🥗#رژیم غذایی مناسب در کنترل #دیابت 💢#دیابت به بیماری مرگ خاموش معروف است‌. علت اصلی #شیوع دیابت، عدم رعایت رژیم غذایی، فعالیت بدنی کم و #استرس و اضطراب است. خوردن مقدار مناسب از #حجم غذا در هر وعده، بسیار برای تغذیه #دیابتی ها اهمیت دارد ❇️دو #روش رایج برای برنامه ریزی میزان خوردن در افراد مبتلا به دیابت، روش #بشقاب و شمارش #کربوهیدرات است 🥗روش #بشقاب 🔅این روش میزان هر #گروه غذایی که باید خورده شود نشان می دهد و نیازی به شمارش کالری نیست. #سبزیجات غیر نشاسته ای در نیمی از بشقاب، گوشت یا #پروتئین دیگر در یک چهارم بشقاب و یک دانه یا نشاسته دیگر در یک چهارم دیگر‌. هم چنین ممکن است یک کاسه کوچک #میوه و یک لیوان کوچک شیر در برنامه غذایی وجود داشته باشد 🥗شمارش #کربوهیدرات 🔅این برنامه غذایی برای افراد مبتلا به دیابت است که #انسولین مصرف می کنند. از آن جا که کربوهیدرات ها در بدن به گلوکز تبدیل می شود، #شمارش آن به کنترل قندخون کمک می کند 🍥#کربوهیدرات ها تقریبا نیمی از کالری موردنیاز بدن را تأمین می‌کنند و بسیاری از غذاهای #پرکربوهیدرات حاوی فیبر، ویتامین و مواد معدنی هستند. در صورت ابتلا به #دیابت، باید روی کربوهیدرات های سالم تمرکز شود مانند میوه ها، #سبزیجات، غلات کامل، #حبوبات (نخود، لوبیا)، لبنیات کم چرب 🍥#فیبر نوعی کربوهیدرات است که در غذاهای گیاهی یافت می شود و بدن نمی تواند آن را #هضم یا جذب کند. فیبر به کنترل قندخون کمک می کند و احتمال ابتلا به مشکلات #گوارشی را کاهش می دهد 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

🥗#رژیم غذایی مناسب در کنترل #دیابت ❇️#چربی های #سالم 🔅اضافه کردن غذاهای حاوی چربی #غیراشباع به رژیم غذایی دیابتی به کاهش کلسترول خون کمک می کند. از جمله ؛ 🔅#آووکادو 🔅#مغزهای خوراکی 🔅#روغن های سالم مانند روغن #زیتون و روغن کانولا 💢در مصرف این #چربی ها نباید زیاده روی شود چون #کالری بالایی دارند ❇️بهترین #میان_وعده برای بیماران دیابتی؛ 🍥مصرف میان وعده احساس #گرسنگی را به تأخیر می اندازد و از افت #قندخون در بیماران جلوگیری می کند ❇️#ماست_یونانی با انواع توت؛ ماست یونانی به دلیل داشتن #پروتئین، کربوهیدرات و چربی به ثابت نگه داشتن سطح #قندخون کمک می کند ❇️#تخم_مرغ آب پز؛ کربوهیدرات کم دارد اما منبع خوب #پروتئین است ❇️#مغزهای خوراکی؛ آجیل ها مثل پسته حاوی فیبر، پروتئین و #چربی سالم هستند ❇️#تخمه_کدو حلوایی؛ غنی از چربی های سالم، پروتئین و #فیبر است. هم چنین منبع ویتامین E است که به تقویت سیستم #ایمنی کمک می کند ❇️#پاپ_کورن؛ در گروه #غلات قرار می گیرد. بهتر است به صورت #خانگی و بدون نمک و کره درست شود ❇️#سیب همراه با #کره_بادام زمینی؛ سیب کالری کمی دارد اما سرشار از #فیبر است. کره بادام زمینی حاوی پروتئین و چربی سالم است. مصرف کره بادام زمینی را به یک #قاشق غذاخوری در روز محدود کنید 💢#غذاهای_ممنوعه ⚡️چربی #اشباع و #کلسترول؛ (محصولات لبنی و پروتئین حیوانی #پرچرب) ⚡️چربی #ترانس؛ شیرینی، غذاهای #سرخ شده، ماگارین، روغن جامد ⚡️#سدیم؛ غذاهای کنسروی، چیپس و سایر غذاهای #شور 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

‌ 🇮🇷#ایران_سربلند ‌

‌ ‌ ✅ ‌این #پرسشنامه با هدف #سبک_زندگی متناسب با #مزاج تهیه شده است. اگر با #دقت تکمیل شود به #سلامت خود و عزیزانتون کمک شایانی می شود 👇👇 💠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe-jy0Lx9qvyGKvwhfsjgrxCM9gJQ7cP_VMVQTMnsywjVfOig/viewform?usp=sf_link ‌

🔍از خواص #مواد_غذائی_سیاه چه می دانید؟ ⚫️مواد غذائی #سیاه رنگ حاوی مواد مغذی زیادی است که در مبارزه با بیماری هایی مانند #دیابت، سرطان و حملات #قلبی کمک می کنند ◾️#انجیر_سیاه 🔅این میوه منبع غنی از #پتاسیم و حاوی فیبر بسیار بالائی است که روند هضم خوب را امکان پذیر می کند. هم چنین در کاهش #وزن مؤثر است 🔅#اجزای تشکیل دهنده به بدن در مبارزه با سرطان کمک می کند. علاوه بر این باعث کاهش #فشارخون می شود ◾️#توت های #سیاه 🔅این میوه ها باعث تقویت سلامت قلب می شوند زیرا ضمن کاهش #التهاب، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. هم چنین توت های سیاه سرشار از #آنتی_اکسیدان هستند ◾️دانه #کنجد_سیاه 🔅کنجد سیاه بیشتر در آسیا رشد می کند و از نظر مواد معدنی حاوی مقادیر زیاد #کلسیم و منیزیم است که به بهبود سلامت قلب و عروق و #فشارخون بالا کمک می کند 🔅آهن، مس، #منگنز موجود در این دانه ها، گردش اکسیژن و #متابولیسم را کنترل می کنند. دانه های کنجد سیاه از چربی های اشباع تشکیل شده و منبع خوبی از چربی های #اشباع نشده تک به شمار می آیند ◾️#سیر_سیاه 🔅سیر سیاه با تخمیر سیر معمولی در #دمای بالا طی هفته ها درست می شود. سیر سیاه در جلوگیری از #التهاب و تقویت حافظه کمک می کند 🔅این نوع #سیر برای بیماران مبتلا به آلزایمر گزینه مفیدی است زیرا #حافظه کوتاه مدت را بهبود می بخشد‌. سیر سیاه از نظر #آنتی_اکسیدان های موجود در آن و خاصیت #ضدسرطانی از سیر خام بهتر است 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

🔍 از خواص #مواد_غذائی_سیاه چه می دانید؟ ◾️#برنج_سیاه 🔅برنج سیاه رنگ منحصر به فرد خود را از #آنتوسیانین می گیرد. آنتی اکسیدان های خاص موجود در برنج سیاه می تواند به تقویت #بینائی کمک کنند 🔅این برنج حاوی #لوتئین و زاگزانتین است که از شبکیه چشم در برابر نور خورشید محافظت می کند. برنج سیاه گزینه مناسبی برای افرادی است که به #گلوتن حساسیت دارند زیرا بدون گلوتن است ◾️#گردوی_سیاه 🔅سرشار از #امگا۳ اسیدآلفالینولنیک و اسید الاژیک است و برای بهبود سلامت قلب مفید است. این گردو حاوی چربی های #اشباع نشده هستند که در کنترل گرسنگی و کاهش وزن مؤثر هستند. هم چنین حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند #ملاتونین هستند که به بهبود کیفیت خواب کمک می کند ◾️#انگور_سیاه 🔅حاوی ترکیباتی مانند لوتئین و #زاگزانتین است که از آسیب شبکیه و دژنراسیون ماکولا جلوگیری می کند. رسوراترول موجود در انگور دارای خواص #ضدسرطانی است و با کاهش سطح LDL بر سلامت قلب تأثیرگذار است. #پروآنتوسیانیدین های موجود در این میوه برای سلامت پوست مفید است ◾️#خرمای_سیاه 🔅سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین و #فیبر غذایی است. هم چنین دارای یک عنصر شیمیایی به نام #فلورین است که برای محافظت از دندان ها در برابر پوسیدگی مفید است. مقادیر بالای سلنیوم عملکرد سیستم #ایمنی بدن را تقویت کرده و از ابتلا به #سرطان جلوگیری می کند 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

🔍#سندروم_گیلن_باره چیست ؟ 💢سندروم گیلن باره نوعی #نوروپاتی محیطی است که نارسایی عصبی عضلانی حاد می شود. یک بیماری #خودایمنی نادر و جدی است که روی سیستم عصبی #محیطی (بخشی از سیستم عصبی که مغز و نخاع را به سایر قسمت های بدن متصل می کند) تأثیر می گذارد 💢در سندروم #گیلن_باره، سیستم ایمنی به غلاف میلین اعصاب محیطی حمله می کند. غلاف های #میلین، آکسون های اعصاب را می پوشانند و به آن ها در انتقال پیام ها کمک می کند 💢این آسیب از ارسال #اطلاعات خاص اعصاب مانند احساس لمس به مغز و نخاع جلوگیری می کند. این امر باعث احساس #بی_حسی می شود 💢علاوه بر این، #مغز و نخاع دیگر نمی توانند سیگنال ها را به بدن منتقل کند که منجر به #ضعف_عضلات می شود. ضعف عضلات در عرض ۷۲ ساعت پیشرفت می کند و ممکن است باعث بروز مشکلات #تنفسی تهدید کننده شود 💢سندروم گیلن باره اغلب با #گزگز و ضعف از پاها شروع می شود و به بالای بدن و #بازوها گسترش می یابد 🔰#علائم دیگر؛ ⚡️#خارش، احساس #سوزن شدن در انگشت های دست، پا، مچ پا و دست ⚡️عدم #تعادل در راه رفتن یا ناتوانی در راه رفتن یا بالا رفتن از پله ها ⚡️مشکل در #حرکات صورت، از جمله گفتار، جویدن یا #بلعیدن ⚡️#دوبینی یا ناتوانی در حرکت دادن چشم ها ⚡️#درد شدید یا گرفتگی عضلات شبانه ⚡️مشکلات #تنفسی /ضربان قلب سریع #فشارخون کم یا زیاد ⚡️مشکل در عملکرد مثانه و #روده 🔰#علل 🍥#عفونت کمپیلوباکتر (نوعی باکتری در مرغ نچخته)/ ویروس آنفلوانزا، #کرونا، زیکا، سیتومگالو، اپشتین بار 🍥#هپاتیت A, B, C, E / #ضربه یا جراحی / لنفوم #هوچکین 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

🔍#سندروم_گیلن_باره چیست ؟ 🌀مولکول های برخی از #اعصاب، بسیار شبیه به مولکول های برخی #میکروارگانیسم ها هستند. هنگامی که میکروب ها فردی را آلوده می کنند، اگر میکروب و #میلین شبیه هم باشند، سیستم #ایمنی دچار اشتباه شده و به میلین حمله می کند 🔰#انواع گیلن باره 🌀#پلی_رادیکولونوروپاتی حاد دمیلینه کننده (AIDP)؛ شایع ترین علامت #ضعف عضلانی است که از قسمت پائین بدن شروع می شود و به سمت #بالا گسترش می یابد 🌀سندروم #میلر_فیشر (MFS) ؛ در این شرایط فلجی از #چشم شروع می شود. راه رفتن ناپایدار است 🌀#نوروپاتی_آکسونی #حسی حرکتی حاد ؛ (AMSAN) ؛ ضعف عضلانی همراه با #بی_حسی 🌀#نوروپاتی_آکسونی #حرکتی حاد (AMAN) ؛ ضعف عضلانی شدید بدون #بی_حسی و بدون درگیری اعصاب 🌀#حلقی، گردنی، بازوئی؛ ضعف عضلانی در صورت، #گردن، شانه ها و گلو 🔰#عوارض گیلن باره 🌀مشکلات #تنفسی؛ ضعف یا فلج می تواند به ماهیچه هایی برسد که #تنفس را کنترل می کنند 🌀#بی_حسی؛ اکثر افراد مبتلا به طور کامل بهبود می یابند یا فقط ضعف اندک، بی حسی یا #گزگز باقی می ماند 🌀مشکلات #قلب و فشارخون؛ نوسانات فشار و ریتم نامنظم قلب از عوارض این بیماری است 🌀#لخته شدن خون؛ افراد مبتلا که بی حرکت هستند، در معرض ایجاد لخته خون قرار می گیرند 🌀#زخم؛ بی تحرک بودن فرد مبتلا را در معرض زخم بستر قرار می دهد 🌀#درد؛ یک سوم افراد مبتلا، درد عصبی شدیدی را تجربه می کنند که ممکن است با دارو کاهش یابد ✨دوره نقاهت برای #سندروم گیلن باره می تواند طولانی باشد، اما بیشتر افراد طی ۶ تا ۱۲ ماه #بهبود می یابند 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

‌ 🏴#شهادت_امام_حسن_عسگری(ع) محضر پیشگاه قدسی #حضرت_مهدی (#عجل_الله_تعالی_فرجه_الشریف) و شیعیان #تسلیت و #تعزیت باد ‌ ‌

🔍#سیستم_مغزی و فرآیند #فکر_کردن ⚛#فکر کردن یک فرآیند پیچیده مغزی است. به این معنی که وقتی فکر می کنیم، فرآیندهای مختلفی در #مغز شروع به فعالیت می کنند. یک فرآیند چند بعدی که توسط #شبکه های عصبی مغز کنترل می شود و تحت تأثیر چند مکانیسم مختلف تبدیل به یک# فکر می شود ⚛#شبکه_های_عصبی 🍥مغز انسان شامل میلیاردها #سلول عصبیه که با هم ارتباط دارند تا یک شبکه بزرگ #عصبی را تشکیل دهند. این ارتباطات به طور مستقیم و غیرمستقیم در فرآیند #فکر کردن نقش دارد 🍥در فرآیند #فکر کردن، اطلاعات از طریق شبکه های عصبی به صورت #الکتریکی و شیمیایی منتقل می شوند. نورون ها (سلول های عصبی اصلی)، از طریق #سیناپس ها به یکدیگر متصل می شوند و اطلاعات رو با استفاده از اسپایک ها (پالس های الکتریکی) منتقل می کنند 🍥#اطلاعات در سطوح مختلف مغز پردازش می شود. #پارامترهای مختلف مانند ضمیر، احساسات و #اراده نیز در فرآیند فکر کردن نقش دارند ⚛#هماهنگی_نوسانات مغزی 🍥نوسانات مغزی نشان دهنده فعالیت #الکتریکی مغز هستند. هماهنگی و همسویی این نوسانات می تواند به تبادل اطلاعات بین #مناطق مختلف مغز کمک کند و نقش مهمی در فرآیند @فکر کردن دارد ⚛#نوسانات_مغزی به ۴ دسته تقسیم می شوند؛ #بتا / #آلفا / #تتا / #دلتا 🍥#بتا؛ در حالت بیداری و فعالیت #ذهنی متمرکز بروز می کنند 🍥#آلفا؛ در حالت آرامش و #استراحت فعالیت دارند 🍥#تتا؛ در حالت آرامش عمیق، خواب و تخیل فعال است. نشانگر ترکیبی از آرامش، خلاقیت، #تخیل و حافظه است 🍥#دلتا؛ در حالت خواب عمیق و وضعیت #بی_خبری ظاهر می شود 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

🔍#سیستم_مغزی و فرآیند #فکر_کردن ⚛#مسیرهای_عصبی 🍥#اطلاعات ورودی از طریق سیستم عصبی به مغز منتقل می شود و در سراسر #مسیرهای عصبی پردازش می شود. مناطقی از مغز مثل قشر مغزی، #هیپوکامپ، آمیگدالا، به عنوان قسمت هایی از مسیرهای عصبی در #فکر کردن معروف هستند ⚛#نقاط_فعالیت 🍥به طور کلی #فعالیت های فکری بر روی #قشرپیشانی، قشرحسی، قشرحرکتی و #هیپوکامپوس تأثیر می گذارد 🌀#قشر_پیشانی؛ در تصمیم گیری، برنامه ریزی و کنترل عملکردهای یاجرائی نقش دارد 🌀#قشرحسی؛ در پردازش اطلاعات #حسی نقش دارد 🌀#قشرحرکتی؛ مسئول کنترل حرکات #ارادی بدن است 🌀#هیپوکامپوس؛ در حافظه و فرآیند #یادگیری نقش مهمی دارد. در هنگام فکر کردن، در #استدلال، بررسی حقایق، بازخوانی اطلاعات قبلی نقش دارد 🍥این ساختار جزئی از سیستم #لیمبیک است که وظیفه ایجاد و ذخیره #حافظه کوتاه مدت به بلند مدت را برعهده دارد. هیپوکامپوس نقش مهمی در حافظه اجرایی مانند تصمیم گیری، #حل مسئله و توجه را دارد و هم چنین در فرآیندهای تصور، #تخیل و تولید ایده های جدید فعالیت دارد ⚛#پلاستیسیته عصبی 🍥مغز قابلیت #تغییر و تطبیق با محیط را دارد که به آن پلاستیسیته عصبی می گویند. این پدیده به معنای #توانایی عصب ها برای تغییر ساختار و عملکرد خودشون است و در #یادگیری، حافظه، تصمیم گیری و فکر کردن نقش دارد و باعث می شود مغز #وضعیت بهتری پیدا کرده و بهتر و سریع تر عمل کند 🍥مثلا هنگامی که یک #مهارت جدید یاد گرفته می شود، نورون ها در مغز تغییراتی کرده و #ارتباطات آن ها قوی تر می شود که منجر به بهبود یادگیری می شود 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

🔍#سیستم_عصبی رو چطور تقویت کنیم؟ ❇️#مغز انسان برای تأمین انرژی لازم برای نورون ها، انتقال پیام های عصبی... به انواع #ریزمغذی ها نیاز دارد. خون رسانی به مغز برای تأمین اکسیژن لازم است ❇️به طور کلی #مغز در حالت استراحت، تنها ۱۵ درصد #خون پمپاژ شده از قلب را دریافت می کند‌. تأثیر ویتامین ها بر عملکرد مغز، باعث رسیدن خون و #اکسیژن مناسب به آن می شود ❇️#ویتامین های گروه B به خصوص ویتامین B1 و B12 برای انتقال دهنده های عصبی و حفظ سلامت #عملکردهای مغزی و سلامت اعصاب بسیار ضروری هستند. کمبود ویتامین B می تواند #نوروپاتی محیطی ایجاد کند ❇️#ویتامین B12 یا کبالالین 🍥برای تولید #میلین سالم ضروری است‌. کمبود این ویتامین در هر سنی ممکن است منجر به #اختلالات سیستم عصبی شود 🍥#ویتامین B12 برای از بین بردن هموسیستین از بدن ضروری است #هموسیستین ماده ای است که با سکته مغزی و بیماری قلبی عروقی مرتبط است. این ویتامین هم چنین نقش مهمی در حفظ یکپارچگی #غلاف میلین دارد و اجازه می دهد تا محرک های #عصبی به درستی منتقل شوند 🍥#کمبود ویتامین B12 می تواند موجب تخریب ضایعات نخاعی و آسیب عصبی شود. این مسأله به نوبه خود می تواند باعث ایجاد #نوروپاتی، اختلال عصبی دائمی یا #زوال عقل شود ❇️#ویتامین B7 🍥وجود این ویتامین برای #متابولیسم اسیدهای چرب و آمینه ضروری است. افرادی که دچار کمبود این ویتامین هستند، دچار #افسردگی، بی حالی، بی حسی، توهم و #گزگز ماهیچه ها می شوند 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

🔍#سیستم_عصبی رو چطور تقویت کنیم ؟ ❇️#ویتامین B1 یا تیامین به دو دلیل به سلامت #اعصاب کمک می کند؛ 🍥با کمک به سنتز #استیل_کولین به عنوان انتقال دهنده عصبی، به انتقال امواج عصبی از طریق #اعصاب محیطی کمک می کند 🍥در تولید #میلین نقش مهمی دارد. میلین همان پوشش محافظتی است که مثل #عایق از اعصاب در برابر انواع آسیب ها محافظت می کند ❇️#لسیتین 🍥این ماده با تأثیر بر #میانجه های عصبی در تقویت مغز و افزایش یادگیری و #تمرکز نقش دارد‌. این ماده نوعی #اسیدچرب است و در زرده تخم مرغ، جو، گندم، بادام زمینی...وجود دارد ❇️#آنتی_اکسیدان ها 🍥باعث #خون_رسانی بهتر به مغز شده و عملکرد سلول های عصبی و توانایی #هوش را بالا می برد ❇️#آهن 💢غذاهای سرشار از #آهن به بهبود عملکرد ذهن کمک می کند و باعث می شود سطح #هوشیاری و انرژی افزایش پیدا کند ❇️#روغن های #گیاهی مقوی مغز 🔅روغن #اسطوخودوس؛ آرام بخش 🔅روغن #رزماری؛ بهبود حافظه و تمرکز ذهنی 🔅روغن #لیمو؛ افزایش تمرکز 🔅روغن #نعنا_فلفلی؛ افزایش تمرکز و عملکرد ذهنی 🔅روغن #دارچین؛ بهبود آلزایمر 🔅روغن #زیتون؛ سرشار از امگا۳ 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

‌ 🏵 دوره #آموزش آنلاین 🍀#طب_سنتی #مزاج_شناسی 🏵به مناسبت #اعیاد ✨باسعادت #ربیع_الاول 🍀#سبک_زندگی_سالم ✨فرصت #شغلی مناسب 🏵جهت ثبت نام #رایگان و عضویت در گروه #مشخصات رو ارسال کنید👇 🍀@healthylife ‌ ‌

‌ 🌟‌سالروز آغاز ولایت #حضرت_مهدی ✨(#عجل_الله_تعالی_فرجه_الشریف) 💐#محضر ساحت قدسی #ایشان 💐و شیعیان #تبریک و #تهنیت باد ‌