خواب و ADHD
یکی از مسائلی که منجر به بدتر شدن علائم اختلال نقص توجه، بیش فعالی می‌شود، کمبود خواب است.
خواب می‌بایست در اولویت قرار گیرد.
کمبود خواب باعث تشدید علائم ADHD می شود.
✴ زود به رختخواب بروید.
✳ استفاده از موبایل و تماشای تلویزیون را قبل از خواب محدود کنید.
✴ بعد از ساعت ۶ عصر، قهوه یا نوشیدنی‌های کافئین‌دار ننوشید.
✳ ورزش و پیاده‌روی روزانه فراموش نشود.
‼️ این موارد به زودتر خوابیدن کمک می‌کند.
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۲۶
#اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #نقص_توجه #بیش_فعالی #اختلال_خواب #نشانه_های_همراه_اختلال_نقص_توجه_بیش_فعالی_و_تکانشگری
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
ژست‌های غلط در مطالعه: 📕📖
❌ راه رفتن حین مطالعه: راه رفتن باعث می‌شود انرژیتان از بین برود و زود خسته شوید. 😖
❌ درازکش درس خواندن: کافی است دراز بکشید تا خوابتان ببرد. 😴
❌ بدون مداد و خودکار درس خواندن: در این حالت سریع کمردرد می‌گیرید. ✏📝
❌ لم دادن: کافی است لم بدهید تا خواب آلود شوید.🥱
❌ خیلی بلند خواندن: زود خسته می‌شوید و دیگر انرژی ندارید.😞
#مهارت_تحصیلی۲۶
#روانشناسی_یادگیری #مشاوره_تحصیلی #مطالعه #یادگیری #انگیزه #برنامه_ریزی_درسی #خواندن
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
وَ قَالَ علی (علیه السلام): مَنْ ضَنَّ بِعِرْضِهِ، فَلْيَدَعِ الْمِرَاء
حضرت علی (علیه السلام) فرمودند: هر کس که از آبروی خود بیمناک است، از جدال بپرهیزد.
نهج البلاغه، حکمت ۳۶۲
#آیه_و_حدیث۲۶
#نهج_البلاغه #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتاری #مهارت_حل_مساله #حل_مساله_مساله_مدار #تاب_آوری #قاطعيت #رفتار_جراتمندانه #مشاجره #خود_آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
ویژگی های یک رابطه سمی(بخش دوم)
✔ انزوا: منزوی کردن طرف مقابل از دوستان، خانواده و سایر سیستم های حمایتی و قطع کردن منابع حمایتی فرد
✔ عدم احترام: نادیده گرفتن هویت و حریم شخصی فرد مقابل
✔ قدرت نامتعادل: عدم لحاظ نظرات فرد مقابل در تصمیم گیری ها و یا حتی در جریان امورات قرار ندادن فرد مقابل
✔ آزار عاطفی یا فیزیکی: ایجاد ترس، ضربه و آسیب به یک یا هر دو طرف رابطه با آزار کلامی، خشونت فیزیکی، تهدید یا ترساندن
✔ زوال عزت نفس: از بین رفتن تدریجی عزت نفس یک طرف رابطه بدلیل منفی گرایی و انتقاد نابجای مداوم طرف دیگر
#مهارت_های_زندگی_فردی۲۷
#رابطه_سالم #رابطه_سمی #هویت_فردی #عزت_نفس #روابط_بین_فردی #احترام #تصمیم_گیری #پرخاشگری #ترس
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
نقش خانواده در ازدواج:
بسیاری از جوانان هنگام ازدواج، وقتی خانواده‌شان به آنها می‌گویند، خانواده این دختر یا پسر با ما خیلی متفاوت هستند و این ازدواج صلاح نیست، می‌گویند:
-مگر می‌خواهم با خانواده‌اش زندگی کنم؟ خودش با خانواده اش فرق می‌کند.
در ضمن ما می‌خواهیم با هم زندگی کنیم نه با خانواده او!
این یک اشتباه بزرگ است که فکر می‌کنند فقط خودشان در زندگی نقش دارند و خانواده نقشی ندارد.
-در گام اول در انتخاب همسر، دو نکته قابل توجه است:
۱-خانواده
۲-کارنامه قبلی فرد
#ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۲۷
#خانواده #ازدواج_موفق #همسر #خانواده_همسر #زوج #انتخاب_همسر #شریک_زندگی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
راهکارهای همدلی همسرانه
چطور با همسرمان همدلی کنیم؟ (قسمت دوم):
✔ صادق باشید: تظاهر به همدلی نکنید و به احساسات همسرتان لطمه نزنید. نقش بازی کردن یا استفاده ابزاری برای رسیدن به هدف‌های خود، از رفتار همدلانه موجب دلسردی و بی‌اعتمادی می‌شود.
✔ در ارتباط با همسر، قبل از اقدام به هر عملی، لحظه‌ای هم که شده، خود را به جای او قرار دهید. هر چقدر حس همدلی را در خود تقویت کنید، همانقدر سنگ صبور همسر خود خواهید بود.
✔ دستور دادن، قضاوت کردن، نصیحت کردن و سرزنش، نشان دهنده وضعیت بالاتر و اندیشه فراتر شما نسبت به همسرتان است که احساس همدلی را از بین می‌برد. با این رفتارها این حس را القا می‌کنید که از او بالاتر هستید. پس از آن پرهیز کنید.
ادامه دارد..
#مهارت_ها_ی_زندگی_زناشویی۲۷
#همسر #زن_و_شوهر #خانواده #حال_خوب #زندگی_موفق #همدلی #احساسات #درک_کردن #اعتماد #تاب_آوری #پیشداوری
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
واکنش به دروغ گویی فرزند: 👦👧
❇ به جای سرزنش کودک، برای مشکلات راه حل پیدا کنید.
❇ در مورد یک رفتار، با دروغگو خواندن بچه، بیش از حد واکنش نشان ندهید.
❇ گوش دادن توام با تفکر راه خوبی است که نشان می‌دهد شما نیازهای اساسی فرزند را می‌دانید.
❇ به فرزند کمک کنید برای تامین نیازهای اساسی‌اش، راه‌های دیگر را پیدا کند تا با حل مشکل مجبور به دروغگویی نشود.
❇ اطلاعات درست را در اختیار بچه قرار دهید تا مجبور نشود برای پر کردن کمبودها و خلاء های موجود، به تخیل تکیه کند.
#رابطه_والدین_و_فرزندان۲۷
#فرزند #کودک #تربیت_کودک #پدر_و_مادر #دروغگویی_فرزند #حل_مساله #گوش_دادن_فعال #تفکر #نیاز_های_اساسی #تخیل #سرزنش
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
یکی از فراز های جوشن کبیر خیلی زیباست..
همون جایی که میگه:
یا مَن هُو الی مَن اَحبّهُ قَریب
یعنی:
ای خدایی که به دوستدارش نزدیک است..
یا به عبارتی.. نزدیک تر از رگ گردن🍀
همین قدر ساده و دلگرم کننده🌼
التماس دعا💚
#شب_قدر
#مناسبت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
سردرگمی یکی از مشکلات افراد با اختلال نقص توجه و بیش فعالی است. یکی از بهترین کارها برای کنترل این مسئله، یک دفترچه یادداشت، نوشتن و زمان دادن به کارها است.
شاید به نظرتان سخت باشد، ولی سخت‌تر از سردرگمی و کلافگی روزمره نیست.
وقتی یک عالم کار دارید ولی هیچی به هیچی و مدام در سرتان برنامه‌ریزی می‌کنید که فردا این کارها را دارم، اما وقتی که بلند می‌شوید، نمی‌دانید چه کار کنید و از کجا شروع کنید؛ برای این کار، ابتدا نیاز هست به شما بگوییم که کارها را در ذهنتان سخت نکنید و سعی نداشته باشید که کامل انجام دهید.
سعی کنید شروع کنید و حتی اشتباه انجام دهید یا تا آخر انجام ندهید، ولی شروع کنید به نوشتن اینکه چه کارهایی را می‌خواهید انجام دهید.
یک چک لیست برای خودتان درست کنید و هر کاری را که انجام دادید، تیک بزنید اگر نشد خودتان را سرزنش نکنید. وقتی سرزنش می‌کنید، در چرخه معیوب شکست گیر می‌کنید.
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۲۷
#اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #نقص_توجه #بیش_فعالی #سردرگمی #حل_مساله #برنامه_ریزی #چک_لیست #مدیریت_زمان #شخصیت_تاملی #شخصیت_اجرایی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
افت تحصیلی
دلایل فردی افت تحصیلی:
✔ نداشتن اعتماد به نفس: اعتماد به نفس پایین باعث می‌شود نقاط قوتمان را نبینیم. وقتی ما نتوانیم نقاط قوتمان را ببینیم یا نقاط ضعفمان را بپذیریم، نمی‌توانیم آن را برطرف کنیم.
✔ نداشتن هدف مشخص برای تحصیل: افرادی هستند که به درس خواندن علاقه دارند ولی نمی دانند که دقیقاً با درس خواندن می خواهند به کجا برسند و هدفشان چیست.
#مهارت_تحصیلی۲۷
#مطالعه #خواندن #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی_یادگیری #یادگیری #موفقیت #افت_تحصیلی #اعتماد_بنفس #هدف_گذاری #برنامه_ریزی #علاقه #انگیزه
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
وَ قَالَ علی (علیه السلام): مِنَ الْخُرْقِ الْمُعَاجَلَةُ قَبْلَ الْإِمْكَانِ، وَ الْأَنَاةُ بَعْدَ الْفُرْصَة
حضرت علی (علیه السلام) فرمودند: شتاب پیش از توانایی بر کار و سستی پس از به دست آوردن فرصت، از بی‌خردی است.
نهج البلاغه، حکمت ۳۶۳
#آیه_و_حدیث۲۷
#نهج_البلاغه #شتاب_زدگی #سستی #اهمال_کاری #توانایی #استعداد #قوت_و_ضعف #تکانشگری #تامل #تفکر
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
رفتارهای سمی😷
این رفتارهای سمی را عادی نکنیم (قسمت اول):
❌ توقع داشته باشیم طرف مقابلمان همیشه در دسترس باشد و پیام‌ها و تماس‌ها را زود جواب بدهد. ☹📞📱
✖ وقتی فرد دچار مشکل شده است، جملاتی مثل "چیز مهمی نیست" یا "بهش فکر نکن" را به او بگوییم. 😞🙅
❌ سوالات شخصی مثل
"چقدر حقوق می‌گیری؟" 💸
"چرا ازدواج نکردی؟"💍
"معدلت یا رتبه ات چنده؟"📑
بپرسیم.
✖ افراد را بابت چیزی که دست خودشان نبوده است، سرزنش کنیم. 🤕
ادامه دارد...
#مهارت_های_زندگی_فردی۲۸
#رابطه_سالم #رابطه_سمی #روابط_بین_فردی #همدلی #توقع_داشتن #حریم_شخصی #سرزنش #درک_کردن #احترام_گذاشتن
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
تفاوت‌های زنان و مردان
شناخت تفاوت‌ها گامی موثر در برقراری ارتباط موثر خواهد بود:
❇ بیشتر زنان به احساسات توجه دارند و بیشتر مردان به احتیاجات توجه دارند.
❇ بیشتر زنان به گذشته فکر می‌کنند و بیشتر مردان به آینده فکر می‌کنند.
❇ بیشتر زنان به جزئیات دقت می‌کنند و بیشتر مردان به کلیات دقت می‌کنند.
❇ بیشتر زنان هنگام ناراحتی به همدردی نیاز دارند و بیشتر مردان هنگام ناراحتی به تنهایی نیاز دارند.
#ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۲۸
#ازدواج_موفق #همسر #زوج #انتخاب_همسر #زن_و_شوهر #زن_و_مرد #ارتباط_موثر #تفاوت_زن_و_مرد #احساسات #نیازها #دقت #همدلی #همدردی #بیانگری_احساسات_و_نیازها #تنهایی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
راهکارهای همدلی همسرانه
چطور با همسرمان همدلی کنیم؟ (قسمت سوم):
✔ سعی کنید در همدلی راه حل ارائه ندهید. چون او گاهی دلش می‌خواهد فقط ناراحتی خود را با کسی در میان بگذارد و از جانب او درک شود و فقط زمانی که خودش از شما تقاضای کمک کرد، می‌توانید نظر خود را بگویید .
برای مثال نگویید:
وای بیچاره!!
تو چقدر مصیبت کشیدی..
✔مشکل همسر را بیش از حد جلوه ندهید.
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۲۸
#خانواده #زندگی_موفق #حال_خوب #همسر #همدلی #همدلی_با_همسر #درک_کردن #شنونده_خوب_بودن #گوش_دادن_فعال
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
کودک قدرتمند👧🧑💪
کودکی احساس قدرتمند بودن می‌کند که:
✅ بزرگترها به او اهمیت می‌دهند و برایش ارزش قائل هستند.
✅ در تصمیم گیری‌های خانه و مدرسه مشارکتشان می‌دهند.
✅ در جامعه، فرصت‌هایی برای کمک به دیگران دارند. در خانه، مدرسه، محله، اتوبوس و.. در امنیت هستند.
#رابطه_والدین_وفرزندان۲۸
#فرزند #کودک #تربیت_کودک #پدر_و_مادر #اعتبار_بخشی #ارزش_قائل_شدن #کودک_قدرتمند #مهارت_تصمیم_گیری #مشارکت_در_تصمیم #احساس_امنیت #نوع_دوستی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
عید رمضان آمد و ماه رمضان رفت
صد شکر که این آمد و صد حیف که آن رفت🌙🌌
عید سعید فطر را به تمامی مسلمانان جهان تبریک و تهنیت عرض می کنیم. 💝
#مناسبت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
دقیقه ۹۰ بودن در ADHD (قسمت اول): ⏰🤯
اغلب اوقات افرادی که با اختلال بیش فعالی دست و پنجه نرم می‌کنند، یک مشکل اساسی دارند و آن هم اهمال کاری یا به تعویق انداختن کارهای مهم روزانه‌شان است.
در واقع می‌توان گفت که تا موضوع مرگ و زندگی به میان نیاید، آنها کار مهم را انجام نمی‌دهند.
اگر در سنین کودکی باشد، والدین بر سر انجام تکالیف مدرسه داستان ها دارند و اگر بزرگسال باشند، کارهایی را که جزو وظایف کاری زندگی‌شان است را به موقع انجام نمی‌دهند که گاهی منجر به اخراج از کار و مشکلات زندگی با همسر و .. می شود.
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۲۸
#اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #نقص_توجه #بیش_فعالی #تکانشگری #اهمال_کاری #به_تعویق_انداختن #تکالیف_مدرسه #وظیفه #مسئولیت_پذیری #مشکلات_زندگی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چگونه افت تحصیلی را جبران کنیم؟ 👩🏫🧑🏫
✅ مطالعه صحیح: مطالعه زیاد و بدون استراحت باعث خستگی زیاد دانش آموز یا دانشجو می‌شود و مطالعه‌ای که مدام قطع شود، مطالعه مفیدی نیست. پس نه خیلی استراحت کنید و نه بدون هیچ استراحتی درس بخوانید.
✅ هدف: وقتی به ما کمک بشود هدف بلند مدت و کوتاه مدت خودمان را مشخص کنیم، بعد از آن می‌توانیم برای خودمان برنامه‌ریزی درسی انجام بدهیم.
#مهارت_تحصیلی۲۸
#مطالعه #خواندن #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی_یادگیری #موفقیت #برنامه_ریزی #هدف_گذاری #برنامه_ریزی_درسی #استراحت #یادگیری
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
وَ قَالَ علی (علیه السلام): إِنَّ الْحَقَّ ثَقِيلٌ مَرِيءٌ، وَ إِنَّ الْبَاطِلَ خَفِيفٌ وَبِيءٌ
حضرت علی (علیه السلام) فرمودند: حق، سنگین اما گواراست و باطل سبک اما کشنده.
نهج البلاغه، حکمت ۳۷۶
#آیه_و_حدیث۲۸
#نهج_البلاغه #رفتار_جراتمندانه #قاطعيت #صداقت #تکانشگری #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتاری #آینده_نگری #تحلیل_موقعیت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
رفتارهای سمی
این رفتارهای سمی را عادی نکنیم (قسمت دوم): 😷😷
❌ حساس بودن و خط قرمزهای طرف مقابل را زیادی و اضافی جلوه دهیم.
❌ افراد را وقتی موقع شوخی، احترام و حد و حدودشان رعایت نمی شود و آنها ناراحت می‌شوند، بی‌جنبه بدانیم.
❌ با ترس‌ها و حساسیت افراد شوخی کنیم.
❌ درباره چاقی یا لاغری و ظاهر دیگران تا وقتی از ما نظری نخواستند، نظر بدهیم.
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چرا افراد جذب آدم‌های نامناسب می‌شوند؟ (قسمت اول)
✔اجبار به تکرار موقعیت‌های آشنا: افراد ممکن است ناخودآگاه به دنبال شریکی بگردند که الگوهای ایجاد شده در دوران کودکی یا روابط گذشته آنها را مجدداً تایید کند. حتی اگر این الگوها منفی باشد.
✔هیجان و خطر: اشتباه ممکن است هیجان یا اشتیاقی را ایجاد کند که از غیر قابل پیش‌بینی بودن یا خطر ناشی می‌شود. این می‌تواند به ویژه برای افرادی که هوس شدید در زندگی یا روابط خود دارند، جذاب باشد.
✔عزت نفس پایین: افراد با عزت نفس پایین ممکن است باور نداشته باشند که لیاقت داشتن یک شریک سالم و حامی را دارند. آنها ممکن است به احتمال زیاد فرد ضعیف و ناسالم را بپذیرند؛ زیرا ممکن است فکر کنند ارزش بهتری ندارند.
#ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۲۹
#ازدواج_موفق #ازدواج_بدون_شکست #زوج #انتخاب_همسر #هیجان #عزت_نفس #شریک_زندگی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت