✅ پست قبلی درباره خواص گیلاس صحبت کردیم ، بریم باهم یک #اسموتی_گیلاس پرخاصیت و خنک تو این هوای گرم باهم بررسی کنیم.
😋 #اسموتی گیلاس
🍒#ارزش_غذایی | برای 1 وعده
#کالری : 281
#پروتئین : 8/8 گرم
#کربوهیدرات : 40.5 گرم
#چربی : 11.1 گرم
#فیبر :5.4 گرم
❗️( مثل همیشه ، این میزان کالری روزانه شماست که مشخص میکنه چه مقدار از کالری را میتونید در میان وعده ها دریافت کنید ) 😇
✅ طرز تهیه :
• یک عدد موز کوچک + یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی + نصف یک لیوان شیر یک ونیم درصد + نصف یک لیوان گیلاس یخ زده باهم در مخلوط کن ریخته تا یک دست شود .
😋نوش جان !
❇️ نکات :
- میتونید یک قاشق چای خوری دانه چیا اضافه کنید(حاوی 20 کالری )
- برای افزایش پروتئین میتونید یک قاشق غذاخوری ماست ایسلندی به اسموتی اضافه کنید ( حاوی 9 کالری و 1.7 گرم پروتئین )
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors
📌امروز میخوایم درباره #پیشگیری_از_گرمازدگی باهم صحبت کنیم 🥸
✅روزهای گرم #تابستان میتونه موجب #گرمازدگی بشه که در صورت شدید بودن و درمان نشده بسیااااار خطر ناکه .🥵
✅امروز میخوایم چندتا پیشنهاد ساده اما مهم برای پیشگیری از گرما زدگی ارائه بدیم .
🔴 گرمازدگی در اثر قرارگرفتن طولانی در دمای بالا + کم آب شدن بدن ایجاد میشه .
✅ راه حل ها ⬇️
1.مایعات زیاد بنوشید .
- منتظر اینکه تشنه شوید نمانید و مایعات بنوشید . ( مایعات حاوی کافئین و الکل ممنوع )
- نوشیدنی های خیلی سرد میل نکنید .
- بدن شما با تعرق نمک و مواد معدنی از دست می دهد یک نوشیدنی ورزشی میتونه به جبران این کمبود کمک کنه .
⚠️ نکته :
درصورتی که شما توسط پزشک برای مصرف آب و مایعات محدودیت دارید ، برای روزهای گرم با پزشکتون مشورت کنید .
2.در هوای گرم فعالیت نکنید.
- فعالیت های ورزشی و یا فعالیت های سنگین در هوای گرم و فضای باز را متوفقف یا محدود کنید و یا درصورت امکان به زمانی که هوا کمی خنک تر است انتقال بدید.
- دوش خنک بگیرد.
- لباس های گشاد و خنک و رنگ روشن بپوشید .
- از #ضد_آفتاب و عینک آفتابی و کلاه استفاده کنید .
- بچه ها را در #گرما ( حتی با شیشه پایین ) در ماشین نگذارید .
- درصورتی که در فضای باز و هوای گرم کار میکنید ، زمان های استراحت را در محیطی که تهویه مناسب دارد بمانید .
3.#علائم_گرمازدگی و افرادی که بیشتر در معرض گرمازدگی هستند را شناسای کنید.
-علائم گرما زدگی :
سردرد تپنده
سرگیجه و سبکی سر
عدم تعریق علی رغم گرما
پوست قرمز ، گرم و خشک
ضعف یا گرفتگی عضلات
تهوع و استفراغ
ضربان قلب سریع ، که ممکن است قوی یا ضعیف باشد
تنفس سریع و کم عمق
تغییرات رفتاری مانند گیجی ، گمراهی یا سرسام آور بودن
تشنج
بیهوشی
- افراد در خطر :
کودکان
افراد مسن
کارگزان در فضای باز
ورزشکاران فضای باز
بیماران قلبی ، کلیوی ، دارای فشار خون ، افراد دارای اضافه وزن
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors
📌#آلوئه_ورا از دیدگاه طب ایرانی
❇️آلوئه ورا دارای #مزاج گرم و خشک است.
