کیک موز و دارچین رژیمی🍰🍌 مواد لازم برای ۲۰ تا مافین 👇 موز دو عدد بزرگ تخم مرغ دو عدد شیر یک و نیم لیوان جو دو سر پرک دو لیوان(۱۶۰ گرم) وانیل کمی دارچین ۲ ق چ پگینگ پودر ۲ ق چ اگر دوست داشتید شیرین تر باشه ولی کالریش اضافه نشه کمی شکر استویا بهش اضافه کنید(سوپرمارکت‌ها دارن)

بیش از ۱۷۰۰ نفر عضو فعال همزمان در دوره ها که ثبت نهایی شدن( میشه جمعیت یک شهر😱) ✅به همه عزیزان پشتیبانی ویژه داده میشه ✅هر شب گزارش دونه دونه افراد چک میشه ✅برای همه اعضا گروه باشگاه ورزشی و چالش و کلاس آموزشی داریم ✅هر گروه چندین پشتیبان داره. یـعنـی یه مـجـمـوعه کامــل و منــظم با هزینـــه خیــلی منــاسب بــرای ۴ مــاه و تــمام خــدمات 👌👌 پس بهمون حق بدین که ظرفیت محدودی رو هر هفته پذیرش داشته باشیم و لطفا از پشتیبان ها که ثبت نام شما رو به هفته بعد موکول میکنن دلگیر نشید. دلمون میخواد بهترین خدمات رو بهتون بدیم💜💜💜 دوستتون داریم❤️

#صدای_رهتاکی ♥️ ویس دوست رهتاکی مون رو گوش کنید و بعد متوجه میشید که چرا ما در رهتاک اینقدر روی بازسازی و سلامت روان تاکید داریم و همراه با دوره لاغری برای شما دوره های خودوستی و تحول روان رو هم گذاشتیم👌 با رهتاک متوجه شدم که زیربنای چاقی من نداشتن عزت نفس و خودسازی است و زمانی که آرامش روانی پیدا کردم تونستم وزنم رو کم کنم من بیشتر از رژیم به آموزش هایی نیاز داشتم که حال روحیم خوب بشه

🔴 چالـش ۵ روز ۵ تکنـیک آسان و کاربردی برای لاغـــری تکنیـک پنجم 👈 مهندسی محیط این تکنیک کمک بزرگی به آرامش خودمون در طی دوره لاغری میکنه و کمتر تحریک میشیم برای خوردن خوراکی های غیر مجاز تکنیک اول اینجا تکنیک دوم اینجا تکنیک سوم اینجا تکنیک چهارم اینجا #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

لیست خوراکی های سالم و رژیمی کانال😋👇 مرغ سوخاری سالم و خوشمزه🍗 ۴ چای چربی سوز عالی☕️ سیب های شکلاتی🍎 بهترین شام ها برای وزن کم کردن🥘 بيسکوئيت سالم با طعم سیب🍏🍪 خوراکی هایی که چاق نمیکنه کیک پروتئینی سالم 🍰 صبحانه پروتئینی سالم فرنی سیب 🍎 کیک بدون شکر و فر و همزن🎂 کیک موز و دارچین رژیمی🍌

🔴 تاثیر طرحواره خودانضباطی ناکافی در کاهش وزن👇 تاحالا برات پیش اومده که در مسیر کاهش وزن مداوم و ثابت نباشی و هی ناامید بشی؟ شاید موضوع فقط اراده نباشه! ممکنه پای چیزی در میون باشه که در روانشناسی لاغری بهش میگن "طرحواره خودانضباطی ناکافی" این طرحواره زمانی شکل میگیره که در زندگی تاب آوری و کنار اومدن با سختی ها رو یاد نگرفتیم و نمیتونیم صبور باشیم و در نتیجه نمیتونیم به اهدافمون پایبند باشیم یا رفتارهای تکانشی داریم افرادی که این طرحواره رو دارن مدام پرخوری های احساسی دارن، برنامه ورزشی رو میپیچونن،برای رعایت رژیم و خوردن غذاهای سالم مدام بهانه میارن و در نتیجه مدام در چرخه ای گیر میکنن که باعث احساس ناامیدی،احساس گناه و تقویت شکست میشه ♥️ و خبر خوش اینکه در دوره لاغری رهتاک خودانضباطی و مدیریت زمان را به صورت کامل و مفصل آموزش میبینید😊😍

لیـسـت جــدیــدتـرین آمــوزش هـای #رایـگان روانـشـناسی لاغــری رهـتــاک که با عشــق و مطالــعه فـــراوون بـراتون آمـــاده کردم😍😍👇👇 💖 خودپنداره لاغری ۱ و ۲ 💖 موهبت های چاقی(بخش ۱ و۲و۳) 💖 چاقی در سطح ناخودآگاه(بخش ۱و ۲) 💖 راه حل مشترک تمام مشکلات و چاقی 💖 قانون فداکاری 💖 اثر جهنم 💖 تعهدات نهفته 💖 شکرگزاری در مسیر لاغری 💖 سندروم اردک 💖 قانون علف های هرز 💖 تکنیک رگبار اصوات 💖 چهار ستون اصلی لاغری دائمی 💖 تکنیک ۵_۴_۳_۲_۱ برای درمان پرخوری عصبی 💖 درمان کمال گرایی منفی در دوران لاغری 💖 خلاصه کارگاه تقویت اراده برای لاغری 💖 ریشه روانی تمایل بدن به ذخیره چربی 💖 با این نگاه و نگرش به چاقی وزنتو سریع کم کن 💖 لزوم علمی عشق ورزی به خود در مسیر لاغری 💖چالش ۵ روز ۵ تکنیک آسان 💖 لیست مینی دوره های رایگان لاغری 💖 لیست تکنیک های روانشناسی لاغری روی نوشته های آبی رنگ بزنید👆👆 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🟥 موفقیت اعضا رهتاکی از زبان خودشون رو در گروه زیر ببینید😍👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd 🔴 اطلاعات دوره لاغری و ثبت نام👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e

🔴 تکنیک کنترل پرخوری عصبی👆 هر زمان در شرایط استرس آمیز یا خشم و عصبانیت قرار گرفتی و خواستی بری سمت پرخوری،این تکنیک ساده ولی معجزه گر کمکت میکنه. وقتی استرس داریم بدن احساس خطر میکنه و بیشترین خون رو به سمت قلب و ریه ها میفرسته بنابراین خون کمتری به مغز میرسه و ما از کنترل خارج میشیم و به سمت پرخوری میریم. این تکنیک به خون رسانی مغز کمک میکنه👌 1⃣ ۴ شماره نفس بکش(آروم و عمیق) 2⃣ ۶ شماره نفست رو بیرون بده(با آرامش) @rahtak