه و #شوک حرارتی مقاوم است. این ماده برای نگهداری مواد غذایی مطابق با FDA مناسب است. از پلی کربنات ها برای ساخت #بطری های #آبسردکن، #ظروف آب قابل استفاده مجدد و #شیشه شیربچه استفاده می شود. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇🌻 💚@salamat4life💚 ما در نشر آموزه های بهداشتی یاری نمایید 💚@salamat4life💚

#نایلون ( NYLON ) #نایلون یک ماده #ترموپلاستیک بسیار رایج است و فود گرید مناسب مواد غذایی را کسب کرده است. محصولات #نایلونی نظیر #ظروف پخت و پز، #کاردک، #همزن و #انبر ساییدگی حرارتی بالایی دارند. هنگام پخت و پز، خواص شیمیایی از این ماده به غذا وارد نمی شود. پلی اتیلن اصلی ترین #پلیمر در تولید نایلون است. پلی اتیلن از پلیمرهای #فود گرید به حساب می آید. بنابراین محصولات نایلون با مواد پلی اتیلن کاملا #ایمن هستند ولی هر گونه ناخالصی در این پلیمر، ایمنی محصول تولید شده را کاهش می دهد. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇🌻 💚@salamat4life💚 ما در نشر آموزه های بهداشتی یاری نمایید 💚@salamat4life💚

تاثیرات مثبت #عبادت بر #سلامت روح و جسم انسان #عبادت اتصال روحی بین انسان و یک #منبع #مطمئن است که سبب آرامش ذهن شده و بر ترشح غدد در بدن تاثیر می گذارد. ذهن نامتعادل همواره دستور تولید #کورتیزول یا هورمون #استرس را صادر و سبب بروز #تپش قلب، #فرسودگی استخوان، #ریزش مو، #پیری زودرس، پژمردگی پوست، #مشکلات گوارشی و #ضعف عمومی در بدن می‌شود #عبادت با #آرام کردن روح وذهن این چرخه معیوب را #تسکین می دهد به همین دلیل افرادی که #عبادت و اعمال معنوی #منظم انجام می دهند از آرامش و شادابی خاص و نیز انرژی جسمانی بالایی برخوردارند. از دیگر #تاثیرات عبادت بر #سلامت، ایجاد حس #خوش بینی و #امیدواری پس اتصال معنوی با خداوند است که به اصطلاح می‌گویند دلمان قرص شده است; در این مواقع بدن هورمون #سروتونین را ترشح می‌کند. #هورمون #سروتونین یا هورمون #خوشبختی، #خلق و خو را تنظیم و سبب کاهش #افسردگی، #پرخاشگری و #هیجانات منفی و افزایش احساس #سرخوشی و حتی کنترل #اشتها می شود. انسان پس از#عبادت به یک نقطه #آرامش حقیقی و یک منبع#حمایتی خالص، اطمینان پیدا می کند درنتیجه احساس و #افکار#منفی جای خود را به #آرامشی وصف نشدنی می دهد. #ذهن آرام سبب ایجاد #خواب راحت و نیز #چرخه سالم خواب و بیداری توسط هورمون #ملاتونین یا هورمون خواب می شود که باعث رشد صحیح سلول های #مغزی و کارکرد بهتر #حافظه می شود. #ملاتونین در افرادی که قبل از خواب نوعی از #عبادت را انجام دهند به طور منظم و به میزان کافی ترشح می شود. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇🌻 💚@salamat4life💚 انتشار با شما

#سلامت #خاک #خاک یک محیط زنده است که بستری مناسب برای تولید 95 درصد غذای مصرفی انسان را تامین می‌کند. کیفیت و سلامت غذای ما به #سلامت خاک بستگی دارد. #سلامت خاک یا Soil Health اصطلاحی است که به طور گسترده در بحث کشاورزی پایدار برای توصیف وضعیت کلی یا کیفیت منابع خاک استفاده می شود. ما برای #سلامت خود، نیازمند مراقبت از خاک هستیم. سفره اصلی غذای ما خاک است. بیشتر آنچه که می خوریم و می نوشیم، ریشه در خاک دارد. آلودگی #خاک به طور مستقیم از طریق #گیاهان ( میوه ها و سبزی ها، برنج و گندم) و به طور غیر مستقیم از طریق #علوفه دام، #گوشت و فرآورده های حیوانی را آلوده می کند و به بدن ما می رسد و موجب می شود که طعام رنگارنگ سفره ما، ظاهری فریبنده و درونی آلوده داشته باشد. ما در #تغذیه خود به عناصری گوناگون از جمله آهن، کلسیم، روی، مس و غیره نیاز داریم تا زنده و شاداب باشیم، عصبی نباشیم و به خوبی بتوانیم فکر کنیم. این عناصر در #خاک هستند و با انتقال به گیاهان و دام، به بدن ما می رسند. در عین حال، خاک می تواند در اثر بی ملاحضگی ما به عناصری سمی مثل #سرب، #کادمیم، #آرسنیک و میکروب های بیماری زا آلوده شود و این سموم در نهایت، با ورود به بدن ما منشا بسیاری از بیماری ها از جمله انواع سرطان باشد. #خاک آلوده به عناصر خطرناک مانند #سرب، #آفت کش ها یا محصولات #دارویی، مانند مختل کننده های غدد درون ریز، می تواند خطر بیماری های مزمن از جمله مشکلات قلبی و سرطان را افزایش دهد. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇🌻 💚@salamat4life💚 انتشار با یاری شما

#آموزش رایگان BAMAHSE لینک دانلود فیلم های آموزشی مرتبط با HSE ، بهداشت، ایمنی، محیط زیست، تحقیقات، نرم افزارهای مختلف و.... گروه آموزشی بامااچ اس ای یزد با انتشار این مطالب ارزشمند در اجر معنوی آموزش جامعه و کاهش حوادث، مشارکت داشته باشید جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇🌻 💚@salamat4life💚 انتشار با یاری شما

مقایسه #سرانه مصرف #نان در #ایران و #جهان در #ایران بیش از ۵۰۰ نوع #نان مختلف وجود دارد. 📢ایرانی‌ها با مصرف سالانه ۱۶۰ کیلوگرم نان برای هر نفر بعد از مصرف‌کنندگان ترک (با ۱۹۹.۶ کیلوگرم  برای هر نفر) دومین مصرف‌کننده نان در جهان هستند.  📢میانگین مصرف روزانه نان در ایران حدود ۳۲۰ گرم است که به ۱۱۷ کیلوگرم سرانه سالانه می‌رسد. عددی که تقریباً دو برابر کشورهای اروپایی و ۶ برابر بیشتر از میانگین جهانی است. در# ایران بین ۴۵ تا ۶۵ درصد کالری شهروندان از طریق نان تأمین می‌شود. نان بخش مهمی از غذای اصلی و پایه مردم جهان را تشکیل می دهد و حدود ۴۰ تا ۵۰ درصد #انرژی مورد نیاز، ۴۵ درصد #پروتئین، ۸۰ درصد #آهن و ۳۰ درصد #کلسیم مورد نیاز مردم از طریق #نان تامین می شود. 📣در سال ۱۴۰۲، بالغ بر ۱۵۰ هزار میلیارد تومان نشان دهنده بازار بسیار مهم نان در عرصه‌های اقتصادی است. کمتر از ۱۰ درصد هزینه تولید #نان مربوط به تهیه #آرد است هر #ایرانی تقریباً در دو نیم وعده غذایی بین ۱۸۰ تا ۳۲۰ گرم نان در روز مصرف می‌کند و همچنان ایران با فاصله #پرمصرف‌ترین کشور مصرف کننده نان است. 📣بنظرتان میزان #دورریز مربوط به #نان در #ایران چقدر است؟؟؟؟ 📣#ضایعات نان فقط در #تهران بیش بر ۱۵۰ هزار تن نان در سال است. 📢اسفند 1402، رییس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: ۳۰ درصد نان مصرفی در کشور، #دورریز می شود. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇🌻 💚@salamat4life💚 انتشار با یاری شما

📣پنجم #مهر روز جهانی #بهداشت #محیط در دورانی که #تغییرات #اقلیمی بر #زندگی انسان ها چیره شده است نقش #بازرسان و #کارشناسان و #مهندسین #بهداشت #محیط با تکیه بر دانش فنی از اهمیت خاصی برخوردار است بطوریکه شعار روز جهانی بهداشت محیط #امسال با تاکید بر اجرای برنامه های تاب آوری و سازگاری در برابر تغییرات اقلیمی توسط فدراسیون جهانی بهداشت محیط نام گذاری گردیده است. مهندسین و اساتید بزرگوار بهداشت محیط روزتان مبارک جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇🌻 💚@salamat4life💚 انتشار با یاری شما

📣 #عوارض وحشتناک #نوروبیون! #افزایش ادرار اسهال #واکنش‌های آلرژیک شامل: #کهیر #خارش و تورم درد #قرمزی و تورم... تنها تعدادی از #عوارض #نوروبیون است. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇🌻 💚@salamat4life💚 انتشار با یاری شما