🔸در کتب معتبر پزشکی قدیمی همانند قانون ابن سینا و الحاوی رازی از آن تحت عنوان صبر زرد نامبرده و از خواص #ضدالتهاب و #التیام‌بخشی آن برای #درمان جای زخم و جای ضربه و #سوختگی و … صحبت شده است.
🔸آلوئه ورا و #آبرسانی
حاوی تعداد زیادی از موکوپلی ساکاریدها که نوعی زنجیره مولکولی با خاصیت آبرساننده است که یک ماده رایج در بسیاری از مرطوب کننده‌ها است که رشد و #ترمیم_پوست را تحریک میکند.
#ژل_آلوئه ورا بهترین کرم مرطوب‌کننده و همچنین حافظ #سلامت_پوست، افزایش خاصیت انعطاف‌پذیری پوست به واسطه اکسیژن‌رسانی بیشتر به سلول‌ها است که باعث افزایش استحکام و قدرت بازسازی میشود.
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors
📌#بمب_آبرسان_طبیعی
❇️با استفاده از خیار و ژل آلوئه ورا پوست خود را در فصل تابستان با طراوت کنید.
✨این دو ماده مرطوب کننده هستند و هنگامی که روی صورت بمالید، پوست شما را نرم و درخشان میکند، خصوصاً در فصول خشکی چون تابستان که صورت رطوبت خود را از دست می‌دهد.
▫️مواد لازم
خیار ۱ عدد
ژل آلوئه ورا ۲ قاشق غذاخوری
▫️طرز تهیه
خیار را رنده کرده با ژل آلوئه ورایی که با پشت قشنگ آن را له کردیده‌اید مخلوط کنید تا حالت خمیری بگیرد.
قبل از استفاده از این ماسک، صورت خود را کاملا تمیز نمایید.
⏰سپس ماسک مورد نظر را روی صورت و گردن بمالید.
بعد از گذشت ۲۰ دقیقه، صورت خود را آب خنک آبکشی کنید.
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors
هشدار ❌❌❌❌❌❌
✅تا حد امکان از ژل آماده آلوئه ورا استفاده نمایید.
🍃🍃🍃🍃🍃🍃
🔸چگونه از برگ آلوئه ورا برای تهیه ماسک آبرسان استفاده کنیم؟
❌👇🏻اگر به جای ژل‌های آلوئه ورا آماده از برگ تازه آلوئه ورا استفاده میکنید، جهت پیشگیری از حساسیت:
▫️برگ‌ها را از قسمت بالایی (قسمت باریکتر) را به صورت افقی برش بزنید، به طوری که بخشی از ژله را ببینید و آنها را به مدت ۳ تا ۴ ساعت گوشه آشپزخانه به صورت عمودی در یک لیوان آب خنک قرار دهید تا شیره تیره یا زرد رنگ آن خارج شود.
▫️پس از خارج شدن شیره، برگ‌ها را بشویید و با استفاده از یک چاقوی تیز، مقدار مورد نیاز از برگ (به اندازه یک تا دو قاشق غذاخوری) را جدا کنید.
▫️با همان چاقو تیز، ابتدا از کنار و سپس لایه‌ی رویی برگ را طوری برش بزنید که پوست نازک و سبز رنگ کاملاً از روی ژل جدا شد و هیچ قسمتی از پوست بر روی ژل نباشد تا دچار حساسیت نشوید.
▫️حال با یک قاشق محتویات ژل داخل برگ را با عمق مناسب جدا کنید.
برگ را بعد از برش داخل کاغذ پیچیده و در قسمت پایین یخچال نگهداری نمائید.
▫️یا پوست رویی را کاملاً گرفته و ژل های به دست آمده را در شیشه‌ای ذخیره کنید. اگر روی ژل‌ها تکه‌ای پوست برگ مانده است، آن را جدا کنید و در شیشه بریزید. قبل از اینکه ژل را در شیشه بگذارید، آن را با آب بشویید تا اگر مقداری آلوئه لاتکس (شیره زردرنگ) بر روی آن باقی مانده از بین برود.
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors
📌 #خواص و #مزاج_بامیه
👇🏻در طب سنتی در خصوص خواص و مزاج بامیه این گونه آمده است که:
▫️دارای مزاج سرد و تر است.
▫️برای کسانی که مزاج گرم دارند، مفید است.
▫️جوشانده‌ی بامیه تقویت کننده و نرم کننده‌ی پوست است.
▫️بامیه ادرارآور است و درمان کننده‌ی سوزش و درد مجاری ادرار است.
▫️بامیه را بجوشانید کمی شکر یا عسل به آن اضافه کنید این شربت برای درمان زخم گلو و گرفتگی صدا مفید است.
▫️مقوی قوای جنسی و افزایش دهنده مایع جنسی است.
▪️#مصلح_بامیه چیست؟
اشخاص با #مزاج_سرد اگر بخواهند بامیه بخورند بهتر است که آن را با ادویه‌ی گرم مانند دارچین، آویشن، زردچوبه، زیره، فلفل و نمک که مصلح و بهبود دهنده خواص و مزاج بامیه هستند، میل کنند.
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors
📌 امروز میخوایم باهم درباره #هندوانه صحبت کنیم .😍
✅ تو روزهای گرم ، یک برش هندوانه خنک میتونه دلچسب باشه ، اما جالبه بدونیم که این میوه خوشمزه بجز اینکه بیش از 90 درصد از آب تشکیل شده و یک میوه مناسب برای روزهای گرمه سرشار از خواص بینظیره . 🍉😋
✅ #ارزش_غذایی هندوانه ( در 100 گرم)
#کالری 31
#پروتئین : 0.7 گرم
کربوهیدرات : 7.4 گرم
فیبر 0.4 گرم
ویتامین ث :8.1 میلی گرم
چربی : 0 گرم
😇 بریم با هم چندتا از خواص این خوشمزه رو مرور کنیم .🍉
⚪️ کمک به بهبود عملکرد دستگاه #گردش_خون
⚪️ #کاهش_دردهای_عضلانی بعد از ورزش ( یک #ریکاوری_خوب با هندوانه)
⚪️ #سلامت_پوست و مو
⚪️ یک منبع عالی از #آنتی_اکسیدان
⚪️ سرشار از #ویتامین های A,C
⚪️ کاهش خطر ابتلا به #سنگ_کلیه
⚪️ کمک به #درمان_نعوظ در مردان
⚪️ پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی
✳️ نکته :
🚫 مصرف بیش از اندازه هندوانه میتونه مضر باشه.
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors
🤔 میدونستی که ......... ؟؟؟؟
● بادام برای رشد مو مفید است؟!
کمبود #منیزیم در بدن منجر به #ریزش_مو می شود، مقدار زیادی منیزیم موجود در #بادام به #رشد_سریع_مو کمک می کند.
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors
پست امروزمون، یک سالاد خوشمزه و مناسب فصل انگوره🍇😋
🥩 پروتئین بالا⬆️
🥯 کربوهیدرات کم⬇️
😋 یک گزینه عالی برای ورزشکارای خوشتیپ پیجمون💪
بریم برای بررسی این خوشمزه جان😋
😅🥗 #سالاد_انگور و مرغ
🍇ارزش غذایی برای یک نفر :
#انرژی: 340 کالری
#پروتئین : 46 گرم
#کربوهیدرات : 17.4 گرم
#چربی :5.3 گرم
#فیبر:1.7 گرم
👩🍳👨🍳 طرز تهیه:
▪️نصف لیوان انگور (درباره خواص انگور تو استوری حرف زدیم)
▪️یک لیوان سینه مرغ پخته شده با ادویه دلخواه (خرد شده)
▪️2 عدد #گردو خرد شده
▪️2 ساقه پیازچه متوسط ( خواص #پیازچه تو استوری هامون ببین )
▪️2 قاشق غذاخوری ماست ایسلندی بدون چربی ( اگه دوست داری میتونی ماست یونانی استفاده کنید )
⭕️ همه مواد باهم مخلوط کنید، یک ساعت داخل یخچال قرار بدید بعد نوش جان کنید .
❇️میتونید داخل نون سرو کنید.
نصف یک نان باگت (30 گرم ) 85 کالری داره .🥖
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors
📌پیشگیری از مشکلات گوارشی سفر #اربعین
🔸تا گرسنه نشده اید سراغ خوردن نروید و قبل از سیری کامل دست از خوردن بکشید.
🔸از درهم خوری و پرخوری پرهیز کنید. پرخوری و درهم خوری منجر به پری بدن از خلط بلغم و سنگینی و کرختی می شود.
🔸میزان نیاز به غذا در چنین سفری کمی بیش از حالت عادّی است. امّا این نباید جوازی برای پرخوری باشد. نیاز اضافه به غذا را در میان وعده‌ها- یعنی وقتی که غذای وعده قبل از معده خارج شده و اصطلاحاً سرِدل سبک شده است- جبران کنید.
🔸غذاهای عراقی کمی سنگین و دیرهضم هستند و ممکن است معده‌های ما تکافوی #هضم آنها را نکند. از خوردن برخی غذاهای بسیار چرب یا بسیار تند عراقی بپرهیزید. فلافل، حُمُص، کباب کوبیده و خورش‌های عراقی حاوی نخود و لوبیا و شلغم احتمالا شما را اذیت خواهند کرد.
🔸#خرما و به ویژه انواع خشک آن، یک خوراکی مناسب برای تجدید انرژی است امّا خوردن زیاد خرما برای مردم ایران و مخصوصاً اهالی مناطقی که خرماخیز نیست توصیه نمی‌شود.
مصرف زیاد خرما به ویژه مخلوط با ارده، افراد مستعد و به‌ویژه افراد گرم‌مزاج را درمعرض آلرژی، کهیر، خشکی پوست، جوش‌های پوستی و … قرار می‌دهد.
🔸خوردن یک قاشق مربّاخوری عسل بعد از وعده‌های غذایی کمک زیادی به هضم غذا و #تقویت_معده به خصوص در افراد دارای معده‌های سرد میکند.
🔸درصورت امکان با غذا مقداری آب لیموترش تازه استفاده کنید.
🔸بوییدن گلاب، سیب، نعناع و … هم به رفع تهوّع کمک می کند.
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors
📌همه ما از #فواید_خواب کافی برای بدن ، مغز و سلامتی با خبر هستیم .
اما امروز میخوایم درباره خواب بیشتر وتاثیر آن بر #کاهش_چربی ( وزن ) صحبت کنیم.
👇چطوری بیشتر بخوابید !!
🔸کمی زودتر به رختخواب رفتن یا کمی دیرتر ساعت زنگ دار خود را تنظیم کنید، یک استراتژی ساده است که به شما کمک می کند به وزن سالم برسید و آن را حفظ کنید.
👇در واقع، چندین مطالعه خواب کافی را با کاهش وزن مرتبط می دانند.
❌یک مطالعه 10 ساله نشان داد که خواب کمتر از 6 ساعت در شب با خطر بالاتر #چاقی در بین زنان جوان مرتبط است !!
❌مطالعه کوچک دیگری نشان داد که 1 ساعت خواب کمتر در هر شب منجر به #کاهش_چربی در افرادی که از رژیم غذایی کم #کالری پیروی می کنند ، میشود !!!.
❌تحقیقات دیگر نشان می دهد که کمبود خواب ممکن است به تغییرات در هورمون های گرسنگی، افزایش اشتها و افزایش خطر چاقی کمک کند !
👇نکته :
اگرچه همه افراد به میزان متفاوتی از خواب نیاز دارند، اما اکثر مطالعات حداقل 7 ساعت #خواب در شب را با بیشترین فواید برای #مدیریت_وزن و #سلامت کلی مرتبط است..
👇برای داشتن یک #چرخه_خواب_سالم :
🔸5 تا 7 ساعت قبل از #خواب از مصرف کافئین بپرهیزید.
🔸 نزدیک زمان خواب از لوازم الکتریکی دوری کنید.
🔸در طول روز فعالیت بدنی مناسب داشته باشید.
🔸دمای محیط را خنک نگه دارید.
🔸 نورهای اتاق خواب را تا حد امکان کاهش دهید.
👇به طور کلی
🌟#خواب_کافی به #کاهش_اشتها و سطح #گرسنگی و همچنین کاهش خطر #افزایش_وزن کمک میکند.
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors
📌 پست خوشمزه امروزمون #سالاد_لوبیاسبز
✅ سالاد ها میتونن نقش یک پیش غذای سالم یا یک #میان_وعده خوشمزه را داشته باشن ، یا اینکه یک شام سالم و سریع باشن.🥗
✅ #پیشنهاد_امشب میتونه یک شام خوشمزه و پر پرتئین باشه، برای روزهایی که از غذاهای تکراری خسته شدیم !
😋 #سالاد_لوبیاسبز
🥗 #ارزش_غذایی | برای یک نفر
#کالری : 421
#پروتئین : 25.8 گرم
#کربوهیدرات : 35 گرم
چربی : 21.6 گرم
فیبر : 9.3 گرم
✅ طرز تهیه :
- یک عدد تخم مرغ را آپز کنید.🥚
-نصف یک عدد سیب زمینی 🍠را خرد کرده و با کمی نمک آبپز کنید.
- #تن_ماهی را بجوشانید .
- ده عدد لوبیا سبز را با کمی آب ؛ پودر سیر ، نمک و فلفل و کمی سبزیجات معطر ( خشک یا تازه ) بپزید.
□ نصف یک عدد خیار متوسط و نصف یک عدد گوجه متوسط را خرد کرده به همراه تخم مرغ خرد شده، سیب زمینی و لوبیا سبز های خرد شده ، پنج عدد زیتون خرد شده مخلوط کنید، کمی آب لیمو ترش 🍋 به همراه نمک و فلفل اضافه کرده و به مدت نیم ساعت داخل یخچال قرار داده و سپس سرو کنید.
نوش جان !😋
❇️ نکات :
• در صورت تمایل نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون را جایگزین 5 عدد زیتون کنید .
نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون حاوی 60 کالری می باشد .
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors
📌3 توصیه پیشگیری از #خستگی در پیاده روی #اربعین
▪️بدون عجله #پیاده‌روی کنید. طول زمان پیاده‌روی را کم کم افزایش دهید. پیاده روی باشتاب و زیاد در روز اول ممکن است موجب گرفتگی شدید #عضلات شود.
▪️هر شب، عضلات خود- به ویژه عضلات ساق پا، مچ پا و کمر و نیز ناخن های پاها را با یک روغن یا پماد مناسب ماساژ دهید. این کار را حتّی اگر احساس درد و کوفتگی هم ندارید انجام دهید. روغن زیتون، بابونه، سیاهدانه، پماد ویکس و … موارد مناسبی برای این کار هستند.
▪️برای جلوگیری از خستگی در اربعین بسته به قوای بدنی خود، در حین پیاده روی اربعین ، در فواصل منظم، استراحت‌های کوتاهی داشته باشید.
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors
5 توصیه به #گرم_مزاجان
در زمان پیاده روی #اربعین
🔸اگر مزاجی با پایه گرم دارید از کم آبی در بدن خود جلوگیری کنید، پس سعی کنید آب کافی همیشه به همراه داشته باشید.تخم شربتی و خاکشیر اگر به آب اضافه شود اثرش بهتر است.
🔸از خاکشیز و برگ آلوی خیسانده استفاده کنید.
🔸از آفتاب شدید که به سر برهنه بتابد، بپرهیزید چون می‌تواند منجر به خشکی پوست سر، مو، بی‌خوابی، عصبانیت، گرمازدگی، عطش و بی‌اشتهایی شود.
🔸غذاهای مانده و سخت هضم و سنگین یا دارای عدس و بادمجان را کمتر بخورید چون سبب گرفتگی عضلات و بی‌خوابی میشود.
🔸در پایان، اگر مقداری سکنجبین همراه داشته باشید عالی است. این نوشیدنی برای همه مزاج‌ها بخصوص گرم مزاجان مفید است.
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors
📌3 توصیه پیشگیری از ضعف در پیاده روی #اربعین
🔸در زمانی که دچار افت قند یا افت فشار می شوید کمی عسل را داخل دهان بگذارید تا کم کم آب شود یا یک عدد خرما را در دهان نگهدارید تا کم کم جذب شود یا این که مقدار کمی نمک را در دهان مزّه کنید.
🔸ترکیبی از مغزها و به ویژه بادام؛ نخودچی؛ کشمش یا مویز؛ انجیر خشک؛ خرمای خشک و … همراه داشته باشید و در طول مسیر، آهسته و پیوسته و با جویدن زیاد میل کنید؛ مثلا یک مغز بادام در طول یک ربع پیاده روی.
🔸برای پیشگیری از ضعف، هر یکی دو ساعت، یک قاشق مرباخوری عسل را در دهان بگذارید و صبر کنید تا خودش به آرامی آب شود.
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors
📌پیشگیری از مشکلات گوارشی سفر #اربعین
🔸تا گرسنه نشده اید سراغ خوردن نروید و قبل از سیری کامل دست از خوردن بکشید.
ز درهم خوری و پرخوری پرهیز کنید. پرخوری و درهم خوری منجر به پری بدن از خلط بلغم و سنگینی و کرختی می شود.
🔸میزان نیاز به غذا در چنین سفری کمی بیش از حالت عادّی است. امّا این نباید جوازی برای پرخوری باشد. نیاز اضافه به غذا را در میان وعده‌ها- یعنی وقتی که غذای وعده قبل از معده خارج شده و اصطلاحاً سرِدل سبک شده است- جبران کنید.
🔸غذاهای عراقی کمی سنگین و دیرهضم هستند و ممکن است معده‌های ما تکافوی هضم آنها را نکند. از خوردن برخی غذاهای بسیار چرب یا بسیار تند عراقی بپرهیزید. فلافل، حُمُص، کباب کوبیده و خورش‌های عراقی حاوی نخود و لوبیا و شلغم احتمالا شما را اذیت خواهند کرد.
🔸خرما و به ویژه انواع خشک آن، یک خوراکی مناسب برای تجدید انرژی است امّا خوردن زیاد خرما برای مردم ایران و مخصوصاً اهالی مناطقی که خرماخیز نیست توصیه نمی‌شود. مصرف زیاد خرما به ویژه مخلوط با ارده، افراد مستعد و به‌ویژه افراد گرم‌مزاج را درمعرض آلرژی، کهیر، خشکی پوست، جوش‌های پوستی و … قرار می‌دهد.
🔸خوردن یک قاشق مربّاخوری عسل بعد از وعده‌های غذایی کمک زیادی به هضم غذا و تقویت معده به خصوص در افراد دارای معده‌های سرد میکند.
🔸درصورت امکان با غذا مقداری آب لیموترش تازه استفاده کنید.
🔸بوییدن گلاب، سیب، نعناع و … هم به رفع تهوّع کمک می کند.
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors
👋🏻سلاممممم، ما اومدیم با محتوای ویژه فصل #پاییز 🍂
❇️لطفا محتوا ها رو برای دوستاتون ارسال کنید و به کانال دعوتشون کنید😇🍂
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors
📌تدابیر ذیل
از جمله تدابیر خوب #فصل پاییز هستند که
موجب #تندرستی بیشتر و پیشگیری از بیماری‌ها در این فصل میشوند:
🔸به‌کارگیری برخی #تدابیر چون استفاده از عطرهای معتدل
🔸بوییدن عطرهای و گل های خوشبو ملایم و مناسب مزاج
🔸#حمام یک روز در میان با آب نیم‌گرم
🔸چرب کردن بدن با روغن‌های مناسب مانند بنفشه ،بادام یا روغن بادام شیرین
🔸#ورزش معتدل با قدرتی بیشتر از تابستان
🔸پوشش مناسب در طول روز متناسب با ساعت روز
🔸 پوشاندن سر به‌ویژه در هنگام #خواب
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors
📌در واقع تغییر فصل‌ها با تغییراتی در تمام حیات از جمله حیات انسانی همراه است که تدابیر و پرهیزات خاص خود را می‌طلبد، از این رو توصیه جدی طب سنتی برای داشتن یک #فصل_پاییز زیبا و بدون بیماری این است که از موارد زیر تا حد امکان پرهیز شود.
🔸مصرف مواد غذایی با طبع خیلی سرد
🔸نوشیدن زیاد آب خنک و استحمام با آب سرد
🔸مواجهه با گرمای سر ظهر و سرمای بامداد و شبانگاه و نداشتن پوشش مناسب
🔸داشتن نزدیکی جنسی به دفعات زیاد در فصل پاییز
🔸یبوست مزاج و در طرف مقابل مصرف مسهل‌های قوی
🔸اهدای خون، زالودرمانی، فصد و حجامت بی مورد و هرکاری که خون را کم کند مگر به تشخیص پزشک متخصص
🔸قی کردن
🔸خوابیدن در جای سرد و با شکم پُر
🔸زیاد خوابیدن به ویژه خواب نزدیک غروب و خواب بلافاصله بعد از غذا / زیاد بیداری کشیدن
🔸غم و غصه زیاد (اعراض نفسانی)
🔸تماس با عواملی که باعث تحلیل رفتن رطوبت و خشکی پوست میشود
🔸مصرف غذاهای سنگین و دیرهضم، مصرف فست فودها، غذاهای فرآوری شده و سرخ کردنی ها
🔸مصرف میوه های تابستانه و موسمی به ویژه هنداونه و خربزه و …
🔸مصرف گوشت گاو و گوساله
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors
📌 امروز درباره #درمان_ریزش_مو با #تغذیه_سالم صحبت میکنیم. 🧔👧
✅ سلامت موها بخشی از جذابیت و زیبایی چهره محسوب میشه .💇♀️💇♂️
✅ بسیاری از افراد در مسیر #کاهش_وزن با رژیم های غیر اصولی دچار ریزش مو و آسیب دیدگی موها میشوند .😭
✅ سلامت و زیبایی ؛ رشد مو به چند عامل بستگی داره :
-سن
-ژنتیک
-سلامتی :👇
بیماری هایی نظیر #کم_خونی ، کم کاری تیروئید ، برهم خوردن هورمون ها ( سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) )
مصرف قرص های رقیق کننده خون و قرص های ضدافسردگی ، مصرف #استروئید های آنابولیک
بارداری و شیردهی ، شیمی درمانی، ... میتونند از علل ریزش مو باشند .😕
▪️ عواملی مانند فشار عصبی و استرس هم میتونند باعث ریزش موها شوند .
-رژیم غذایی : 👇
یک #رژیم_غذایی غیر اصولی ، کاهش وزن های شدید، کمبود ویتامین ها و مواد معدنی و ریزمغذی ها در رژیم غذایی میتونه منجر به ریز موها بشه .😱
✅ فاکتور سن و #ژنتیک غیر قابل تغییر هستند ولی عوامل سلامتی و رژیم غذایی میتونن نقش مهمی در سلامتی و رشد موها ایفا کنند .😉
❇️ کمبود #مواد_مغذی مناسب از جمله ویتامین های A ، C ، D و E ، روی ، ویتامین های گروه B ، آهن ، بیوتین ، پروتئین و اسیدهای چرب ضروری ممکن است رشد مو را کند و یا حتی باعث ریزش مو شود.🤔
⚪️ در این پست 10 ماده خوراکی مفید برای موها را باهم بررسی میکنیم .
-تخم مرغ🍳
- توت ها ( توت فرنگی، توت سفید، شاتوت ، ...)🍓
- میگو و ماهی های چرب ( ماهی آزاد ، ...) 🦐
-اسفناج
-آووکادو🥑
-آجیل ( بادام درختی ، گردو، ... )🥜
-بذر ها ( بذر کتان ، دانه #چیا ، تخمه آفتاب گردان)
- فلفل دلمه ای ( سرشار از ویتامین های C , A و منبع عالی آنتی اکسیدان )🌶
-#لوبیا ( سرشار از روی و آهن بیوتین و فولات.)
-گوشت قرمز🥩
❇️ نکته :
▪️ مصرف قرص های ویتامین فقط با تجویز پزشک توصیه میشه .
درصورتی که رژیم غذایی شما اصولی و حاوی مواد مغذی باشه و مشکلات سلامتی وجود نداشته باشه معمولا نیاز به مصرف قرص ها نیست .
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors
📌تاثیر #رژیم_غذایی بر خلق و خو
🔸افزودن غذاهای مناسب به رژیم غذایی می تواند احساس شادی و انرژی بیشتری به شما بدهد.
🔸زمانی تصور می شد که غذا هیچ تأثیری بر مغز یا احساس خوب بودن ندارد. اما کافئین، الکل، کربوهیدرات ها و چربی ها به طور مستقیم بر احساسات تأثیر می گذارند.
🔸دلیلی وجود دارد که سوپ‌ها و خورش‌ها در ماه‌های سرد سال به ما احساس رضایت می‌دهند، یا خوردن هندوانه در یک روز گرم تابستان می‌تواند به ما احساس شادابی دهد. همه این غذاها مواد شیمیایی خاصی در مغز ترشح می کنند که باعث ایجاد احساس شادی و هیجان می شود.
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors
📌5 خوراکی های بهبود دهنده #خلق و خو
🔹افزودن غذاهای مناسب به #رژیم _ذایی می تواند احساس #شادی و #انرژی بیشتری به شما بدهد.
🔶میوه ها و #سبزیجات
هر دو سرشار از ویتامین های گروه B هستند که در بهبود خلق و خو و افزایش سطح انرژی موثر هستند.
طیف گسترده ای از ویتامین های B در میوه ها و سبزیجات موجود است: B2 در اسفناج و قارچ، B3 در آووکادو، B6 در موز و B9 در کلم بروکلی وجود دارد. آنتی اکسیدان ها سلول ها را سالم نگه می دارند و از بیماری جلوگیری می کنند.
🔶 #امگا۳
ماهی سالمون، ساردین، ماهی تن و میگو همگی حاوی امگا 3 هستند. بدن ما اسیدهای چرب امگا 3 را به تنهایی تولید نمی کند، بنابراین مهم است که آنها را از غذاها دریافت کنیم.
آنها به افزایش سطح سروتونین - ماده شیمیایی شادی آور مغز - کمک می کنند. سطح دوپامین نیز با امگا 3 افزایش می یابد. مغز در مواقع هیجان یا لذت (مثل بعد از ارگاسم) دوپامین ترشح می کند.
🔶#چای_سبز یا #قهوه
جای تعجب نیست که #کافئین هوشیاری را افزایش می دهد. وقتی احساس تنبلی یا بی انگیزگی برای رفتن به باشگاه می کنید، مقداری چای سبز بنوشید که به دلیل #آنتی _کسیدان هایش فواید زیادی برای سلامتی دارد، یا یک فنجان قهوه سیاه که به شما روحیه می دهد..
⚠️مراقب باشید که در مصرف کافئین زیاده روی نکنید، زیرا می تواند یک عارضه جانبی داشته باشد.
🔶#شکلات _تلخ
یک مربع شکلات کاکائویی حداقل 70% ، برای افزایش شادی نوش جان کنید. شکلات تلخ منبع عالی تریپتوفان است که به تولید سروتونین و احساس شادی و هیجان کمک می کند.
همچنین گردش خون را در مغز افزایش می‌دهد که منجر به #هوشیاری، بهبود زمان واکنش و حل مشکل میشود. حتی نشان داده شده است که حافظه کوتاه مدت را بهبود می بخشد. بنابراین، وقتی هوس کردید، از یک مربع شکلات تلخ لذت ببرید.
🔶#کربوهیدرات های پیچیده
کربوهیدرات ها باعث افزایش خلق و خو و احساس خوشبختی در ماه های سرد سال می شوند. از مقداری نان تست و مربا همراه با چای یا قهوه به عنوان میان وعده بعد از ظهر یا همراه با تخم مرغ در #صبحانه لذت ببرید. مقداری پاستا با پروتئین بالا را حتما در رژیم غذایی خود قرار دهید.
از غذاهای دیر هضم مانند سیب زمینی شیرین، جو، برنج قهوه ای و ماکارونی غلات کامل استفاده کنید که ساعت ها شما را قوی نگه می دارد.
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors
🌸🌸#میلاد_پیامبر_اکرم (ص)
و
امام صادق (ع) گرامی باد🌸🌸
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors
📌درباره #خرمالو ؛ این خوشمزه #پاییزی بیشتر بدونیم!
_____
🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻
🆔 https://eitaa.com/hakimfors