🔴 تاثیر طرحواره خودانضباطی ناکافی در کاهش وزن👇 تاحالا برات پیش اومده که در مسیر کاهش وزن مداوم و ثابت نباشی و هی ناامید بشی؟ شاید موضوع فقط اراده نباشه! ممکنه پای چیزی در میون باشه که در روانشناسی لاغری بهش میگن "طرحواره خودانضباطی ناکافی" این طرحواره زمانی شکل میگیره که در زندگی تاب آوری و کنار اومدن با سختی ها رو یاد نگرفتیم و نمیتونیم صبور باشیم و در نتیجه نمیتونیم به اهدافمون پایبند باشیم یا رفتارهای تکانشی داریم افرادی که این طرحواره رو دارن مدام پرخوری های احساسی دارن، برنامه ورزشی رو میپیچونن،برای رعایت رژیم و خوردن غذاهای سالم مدام بهانه میارن و در نتیجه مدام در چرخه ای گیر میکنن که باعث احساس ناامیدی،احساس گناه و تقویت شکست میشه ♥️ و خبر خوش اینکه در دوره لاغری رهتاک خودانضباطی و مدیریت زمان را به صورت کامل و مفصل آموزش میبینید😊😍

لیـسـت جــدیــدتـرین آمــوزش هـای #رایـگان روانـشـناسی لاغــری رهـتــاک که با عشــق و مطالــعه فـــراوون بـراتون آمـــاده کردم😍😍👇👇 💖 خودپنداره لاغری ۱ و ۲ 💖 موهبت های چاقی(بخش ۱ و۲و۳) 💖 چاقی در سطح ناخودآگاه(بخش ۱و ۲) 💖 راه حل مشترک تمام مشکلات و چاقی 💖 قانون فداکاری 💖 اثر جهنم 💖 تعهدات نهفته 💖 شکرگزاری در مسیر لاغری 💖 سندروم اردک 💖 قانون علف های هرز 💖 تکنیک رگبار اصوات 💖 چهار ستون اصلی لاغری دائمی 💖 تکنیک ۵_۴_۳_۲_۱ برای درمان پرخوری عصبی 💖 درمان کمال گرایی منفی در دوران لاغری 💖 خلاصه کارگاه تقویت اراده برای لاغری 💖 ریشه روانی تمایل بدن به ذخیره چربی 💖 با این نگاه و نگرش به چاقی وزنتو سریع کم کن 💖 لزوم علمی عشق ورزی به خود در مسیر لاغری 💖چالش ۵ روز ۵ تکنیک آسان 💖 لیست مینی دوره های رایگان لاغری 💖 لیست تکنیک های روانشناسی لاغری روی نوشته های آبی رنگ بزنید👆👆 #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🟥 موفقیت اعضا رهتاکی از زبان خودشون رو در گروه زیر ببینید😍👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd 🔴 اطلاعات دوره لاغری و ثبت نام👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e

🔴 تکنیک کنترل پرخوری عصبی👆 هر زمان در شرایط استرس آمیز یا خشم و عصبانیت قرار گرفتی و خواستی بری سمت پرخوری،این تکنیک ساده ولی معجزه گر کمکت میکنه. وقتی استرس داریم بدن احساس خطر میکنه و بیشترین خون رو به سمت قلب و ریه ها میفرسته بنابراین خون کمتری به مغز میرسه و ما از کنترل خارج میشیم و به سمت پرخوری میریم. این تکنیک به خون رسانی مغز کمک میکنه👌 1⃣ ۴ شماره نفس بکش(آروم و عمیق) 2⃣ ۶ شماره نفست رو بیرون بده(با آرامش) @rahtak

در مسیر کاهش وزنت شکست نمیخوری وقتی یک روز ورزش نکردی یا یک تیکه کیک خامه ای خوردی "زمانی شکست میخوری که تسلیم بشی و مسیرت رو رها کنی" @rahtak

این طوری تخم مرغ بخور و لاغر شو🍳 هممون میدونیم که تخم مرغ چه تاثیر خوبی در کاهش وزن داره و بهترین منبع پروتئین محسوب میشه از طرفی هم خوردن تخم مرغ آبپز دلمونو زده🤢 اینجا براتون نحوه پخت تخم مرغ رو به شکلی جدید و خوشمزه گذاشتم😋😋 @rahtak

در رهتاک هر چیزی دلتون بخواد میتونید بخورید و از سفره خانواده جدا نمیشید ولی مخصوص اعضا رهتاکی یک کانال داریم که دستور غذاهای سیرکننده و ساده و خوشمزه رو گذاشتیم و به صورت رایگان بهترین رسپی غذاهای سیرکننده رو قرار دادیم🥰 هر چیزی که فکرشو بکنی و هر امکاناتی بخوای در رهتاک برات فراهم کردیم😍😍

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 با گرسنگی و هوس و ولع زیاد در بعدظهرها چه کنم؟(از صبح همه چیز رو خوب رعایت میکنم ولی عصرها رژیمم شکسته میشه😢) 🔻درس گفتار شماره ۱۷ 🔻ثبت نام و آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

اینجا براتون پیام های دوست رهتاکی در یک قاب رو آوردم . ببینید زمانی که رهتاک رو شروع کردن چه حسی به خودشون داشتن و بعد از دوماه تبدیل به چه شخصیتی شدن❗️ لاغری پایدار یعنی همین! نه اینکه به هر ضرب و زوری فقط چند کیلو کم کنی و بعد هم دوباره برگردی سر جای اول تو رهتاک شخصیت و هویت شما دگرگون میشه👌 بقیه پیام های موفقیت اعضا از زبان خودشون رو در گروه زیر مشاهده کنید 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd