چگونه استراحت کنیم؟ یکی از نکات مهم در مطالعه، زمان استراحت بین ساعات مطاله است. بسیاری از افراد از کمیت و کیفیت زمان مطالعه اطلاعی ندارند. بیشتر ما در زمان استراحت بین مطالعه، فعالیت ذهنی دیگری را انجام می دهیم؛ به عنوان مثال: تلفن همراه خود را چک می کنیم، در فضای مجازی می گردیم، مجله ای را ورق می زنیم و.‌‌... در حالی که این کار بسیار اشتباه است و باعث خسته تر شدن ذهن و کاهش کارایی ما می شود. زمان استراحت بین مطالعه برای استراحت ذهن و چشم است. پس بهتر است : دراز بکشیم چشم ها را ببندیم نفس عمیق بکشیم و فعالیت ذهنی نداشته باشیم تا با انرژی بیشتر مطالعه بعدی را آغاز کنیم. #مهارت_تحصیلی۱۲ #روانشناسی #مشاوره #مشاوره_تحصیلی #مدرسه #دانش_آموز #دانشگاه #دانشجو #مطالعه #زمان_استراحت #فعالیت_ذهنی #برنامه_ریزی_صحیح #برنامه_ریزی_تحصیلی #امتحانات #کیفیت_استراحت #خستگی #استراحت_ذهن #استراحت_چشم #کارایی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

شب یلدا؛ شبی که در آن انار محبت دانه می شود و سرخی عشق و عاطفه، نثار کاسه های لبریز از شوق ما؛ شبی که طراوت هندوانه های تازه تابستان به سرمای دستان زمستان هدیه می شود و داغی نگاه های زیبای بزرگتر ها در چشمان کودکان اوج می گیرد و بالا می رود در ازدحام بشقاب های کوچک بلور، شیرینی صمیمیت ها و یکدلی ها، تقسیم می شود و کام های همه را شیرین می کند. "یلداتون خوش" #مناسبت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

اَوضَعُ العِلمِ مِا وُقِفَ عِلِی اللِّسانِ وِ اَرفَعُهُ مَا ظَهَرَ فِی الجَوارِحِ وَ الاَر‌کَانِ فروترین مرتبه دانش آن است که بر سر زبان مانده باشد و برترین مرتبه دانش آن است که در رفتار انسان نمود یافته باشد. حضرت علی(علیه السلام ) نهج البلاغه، حکمت ۹۲ #آیه_و_حدیث۱۲ #روانشناسی #مشاوره #شخصیت #روانشناسی_شخصیت #نگرش #فکر #عملکرد #رفتار #الگو #علم #دانش 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

هشت گام برای ساختن اعتماد به نفس _حدومرز خودتون را بشناسید(کارایی که می توانید انجام دهید و آنهایی که نمی توانید) _حداقل یک مهارت، عرصه یا تجارتی که می توانید در ان ماهر شوید را تعیین کنید. _تلاش کنید احترام، عشق، اعتماد و محبت دیگران را بدست آورید. _مهارت نه گفتن در موقعیت های لازم را تمرین کنید. _از افراد منفی باف و حرف های منفی فاصله بگیرید. _ تمرین کنید بدون توقع، به دیگران لبخند بزنید. _تمرین کنید بدون چشمداشت، واژه های لطفا، متشکرم و متاسفم را در مواقع لازم به کار برید. _یک سیستم حمایتی را از میان خانواده، دوستان، اطرافیان برای خودتان در نظر بگیرید. #مهارت_های_زندگی_فردی۱۳ #روانشناسی #مشاوره_فردی #اعتماد_بنفس #حد_و_مرز #مهارت #مهارت_های_زندگی #احترام #عشق #مهارت_نه_گفتن #حمایت #توقع #خود_شناسی #خود_آگاهی #تلاش #بیانگری #خانواده #خود 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

اگر تصورتان از همسر، کسی است -شما را کامل کنه -از مشکلات نجات بده -ایرادهای شما را اصلاح کنه -تمام نیازهاتون رو برآورده کنه ویابرعکس کسی که -شما اونو اصلاح کنین -هدایت کنین -نجات بدین -و یا مثل یه پروژه ناتمام، کاملش کنین حتما به مشکل بر می خورین #ازدواج #پیش_از_ازدواج #آمادگی_پیش_از_ازدواج۱۳ #مشاوره‌ #مشاوره_پیش_از_ازدواج #روانشناسی #زوجین #همسر #انتخاب_همسر #معیار_های_انتخاب_همسر #ملاک_های_ازدواج #انتظارات #توقع #تصورات #زندگی_موفق #اصلاح #نیازها #پروژه_ناتمام #تکمیل #مشکلات #شکست 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

کنایه بعد از دعوا ممنوع وقتی در مورد مسأله ای با همسرخود دعوا یا بحث می کنین، پس از تمام شدن دعوا، به صورت غیر مستقیم و با کنایه، موضوع دعوا را یادآوری نکنین. به طور مثال:اگر سر هزینه های سفر با هم بحث کردین صلاح نیست وقتی فیلم یا عکس مسافرت های خود و یا دیگران را می بینین در مورد هزینه هایی که داشتین و مکان هایی که رفتین، به همسر خود طعنه بزنین. بهتره به جای صحبت های فتنه برانگيز، در فرصتی که هر دو آرام‌ هستین در مورد این مسأله با هم حرف بزنین. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۱۳ #روانشناسی #مشاوره_خانواده #زوجین #خانواده #رابطه_زوجین #زن_و_شوهر #همسر #همسرداری #دعوا #بحث #مهارت_صحبت_کردن #مهارت_گوش_دادن #ارام_بودن #مهارت_گفتگو #حل_مساله #هیجان_مدار 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🟩 دکتر محمد رضا شاه احمدی 🔶دکتری آموزش زبان 🔶کارشناسی ارشد روانشناسی عمومی 🔸مشاوره انگیزشی 🔸 مهارت های زندگی 🔸توسعه مهارت های فردی 🔸کوچینگ 🔸روابط میان فردی ☎️ تلفن تماس: ۰۲۵۳۲۶۱۴۰۷۰ 📞۰۲۵۳۳۵۵۵۶۱۰، داخلی ۵۰۱ و ۵۰۳ 📱پیام به کارشناسان در ایتا:@toloumehr 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

اگر میخواهی فرزند با اعتمادبنفس داشته باشی ✅ هر روز از ویژگی های مثبتش یاد کن حتی اگر جدید نیست و تکراریه ❌ اگر کار نامطلوبی انجام داد مقابل دیگران چیزی نگو، تو خلوت باهاش در میون بگذار و تکرار نکن #رابطه_والدین_و_فرزندان۱۳ #مشاوره_کودک #رابطه_والد_و_کودک #کودکان #فرزند #اعتماد_بنفس #فرزند_با_اعتماد_بنفس #اعتماد_بنفس_فرزندان #ویژگی_مثبت #حریم_شخصی #مدیریت_رفتاری #تقویت #مدیریت_هیجان_والدین #رفتار_مطلوب_والدین #تربیت_صحیح 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

ظاهر متفاوت افسردگی در کودکان مردم معمولا فکر می کنند غمگین بودن نشانه اصلی افسردگی است. اما در کودکان تحریک پذیری می تواند جای غمگین بودن را بگیرد و همین کار متخصص را برای تشخیص اینکه آیا کودک افسردگی دارد یا نه، خیلی سخت می کند. هر تغییر عمده در رفتار کودک می تواند نشانه ای از افسردگی باشد مثلا: تحریک پذیری زیاد، اجتناب از مدرسه رفتن، اجتناب از انجام فعالیت های اجتماعی و یا حتی نشانه های جسمی مانند سردرد یا دل دردو .... اگر کودک در هر سنی به خودکشی اشاره کرد یا اینکه گفت "چی میشه برم پیش ..."( مثلا عزیزی که تازه در خانواده فوت کرده باشد) لازم است جدی گرفته شود و در اسرع وقت به روانشناس کودک مراجعه کرد و کمک تخصصی دریافت نمود. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۱۳ #روانشناسی_بالینی #روانشناس_کودک #اختلالات_دوران_کودکی #اختلالات_بالینی #افسردگی #افسردگی_کودکان #نشانه_افسردگی_کودکان #ملاک_های_تشخیصی_افسردگی_کودکان #غمگینی #تحریک_پذیری #اجتناب_از_مدرسه #اجتناب_از_فعالیت_اجتماعی #علائم_جسمی #خودکشی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🏴 سالروز وفات حضرت ام البنین (سلام الله علیها) را تسلیت عرض می نماییم #روز_تکریم_مادران_و_همسران_شهدا #مناسبت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

تا الان خوب نخوندم چیکار کنم؟ -حسرت خوردن برای گذشته رو دور بریزید -یه هدف واضح و مشخص برای خودتون تعیین کنین -منتظر انگیزه بیرونی نباشین و همین الان شروع کنین -یه برنامه ریزی مناسب برای خودتون داشته باشین -برنامتون رو هر چه زودتر عملی کنین -عملکردتون رو هر روز، ارزیابی کنین -در طول مسیر، در مقابل مشکلاتی که پیش می یاد، کم نیارید. #مهارت_تحصیلی‌۱۳ #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی_یادگیری #راهبرد_مطالعه #راهبردهای_شناختی_و_فراشناختی #برنامه_ریزی #مدیریت_زمان #حل_مساله #مساله_محور #هدف_گذاری #ارزیابی #خود_ارزیابی #عملکرد #پشتکار #اراده 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

قَال عَلی عَلیهِ السَّلام: مَن نَصَبَ نَفسَهُ لِلنَّاسِ اِمَاماً فَلیَبدَا بِتَعلِیمِ نَفسِهِ قَبلَ تَعلِیمِ غَیرِهِ، وَلیَکُن تَادِیبُهُ بِسِیرَتِهِ قَبلَ تَادِیبِهِ بِلِسَانِهِ وَ مُعَلِّمُ نَفسِهِ وَ مُوَدِّبُهَا اَحَقُّ بِالاِجلَالِ مِن مُعَلِّمِ النَّاسِ وَ مُوَدِّبِهِم. حضرت علی علیه السلام فرمودند: آن که خود را پیشوای مردم قرار داد، باید پیش از آنکه دیگران را ادب بیاموزد، خود را تعلیم دهد و باید پیش از آنکه با زبانش تربیت کند با کردارش فرهیختگی را تعلیم دهد. آن که خویش را دانش و ادب می آموزد به تعظیم سزاوارتر است از کسی که فقط دیگران را دانش و ادب می آموزد. نهج البلاغه، حکمت ۷۳ #آیه_و_حدیث۱۳ #روانشناسی_تربیتی #تربیت #پرورش #الگو #الگوی_کارآمد #عملکرد #معلم #آموزش #آموزش_ضمنی #دانش #یادگیری_مشاهده_ای 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

کسی که به بلوغ عاطفی رسیده هیچوقت نمیگه ❌من هر وقت عصبانی میشم، داد می زنم، توهین می کنم و دست خودم نیست. ❌من هر وقت ناراحت میشم چند روزی نمی تونم صحبت کنم، بی محلی می کنم؛ چون دست خودم نیست. ❌رفتار من کاملا به رفتار ديگران بستگی داره؛ خوب باشن خوبم، بد باشن بدم. ✅کسی که به بلوغ عاطفی رسیده، نه اینکه عصبی، مضطرب و ناراحت نمیشه بلکه با توجه به خصوصیات خودش، یادگرفته چطور هیجانات رو مدیریت کنه و به روش صحیح ابرازشون کنه. #مهارت_های_زندگی_فردی۱۴ #روانشناسی #مشاوره #مهارت_های_زندگی #بلوغ_عاطفی #رشد #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #حل_مساله #حل_مساله_هیجان_مدار #رفتار_جراتمندانه #بیانگری #قاطعیت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

ازدواج به خودی خود افراد را تغییر نمی دهد، زندگی زناشویی مکانی نیست که در آن بخواهید دیگری را تغییر دهید و او را در قالب آنچه می خواهید درآورید. اگر ۷۰درصد خصوصیات همسرتان، مطلوب است و ۳۰درصد هم چندان مطلوب نیست؛ اگر روی آن ۳۰درصد، تمرکز کنید و بخواهید آن را تغییر دهید یا حذف کنید، مشکلات شروع خواهد شد اما اگر روی آن ۷۰درصد متمرکز شوید و آن را تقویت کنید رابطه تان بهتر و بهتر خواهد شد. #ازدواج #پیش_از_ازدواج #آمادگی_پیش_از_ازدواج۱۴ #ازدواج #مشاوره_پیش_از_ازدواج #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر #زوجین #همسر #معیار_های_انتخاب_همسر #ملاک_های_ازدواج #توقع #ویژگی_های_همسر #مشکلات #تغییر #پذیرش #رابطه_زوجین 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

تمرین کنیم در زمان بحث: ❌ اتفاقات گذشته رو یادآوری نکنیم ❌ گریه نکنیم ❌ پرخاشگری نداشته باشیم ❌ از موضوع اصلی دور نشیم ❌ هیجاناتمون رو به خوبی مدیریت کنیم ❌ احساساتمون رو با حفظ احترام به خودمون و فرد مقابل ابراز کنیم ❌ به فرد مقابل فرصت صحبت کردن بدیم ❌ کامل و واضح و جراتمندانه، صحبت کنیم ✅ در واقع با کسب مهارت مدیریت هیجان، مدیریت رفتاری مطلوبی داشته باشیم. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۱۴ #روانشناسی #مشاوره_خانواده #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر #رابطه_زوجین #مدیریت_هیجان #حل_مساله_هیجان_مدار #بیانگری_احساسات_و_خواسته_ها #رفتار_جراتمندانه #مهارت_خوب_صحبت_کردن #مهارت_خوب_گوش_دادن 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

تمام تلاشتون به عنوان والد این باشه که اگه یه جا خواستین به فرزندتون بگین نرو، فکر کنین، ببینین چه جوری می تونین همراهیش کنین تا مجبور نباشه به شما دروغ بگه و یا شما را حذف کنه #رابطه_والدین_و_فرزندان۱۴ #مشاوره_کودک #رابطه_والد_و_کودک #والدگری #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر #وقت_گذراندن_با_کودک #والدین #فرزند #پشتکار #برنامه_ریزی #اهمیت_دادن_به_کودک #قضاوت_نکردن #فرصت_دادن 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

چطور می تونیم به یک فرد افسرده کمک کنیم؟ ✅ به فرد کمک کنین تا به دارودرمانی و روان درمانی اش، متعهد باشه ✅ حرف هاش رو خوب بشنوین و قضاوتش نکنین. ❌ قصد اصلاح رفتاراش رو نداشته باشین و مدام بهش نگین که تو داری بزرگش می کنی، ناشکری می کنی و.... ✅ درکش کنین و سعی کنین احساسات، حالت‌های هیجانی و مشکلاتش رو ببینین. ✅ تشویقش کنین از یه مشاور متخصص، کمک بگیره. #اختلالات_رفتاری_و_بالینی۱۴ #روانشناسی_بالینی #اختلالات_بالینی #افسردگی #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر #رواندرمانی #همدلی #قضاوت_نکردن 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

🌸 سالروز #ولادت با سعادت حضرت فاطمه زهرا (سلام الله علیها) و روز مادر بر تمامی زنان این مرز و بوم مبارک باد 🌸 #مناسبت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

هوای خانه چه دلگیر می شود گاهی..🏴 شهادت مظلومانه تعدادی از هموطنان عزیزمان در حادثه تروریستی زائران گلزار شهدای کرمان را تسلیت عرض می نمائیم. #از_کرمان_به_عرش 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

اگه زمان مطالعه، حواستون به گوشی پرت میشه ✅ زمان مطالعه، گوشیتون رو خاموش کنین یا رو حالت پرواز قرار بدین یا تحویل یه نفر بدین و بعد از تموم شدن درس، پس بگیرین ✅ گوشیتون رو جایی قرار بدین که دسترسی بهش سخت باشه که اگه میون درس خوندن، هوای گوشی به سرتون زد یادتون بیاد که چه راهی رو باید طی کنین تا به گوشیتون دسترسی پیدا کنین ✅ اگه می خواهین از جزوه ها استفاده کنین ابتدا همه مطالب مورد نیاز رو پیش از شروع به مطالعه دانلود کنین و بعدش نوتیفیکیشن و اینترنتو خاموش کنین تا حواستون پرت نشه #مهارت_تحصیلی‌۱۴ #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی_یادگیری #مطالعه #توجه #تمرکز #مدیریت_رفتاری #حل_مساله #مساله_محور #عملکرد #پشتکار #اراده #بازداری_پاسخ 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

وَ قَالَ عَلِی عَلَیهِ السَّلَام : کُلُّ مَعدُود مُنقَض وَ کُلُّ مُتَوَقَّع آت. حضرت علی علیه السلام فرمودند: هر چه شمردنی است تمام شدنی است و هر چه انتظارش را کشند خواهد آمد. نهج البلاغه، حکمت ۷۵ #آیه_و_حدیث۱۴ #روانشناسی_مثبت #الگوی_فکری_مثبت #امیدوار #انگیزه #پشتکار #موفقیت #حل_مساله #انرژی_مثبت #مرور_ذهنی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

فردی که به خودشناسی رسیده میگه ✅ من هر وقت عصبانی میشم چند ساعتی محیط را ترک می کنم، نفس عمیق می کشم و یا یک لیوان آب می خورم و بعد صحبت می کنم. ✅ من هر وقت ناراحتم سخته برام که صحبت کنم اما همه تلاشم رو می کنم که منظورم رو برسونم ✅ من برای رفتارهام، اصول و ارزش ثابت دارم که اگه کسی اونها رو زیر پا بگذاره حاضر نیستم بحث یا رابطه رو از دست بدم. #مهارت_های_زندگی_فردی۱۵ #روانشناسی #خود_شناسی #عصبانی #ناراحتی #صحبت_کردن #رفتار #اصول #ارزش #رفتار_جرات_مندانه #بیانگری #قاطعیت 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

فردی که قصد ازدواج دارد.. 🔹️در دوره آشنایی، تقاضای رابطه جنسی نمی کند. 🔹️ارتباطش را از خانواده مخفی نمی کند. 🔹️سعی در کسب اطلاعات دارد و تنها به تبادل احساسات بسنده نمی کند. 🔹️از مشکلاتش هم به شما می گوید و سعی نمی کند همیشه همه چیز را خوب جلوه دهد. #ازدواج #پیش_از_ازدواج #آمادگی_پیش_از_ازدواج۱۵ #ازدواج #مشاوره_پیش_از_ازدواج #زوجین #همسر #معیار_های_انتخاب_همسر #ملاک_های_ازدواج #رابطه_جنسی #کسب_اطلاعات #تبادل_احساسات #مدیریت_رابطه #دوره_آشنایی #رابطه_دوره_آشنایی #قاطعيت #رفتار_منطقی #عزت_نفس 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

هیچ گاه بحث و جدل را به اتاق خواب راه ندهید. انتقام در رابطه زناشویی، اولین قدم به سمت نابودی زندگی مشترک است. #مهارت_های_زندگی_زناشویی۱۵ #روانشناسی #مشاوره_خانواده #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر #رابطه_زوجین #مدیریت_هیجان #حل_مساله_هیجان_مدار #بیانگری_احساسات_و_خواسته_ها #انتقام #رابطه_زناشویی #نابودی #زندگی_مشترک 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

هرگز اجازه ندید فرزندتون شما را بزنه بعضی وقتها، والدین برای اینکه خشم فرزندشون کم بشه اجازه میدن فرزندشون، اونها را بزنه. استدلالشون هم اینه که دستای فرزندشون کوچیکه و خشمش زیاد، ما که دردمون نمی یاد، بذاریم ما رو بزنه تا آروم بشه. یا اینکه میگن به سر یا شکمشون مشت نزن، رو دستمون بزن. والدین عزیز تو این مواقع بهتره بگید: ❌ شما اجازه نداری این کار نادرست را انجام بدی ❌ اگر ناراحتی، در مورد ناراحتیت با من حرف بزن، من حرفای شما رو می شنوم. و اگر فرزندتون زیر سه سال هست، همزمان با گفتن عبارت "زدن کار خوبی نیست" انگشت اشارتون رو هم حرکت بدین تا متوجه بشه. البته گاهی هم نیازه دستای اونو بگیرین. #رابطه_والدین_و_فرزندان۱۵ #مشاوره_کودک #رابطه_والد_و_کودک #والدگری #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر #وقت_گذراندن_با_کودک #والدین #فرزند #کنترل_خشم_کودک #احترام #اموزش_حل_مساله #قاطعيت #خشم #ناراحتی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت