ایتا - سلامتکده طب ایرانی معصومیه #حفظ

با شروع #فصل_زمستان، معمولا مقادیر نزولات آسمانی (برف و باران) افزایش یافته و به همین جهت از خشکی هوا کاسته و مزاج فصل زمستان #سرد_و_تر می‌گردد. این تغییر در آب و هوا منجر به افزایش احتمال ابتلا یا تشدید برخی از بیماری‌ها مانند ترشحات پشت حلق و بینی (#نزله و #زکام)، #دردهای_مفصلی، #نفخ و #یبوست و نیز تشدید مشکلات و بیماری‌های #سالمندان می‌گردد. از همین روی لازم است با تغییراتی در سبک زندگی به خصوص نوع غذاها و نوشیدنی‌ها به #حفظ_سلامتی و پیشگیری از بیماری‌ها یا عود و تشدید آن‌ها کمک نماییم.

#طب_ایرانی برای فصل زمستان تدابیر و دستورالعمل‌های ساده‌ای را ارائه نموده است.

#زمستان

❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
شاد و تندرست باشید
@salamatkadeh_official

174 مشاهده10:17

سلامتکده طب ایرانی معصومیه

برای مقابله با چاقی و عوارض ناشی از آن تنها کاهش وزن مؤثر نمی‌باشد، بلکه به‌کارگیری رفتارهای مناسب و اصلاح سبک زندگی ضروری می‌باشد که شامل:
🍏مراقبت از افزایش وزن از دوران کودکی
🍏محدود کردن مصرف غذاهای پرچرب و سرخ کرده و مواد غذایی شیرین
🍏کاهش حجم غذاهای مصرفی و تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید (3 وعده اصلی و 3- میان وعده)
🍏جایگزینی غلات کامل (سبوس دار) به جای آرد سفید و کم سبوس
🍏ورزش منظم روزانه به مدت حداقل 30 دقیقه 
🍏مشورت با کارشناس / متخصص تغذیه و پرهیز از رژیم‌های غذایی خودسرانه
🍏عدم حذف وعده‌های غذایی با هدف کاهش وزن یا کنترل قند و چربی خون
🍏کاهش زمان استفاده از تلفن همراه، رایانه و تلویزیون  به حدود 2 ساعت (به ویژه برای کودکان و نوجوانان)
🍏مصرف روزانه 4-2 واحد از انواع میوه‌های تازه و 5-3 واحد از انواع سبزی‌های تازه (مصرف میوه‌ها و سبزی‌های تازه به دلیل داشتن فیبر بالا مانع ایجاد یبوست و کاهنده کلسترول بوده و در پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر (فشارخون بالا و...) و تقویت سیستم ایمنی نقش بسزایی دارند)
🍏مصرف به اعتدال پروتئین‌های سالم مانند تخم مرغ، حبوبات، گوشت ماهی و مرغ در برنامه غذایی
🍏جایگزینی مصرف لبنیات کم چرب به جای لبنیات پرچرب
🍏جایگزینی روغن‌های گیاهی مایع (زیتون، کنجد، آفتابگردان و...) به جای روغن‌های جامد و چربی‌های اشباع
🍏توجه به نشانگرهای رنگی تغذیه‌ای محصولات در هنگام تهیه مواد غذایی

#حفظ_سلامتی 

🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂
سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه
@salamatkadeh_official

220 مشاهده09:10

سلامتکده طب ایرانی معصومیه

🍏پرهیز از خرید و مصرف مواد غذایی حاوی مقدار زیاد چربی ترانس، اشباع، نمک و شکر
🍏جایگزینی روش‌های سالم پخت مانند بخارپز و آبپز کردن به جای جایگزین سرخ کردن
🍏پرهیز از مصرف غذا تا زمان گرسنگی واقعع
🍏نوشیدن آب و مایعات در حد تشنگی و نه بیشتر یا کمتر
🍏جدا کردن چربی‌های قابل مشاهده‌ی انواع گوشت‌ها قبل از مصرف
🍏پرهیز از مصرف سس‌های پرچرب و نوشابه‌های گازدار
🍏جایگزینی میوه‌های تازه به جای انواع آبمیوه‌ها
🍏اختصاص دادن دو سوم بشقاب غذا به سبزیجات و حبوبات
🍏خواب شبانه زودهنگام راهی موثر برای کنترل وزن و تقویت سیستم ایمنی می‌باشد

#حفظ_سلامتی 

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎
سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه
@salamatkadeh_official

146 مشاهده09:15

سلامتکده طب ایرانی معصومیه

🍏 ۴۰ دستور برای سالم ماندن از دیدگاه طب سنتی ایران ❗️ سلامتکده معصومیه، اولین و تنها درمانگاه تخصصی طب سنتی دانشگاهی در استان قم می باشد: ✅ ویزیت، مزاج شناسی، مشاوره و درمان توسط پزشکان متخصص طب ایرانی ✅ ویزیت با تعرفه دولتی ✅ تجویز داروهای مورد تأیید وزارت بهداشت ✅ کمترین تعرفه اعمال یداوی (بادکش، حجامت، قصد و...) ⏰ شنبه تا چهارشنبه، نوبت صبح و عصر 📍آدرس: خ ۱۵ خرداد، نبش کوچه ۴۴ ☎️ تماس: