چیزهایی که به من یاد داده نشد ولی می‌خواهم به بچه‌هایم یاد بدهم (قسمت اول):
⭕ بچه‌ها به اندازه کافی ارزشمند هستند که از طرف بزرگترها مورد احترام قرار بگیرند و در صورت نیاز از آنها عذرخواهی بشود.
⭕ سلامت روان به اندازه سلامت جسمی مهم است.
⭕ رضایت داشتن:
اگر دلت نمی‌خواهد، مجبور نیستی کسی را بغل کنی. این بدن توست و همین که بگویی من دوست ندارم کافی است.
⭕ اینکه چه نمره‌ای بگیری، چه دستاوردی داشته باشی یا شغلت چه باشد، هیچ ارتباطی به ارزشمند بودن تو ندارد. ما همین که وجود داریم ارزشمندیم.
#رابطه_والدین_و_فرزندان۳۷
#فرزند #تربیت_فرزند #رابطه_سالم #والد_گری_مثبت #آگاهی #قاطعيت #مهارت_نه_گفتن #بیانگری_احساسات #بیانگری_خواسته #احساس_خود_ارزشمندی #خود_کار_آمدی #سبک_اسنادی #عزت_نفس
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
دخترم دائماً خودش را با دوستانش مقایسه می‌کند!!
مامان بابای عزیز..!
‼️به نظر می‌رسد باید کمی روی احساس خود ارزشمندی فرزندتان کار کنید.
‼️کمکش کنید که احساس کند به اندازه کافی خوب و کافی است.
‼️ویژگی‌های مثبتش را به او بگویید و تاییدش کنید.
‼️کمکش کنید که متناسب با سنش مهارت کسب کند.
‼️اگر عادت به سرزنش کردن دارید سعی کنید روی خودتان کار کنید.
‼️برایش کتاب‌های مناسب با سنش با هدف تقویت عزت نفس و ایجاد احساس خودارزشمندی تهیه کنید.
‼️تفاوت‌های فردی را به او آموزش بدهید و کمک کنید که یاد بگیرد به جای مقایسه خودش با دیگران، بر روی ویژگی‌های مثبت خودش تمرکز کند.
‼️اگر این راهکارها به تنهایی نتیجه بخش نبود، حتماً با یک روانشناس متخصص مشورت کنید.
#آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
آیا افراد ADHD خلاق هستند؟ بله
☑عدم توجه باعث خلق ایده‌های جدید می‌شود.
☑تکانشگری آنها باعث می‌شود ریسک‌پذیرتر باشند.
☑وجود تفکر واگرا
*اما این خلاقیت، زیر بی‌اعتماد به نفس بودن، برخوردهای منفی جامعه و استرس و حس گناه دفن می‌شود.
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۷
#اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #عدم_تمرکز #خلاقیت #تکانشگری #اعتماد_بنفس #استرس #تفکر_واگرا #روانشناسی_فردی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
با سلام و احترام🌸
برندگان مسابقه محتوای فصل زمستان کانال مرکز مشاوره دانشگاه در لیست زیر ارائه می گردد: 🎁🎉
🎗سیده زینب جلالی چلندری
🎗فاطمه کتابی
🎗هانیه خلیفه هاشمی فرد
🎗زهرا خانی پور
#مسابقه
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
توصیه‌هایی برای فصل امتحانات 📒📚
☑ برنامه‌ریزی: برنامه‌ریزی می‌تواند در ایجاد تمرکز، کاهش اضطراب و تقویت اراده کمک کند.
☑ یادداشت برداری هنگام مطالعه: یادداشت برداری نوعی تکرار درست است که هم سبب تمرکز حواس و هم موجب به خاطر سپاری بیشتر و آسان‌تر می‌شود.
☑ انتخاب و مطالعه منبع درسی جامع‌تر: خود را غرق جزوه‌ها و منابع درسی متعدد نکنید که در این صورت کمتر خسته شده و بیشتر یاد می‌گیرید.
☑ مدیریت افکار مزاحم: هنگام مطالعه کنارتان یک کاغذ و خودکار برای نوشتن افکار مزاحم داشته باشید، افکار را یادداشت کنید تا در زمان مناسب به آنها بپردازید.
☑ مدیریت استفاده از تلفن همراه: بهترین راه خاموش کردن گوشی و دور کردن آن از خودتان در هنگام مطالعه است.
☑ مطالعه فعال: در طول مطالعه زیر مطالب مهم خط بکشید و نکات مهم را یادداشت کنید. این کار باعث می‌شود ذهن شما درگیر مطالعه و تمرکز شود.
#مهارت_تحصیلی۳۷
#روانشناسی_یادگیری #مشاوره_تحصیلی #مطالعه #آزمون #امتحان #یادگیری #برنامه_ریزی #یادداشت_برداری #راهبرد_مطالعه #تمرکز #اراده
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
راهکارهای غلبه بر استرس امتحان
✳ از مطالب کتاب خلاصه نویسی کنید. چند دقیقه وقت بگذارید و به مطالبی که خوانده‌اید در ذهنتان نظم ببخشید.
✳ طوری برنامه‌ریزی کنید که به اندازه کافی وقت برای خواندن تمام مطالب داشته باشید.
✳ اگر برخی از مطالب درسی را متوجه نمی‌شوید، عصبی نشوید چون استرس و عصبانیت در این حالت هیچ کمکی به شما نمی‌کند. به جای آن از همکلاسی تان کمک بگیرید.
#آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
🏴سالروز شهادت پنجمین اختر آسمان امامت و ولایت، حضرت امام محمد باقر (علیه السلام) را تسلیت و تعزیت عرض می نماییم
🔰 امام باقر (علیه‌السلام) می‌فرمایند
🔸 تعَلَّمُوا العِلمَ فَإنَّ تَعَلُّمَهُ حَسَنَةٌ، وَطَلَبَهُ عِبَادَةٌ
🔹 دانش بیاموزید که آموختن آن پاداش دارد و جستجوی آن عبادت است
📚 بحار الأنوار، ج ۷۸
#مناسبت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
و قال علی علیه السلام:
غَيْرَةُ الْمَرْأَةِ كُفْرٌ وَ غَيْرَةُ الرَّجُلِ إِيمَانٌ
حضرت علی علیه السلام فرمودند:
غیرت ورزیدن زن (بر شوهرش) کفر است و غیرت ورزیدن مرد بر (همسرش)، ایمان است.
نهج البلاغه، حکمت ۱۲۴
#آیه_و_حدیث۳۷
#نهج_البلاغه #تمایز_یافتگی #زنانگی #مردانگی #هویت_یابی #هویت_جنسیتی #نقش_پذیری #زن_و_شوهر
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
سه دلیل احتمالی برای اینکه چرا نمی‌توانم متوجه بشوم دقیقاً چه احساسی دارم؟
⭕ در گذشته به احساستون اعتبار ندادند:
در دوران بچگی هر وقت عصبانی می‌شدم، مامانم می‌گفت: عصبانیت نداره که..
چیزی نشده که..
راستش اینجوری یاد گرفتم که همیشه خشمم رو باید سرکوب کنم تا آدم خوبی باشم.
⭕ اجازه بروز احساساتتون رو نداشتید:
خیلی پیش می‌آمد ناراحت بشوم..،
اما نمی‌توانستم راجع به ناراحتی‌ام حرف بزنم یا گریه کنم.
یه طوری به من واکنش نشان می‌دادن که انگار آدم ضعیفی هستم.
⭕ مسئول احساسات و والدینتون بودید:
همیشه باید احساسات و مشکلات مامان و بابام رو مدیریت می‌کردم.
اونقدر که تمرکزم روی روابط و هیجانات اونها بود، یادم می‌رفت من چه حسی دارم.
✳احساسات ما راهنمای ما هستند.
اونها بهمون یادآوری می‌کنند که چه چیزی نیاز داریم.
و سرکوب کردنشون، باعث از بین رفتن اونها نمی‌شه!
#مهارت_های_زندگی_فردی۳۷
#خود_آگاهی #مدیریت_هیجان #خود_تنظیمی_شناختی #بیانگری_احساسات #اعتبار_بخشی_احساسات #سرکوب #خشم
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
⭕ چرا با اینکه می‌دانم باید کارم را به موقع انجام بدهم، باز هم عقب می‌اندازم؟
♦️اگر شما هم کلی کارهای عقب افتاده دارید اما شروعشان نمی‌کنید، خوب است بدانید که ترس از عالی نبودن باعث بی‌عملی می‌شود.
♦️قدم‌های کوچک بردارید و به نتیجه فکر نکنید.
♦️یک فعالیت را به بخش‌های کوچک تقسیم کنید و هر روز یک بخش مشخص را انجام بدهید.
‼️یادتان باشد که قدم‌های کوچک حتی اگر با اشتباه همراه باشند، خیلی بهتر از قدم برنداشتن است‼️
#آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
نشانه‌های رابطه یک طرفه (قسمت دوم):
❌ یک نفر در رابطه احساس امنیت نمی‌کند و بعد از هر دیدار، نگران است که قرار است دوباره کِی طرف مقابلش را ببیند.
❌ رشد فردی و همزمان در رابطه برای هر دو طرف وجود ندارد و همه تلاش‌ها برای رشد فقط یک نفر است.
❌ یک نفر حاضر است تمام بدرفتاری‌های طرف مقابل را قبول کند و با ولع و تشنگی بیشتری به راضی کردن طرف مقابل در رابطه ادامه می‌دهد.
❌ یک نفر دائماً در حال حدس زدن انگیزه طرف مقابل از هر کاری که انجام می‌دهد هست. (منظورش چی بود که این حرف رو زد؟ و یا این کار را انجام داد؟)
طرف مقابل برایش شفاف نیست. برایش مثل یک معمایی می‌ماند که دائماً باید در حال کشف کردنش باشد.
#ازدواج_پیش_از_ازدواج_آمادگی_پیش_از_ازدواج۳۷
#رابطه_سالم #دوره_آشنایی #خود_آگاهی #شناخت_طرف_مقابل #رابطه_یکطرفه #احساس_امنیت #تمایز_یافتگی #هویت_فردی #بیانگری #قاطعیت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
نکته‌های مهم دوران نامزدی ❤💍
✳ افکار و احساساتتان را بروز دهید:
وقتی در دوره نامزدی حس می‌کنید افکار و احساساتتان مقابل نامزدتان مجال بروز ندارند و او همیشه به فکر تحمیل احساسات و افکار خود به شماست، خطر را جدی بگیرید. او ارزش‌های خود را درست می‌داند و از شما خواهد خواست مانند او فکر کنید.
✳ همه معیارها را بررسی کنید:
بعضی خانواده‌های مذهبی فکر می‌کنند اگر هر دو خانواده به مذهب معتقد باشند، نیازی به بررسی دیگر نکته‌های مهم زندگی نیست.
اما سایر عوامل اثرگذار در ازدواج مثل ویژگی‌های شخصیتی، سلامت روان، اشتغال، استقلال فکری و ...، باید بررسی شود.
نکته دیگر اینکه اگر کسی ادعا کند به دین معتقد است، این لزوماً به معنای عمل کردن او به دستورات دین نیست و چه بسا تلقی او از دین داری با تلقی شما کاملاً متفاوت باشد.
بنابراین ضرورت دارد همه موارد خصوصاً مواردی که جزو اولویت‌های اصلی شماست، به معنای مشترک رسیده باشند.
✳ تعیین تکلیف کنید:
شما ممکن است بحث‌هایی را مطرح کنید که اهمیت زیادی برایتان داشته باشد ولی طرف مقابل با شوخی یا طفره رفتن موضوع را خاتمه دهد. از این مسئله نباید به راحتی گذشت.
فرض کنید شهر مورد نظر برای زندگی یا دوری و نزدیکی به والدین برای شما مهم است ولی نامزدتان درباره آن صحبت نمی‌کند.
در حالی که ضروری است قبل از ازدواج درباره این موضوعات مذاکره و تعیین تکلیف شود.
#آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
عید قربان، عید عبادت و بندگی، بر شما مبارک باد.🍀🌼
#مناسبت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
⭕ نشانه‌هایی که به ما می‌گوید باید بیشتر از رابطه مان مراقبت کنیم"
❌‼️ اگر چند دقیقه زمانی را برای معاشرت دونفره‌مان اختصاصی نمی دهیم.
❌‼️ اگر حرفهای دلمان را به هم نمی‌گوییم و خودمان را سانسور می‌کنیم.
❌‼️ اگر به جای اینکه دلخوری مان را مستقیم بگوییم، به هم کنایه می‌زنیم.
❌‼️ اگر به جای اینکه تمرکز روی رابطه خودمان باشد، یکدیگر را با دیگران مقایسه می‌کنیم.
#آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
سبک دلبستگی شما در رابطه عاطفی چیست؟ (قسمت دوم)
❌سبک دلبستگی مضطرب:
ترس از رها شدن و طرد شدن، وابستگی بالا به همسر ناشی از تربیت ناسازگار والدین و ناهماهنگ با نیازهای کودک
نشانه‌ها:
⭕حساسیت بالا به انتقاد
⭕عزت نفس پایین
⭕مشکل در اعتماد کردن
⭕نیاز به تایید دیگران
❌سبک دلبستگی ناسازگار:
بروز رفتارهای ناسازگارانه در رابطه و مشکل در اعتماد کردن ناشی از ضربه، غفلت یا سوء استفاده در دوران کودکی و عدم احساس امنیت در رابطه با والدین
نشانه‌ها:
⭕ناتوانی در تنظیم احساسات
⭕رفتار متناقض
⭕سطح بالای اضطراب
⭕رفتارهای غیر قابل پیش بینی و گیج کننده
✳سبک دلبستگی شما معمولاً از طریق ارتباطی که با والدین در کودکی داشته‌اید شکل می‌گیرد.
زمانی که یاد گرفتید چگونه نیازهایتان را ابراز کنید، چگونه به افکار و احساسات دیگران پاسخ بدهید و احساس امنیت کنید.
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۳۸
#رابطه_سالم #زن_و_شوهر #همسر #سبک_دلبستگی #سبک_دلبستگی_مضطرب #سبک_دلبستگی_ناسازگار #اضطراب #رابطه_والدین_و_فرزندان #بیانگری_احساسات #بیانگری_نیازها #طرحواره_رهاشدگی #تربیت_صحیح #عزت_نفس #تایید_طلبی #احساس_امنیت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چیزهایی که به من یاد داده نشد ولی می‌خواهم به بچه‌هایم یاد بدهم (قسمت دوم):
✳ تمام احساسات و عواطف تو درست هستند حتی احساسات ناخوشایند!
✳ تو مسئول نظر دیگران نسبت به خودت نیستی. رفتارهای آنها معمولاً بیشتر به حس و حال درونی خود ارتباط دارد و کمتر به تو مربوط می‌شود.
✳ تو همیشه نمی‌توانی اتفاقاتی که برایت رخ می‌دهند را کنترل کنی ولی اکثر اوقات می‌توانی نحوه واکنشت به این اتفاقات را کنترل کنی.
✳ اینکه از خودت مراقبت کنی..، مثل برآورده کردن نیازها و خواسته‌ها، به این معنی نیست که آدم خودخواهی هستی!
#رابطه_والدین_و_فرزندان۳۸
#تربیت_فرزند #فرزند #پدر_و_مادر #حریم_شخصی #تمایز_یافتگی #عزت_نفس #قاطعیت #تحریف_شناختی #خود_مراقبتی #موقعیت_تحت_کنترل #موقعیت_خارج_از_کنترل #مدیریت_هیجان #حل_مساله
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
فرزند دو ساله‌ام به حرفم گوش نمی‌دهد!! 🤷♀️🤷♂️
✳ محیطش را امن کنید.
✳ با او وقت بگذرانید.
✳ بازی‌های متناسب با سنش انجام بدهید.
✳ شرایط را برای کشف محیط فراهم کنید.
✳ انتظارات واقع بینانه نسبت به سنش داشته باشید.
#آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
سلامت روان کودک و ADHD
کودکان ADHD در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به مشکلات سلامت روان مانند اضطراب، افسردگی و اختلالات خلقی قرار دارند.
چگونه می‌توان کودک ADHD را از بروز مشکلات سلامت روان محافظت کرد؟🤔
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۸
#اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #کودک_با_اختلال_بیش_فعالی #سلامت_روان_کودک #اضطراب #افسردگی #اختلالات_خلقی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
زندگی با کسی که اضطراب دارد چگونه است؟ 😟🤔
‼️اضطراب می‌تواند حتی برای صبورترین همسران هم زندگی را سخت کند.
⭕ مثلاً ممکن است فرد مضطرب به همسرش فشار بیاورد که دعوت های دوستان و خانواده را رد کند چون خودش به خاطر اضطراب، آمادگی شرکت در دورهمی‌ها را ندارد.
⭕ حتی اضطراب می‌تواند روی امور مالی و حرفهای همسرتان هم تاثیرگذار باشد.
⭕از طرفی برنامه‌ریزی برای تعطیلات و تفریحات خانوادگی ممکن است به خاطر عدم توانایی این افراد در تصمیم گیری به موقع، دچار مشکل بشود.
⭕ همسر مضطرب ممکن است از تصمیمات سخت و پرخطر زندگی اجتناب کند.
⭕ در ارتباط با فرزندان هم معمولا والد مضطرب دچار مشکلات زیادی با فرزندش می‌شود.
#آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
بهبود عملکرد ایام امتحانات (قسمت اول)
✳ با وجود زمان کم و حجم زیاد مطالب، سرعت مطالعه و تراکم مطالعاتی تان را افزایش دهید.
✳ مکان ثابت، آرام و با نور و جریان هوای کافی را به منظور مطالعه در ایام امتحانات انتخاب کنید.
✳ اولویت بندی در بین مباحث هر فصل را از دست ندهید: در شروع مطالعه، روزهای قبل از آزمون مباحث پر اهمیت‌تر و کم تسلط‌تر را زودتر مطالعه کنید و میزان توانمندی هایتان را قدم به قدم افزایش دهید.
✳ از دوره و مرور مباحث هر روزتان در آخر شب‌ها غافل نشوید.
#مهارت_تحصیلی۳۸
#مطالعه #آزمون #امتحان #راهبرد_مطالعه #عملکرد #برنامه_ریزی #مرور #یادگیری_در_حد_تسلط #سرعت_خواندن #تمرکز
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
راهکارهای غلبه بر استرس امتحان
✳ دلایل اصلی اضطرابتان را پیدا کنید.
✳ تا جایی که می‌توانید از همکلاسی‌هایی که به شما استرس وارد می‌کنند، دور بمانید.
✳ شب قبل از امتحان، خواب کافی داشته باشید و سعی نکنید با خوردن چای یا قهوه یا قرص‌های دیگر تا صبح روز بعد بیدار بمانید.
در صورت به هم خوردن نظم خواب و یا کم خوابی، کارایی مغز کاهش می‌یابد و موجب افزایش استرس می‌شود.
#آگاهی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
و قال علی علیه السلام:
مَنْ أُعْطِيَ أَرْبَعاً لَمْ يُحْرَمْ أَرْبَعاً؛ مَنْ أُعْطِيَ الدُّعَاءَ لَمْ يُحْرَمِ الْإِجَابَةَ، وَ مَنْ أُعْطِيَ التَّوْبَةَ لَمْ يُحْرَمِ الْقَبُولَ، وَ مَنْ أُعْطِيَ الِاسْتِغْفَارَ لَمْ يُحْرَمِ الْمَغْفِرَةَ، وَ مَنْ أُعْطِيَ الشُّكْرَ لَمْ يُحْرَمِ الزِّيَادَةَ.
حضرت علی علیه السلام فرمودند:
هر که را چهار چیز عطایش کنند از چهار چیز محرومش نسازند.
کسی را که دعا بخشند، از اجابت محروم نسازند.
کسی را که توبه دهند، از پذیرش محروم نکنند.
کسی را که استغفارتا کنند، از آمرزیدن بی‌بهره نکنند.
و کسی را که شکر بخشند از اضافه شدن نعمت محروم نسازند.
نهج البلاغه، حکمت ۱۳۵
#آیه_و_حدیث۳۸
#نهج_البلاغه #پشتکار #کارکرد_اجرایی #اراده #توکل #بیانگری #قاطعيت #اهمال_کاری #شخصیت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
ولادت با سعادت امام علی النقی علیه السلام را تبریک و تهنیت عرض می نماییم.💚
#مناسبت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
تلاش مطلوب یا کمال گرایی افراطی ..؟ (قسمت اول) 🤔
✳ تلاش مطلوب:
مشخص کردن اهداف چالش برانگیز اما قابل دسترس
مثال" برای شروع شبی نیم ساعت درس می‌خوانم، به مرور زمان افزایش می‌دهم.
❌ تلاش کمال گرایانه افراطی:
مشخص کردن اهداف غیر واقع بینانه
مثال" من از فردا شروع می‌کنم، شبی سه ساعت درس بخونم.
✳ تلاش مطلوب:
ارزش گذاری خودتان فارغ از دستاوردها
مثال" من چه تو این آزمون موفق بشم چه نشم، خودم رو دوست دارم.
❌ تلاش کمال گرایانه افراطی:
ارزش گذاری خودتان بر اساس نتایجی که با معیارهای سختگیرانه به دست می‌آورید.
مثال" اگر بهترین رتبه رو نیارم واقعاً آدم بی‌عرضه‌ای هستم.
#مهارت_های_زندگی_فردی۳۸
#کمال_گرایی_افراطی #تعیین_اهداف #واقعیت_نگری #اهداف_آرمانی #برنامه_ریزی #پشتکار #اهداف_غیر_واقع_بینانه #اعتبار_بخشی #معیار_های_سختگیرانه #حال_خوب #روانشناسی_فردی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت