۸ پیام مهم که کودکتان نیاز دارد از شما بشنود:
۱-این وظیفه تو نیست که من را خوشحال کنی.
۲-همیشه می‌توانی روی عشق من حساب کنی.
۳-تمام احساسات تو برای من مهم هستند.
۴-لازم نیست همیشه من را راضی نگه داری.
۵-وقتی اگر اوضاع به هم بریزد ما با هم جمع و جورش می‌کنیم.
۶-گاهی اوقات ممکن است ما با هم مخالف باشیم و این ایرادی ندارد. رابطه من و تو قوی‌تر از هر مخالفتی است.
۷-من هیچ وقت از تو نمی‌خواهم کسی غیر از چیزی که هستی باشی.
۸-من کامل نیستم و از تو هم انتظار ندارم آدم کاملی باشی.
#رابطه_والدین_و_فرزندان۳۵
#فرزند #تربیت_فرزند #رابطه_سالم #رابطه_عاطفی #احساسات #بیانگری_احساس #طرحواره #عشق
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
شغل و ADHD:
شغل مناسب برای افراد ADHD
۱-شغلی که نیاز به تمرکز پایدار بالا ندارد.
۲-شغلی که به انرژی و تحرک بالا نیاز دارد.
۳-شغلی که در آن رقابت سالم وجود دارد.
۴-شغلی که بتواند به دیگران کمک کند.
۵-شغلی که نیاز به خلاقیت و نوآوری داشته باشد.
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۵
#اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #تمرکز #تکانشگری #مدیریت_رفتار #مدیریت_هیجان
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
همسرت هم آروم و منطقیه و هم پرخاشگر و عصبانی!؟
خانومی از همسرش شکایت می‌کرد که همسر من با مردم خیلی آروم و منطقی و خوش مشربه ولی توی خونه بی‌حوصله و عصبی و پرخاشگره!
به نظر شما چرا اینطوریه؟؟
☑ یک دلیل مهم این رفتار می‌تونه تایید طلبی و توجه گرفتن از دیگران باشه
به طوری که ناراحتی و خشم خود رو سرکوب و انکار می‌کنند و خیلی آروم و منطقی خودشون رو نشون میدن
دلیل مهم دیگه این رفتار می‌تونه ترس باشه
✔ترس از قضاوت شدن
✔ترس از طرد شدن
✔ترس از درگیر شدن یا تنبیه شدن یا رفتار متقابل..
✔مکانیزم دفاعی جابجایی
یعنی فرد در بعضی از موقعیت‌ها، زورش نمی‌رسه خشم خود رو ابراز کنه و اون خشم رو سر همسر و بچه‌های خود خالی می‌کنه
✳ عصبانیت و پرخاشگری در رابطه و خانواده، آسیب‌های عاطفی زیادی به همراه خواهد داشت که شاید التیام آنها به راحتی ممکن نباشه
✳ پرخاشگری و و تکانشگری در رابطه باعث کاهش کیفیت رابطه عاطفی زوج، سرد شدن و کاهش تمایل جنسی همسر و کاهش رضایت زناشویی همسر، ایجاد احساس انزجار و سردی در او می‌شود.
✳ موضوع مهم دیگر که باید بهش توجه کرد، اینه که رفتار پرخاشگری در خانواده می‌تونه منجر به زخم‌های عمیق عاطفی بر روان بچه‌ها در خانواده بشه به طوری که در بزرگسالی آنها، باعث مشکلات زیادی از قبیل شغل و روابط عاطفی آنها میشه.
✳ بنابراین مسئولیت کنترل خشم خود رو بر عهده بگیرین و یا با مطالعه و مشاوره و درمان، مهارت کنترل و ابراز سالم خشم خود را بیاموزید و کیفیت زندگی و روابط خود رو بالا ببرین.
#آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چه کار کنیم درس بخونه؟ 📕📒📚
۱- توانایی فرزندتان را در نظر بگیرید و بیش
از توانایی‌هایش از او انتظار نداشته باشید.
