✅نشانه های کمبود ویتامین های مختلف در بدن: 🔰 درد در انگشت ها, پشت ساق پا وکف پا 👈کلسیم ,پتاسیم, منیزیم 🔰احساس خستگی 👈ویتامین B2 🔰جوش های قرمز در بازوها وگونه ها 👈ویتامین DوA 🔰افسردگی 👈ویتامین D 🔰ریزش موی شدید 👈ویتامین B 🔰بی اشتهایی 👈ویتامین B 🔰حالت تهوع یبوست ونفخ 👈ویتامین B1   #سلامتی @salamativarzeshi💯

💢فواید تمرین کشش سجده👍 #ورزشی @salamativarzeshi💯

💢فواید تمرین کشش کبری👍 #ورزشی @salamativarzeshi💯

💢فواید تمرین اسکات پا باز👍 #ورزشی @salamativarzeshi💯

💢فواید تمرین کودک خوشحال👍 #ورزشی @salamativarzeshi💯

💢فواید تمرین کگل👍 #ورزشی @salamativarzeshi💯

🌟 مزایا و معایب انجام حرکات کرانچ 👍 #ورزشی @salamativarzeshi💯

💢نحوه انجام حرکت پلانک ایستا 👍 #ورزشی @salamativarzeshi💯

🥊🔥دسترسی راحت به تمرینات ورزشی 🤏هشتک تمرینات موردنظر و سپس فلش سمت راست پایین صفحه را لمس کن تا تمرینات ورزشی برایتان نمایش داده شود💪 1.#گرم_کردن 2.#سردکردن 3.#مضرزانو 4.#مفیدزانو 5.#تق_تق_زانو 6.#مضرکمر 7.#مفیدکمر 8.#خوابیدن_کمردرد 9.#بازو 10.#پای180 11.#خارپاشنه 12.#یوگا 13.‌#سیاتیک 14.#انواع_چربی_شکم 15.#شکم_پهلو 16.#مفیدگردن 17.#مفیدکتف_شانه 18.#مچ_دست 19.#زنان_باردار 20.#اسکولیوز شانه های نابرابر 21.#آرتروز 22.#گودی_کمر 23.#کیفوز یا پشت گردیا قوزپشتی 24.#سربه_جلو 25.#کف_پای_صاف 26.#زانوپرانتزی 27.#زانوضربدری 28.#کوچک_کردن_سینه 30.#بدنسازی 29.#حجم_دادن_سینه 30.#لگن_کشاله_ران 31.#ماساژ 32.#لاغری_پایین_تنه 33.#حجم_دهی_پایین_تنه 34.#افزایش_قد #کششی 35.#مفیدرحم_مثانه 36.#تغذیه 37.#ورزشی 38.#سلامتی 39.#لاغری 40.#چاقی 41.#آناتومی 42.#عضلات_پشت 43.#کمخونی 44.#سردرد 45.#انگیزشی آهنگ 46.#آب_درمانی 47.#موزیک_باشگاهی 48.#پیلاتس 49.#گرفتگی_عضلات 50.#واریس 📍پماد برای دیسک گردن و کمر👇 @ADOORAMIN🔐

💢حرکات #کششی برای رفع خستگی های روزمره👍 @salamativarzeshi💯

💢اجرای صحیح حرکت لانجز👍 #ورزشی @salamativarzeshi💯

دشمن چاقی👍 ۱.تخمه کدو ۲.تخم کتان ۳.دانه چیا ۴.شاه دانه یکی از روش‌های مفید مصرف تخم کتان ودانه چیا استفاده از آن به صورت دم‌نوش است. برای تهیه دمنوش ابتدا 2 الی 3 قاشق غذاخوری از آن را داخل کتری، قوری یا فلاکس بریزید و حدود یک لیتر آب جوش به آن اضافه کنید. اجازه بدهید که 6 الی 7 ساعت بگذرد. حالا می‌توانید دمنوش را نوش جان کنید. برای شیرین شدن این دمنوش هاهم می‌توانید از مقداری عسل استفاده کنید. نوشیدن دم‌نوش قبل از هر وعده غذایی علاوه بر کمک به لاغری باعث پاک‌سازی روده و شادابی و طراوت پوست نیز می‌شود. 👌توجه داشته باشید که بهترین زمان نوشیدن دم‌نوش ها قبل از صبحانه است. چرا که سوخت‌وساز بدن را در طول روز به شدت افزایش می‌دهد. #لاغری @salamativarzeshi💯

💢کدوم مرغ انتخابته؟👍 #تغذیه @salamativarzeshi💯

💢کدوم برنج انتخابته؟👍 #تغذیه @salamativarzeshi💯

💢پختن سیب زمینی به کدام روش👍 #تغذیه @salamativarzeshi💯

💢علایم غلیظ شدن خون👍 #سلامتی @salamativarzeshi💯

📌بسیاری از مشکلاتِ کمر مربوط به دمر خوابیدن است ✨باعث می شود ماهیچه ها قادر به استراحت نباشند و مفاصل نتوانند آزاد باشند و این منجر به احساس خستگی در صبح میشود. #مضرکمر @salamativarzeshi💯

💢مکمل چی بخورم؟👍 #تغذیه @salamativarzeshi💯

💢فواید کشش سینه در حالت خوابیده به شکم👍 #ورزشی @salamativarzeshi💯

💢ریشه تمام بیماری ها از سردی بدنه 👍 #سلامتی @salamativarzeshi💯

💢تمریناتی جهت تقویت عضلات سینه ای و #بازو👍 @salamativarzeshi💯

💢تمرینات #پیلاتس👍 @salamativarzeshi💯

اگر هوس نمك كرده‌ايد؟ بدن‌تان سديم كم دارد اگر مدام خسته هستيد؟ آهن بدن‌تان كم است. اگر پوست‌تان مي‌خارد؟ روي بدن‌تان كم است. اگر سرتان شوره مي‌زند؟ ويتامين A بدن‌تان كم است. اگر مدام عفونت مي‌گيريد؟ سلنیوم بدن‌تان كم است. اگر كمردرد و پا درد داريد؟ ويتامين D بدن‌تان كم است. اگر خشکی دور دهان و بيني دارید‌ ؟ یعنی ويتامين B12 ‌شما كم است. اگر هوس شيريني‌ كرده‌ايد؟ بدن‌تان كروم كم دارد اگر هوس شكلات كرده‌ايد؟ بدن‌تان منيزيم كم دارد اگر هوس گوشت كرده‌ايد؟ بدن تان آهن و روي كم دارد  #سلامتی @salamativarzeshi💯

اگر صبحانه تخم مرغ بخورید کمتر مریض می شوید بعد از خواب بدن توانایی بالایی برای جذب ویتامین دارد و غذایی مثل تخم مرغ که سرشار از ویتامین است میتواند مفید باشد. #تغذیه @salamativarzeshi💯

چرا کدو لاغر می کند ؟ 1- با پر کردن حجم معده مانع پر خوری می شود 2- روند متابولیسم بدن را سرعت می بخشد 3- مانع جذب جربی ها توسط بدن می شود. #لاغری @salamativarzeshi💯

💢چرا خوابیدن به سمت پهلوی چپ مفیدتر است؟👍 #سلامتی @salamativarzeshi💯

💢روش صحیح پلانک👍 #ورزشی @salamativarzeshi💯