🚼 حد ورزش کردن 🔷 بخش دوم 🌕 بدن عرق کند. 🌕 سنگینی که از قبل بوده از بین برود. 🌕 اشتهای فرد باز شود. 🌕 نبض کمی عظیم شود. 🌕 تنفس هم عظیم شود. 🌕 چهره برافروخته شود. 📌 نکته اول ☄علت اینکه می‌گویند در ورزش معتدل، چهره‌ برافروخته و رنگ رخسار سرخ می شود این است که، در دریاضت معتد، خون گرم و لطیف می‌شود و میل به خارج دارد اما اگر ورزش به افراط باشد رنگ چهره زرد می شود!! ☝️چون در اثر گرما و حرارتِ زیادی خون به صفرا تبدیل می شود.🌝 📌 نکته دوم ☄اگر در ابتدای ورزش عرقی بیش از حد آمد باکی نیست، این از رطوبت اضافی و زائد بدن است و نه از رطوبت غریزی و اصلی. ⚠️اما در کل در هنگام ورزش "نَمی" عرق کافی است و سیلان عرق نباید باشد چون رطوبات غریزی و اصلی بدن هدر می‌رود. (خاصتا افراد خشک مزاج) 📌نکته سوم ☄به هر عضوی از اعضا بدن که ورزش و تکرار و تمرین بیشتری وارد کنید، آن عضو قوی‌تر و تواناتر می‌شود. 💠 درمان خانه اسلامی 💠 @Darmaneslami #ورزش از نگاه طب 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🚶‍♂ فواید ۳۰ دقیقه #پیاده‌روی صبح گاهی ✅ ۳۰ دقیقه پیاده‌روی صبح گاهی می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد! این امر به ویژه اگر با بیماری‌های مربوط به سبک زندگی مانند دیابت، #چاقی، بیماری‌های قلبی و ... روبرو هستید بسیار موثرتر خواهد بود. 🌝 پیاده‌روی صبح گاهی برای سلامت #استخوان‌ها و مفاصل، قلب، آرامش #اعصاب می‌شود و بهبود روحیه، پوست و مو، عمل کرد مغز و ریه‌ها و ... بسیار مفید است و تنها چیزی که لازم دارید یک جفت #کفش پیاده‌روی است. پس.. شروع کنید.🚶‍♂ #لذت_ورزش 🤩💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

✳️ جایگاه ورزش پهلوانی از منظر مقام معظم #رهبری 💠 ورزش باستانی و #پهلوانی گنجینه فرهنگی و تاریخی ماست. این ورزش که اصالتاً ایرانی‌ست از تاریخ به یادگار مانده است. ✳️ پهلوانی در #تاریخ گذشته، توام با گذشت، فداکاری، #مردانگی و جوانمردی بوده است و برای همین احیای روح جوانمردی هم که هست باید این فرهنگ را رشد دهیم. ☯ @Parthowaqom #ورزش_پهلوانی 💠 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

💪 پنج تمرین عالی برای صعود #قله های رزمی 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

📝 بررسی ۵ تمرین عالی جهت پیش رفت شما در هنرهای رزمی تمرین اول: 🏃‍♂ دویدن معمولی اولین تمرینی که به شما پیش نهاد می کنیم دویدن به صورت معمولی می باشد. شما می توانید در هوای آزاد، در کنار دریا، در سالن، پارک یا هر جای دیگر به مدت ۴۵ تا ۶۰ دقیقه بدوید تا حجم شش هایتان افزایش پیدا کند. 😃 #دویدن در حالتی که بدن ریلکس است فشار زیادی را به شما وارد نمی کند و بسیار مفید نیز می باشد. برای اینکه فشار تمرینی تان را افزایش دهید می توانید قسمتی از مسیر را با ۵۰ درصد از سرعت خود دویده و قسمت دیگر را با ۱۰۰ درصد سرعت خود بدوید. 📆 اگر هر روز نتوانستید حداقل یک روز در میان بدوید. تمرین دوم: طناب زدن ✳️ دومین تمرینی است که به شما پیش نهاد می کنیم برای افزایش توانایی و استقامت خود آن را انجام دهید. 🕤 سعی کنید هر روز به مدت ۲۰ دقیقه طناب بزنید. برای اینکه از #طناب زدن خسته نشده در آن تنوع ایجاد کنید می توانید مدل های مختلف طناب زنی را امتحان کنید. تمرین سوم: 👋 سایه زنی سومین تمرینی که به رزمی کاران پیش نهاد می کنیم تمرین سایه زنی می باشد. شما می توانید #تکنیک های دست و پای خود را با سرعت بالا و بدون اینکه قدرت زیادی اعمال کنید در ۳ نوبت کوتاه و به صورت متوالی انجام دهید. پس از اینکه چند ثانیه استراحت کردید ۳ نوبت متوالی بعدی را نیز با نهایت سرعت تان #سایه_زنی کنید. تمرین چهارم: 🥊 کیسه زدن چهارمین تمرین مفید برای رزمی کاران #کیسه زدن می باشد. شما می توانید با ۱ و نیم الی ۲ دقیقه با چند ثانیه استراحت بین نوبت ها به صورت متوالی این تمرین را انجام دهید. برای انجام این تمرین هر آنچه در توانتان است را برای داشتن سرعت و ۹۰ درصد #قدرت پیاده کرده ضرباتی قدرتی/سرعتی به کیسه بزنید. تمرین پنجم: 👊 شبیه سازی کردن در هر رشته رزمی که در حال فعالیت هستید می توانید در هنگام تمرینات شرایط مسابقه تان را شبیه سازی کنید. برای انجام این کار، زمان #مبارزه را با احتساب وقت های اضافه ای که بعضی اوقات داورها در نظر می گیرند و همچنین سرسخت ترین حریفی که می توانید تصور کنید برای خودتان شبیه سازی کنید. 🕤 در صورتی که این ۵ #تمرین را به مدت دو ماه به صورت مرتب انجام دهید پس از آن تاثیرات باور نکردنی این تمرینات را بر روی خود احساس خواهید کرد. ☯ #تمرینات_مکمل 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

◾️سال روز شهادت جان گداز امام #جعفرصادق علیه السلام تسلیت باد. 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 #کاراته_کنترلی 👊 #تاکتیک "دِ آشی" داخل حمله‌ "کیزامی زوکی" حریف 💪 #اوراماواشی گری عالی @karatehzanjan #کومیته 💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 اصول صحیح سرد کردن بعد از تمرین 😪 هدف از سرد کردن، کاهش آهسته میزان ضربان قلب و #متابولیسم کلی‌ بدن می‌باشد که در جریان تمرینات هوازی به بالاترین سطح خود رسیده است. سرد کردن شامل کاهش میزان شدت تمرینات هوازی می شود که شما به آهستگی انجام می‌دهید. توقف ناگهانی تمرین می تواند خطرناک باشد. ✅ سرد کردن باعث حفظ گردش #جریان خون و جلوگیری از #تجمع خون در #رگ ها می شود. ⏰ یک سرد کردن مناسب باید ۵ تا ۱۰ دقیقه به ازای هر ۳۰ دقیقه تمرین می‌باشد، و اگر میزان زمان فعالیت شما و یا شدت آن بیشتر است باید #زمان سرد کردن نیز افزایش یابد. ☯ #سرد_کردن 💪@HrazmiVpahlvani💪 #کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

✅ برای #پیروزی یک راه آسان وجود دارد.. ⏰ هیچ فرصتی را برای کار کردن از دست ندهید! حتی اگر وقت تان کم است، وقت #اختراع کنید. ☯ @karatehzanjan #انگیزه 💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 فواید دفاع از خود 🙅‍♂ دفاع شخصی به شما کمک می کند تا در برابر حملات #واکنش مناسب نشان دهید. 🙅‍♂ دفاع شخصی به گسترش روحیه #شجاعت کمک می کند. 🙅‍♂ دفاع شخصی موجب بالا رفتن #اعتماد به نفس می شود. 🙅‍♂ دفاع شخصی هوشیاری شما را در خیابان و #درگیری بهبود می بخشد. 🙅‍♂ دفاع شخصی شرایط #فیزیکی شما را بهبود می بخشد. 🙅‍♂ دفاع شخصی در تنظیم #هدف به شما کمک می کند. 🙅‍♂ دفاع شخصی به #نظم فردی کمک می کند. 🙅‍♂ دفاع شخصی اثر مثبتی بر زندگی شما دارد. 🙅‍♂ دفاع شخصی بر #تعادل شما اثر می گذارد. 🙅‍♂ دفاع شخصی به شما #عزت نفس می آموزد. ☯ @Razmiteuk #selfdefense #سبک_شناسی 🀄️ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋بهترین #تکنیک‌ها ساده ترین در اجرا و همین طور تکنیک‌هایی که به جا و به موقع استفاده شوند. ☯ #بروس لی @razmenh #technic #مهارت 👊 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

💠 از شاخصه های شناخت پهلوان و رزمی کار واقعی از غیرواقعی، ثبات در شخصیت و گفتار و رفتارشان است! 😏 نشانه خوبی نیست اگر با تغییر شرایط یا احساس تهدید، #ادبیات گفتار و رفتارمان با اطرافیان تغییر می کند! ☯ @Parthowaqom #منش_پهلوانی 🙏 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

💠 خاطره ای از شهید پهلوان #سعیدطوقانی ✳️ #شهید سعید طوقانی از جمله نوجوانانی بود که فریاد عزت و غیرت مندی را در #جبهه های حق علیه باطل به شیوایی خواند و یکی از الگوهای ماندگار در ورزش پهلوانی، شجاعت و رشادت تاریخ ایران شد. 👦 در سن ۷ سالگی، بازوبند پهلوانی کشور را از آن خود کرد! شش سالگی او مصادف بود با حضور بیش از پیشش در عرصه ورزش باستانی و در سن هفت سالگی در مراسمی با حضور مسئولین رده بالای مملکتی آن زمان – سال ۱۳۵۶ – توانست تنها در عرض ۳ دقیقه ۳۰۰ دور به دور خود بچرخد و با اجرای حرکات منحصر به فرد، بازوبند پهلوانی کشور را از آن خود سازد. 🏞 از آن روز به بعد، پوسترها و تصاویری با عنوان «پهلوان کوچولوی کشور سعید طوقانی» زینت بخش #زورخانه ها و نشریات ورزشی شد. #شهیدسعیدطوقانی در ۲۲ اسفند سال ۱۳۶۳ در عملیات بدر در شرق دجله ردای شهادت پوشید. ☯ #شهیدورزش_کار 🌷 #تربیت_پهلوانی 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 توجه داشته باشید که رسیدن به #هدف نهایی همواره امکان پذیر است. ✅ البته تفکر مثبت فقط کافی نیست نباید ترسید.. اگر می خواهیم زندگی مان تغییر یابد، هماهنگی های #نوجوان عصبی موجود در مغز را باید تغییر دهیم. 💪 مثلا رسیدن به وزن مناسب یا قوی شدن را در مغز خود رسیدن به زیبایی، سلامتی و شادابی قرار دهید تا به خوبی نتیجه بگیرید. ☯ @hapkidoithmojtaba 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 #انگیزه 💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 هدف از #میت_زنی ۱- شبیه سازی تکنیک مبارزه ای ۲- بهبود زمان عکس العمل (زمان واکنش - زمان حرکت) ۳- توسعه استقامت عضلانی و #انرژی های مرتبط ۴- تقویت توجه و تمرکز (هماهنگی سیستم عصبی - عضلانی) ۵- افزایش اعتماد به نفس و رفع #استرس از آسیب دیدن ۶- اصلاح معایب #تکنیک‌های مبارزه ای ۷- بهبود سیستم های انرژی مرتبط برای مسابقات ۸- هماهنگی قراردادی بین #مبارز و کوچ @karatehzanjan #تمرینات_مکمل 👊 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 نماد مبارزه‌ مار و #درنا 🐍 گفته می‌شود بنیان گذار این سبک رزمی آن را از مبارزه‌ مار و درنا الهام گرفته‌ و سپس آن را بر اساس اندام و فیزیولوژی زنانه سامان داده است؛ چرا که هم بنیان گذار این سبک یک زن #راهبه از اساتید برجسته‌ کونگ فوی معبد شائولین به نام "آنجی موئی" بوده است و هم اولین شاگرد این #مکتب که پس از وی این سبک را ادامه داد، دختری به نام وینگ چان! ✳️ احتمال دارد این سبک اصلا به قصد آموزش دادن به #وینگ چان ابداع شده باشد یا لااقل در نظر گرفتن وینگ چون در ایجاد #محتوا و تکنیک‌های آن تاثیر داشته‌است، چرا که او و پدرش از اجبار یکی از اراذل منطقه که مهارت‌هایی در #کشتی گیری و فنون رزمی داشته و خود را خواهان ازدواج با او نشان می‌داد، در رنج بوده است و برای همین به #آنجی موئی پناه برده است تا بتواند با آموختن یک نوع #کونگ_فو از شرّ او خلاص شود. ☯ @anjemoey #سبک_شناسی 🀄️ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 تمرین کردن با روش های معمول و معین، ورزش کار را بر اساس همان الگوها پیش رفت می دهد اما تنها شناخت خود و عملی کردن درونیات است که ما را به سمت #حقیقت هدایت می کند. ✅ یک انسان زنده محصول مرده این #سبک و آن روش نیست. او انسانی منفرد است که همیشه مهم تر و برتر از سیستم است. ☯ 📚 کتاب #بروس لی ص ۱۰۱ @wushucaran #فلسفه_سبک 🀄️ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 هاپ کی دو #HAPKIDO به معنای: #هماهنگی/#توازن = HAP انرژی یا روح معنوی و فکری= KI #راه و روش= DO 🇰🇷 #هاپ_کی_دو نوعی هنر رزمی کره‌ای و از انواع دفاع شخصی است و کمتر بر حمله تکیه دارد. این رشته یکی از تلفیقی‌ترین سبک‌های رزمی محسوب می‌شود. 🥋 بنیان گذار هاپکیدو، رزمی‌کار کره‌ای #چوئی_یونگ سول است. وی یکی از سبک‌های #جوجیتسو به نام #دایتو ریو آیکی جوجوتسو را در #ژاپن آموخته بود. 🔥 وی پس از جنگ جهانی دوم به کره جنوبی بازگشته و #آموزش هنر رزمی خود را با #تلفیق تکنیک‌های رشته‌های کره‌ای تکواندو، ژاپنی #جودو (که خود از سبک‌های منشعب شده از جوجیتسو محسوب می‌شود)، سبک‌های چینی #شائولین کونگ فو، و بوکس غربی آغاز کرد. ☯ #سبک_شناسی 🀄️ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 در بعضی هنرهای رزمی چینی به خصوص تای چی، بر خلاف هنرهای رزمی ژاپنی بر صلابت و سختی بدن و #بدن_سازی قوی (به اصطلاح عامیانه، تحمل بالای کتک خوری) چندان تاکید نمی گردد. 🤸‍♂ بلکه بر نرمی بدن و چابکی و #جاخالی دادن ضربه حریف به جای ایستادن در مقابل آن، تاکید می شود. 👋 همیشه لازم نیست در برابر ضربات حریف، با بدن سخت خود ایستادگی کرد بلکه می توان با نرمی و #چابکی و از دست دادن #انرژی کمتر، در برابر ضربه جا خالی داد و انرژی خود را برای ادامه نبرد ذخیره کرد. ☯ #یین به جای یانگ (#وحدت تضادها) #صرفه_جویی در انرژی 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 تکنیکهای #مبارزه کانچو #ماتسویی و #کازومی.. @karatehzanjan #کیوکوشین 👊 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 كيای 🗣 تخلیه تنفس درونی همراه با #صدایی رعدآسا برای غلبه بر حریف کیای یعنی: تخليه.. هيجان.. سلطه.. انرژی.. قدرت.. اين است فلسفه كيای.. @Razmiteuk #کیای (#کیاب) 🗣 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 مهم‌ترین رکن هر ورزش آمادگی جسمانی است که بدون آن شما حتی اگر تمام #تکنیک‌ها و فنون را یادگرفته باشید، قادر به اجرای صحیح و کارآمد آن‌ها نخواهید بود؛ 💪 یک رزمی‌کار، محتاج بدن آماده و ورزیده است تا بتواند تکنیک‌ها را به بهترین وجه اجرا کند. 🏃‍♂ دویدن و طناب زدن 🏋‍♂ بدن سازی با وزنه و بدون وزنه 🏃‍♂ تمرینات #پلیومتریک از بهترین‌ موارد #آمادگی‌جسمانی است. 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