۲- در مورد برنامه‌ریزی روزانه با خودش مشورت کنید.
۳- دیدن تلویزیون و بازی با موبایل و پلی استیشن را به بعد از درس موکول کنید.
۴- در درس‌هایی که کمک می‌خواهد به فرزندتان کمک کنید.
۵- تفریحات خانوادگی مثل مهمانی، سینما، پیک نیک و سفر را به بعد از امتحانات موکول کنید.
۶- در خانه فضای آرامی را برقرار کنید و دعواهای خانوادگی را کنترل کنید.
۷- بعد از موفق شدن در درس خواندن (نه فقط نمره خوب گرفتن)، تشویقش کنید.
۸- اگر به اندازه کافی درس می‌خواند، به او فشار نیاورید که عالی شود، چون باعث می‌شود از درس خواندن زده شود.
۹- مهارت‌های گفتگویتان را تقویت کنید و سعی کنید برایش لذت بردن از یادگیری را برجسته کنید نه نمره خوب را!
#مهارت_تحصیلی۳۵
#مطالعه #خواندن #روانشناسی_یادگیری #درس_خواندن #برنامه_ریزی_تحصیلی #برنامه_ریزی #امتحان #آزمون #تشویق #موفقیت #پیشرفت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
هدایت شده از هرفرد چندمهارت، همراه با طلوع مهر
#دوره_آموزشی_درمان_غیر_دارویی_اختلال_مصرف__مواد_ویژه_روانشناسان
🧕🏻👨🏻💼مخاطبین:
- دانش آموختگان کارشناسی ارشد و دکتری روان شناسی سلامت و روانشناسی بالینی.
- دانش آموختگان کارشناسی ارشد و دکتری در سایر گرایش های روانشناسی و مشاوره.
-دانش آموختگان کارشناسی روان شناسی و مشاوره (با شرط قبولی در آزمون ورودی دوره).
✳️۳۰ ساعت تئوری و ۳۴ ساعت عملی
✳️با حضور اساتید برجسته کشوری
💳ثبت نام: ۲.۸۰۰.۰۰۰ تومان
✔️ پرداخت شهریه در ۲ قسط
✅ لازم به ذکر است اخذ مدرک mmt برای کلیه افرادی که در حیطه روانشناسی اعتیاد فعالیت می کنند، الزامی است.
ویژگی های متمایز این دوره:
✅صدور مدرک مهارت آموزان از طرف مرکز ملی آموزش مهارتی و حرفه ای علوم پزشکی وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی.
✅تاکید شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر استان قم به داشتن مدرک این دوره ، جهت فعالیت روانشناسان در مراکز ترک اعتیاد استان قم و نیز تمدید پروانه روانشناسان.
✅برگزاری کلاسها به صورت آنلاین و حضوری.
✅برگزاری بخش عملی در مراکز ترک اعتیاد و تحت نظارت بالینی در فضای واقعی برگزار می گردد.
✅آخرین فرصت ثبت نام به قیمت سال قبل.
✅مبلغ پیش ثبت نام ۱.۰۰۰.۰۰۰ تومان می باشد.
✅ثبت نام مهارت آموزان غیربومی بلامانع است.
✅ظرفیت ثبت نام محدود می باشد.
👈 لینک پیش ثبت نام:
http://mst.tolouemehr.ac.ir/mmt402/
☎️ تلفن تماس:
۰۲۵-۳۳۵۵۵۶۱۰
داخلی۵۰۳و ۵۰۱
۰۲۵-۳۲۶۱۴۰۷۰
📱پیام به کارشناسان در ایتا :
@toloumehr
🔷 ارتباط با #دفتر_مهارت_افزایی_طلوع_مهر
ایتا |تلگرام | اینستاگرام | سایت
و قال علی علیه السلام:
فَوْتُ الحاجَةِ أهوَنُ مِن طَلَبِها إلى غَيرِ أهلِها
حضرت علی علیه السلام فرمودند:
دست نیافتن به حاجت، آسان‌تر از درخواست آن از نااهل است.
نهج البلاغه، حکمت ۶۶
#آیه_و_حدیث۳۵
#نهج_البلاغه #عزت_نفس #امیدواری #پشتکار #پیامد #موفقیت #ناکامی #غم #خود_کار_آمدی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
خودت را سرزنش نکن‼️
چرا این حرف رو به او زدم!
چرا این رفتار رو با اون یکی کردم!
چرا با اون رابطه برقرار کردم!
چرا جوابش را دادم!
چرا جواب اون یکی رو ندادم!
*همه این تجربه‌ها اسباب رشد ما و در واقع فرصت ساخته شدن ما هستند؛
پس در واقع اگه دائم بخواهیم به خاطر رفتار گذشته، خودمون رو سرزنش کنیم، دچار اضطراب می‌شیم.
پس بهتره خطا و اشتباهامون رو فقط به چشم تجربه نگاه کنیم و از اون‌ها درس بگیریم.
#آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
مرز نداشتن در روابط چه شکلیه؟
۱-بیش از اندازه تلاش کردن و از خودمان مایه گذاشتن، بدون توجه به اینکه در مقابل چه چیزی دریافت می‌کنیم.
۲-رفتار کردن بر خلاف ارزش‌هایمان برای رضایت بقیه
۳- تحمل بیش از اندازه در مقابل رفتارهای آسیب‌زای دیگران
۴-احساسات و نیازهای ما هیچ وقت در اولویت نباشند:
۵- اعتماد زیاد نسبت به بقیه بدون در نظر گرفتن اینکه آیا جایگاه و شایستگی این اعتماد را دارند یا نه.
#مهارت_های_زندگی_فردی۳۵
#قاطعيت #بیانگری_نیاز_ها #بیانگری_احساسات #همدلی #طرحواره_ایثار #حد_و_مرز_داشتن #اعتماد
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
۶ نشانه از اینکه در نسخه فانتزی رابطه گیر کرده‌اید:
۱- دائماً در مورد آینده رابطه و آینده طرف مقابل خیال پردازی می‌کنید.
۲- روی گذشته رابطه که همه چیز گل و بلبل بود، مانده اید.
۳- رفتارهای سمی و عجیب و غریب طرف مقابل را پیش خودتان توجیه می‌کنید.
۴- اگر خانواده یا دوستانتان در مورد اتفاقات علنی بدی که در رابطه شما رخ داده یا کیفیت پایین رابطه‌تان از شما سوال کنند؛ به شدت گارد می‌گیرید و بیش از اندازه توضیح می‌دهید و دفاع می‌کنید.
۵- همیشه از کیفیت رابطه ناراضی هستید ولی سعی می‌کنید این موضوع را نادیده بگیرید.
۶- احساس می‌کنید مسئولیت رابطه فقط بر عهده شماست؛ در نتیجه خیلی بیشتر از طرف مقابل برای رابطه تلاش می‌کنید.
‼️در نهایت اینکه..
شما از بودن در رابطه لذت نمی‌برید!
و فقط منتظر درست شدن رابطه هستید.
همیشه احساس می‌کنید رابطه‌تان پتانسیل بهتر شدن را دارد و صبر می‌کنید تا این شخص و رابطه تغییر کند؛ ولی این اتفاق نمی‌افتد و با گذشت زمان ترک کردن رابطه سخت‌تر و سخت‌تر خواهد شد.
#ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۳۵
#همسر #رابطه_سالم #معیار_انتخاب_همسر #دوران_آشنایی #تغییر_رفتار #امید_به_تغییر #رابطه_یکطرفه
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
در دوران آشنایی برای ازدواج، زود عاشق نشوید!
وقتی فردی عاشق می‌شود، هورمونی به نام اکسی توسین ترشح می‌شود که معروف به هورمون عشق است.🫀
و باعث می‌شود فرد نگاهش به فرد مقابل غیر واقعی شود و نتواند مشکلات شخصیتی و رفتاری فرد را درست تحلیل کند و بی اساس آن مشکل را به طور عمدی توجیه می‌کند.
مثلاً وقتی پرخاشگری طرف مقابل را می‌بیند، می‌گوید:
خب دیگران عصبیش کردن و اون فرد مقصر نیست.
وقتی چشم چرانی اون فرد را می‌بیند، می‌گوید:
خب کنجکاوه که ببینه اونای دیگه چه شکلی هستن!
‼️در واقع مشکلاتی که الان دو نفر دارند، در زمان آشنایی هم وجود داشته، ولی خودشان به دلیل عشق زودرس و خوشبینی نامعقول، از جدی گرفتن آنها امتناع کردند!!
بشناسید و اجازه دهید شناخته شوید!
زندگی زیر یک سقف، یک واقعیت است و با شخصیت‌های واقعی زن و مرد سر و کار دارد. و جایی برای رویا پردازی نیست.
در تصمیم گیری قبل از ازدواج با چشمان کاملاً باز و منطقی به ارزیابی تفاوت‌ها و شباهت‌های یکدیگر بپردازید.
#آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
سلام و نور🍀🌼
بنا به درخواست شما عزیزان مبنی بر تمدید زمان مسابقه محتوای فصل زمستان کانال مرکز مشاوره، به عزیزانی که موفق به شرکت در مسابقه نشده اند، فرصت ویژه ای در نظر گرفته شده است.
زمان جدید مسابقه⏰:
۱۹ ام خرداد ماه، مصادف با سالروز ازدواج حضرت علی علیه السلام و حضرت فاطمه سلام الله علیها💫💥
جوایز مسابقه😍:
🎁 ۳ دانشجو تخفیف شهریه
🎁 و ۳ نفر جلسه مشاوره رایگان
✳ نحوه ورود به آزمون:
از طریق لینکی که متعاقبا در کانال قرار داده خواهد شد.
پ.ن: شما می توانید با اشتراک گذاری لینک کانال با اعضای خانواده و دوستان خود، شانس برنده شدنتان را نیز افزایش دهید. پس خود را برای این چالش آماده کنید😊
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
هدایت شده از دانشگاه طلوع مهر
📚 معرفی رشته های تحصیلی مقطع #کارشناسی_ارشد دانشگاه طلوع مهر
📘 (جهت مشاهده فایل معرفی رشته ها کلیک کنید)
📙 معرفی اجمالی طلوع مهر (کلیک کنید)
⏳ مهلت انتخاب رشته از روز شنبه ۱۲ تا ۱۶ خرداد
🔸 مدرک معتبر وزارت علوم
🔹 شهریه مناسب و مقرون به صرفه
🔸 اعطای وام‌های دانشجویی
🔹 بهره‌مندی از اساتید ممتاز دانشگاه‌های تهران و قم
🔸 برگزاری کلاس‌های مهارتی و فوق برنامه
🔹 تخفیف شهریه ویژه رتبه‌های برتر و ممتاز
🔸 دارای امکانات، تجهیزات و فضای استاندارد آموزشی
🔺 کیفیت مطلوب آموزشی
🔻 شهریه مناسب و مقرون به صرفه
❓چرا دانشگاه طلوع مهر؟ 🤔 (بخش اول) - (بخش دوم)
❓ می‌توانید سوالات خود را از طریق سامانه "از من بپرس" در سایت و یا از طریق ارتباط با کارشناسان در پیام رسان ایتا مطرح نمایید.
👈ارتباط با کارشناسان در ایتا (کلیک کنید)
🔷 ارتباط با #طلوع_مهر
🔸تلگرام | اینستاگرام | ایتا | بله | سایت
🔹دوره‌های مهارت‌افزایی طلوع مهر
May 11
در رابطه عاطفی با همسرت اشتباه نکن! (قسمت دوم)
۴- تلاش برای همیشه برنده بودن در بحث‌ها
۵- بروز ندادن احساسات
۶- اهمیت ندادن به احتیاج و مرز و حدود ها در رابطه
خیلی از این اشتباهات را نمی‌شود به سادگی از بین برد.
تمایل به تکرار رفتارها یا توقعات ناسالمی که داریم، صرفاً با خواندن یک مطلب تغییر نمی‌کند؛ چون ممکن است در ما ریشه داشته باشد. اما قطعاً آگاه شدن از آنها اولین قدم در اصلاح است.
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۳۶
#همسر #زن_و_شوهر #رابطه_سالم #حد_و_مرز_داشتن #بحث #مشاجره #احساسات #تغییر_رفتار
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
🏴 سالروز ارتحال ملکوتی معمار کبیر انقلاب اسلامی، حضرت امام خمینی (رحمت‌الله‌علیه) را تسلیت عرض می‌نماییم.
#مناسبت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
در تربیت یک دختر؛
هر دوی والدین مسئول هستند.
مادر می‌تواند به او زن بودن و پدر می‌تواند به او استقلال را بیاموزد.
#رابطه_والدین_و_فرزندان۳۶
#پدر_و_مادر #فرزند #دختر #پسر #تربیت_فرزند #فرزندپروری #مسئولیت #استقلال #والد_گری_مثبت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
شوخ طبعی و ADHD:
شوخ طبعی افراد ADHD، ریشه در نحوه عملکرد مغز آنها دارد.
دلایل شوخ طبعی در افراد ADHD:
✔ فیلتر کردن ضعیف محرک‌ها
✔ برقراری ارتباطات غیر معمول بین مفاهیم و ایده‌ها
✔ نیاز به دوپامین بیشتر
✔ عدم تمرکز
✔ مکانیزم دفاعی
✔ تکانشگری
✔ خلاقیت
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۶
#اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #عدم_تمرکز #شوخ_طبعی_افراد_بیش_فعال #بازداری_پاسخ #تکانشگری #خلاقیت #مکانیزم_دفاعی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
پایش عاطفی چیست؟🧐
☑اینکه مدام از افراد می‌پرسیم، حالشان خوب است یا نه .. تا مطمئن شویم ناراحت نشده باشند..، نوعی پایش عاطفی است! که این ویژگی می‌تواند به روابط آسیب بزند.
☑پایش عاطفی،
تمرکز مداوم و پیوسته
بر روی احساس و احوال اطرافیاناست تا بدین وسیله، احساس
امنیتداشته باشیم. مثلاً: ❌مدام از افراد می‌پرسیم حالشان خوب است یا نه.. تا مطمئن شویم ناراحت نشده باشند! ❌وقتی شریک زندگی یا یکی از دوستان نزدیکمان ناراحت یا اذیت شده باشند، دچار اضطراب شدید می‌شویم. ❌مدام بر روی تغییرات حس و حال دیگران تمرکز داریم، حتی کوچک‌ترین تغییرات! ❌بر این باور هستیم که باید همیشه حال دیگران را خوب کنیم. ❌تعاملات اجتماعی مان با افراد مختلف را بارها در ذهنمان مرور می‌کنیم. ❌عذرخواهی بیش از حد و غیر ضروری داریم. ☑باید بدانیم که پایش عاطفی، متفاوت از
همدلیاست.
همدلی یعنی توانایی قرار دادن خود جای فرد مقابل، تا از این طریق زاویه دید و احساس او درباره یک موقعیت را درک کنیم
که این مهارت باعث می‌شود
احساس پیوند و تعلق
داشتن بین افراد شکل بگیرد.اما
پایش عاطفی
یک
تمرکز مزمن بر روی پیش بینی احساسات دیگران است.
ایندر حالی است که فرد توجه کمی و یا هیچ توجهی به احساسات یا نیازهای خودش ندارد. این کار اضطراب زیادی به فرد تحمیل و او را خسته می‌کند. ☑برای ایجاد روابط سالم باید متوجه این الگوی رفتاری باشیم. داشتن این ویژگی گاهی اوقات می‌تواند بسیار گیج کننده و کلافه کننده باشد. ☑ما باید به افرادی که دوستشان داریم،
فضای کافی
بدهیم و از لحاظ عاطفی
منعطف
باشیم.
منعطف بودن از لحاظ عاطفی یعنی...
۱.
توانایی
پذیرش و احترام گذاشتن به عواطفی که با عواطف ما تفاوت دارند.
۲.
توانایی بودن در یک حس و حال خاص..
بدون اینکه برای رفع آن دست و پا بزنیم.
۳. و توانایی
تمرکز بر روی دنیای درونی
مان#آگاهی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
🤔چگونه الگوی پایش عاطفی را کمرنگ کنیم؟🤔
۱. توجه داشته باشید در چند روز آینده به این موضوع فکر کنید که چند بار اتفاق می‌افتد که عواطف اطرافیان خود را مورد پایش قرار می‌دهید؟
ببینید چند بار می‌پرسید حالت خوبه؟
یا برای ناراحت بودن دیگران دلایل مختلفی در ذهن خود می‌آورید.
۲. درون نگری را شروع کنید:
افرادی که دچار پایش عاطفی هستند، به ندرت به دنیای درونی خود توجه می‌کنند؛ زیرا بیش از حد بر روی محیط بیرونی متمرکز هستند.
۳. افکار و احساسات خود را بنویسید. کمی در تنهایی خود وقت بگذرانید و بر روی برآورده کردن نیازهای خود تمرکز کنید. تامل درونی یک تمرین است.
۴. انجام تمرین تحمل عاطفی
اگر متوجه بی‌قراری یا حس و حال بد یک فرد شدید، از او بپرسید"
می‌تونم کمکتون کنم؟"
اگر او نیاز به کمک یا حمایت نداشت، اجازه دهید در حال خودش باشد.
با این کار به خودتان یاد می‌دهید که عواطف گذرا بوده و چیزی نیستند که باید برطرف بشوند.
۵. از کمال طلبی اجتناب کنید:
شما دوباره به این عادت لغزش خواهید کرد. اما ایرادی ندارد!
به این نکته توجه کنید که به جای سرزنش کردن خود، با حرف زدن با خودتان، دوباره به مسیر صحیح بازگردید و مراحل بعدی انجام رفتار درست را با خود بگویید و انجام دهید.
#آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
اشتباهات رایج فصل امتحانات
۱- گوش دادن به موسیقی هنگام مطالعه
۲- در دسترس بودن تلفن همراه
۳- خواب ناکافی
۴- یادداشت نکردن مطالب مهم
۵- مطالعه سخت‌ترین درس در آخر
۶- مرور نکردن مطالب
۷- نداشتن استراحت بین مطالعه
۸- مناسب نبودن مکان مطالعه به لحاظ نور، صدا و جریان هوا
۹- تغذیه نادرست و ناکافی
#مهارت_تحصیلی۳۶
#روانشناسی_یادگیری #مشاوره_تحصیلی #مطالعه #خواندن #یادگیری #روش_مطالعه #مرور #امتحان #آزمون
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
آیا می‌دانید برنامه‌ریزی به روش اشتباه، شما را مضطرب و دچار خود سرزنشی و درگیری ذهنی می‌کند؟
چهار گام مهم برنامه‌ریزی روزانه
⭕گام اول"
به وقت آزادتان در طول روز توجه کنید.
در طول روز قطعاً کارهایی مانند رفتن به دانشگاه یا محل کار را انجام می‌دهید.
این‌ها اموری هستند که اهمیت دارند و خود به خود در برنامه‌ریزی روزانه‌تان قرار خواهند گرفت.
اما نکته بسیار مهم در برنامه‌ریزی که باعث رشد و پیشرفت سریع افراد می‌شود، این مورد است:
برای وقت‌های آزاد خود برنامه‌ریزی داشته باشید.
⭕گام دوم"
برآورد کنید در زندگی روزانه تان، به چه کارهایی عادت دارید.
شما در برنامه‌ریزی روزانه خود، مجبور به عادت‌های بدی می‌شوید که نمی‌گذارند از زندگی خود لذت کافی ببرید.
این عادت‌ها ممکن است جلوی رسیدن به اهداف بلند مدتتان را بگیرد و دیگر رمقی برای انجام کارهای روزانه برایتان باقی نگذارد.
با نوشتن و شناخت عادت‌های بد خود، راحت‌تر آن را مدیریت می‌کنید و با عادت خوب دیگر جایگزین می‌کنید.
⭕گام سوم"
از شب قبل فهرستی از وظایف کوچک و بزرگ فرد را بنویسید.
حتماً باید کارهای تقریبی را که در روز بعد قرار است انجام دهید، روی یک کاغذ بنویسید.
در نوشتن برنامه خود به این موضوع که چه کارهایی کوچک و چه کارهایی بزرگ هستند، توجه نکنید و حتی کوچک‌ترین کاری را که باید انجام دهید، روی برگ یادداشت کنید.
این کار در زمان نوشتن اولیه برنامه‌ریزی ضروری است و باید همه کارها را در آنجا بگنجانید.
حالا کارهایی را که ضرورت ندارند، از فهرست خط بزنید و اگر می‌توانید کاری را به کسی واگذار کنید و یا بخواهید در انجام آن به شما کمک کند.
⭕گام چهارم"
کارهایتان را زمانبندی کنید.
با توجه به انرژی روزانه خود، برای کارهایتان برنامه‌ریزی ایجاد کنید.
شما باید با توجه به کاری که می‌خواهید انجام دهید، زمانی نیز برای آن تعیین کنید. و کارها را به ترتیب اهمیت اولویت بندی کنید.
حس سرزنش را کنار بگذارید!
سرزنش ناشی از اینکه برنامه‌ریزی می‌کنیم، اما به آن عمل نمی‌کنیم.
چرا که ما برای رشد کردن در هر زمینه‌ای لازم است تا در همان زمینه، مهارت اصولی‌اش را کسب کنیم و مهارت برنامه‌ریزی به شیوه اصولی، یکی از مهمترین ابزارها برای کسب موفقیت و رضایت است.
#آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
شهادت جانسوز و جانگداز امام جواد علیه السلام را تسلیت عرض می نمائیم.
#مناسبت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
و قال علی علیه السلام:
لا تَرَى الجاهِلَ إلاّ مُفْرِطا أو مُفَرِّطا
حضرت علی علیه السلام فرمودند:
نادان را نبینی مگر در حال افراط (تندروی) یا تفریط (کندروی)
نهج البلاغه، حکمت ۷۰
#آیه_و_حدیث۳۶
#نهج_البلاغه #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #خود_آگاهی #تکانشگری #تفکر #احساسات #خود_کار_آمدی #ناکامی #افراط #تفریط #میانه_روی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
سلام و عرض ادب☘
همراهان عزیز
طبق قولمون مبنی بر تمدید زمان مسابقه، فردا مسابقه برگزار میشه💥
ساعت برگزاری مسابقه ⏰:
۱۰ صبح☀️ تا ۱۰ شب🌙
✳ طی ساعت اعلام شده، لینک مسابقه در کانال قرار داده میشه🌼😊
#مسابقه
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
آب و آینه..
زیباترین تلاقی❤
سالروز ازدواج امیرالمومنین علی علیه السلام و حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها را تبریک و تهنیت عرض می نماییم.
#مناسبت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت