⁉️بهترین زمان #مصرف_پروتئین ؟ 🍥#فعالیت بدنی باعث تجزیه پروتئین عضلانی می‌شود و مصرف پروتئین در رژیم غذایی، از #ترمیم عضله حمایت می‌کنند 🍥مصرف پروتئین قبل از #تمرین، کربوهیدرات‌های موجود در سیستم بدن را در طول تمرین محدود می‌کند و #گرسنگی را نیز از بین می‌برد 🍥#دوز‌های حداکثر ۴۰ گرمی پروتئین قبل از تمرین مانع اکسیداسیون چربی نمی‌شود و #ذخایر پروتئین آماده جهت سنتز پروتئین عضلانی در زمان مناسب هستند 🍥#تأمین یک منبع پروتئین برای سیستم بدن پس از تمرین می‌تواند به مرور زمان باعث افزایش #عضله شود 🍥پروتئین بعد از #تمرین می‌تواند نشانگر‌های آسیب عضلانی و التهاب را کاهش دهد، روند #ریکاوری را بهبود بخشد 🍥کسانی که به دنبال #کاهش_وزن هستند، خوردن یک وعده غذایی غنی از پروتئین بعد از تمرین می‌تواند باعث احساس #سیری شود 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🚴 تمرینات #ورزشی برای #کبدچرب 🚴 ورزش های #قلبی_عروقی 🔹#دویدن، شنا کردن، ایروبیک، می‌توانند سبب سوزاندن چربی و بهبود عملکرد #قلب شوند 🚴 تمرینات #مقاومتی 🔹ایجاد توده #عضلانی بدون چربی از طریق تمرینات قدرتی می‌تواند متابولیسم را افزایش دهد و باعث کاهش سریع #چربی خون شود 🚴 #یوگا و #پیلاتس 🔹این ورزش روی کشش، #قدرت مرکزی و تعادل کار می‌کند و به صورت غیر مستقیم می‌تواند #استرس را کاهش داده و از سلامت کبد و مدیریت وزن حمایت کند 🚴 تمرینات #تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه 🔹باعث #اکسیژن‌رسانی هر چه بهتر به کبد می‌شود مانند شنا کردن، اسکات زدن، تمرینات شکم، وزنه زدن و #دوچرخه‌سواری 🚴#پیاده_روی 🔹پیاده روی #سریع و منظم، پنج روز هفته به مدت یک ساعت، می‌تواند به میزان قابل توجهی #کلسترول LDL خون را کاهش دهند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

💢#آلزایمر به چه علت اتفاق می افتد ؟ 💢گروهی از #متخصصان، معتقدند آلزایمر در اصل بیماری مغزی نیست، بلکه اختلال سیستم #ایمنی در مغز است 💢وقتی #سر آسیب می‌بیند و به علت وجود باکتری در مغز، سیستم ایمنی مغز دست به کار می‌شود تا به #ترمیم کمک کند 💢تولید پروتئین #بتاآمیلویید، بخشی از سیستم ایمنی مغز است 💢به دلیل #شباهت میان غشای باکتری‌ها و غشای سلول‌های مغز، بتا آمیلویید نمی‌تواند تفاوت را تشخیص دهد و به اشتباه به #سلول‌های_مغز حمله می‌کند 💢این امر به #زوال مزمن و پیشرونده عملکرد سلول‌های مغزی و در نهایت به زوال #عقل (که آلزایمر شایع‌ترین نوع آن است) منجر می‌شود 💢#آلزایمر می تواند حمله اشتباه سیستم ایمنی مغز به اندامی که قرار است از آن دفاع کند در نظر گرفته شود و نوعی بیماری #خودایمنی محسوب شود 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🏵خواص عجیب #دانه ای که دور ریخته می شود 🔅محتوای #تغذیه‌ای خاص تخم خربزه شباهت زیادی به #شیرسویا دارد و از این رو می‌تواند روش خوبی برای به دست آوردن #پروتئین مورد نیاز بدن به شمار رود 🔅دانه های خربزه سرشار از انواع آنتی اکسیدان‌ها و #ویتامین‌های A، C و E مواد معدنی منیزیم، پتاسیم و #فسفر هستند؛ 🔹مفید برای #بینایی / ضدمیگرن 🔸کنترل کلسترول و #فشارخون 🔹#ضدسرماخوردگی و ضدآنفلوانزا 🔸ضدسرطان / #ضدافسردگی 🔹#ضددیابت / تقویت استخوان 🔅اسیدهای چرب #امگا ۳ موجود، نقش حیاتی در عملکرد قلب و عروق و از بین بردن بیماری‌های #قلبی عروقی دارند 🔅مصرف تخم خربزه به لطف محتوای #پروتئینی بالا می‌تواند به حفظ بافت های بدن و رشد مو و #ناخن‌های سالم کمک کند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

✨ اجتماع خانوادگی #امام_رضایی‌ها 🎙 مولودی‌خوان: کربلایی امیر طلا جویان 🌷 با اجرای گروه سرود نجم الثاقب و نورالهدی 🔸 جنگ شادی توسط حجت‌الاسلام سلطانی 🗓 زمان: شنبه ۲۹ اردیبهشت ⏰ ساعت: ۱۷:۳۰ 📍 مکان: باغ فیض، مقابل آستان امامزادگان باغ فیض 🔖 تقدیر از دختران شهدای مدافع‌حرم، نابغه و ورزشکار ❇️ با حضور خادمیاران و یاوران رضوی و چایخانه حضرت‌ رضا(ع) #خادمیاران_رضوی_منطقه_۵ 💠 کانون خدمت رضوی منطقه ۵ تهران 💠 eitaa.com/khademyaran5

🧀کدام #پنیرها برای #کاهش_وزن مفیداند؟ 🧀پنیرهایی مانند #چدار، پنیر کلبه، ریکوتا، پارمسان و فتا که چربی کمتری دارند، در صورت مصرف #متعادل می‌توانند برای کاهش وزن مفید باشند 🧀پنیر #کم_چرب، منبع خوبی از پروتئین است و می‌تواند به احساس سیری و کاهش وزن کمک می‌کند. با این حال، کالری و چربی #اشباع شده بالایی نیز دارد 🧀 پنیر #کلبه 🔹سرشار از #پروتئین که ۵۰ درصد نیاز روزانه فرد را تأمین می‌کند. انتخاب پنیر خامه‌ای کم چرب با ۱ تا ۲ درصد #چربی شیر بهتر است 🧀پنیر #چدار 🔹منبع عالی #ویتامینK و کلسیم که برای تقویت استخوان ها، افزایش جریان خون و کاهش خطر بیماری‌های #قلبی مفید است 🧀پنیر #فتا 🔹حاوی اسید #لینولئیک، کلسیم و پروتئین متصل به CLA است که به حفظ وزن کمک می کند 🧀پنیر #ریکوتا 🔹این پنیر در مقایسه با اکثر پنیرها، به دلیل داشتن #نمک و چربی کمتر، انتخاب سالم تری است 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

⁉️ارتباط #تغذیه با #افسردگی چیست ؟ 🍃#امگا۳ 🔅در فعالیت‌های #نوروژنز، انتقال دهنده عصبی، و ضدالتهابی در سلول‌های مغزی نقش دارد. کمبود آن ریسک #افسردگی را افزایش می دهد 🍃#ویتامینB 🔅با توجه به نقش ویتامینB ۱۲ و B6 در تولید #سروتونین، گلوتامین ...در سلول‌های عصبی، کمبود آن ها می‌تواند باعث ایجاد #افسردگی شود 🍃#منیزیم 🔅در عملکرد اصلی سیستم #عصبی مرکزی، به عنوان انتقال دهنده عصبی نقش دارد و کمبود آن با #افسردگی مرتبط است 🍃#پروبیوتیک 🔅مکانیسم‌های ارتباطی بین مغز و روده شامل مکانیسم عصبی #خودمختار، انتریک، سیستم عصبی مرکزی، سیستم گوارشی- روده‌ای، سیستم ایمنی و سیستم #غدد درون ریز را شامل می‌شود 🔅#پروبیوتیک‌ها در تولید اسید‌های چرب و آمینو اسید‌های ضروری، فاکتور‌های #پروتئینی پیشگیری از افسردگی نقش دارد 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🍀#تغذیه مناسب مبتلایان به #واریس 🍥واریس، اختلالی در #خون‌رسانی به رگ‌های پا است که باعث برجستگی و تغییر رنگ #رگ‌ها می‌شود 🍥غذا‌های #شور و سرشار از سدیم باعث حفظ آب اضافی در بدن می‌شود که به #تشدید علایم واریس کمک می‌کند 🍥منابع خوراکی غنی از #پتاسیم مانند بادام، پسته، عدس، لوبیا سفید، سیب زمینی، #سبزیجات برگ دار و برخی از ماهی‌ها مفیداند 🍥غذاهای حاوی #فیبر مانند آجیل، دانه‌ها و حبوبات، غلات کامل با جلوگیری از یبوست و کاهش فشار به #دریچه‌های آسیب دیده در رگ‌های پا‌ها به کاهش علایم #واریس کمک می‌کنند 🍥#فلاونوئیدها با بهبود گردش خون و حفظ جریان خون موجب کاهش واریس می‌شوند و با کاهش #فشار خون و انبساط رگ‌ها در درمان این بیماری مؤثرند 🍥منابع فلاونوئید‌ها شامل #پیاز، فلفل، اسفناج و کلم بروکلی و همچنین مرکبات، انگور، #گیلاس، سیب، ذغال اخته، کاکائو و سیر است 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🍃این #برگ، درمان بسیاری از #بیماری هاست 🍃#برگ_گردو به خواص ضد التهابی، ضد عفونی کنندگی و #قابضی معروف است و سبب می‌شوند در درمان بیماری‌های مختلف مؤثر باشد 🍃برگ گردو می‌تواند به کاهش #استرس اکسیداتیو و بهبود جریان خون در ناحیه آسیب دیده کمک و روند #بهبودی را تسهیل کند 🍃#دمنوش تهیه شده از ۳ تا ۷ گرم برگ گردو به صورت منقسم در دو نوبت طی روز، به درمان #دیابت کمک می کند 🍃این نوشیدنی می‌تواند به درمان #عفونت‌های داخلی مانند عفونت‌های تنفسی کمک کند 🍃در عفونت‌های #پوستی یا زخم ها، ضماد برگ تازه گردو له شده، به خارج کردن سموم و کاهش #التهاب کمک می کند و باعث بهبود سریع‌تر می‌شود 🍃یک درمان طبیعی برای رگ‌های #واریسی و هموروئید است. به این دلیل کخ حاوی تانن، فلاونوئید و.. هستند که خاصیت #ضدالتهابی و قابض دارند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

‌ 🌺✨#السلام_علیک_یا_علی‌_بن‌_موسی_الرضا (ع) ✨🌺 ‌‌

🍓بهترین #میوه برای جوان نگه داشتن #مغز 🍓#رژیمMIND بر مغز و ذهن مان تأثیر می‌گذارد و صرف غذا‌های مختلف از جمله آجیل، #غلات کامل و ماهی را تشویق می‌کند و توت ها را مورد توجه قرار داده 🍓انواع #توت‌ها در یک رژیم غذایی سالم و سرشار از آنتی اکسیدان می‌تواند به شما کمک کند تا به هدف خود برای کنترل سلامت #مغز خود برسید 🍓#توت‌ها حاوی مواد شیمیایی گیاهی مختلفی از جمله آنتوسیانین، کافئیک اسید، کاتچین، #کورستین، کامفرول و تانن هستند 🍓این #فیتوکمیکال‌ها می‌توانند خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد ویروسی را برای مغز فراهم کنند و روند #پیری طبیعی مغز را کاهش دهند 🍓افزایش مصرف #میوه و سبزیجات با کاهش خطر ابتلا به اختلالات شناختی و #زوال عقل مرتبط است 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

💢#مسمومیت غذائی #استافیلوکوکوس اورئوس 💢#باکتری استافیلوکوکوس اورئوس در پوست و بینی حدود ۲۵٪ از افراد سالم و حیوانات پیدا می‌شود. این باکتری معمولا در افراد #سالم بیماری ایجاد نمی‌کند 💢#استافیلوکوکوس توانایی تولید سمی را دارد که ممکن است موجب مسمومیت غذایی در فرد مصرف کننده غذا شود که در برابر #حرارت مقاوم است 💢#استاف اورئوس همچنین ممکن است در محصولات لبنی مانند شیر و پنیر #غیرپاستوریزه یافت شود. استاف اورئوس در نمک مقاوم است و می‌تواند در غذا‌های #شور مانند ژامبون رشد و سم تولید کند 💢#سم استافیلوکوک تأثیر بالایی بر بدن دارد. نشانه‌های مسمومیت در عرض ۳۰ دقیقه تا ۶ ساعت در فرد مشاهده شود که شامل استفراغ، تهوع، #اسپاسم و درد معده و اسهال 🍥#درمان مسمومیت استافیلوکوکوس اورئوس مصرف مایعات زیاد است. #آنتی_بیوتیک‌ها در درمان این بیماری به هیچ وجه مفید نیستند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

‌ ✨إِنَّا #لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَیْهِ #رَاجِعُونَ ✨السلام علیک یا ✨#علی_بن_موسی_الرضا(ع) ‌ ‌ ‌

⁉️طبع #آبلیمو سرد است یا گرم ؟ 🔅آبلیمو دارای طبعی #سرد و خشک است و برای التهابات بدن به خصوص #التهاب معده مفید است و درمان اکثر بیماری‌های پوستی است 🔅برای درمان #تب و گرمازدگی مفید است و تقویت کننده معده است و باعث پاکسازی #کبد می‌شود 🔅چکاندن آبلیمو و #عسل در چشم باعث می‌شود که نور چشم زیاد شود و درمان کننده #آب_مروارید است 🔅برای رفع #خستگی و کاهش حرارت بدن مفید است و از افزایش چربی زائد بدن جلوگیری می‌کند و باعث #لاغری می‌شود 🔅افرادی که در اثر قرار گرفتن زیر آفتاب دچار #سردرد می‌شوند، درمان آن آبلیموی تازه است 🔅برای رقیق شدن و #تصفیه خون مفید است. اسید سیتریک موجود، باعث افزایش تولید #صفرا در کبد می‌شود که به سم زدایی از سموم بدن کمک می‌کند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🔰نشانه های #کمبود_مواد_مغذی 🔰#کلسیم 🍥کمبود شدید باعث #بی‌حسی و گزگز انگشتان و نامنظم‌بودن ریتم قلب می‌شود. کمبود کلسیم هیچ علامت #کوتاه‌مدت آشکاری ندارد 🔰#ویتامینD 🍥علائم کمبود آن می‌تواند #خستگی و استخوان‌درد و نوسانات خلقی و عضله درد و ضعف باشد 🔰#ویتامینB۱۲ 🍥کمبود شدید باعث #کرختی دست و پا‌، عدم تعادل، آنمی، خستگی، ضعف، التهاب و تورم زبان، ضعف حافظه و مشکل در #تفکر می‌شود 🔰#پتاسیم 🍥علائم کمبود شدید شامل #ضعف عضلات، گرفتگی و اسپاسم عضلات، یبوست، گزگز و بی‌حسی، تپش قلب و ضربان نامنظم #قلب می‌شود 🔰#آهن 🍥علائمی مثل #خستگی و ضعف، تنگی نفس، تپش قلب، رنگ‌پریدگی پوست، سردی دست‌ و پا، #تورم زبان، شکنندگی ناخن‌ دارد 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

‌‌ ✨🌺 سالروز ولادت خجسته ✨#حضرت_علی_بن_موسی_الرضا(ع) ✨🌺 تبریک و تهنیت باد ✨إِنَّا #لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَیْهِ #رَاجِعُونَ ‌ ‌