📌فواید #تنفس_عمیق صرف کردن چند لحظه در روز برای تمرین برخی از تمرینات تنفسی عمیق می تواند باعث #کاهش_استرس ، آرامش ذهن و بدن هم چنین خواب بهتر شود. تنفس صحیح برای سلامت عمومی مهم است . در حالی که فواید آن قابل شمارش نیست ، برخی از این فواید شامل: ▪️مسکن طبیعی: وقتی نفس عمیق می کشید ، بدن آندورفین ترشح می کند . این هورمون باعث ایجاد یک احساس خوب شده هم چنین نقش یک مسکن طبیعی جهت کاهش درد را ایفا می کند. ▪️کمک به بهبود جریان خون: هنگامی که نفس عمیق می کشید، حرکت دیافراگم به سمت بالا و پایین به خارج شدن سموم بدن کمک می کند تا جریان خون بهتردر سراسر بدن ایجاد شود. ▪️ایمنی بدن را بهبود می بخشد : تنفس عمیق باعث می شود اکسیژن تازه وارد بدن شده ، سموم و دی اکسید کربن از بدن خارج شود. هنگامی که خون اکسیژن بیشتری داشته باشد عملکرد تمام اعضای بدن از جمله سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. تنفس عمیق به عنوان مسکن طبیعی سموم نیز عمل می کند. همچنین باعث جذب بهتر ویتامین ها و مواد مغذی در بدن می شود . ▪️بهبود خواب : نفس کشیدن آرام ، عمیق و طولانی می تواند بدن را سم زدایی کند و باعث ایجاد احساس آرامش شود.به همین دلیل به افرادی که دچار بی خوابی هستند اغلب تمرینات تنفسی ، همراه با مدیتیشن قبل از خواب پیشنهاد می شود. ▪️سطح انرژی را افزایش می دهد: به دلیل افزایش جریان خون ، اکسیژن بیشتری وارد خون می کنیم. افزایش اکسیژن منجر به افزایش سطح انرژی می شود. ▪️وضعیت بدن را بهبود می بخشد: ممکن است برایتان جالب باشد که بدانید تنفس عمیق باعث بهبود وضعیت بدن می شود. سعی کنید نفس عمیق بکشید در این حالت متوجه می شود که بدن شما در طی مراحل تنفس شروع به صاف شدن می کند. هنگامی که ریه های خود را با هوا پر می کنید ، به طور خودکار تشویق می شوید تا ستون فقرات خود را صاف کنید. ▪️التهاب را کاهش می دهد: بیماری هایی مانند سرطان به احتمال زیاد بیشتر در بدن هایی که ماهیت اسیدی دارند رشد می کنند. تنفس عمیق باعث کاهش اسیدیته در بدن می شود و در نتیجه باعث قلیایی شدن آن می شود. _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

📌نکات سلامتی #تابستان 🔰حفظ سلامتی در #گرم ترین روزهای سال را فراموش نکنید! ❇️قوانین ساده و کاربردی وجود دارند که بتوانیم در روزهای گرم سال ، سلامتی خود را حفظ کنیم . ▪️پیاده روی صبحگاهی را جدی بگیرید بیست دقیقه پیاده روی ، یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب ، زمانی که دمای هوا خیلی بالا نیست بهترین زمان برای افزایش هورمون سروتونین در روزهای تابستانی می باشد، همچنین قرار گرفتن در معرض نور طبیعی صبح میتواند در تنظیم خواب شبانه نیز موثر باشه . ▪️مصرف میوه های تابستانی را فراموش نکنید . ▪️الکترولیت ها را به آب خود اضافه کنید همه ما از اهمیت هیدراته ماندن بدن مطلع هستیم اما باید به یک نکته نیز توجه داشته باشیم هیپوناترمی یا الکترولیت های پایین زمانی می تواند اتفاق بیفتد که ما آب زیادی بنوشیم در حالی که عرق می کنیم یا نمک های بدن را دفع می کنیم. این اثر در هوای گرم و خشک بیشتر بروز میکند. برای افزایش الکترولیت های خود می توانید کمی نمک دریا یا کمی لیمو به آب خود اضافه کنید یا از مکمل های الکترولیت از داروخانه تهیه کنید. ▪️یک فعالیت گروهی در خارج از منزل "دوچره سواری گروهی ، ورزش های های تیمی " را به روزهای تابستانی خود ( زمانی که هوا خیلی گرم نیست !) اضافه کنید . ▪️ضد آفتاب را فراموش نکنید . برای جلوگیری از عواقب طولانی مدت آسیب پوست، به یاد داشته باشید که نه تنها روز خود را با ضد آفتاب شروع کنید، بلکه هر دو ساعت یک بار مجدداً از آن استفاده کنید. 💭در پایان یادتون باشه، همیشه برای لذت بردن از تابستان نیاز به استراتژی های سخت و پیچیده نیست ! _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

🌼#بابونه ✅می تواند بدن را خنک کند ✅بی خوابی و اضطراب را کاهش دهد ✅همچنین اشعه مضر فرابنفش خورشید می تواند مشکلات مختلفی را برای پوست شما ایجاد کند را کنترل میکند ✳️# چای_بابونه به دلیل خواص آنتی اکسیدانی، تسکین دهنده و ضد التهابی آن شناخته شده است و به درمان آن کمک می کند. _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

📌توضیحت تکمیلی 👇🏻

📌 امروز میخوایم باهم درباره #کاهش_وزن اصولی صحبت کنیم 😍 ✅ رسیدن به #وزن و اندام ایده ال یکی از اهداف کسانیه که به سلامتیشون اهمیت میدن و #اندام_زیبا براشون مهمه . ✅ قبل از هر چیز یادتون باشه #میسر_کاهش_وزن ، یک مسیر ساده و سریع نیست !!!😬 ⚪️ #تمرینات_قدرتی #تمرینات_هوازی🏃🏋️‍♂️ -انجام تمرینات قدرتی ، برای حفظ و افزایش عضلات بدن ضروریه ، پس یادتون باشه حتی در زمان کاهش وزن باید تمرینات قدرتی و باوزنه را در برنامه تمرینیتون داشته باشید . این تمرینات میتونن به افزایش کالری سوزی در زمان استراحت کمک کنن. -انجام تمرینات #کاردیو و وهوازی و #تمرینات_HIIT ، میتونه در روند کاهش وزن موثر باشه. ⚪️ #رژیم_غذایی #پر_پروتئین🍗 -مصرف به اندازه پروتئین در رژیم غذایی روزانه به حفظ توده عضلانی، افزایش متابولیسم، احساس سیری طولانی مدت و در نتیجه کاهش وزن کمک کنه (پست پروتئین میتونه کمکتون کنه ، درصورت نیاز دایرکت بدید) ⚪️ #خواب کافی 💤 کمبود خواب میتونه باعث تغییر در #هورمون های گرسنگی، #افزایش_اشتها و خطر ابتلا به #چاقی را افزایش میده، مقدار خواب برای هرکس متفاوته ⚪️ #سرکه را به رژیم غذاییتون اضافه کنید .🥗 مصرف سرکه باعث افزایش احساس سیری و #کاهش_اشتها می شود ( یک تا دو قاشق غذاخوری در روز ) ⚪️ #چربی_ سالم میل کنید 🥑 حذف چربی های ناسالم و اضافه کردن چربی های سالم به رژینم غذایی میتونه باعث احساس سیری طولانی تری بشه و از افزایش وزن جلوگیری کنه . ⚪️ #نوشیدنی های سالم میل کنید🍶 حذف نوشیدنی های #ناسالم و حاوی شکر میتونه قدم مهمی برای رسیدن به وزن ایده آلتون باشه . ⚪️ #به مقدار کافی فیبر میل کنید 🥬 کمک به #گوارش بهتر، کاهش احساس گرسنگی بخشی از خواص فیبر است . ⚪️ #کربوهیدرات های ساده را حذف کنید .🍞 مصرف کربوهیدرات های پیچیده برای سلامتی و تناسب اندام ضروری هستند . ⚪️ #قهوه ساده بنوشید .☕️ #کافئین در اکثر #چربی_سوز های دنیا نقش اصلی را ایفا میکنه مصرف اون میتونه به طور موقت باعث افزایش مصرف انرژی و افزایش 3 تا 11٪ در #متابولیسم بشه. ⚪️ #پروبیوتیک ها را فراموش نکنید . به زودی به طور کامل درباره اش صحبت میکنیم . ⚪️ #ریز مغذی ها را فراموش نکنید . عدم مصرف برخی از آنها مانند آهن میتونه موجب افزایش وزن و یا کاهش متابولیسم بشه . _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

📌توضیحت تکمیلی 👇🏻

📌منو پیشنهادی صبحانه تابستان 🔸نان و سیب زمینی آبپز شده با آویشن یا کمی زیره و نمک (افراد غیر دیابتی). 🔸چند برش سیب درختی ناشتا و مصرف صبحانه دو ساعت بعد از آن (دو ساعت بعد به ساعت ۹ به بعد موکول نشود). 🔸حریره بادام، شیربرنج که داغ نباشند. 🔸فرنی گل سرخ یا گل محمدی (آرد برنج، پودر گل محمدی، پودر هل، کمی پودر نارگیل (اختیاری)، گلاب، شیره انگور یا نبات، آب یا شیر، بادام درختی پوست گرفته آسیاب شده (اختیاری). 🔸حریره نارگیل، مناسب اضافه وزن (۲ قاشق پودر مغز بادام درختی، ۳ قاشق پودر نارگیل، ۲ قاشق نشاسته، کمی هل آسیاب شده به همراه مقداری نبات یا عسل و ۲ لیوان شیر محلی). 🔸کشمش، توت خشک، مویز، انجیر با گردو 🔸نان و پنیر و انگور و نان و پنیر و سبزی، نان و پنیر و گردو و خیار و گوجه (گه گاهی و در افراد واجد شرایط و دارای معده گرم و قوی). 🔸حتی الامکان پنیر را در وعده صبح به علت رخوت و کاهش انرژی و تمرکز صبحگاهی میل نکنید (در وعده عصر و شام بهتر است). پنیرهای مرطوب را با عسل بخورید بهتر است، ترکیب خوبیست امتحان کنید. _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

📌چند پیشنهاد اختصاصی برای #صبحانه_تابستان افراد با مشکلات خاص ❇️بسته به مشکل خود، این منو را در کنار سایر منوها در صبحانه هفتگی خود بگنجانید اما افراط نکنید. • اگر ریفلاکس دارید: نان سبوسدار و مربای به • اگر نفخ دارید: نان سبوس دار همراه مربای زنجبیل • اگر ضعف بدنی دارید: تخم مرغ عسلی و کمی آویشن • اگر کم خونی دارید: نان سبوسدار و شیره انگور و کمی کره • اگر عادت ماهانه شما زیاد است: پنکیک یا خاگینه همراه با تخم بارهنگ • اگر معده سرد و رطوبی و حافظه ضعیف و بدن کسل دارید: پنیر نخورید، خصوصا همراه خیار و گوجه / از عسل و سیاه دانه و نان سبوسدار استفاده کنید. • اگر هضم خوبی ندارید یا دچار نزله هستید: گردو نخورید، مربای به، سیب، بالنگ گزینه مناسبی برای شماست. • اگر تمایل دارید وزنتان زیاد شود: حریره بادام، حریره نارگیل،شله زرد، شیربرنج و فرنی بخورید. • اگر معده گرمی دارید: نان سبوسدار و مربای آلبالو و توت فرنگی و تمشک و زردآلو و … • اگر یبوست دارید: نان سبوسدار همراه مربای گل محمدی و کمی کره، گلقند یا گلنگبین. • اگر مشکل عصبی مثل افسردگی دارید: نان سبوسدار با مربای گل گاوزبان و کره • اگر کبد چرب دارید: نان سبوسدار به همراه مرباهای تقویت کننده گوارش مانند سیب و به و بالنگ و … _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

📌زمان خوردن صبحانه در تابستان ❇️یک تصور غلط اما رایج وجود داره که فرد هر موقع از خواب بیدار میشه و چیزی می‌خوره یعنی صبحانه خورده در حالی که: 🔸بهترین زمان برای صرف صبحانه خصوصاً در تابستان، تقریباً از ۶ تا ۸ صبحه که جذب بهتر ریزمغذی‌های غذایی در این ساعت رخ میده 🔸از طرفی از دیدگاه طب سنتی ایران وعده غذای اصلی باید در زمان اعتدال هوا میل شود. به طور کلی گرما باعث ضعف در هضم می‌شود. 🔸به این ترتیب، صبحانه در فصل‌های گرم سال بهتر است قبل از شروع گرمای روز مصرف شود. 🔸بنابراین صبحانه شما حداکثر باید تا قبل ساعت ۹ صبح خورده شده باشه و وارد فاز میان وعده صبح نشید. _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

#شربت_بیدمشک و #نعنا #مزاج شربت : گرم و تر #خواص 👇🏻 🔸تقویت قلب 🔸معده و گوارش 🔸 آرام بخش 🔸ضد نفخ 🔸ضد ترشی معده مواد لازم برای یک نفر 👇🏻 آب : یک لیوان عسل : یک قاشق غذاخوری عرق بیدمشک : دو قاشق غذاخوری عرق نعناع : یک قاشق غذاخوری روش تهیه 👇🏻 برای تهیه عسل بیدمشک نعنا ابتدا عسل را در کمی آب ولرم حل کرده، سپس عرق بیدمشک، نعناع و یک لیوان آب و عسل را با هم مخلوط می‌کنیم. _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

📌#شربت_بیدمشک و #گلاب مناسب برای #مزاج معتدل خواص 👇🏻 ▪️#تقویت_قلب وا عصاب ▪️#آرام_بخش ▪️#ضد_استرس و اضطراب ▪️ضد تشویش ▪️تقویت گوارش مواد لازم برای یک نفر 👇🏻 گلاب : یک قاشق غذاخوری آب : یک لیوان عسل : یک قاشق غذاخوری #عرق_بیدمشک : دو قاشق غذاخوری روش تهیه 👇🏻 برای تهیه شربت عسل،بیدمشک،گلاب ابتدا عسل را در کمی آب ولرم حل کرده و سپس عرق بیدمشک، گلاب و آب را با عسل مخلوط می کنیم. _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

📌پیامبر اکرم صلّى اللّه علیه و آله فرمود : براى شهادت #امام_حسین علیه السلام ، حرارت و گرمایى در دلهاى مؤمنان است که هرگز سرد و خاموش نمى شود . 📚منبع : ( کتاب جامع احادیث الشیعه ، ج ۱۲، ص ۵۵۶) #محرم _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

📌 امروز میخوایم باهم درباره خواص #گیلاس خوشمزه صحبت کنیم . .😍 ✅ یک #میوه_تابستانی با خواص بینظیر و خوشمزه که میتونیم به شکل های مختلفی سرو و از خواصش استفاده کنیم ✅ #ارزش_غذایی #گیلاس ( در 100 گرم) #کالری 63 پروتئبن : 1/1 گرم کربوهیدرات : 16 گرم فیبر 2.1 گرم ویتامین ث : 7 میلی گرم پتاسیم : 222میلی گرم 😇 بریم چندتا از خواص این خوشمزه تابستانی را باهم ببینیم .🍒😋 ⚪️ یک #آنتی_اکسیدان عالی ( مبازره با رادیکال های آزاد ) ⚪️ #بازسازی_عضلات (کاهش #درد_عضلات با نوشیدن یک لیوان آب گیلاس قبل از ورزش ) ⚪️ کاهش التهاب (سرشار از ملاتونین بوده که به کاهش التهاب در بدن کمک میکند .) ⚪️ سلامت قلب ( کمک به سلامت قلب و کاهش خطر سکته قلبی ، کاهش کلسترول ) ⚪️ تنظیم خواب ( کاهش بی خوابی ) ⚪️ سلامت پوست و مو ، جلوگیری از پیری زودرس ⚪️ کاهش قند خون ( دمنوش برگ گیلاس به کاهش قند خون افراد دیابتی کمک میکند ) ✳️ نکته : مصرف زیاد هر ماده پرخاصیت میتونه مضر باشه در مصرف گیلاس نیز اعتدال را رعایت کنید.🍒 _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

📌طرز تهیه اسموتی #گیلاس ( #نوشیدنی خنک و خوشمزه #تابستانی )👇🏻

✅ پست قبلی درباره خواص گیلاس صحبت کردیم ، بریم باهم یک #اسموتی_گیلاس پرخاصیت و خنک تو این هوای گرم باهم بررسی کنیم. 😋 #اسموتی گیلاس 🍒#ارزش_غذایی | برای 1 وعده #کالری : 281 #پروتئین : 8/8 گرم #کربوهیدرات : 40.5 گرم #چربی : 11.1 گرم #فیبر :5.4 گرم ❗️( مثل همیشه ، این میزان کالری روزانه شماست که مشخص میکنه چه مقدار از کالری را میتونید در میان وعده ها دریافت کنید ) 😇 ✅ طرز تهیه : • یک عدد موز کوچک + یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی + نصف یک لیوان شیر یک ونیم درصد + نصف یک لیوان گیلاس یخ زده باهم در مخلوط کن ریخته تا یک دست شود . 😋نوش جان ! ❇️ نکات : - میتونید یک قاشق چای خوری دانه چیا اضافه کنید(حاوی 20 کالری ) - برای افزایش پروتئین میتونید یک قاشق غذاخوری ماست ایسلندی به اسموتی اضافه کنید ( حاوی 9 کالری و 1.7 گرم پروتئین ) _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

#علمدار #تاسوعا #محرم

📌امروز میخوایم درباره #پیشگیری_از_گرمازدگی باهم صحبت کنیم 🥸 ✅روزهای گرم #تابستان میتونه موجب #گرمازدگی بشه که در صورت شدید بودن و درمان نشده بسیااااار خطر ناکه .🥵 ✅امروز میخوایم چندتا پیشنهاد ساده اما مهم برای پیشگیری از گرما زدگی ارائه بدیم . 🔴 گرمازدگی در اثر قرارگرفتن طولانی در دمای بالا + کم آب شدن بدن ایجاد میشه . ✅ راه حل ها ⬇️ 1.مایعات زیاد بنوشید . - منتظر اینکه تشنه شوید نمانید و مایعات بنوشید . ( مایعات حاوی کافئین و الکل ممنوع ) - نوشیدنی های خیلی سرد میل نکنید . - بدن شما با تعرق نمک و مواد معدنی از دست می دهد یک نوشیدنی ورزشی میتونه به جبران این کمبود کمک کنه . ⚠️ نکته : درصورتی که شما توسط پزشک برای مصرف آب و مایعات محدودیت دارید ، برای روزهای گرم با پزشکتون مشورت کنید . 2.در هوای گرم فعالیت نکنید. - فعالیت های ورزشی و یا فعالیت های سنگین در هوای گرم و فضای باز را متوفقف یا محدود کنید و یا درصورت امکان به زمانی که هوا کمی خنک تر است انتقال بدید. - دوش خنک بگیرد. - لباس های گشاد و خنک و رنگ روشن بپوشید . - از #ضد_آفتاب و عینک آفتابی و کلاه استفاده کنید . - بچه ها را در #گرما ( حتی با شیشه پایین ) در ماشین نگذارید . - درصورتی که در فضای باز و هوای گرم کار میکنید ، زمان های استراحت را در محیطی که تهویه مناسب دارد بمانید . 3.#علائم_گرمازدگی و افرادی که بیشتر در معرض گرمازدگی هستند را شناسای کنید. -علائم گرما زدگی : سردرد تپنده سرگیجه و سبکی سر عدم تعریق علی رغم گرما پوست قرمز ، گرم و خشک ضعف یا گرفتگی عضلات تهوع و استفراغ ضربان قلب سریع ، که ممکن است قوی یا ضعیف باشد تنفس سریع و کم عمق تغییرات رفتاری مانند گیجی ، گمراهی یا سرسام آور بودن تشنج بیهوشی - افراد در خطر : کودکان افراد مسن کارگزان در فضای باز ورزشکاران فضای باز بیماران قلبی ، کلیوی ، دارای فشار خون ، افراد دارای اضافه وزن _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

📌#آلوئه_ورا از دیدگاه طب ایرانی ❇️آلوئه ورا دارای #مزاج گرم و خشک است. 🔸در کتب معتبر پزشکی قدیمی همانند قانون ابن سینا و الحاوی رازی از آن تحت عنوان صبر زرد نامبرده و از خواص #ضدالتهاب و #التیام‌بخشی آن برای #درمان جای زخم و جای ضربه و #سوختگی و … صحبت شده است. 🔸آلوئه ورا و #آبرسانی حاوی تعداد زیادی از موکوپلی ساکاریدها که نوعی زنجیره مولکولی با خاصیت آبرساننده است که یک ماده رایج در بسیاری از مرطوب کننده‌ها است که رشد و #ترمیم_پوست را تحریک می‌کند. #ژل_آلوئه‌ ورا بهترین کرم مرطوب‌کننده و همچنین حافظ #سلامت_پوست، افزایش خاصیت انعطاف‌پذیری پوست به واسطه اکسیژن‌رسانی بیشتر به سلول‌ها است که باعث افزایش استحکام و قدرت بازسازی می‌شود. _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

📌توضیحات تکمیلی 👇🏻

📌#بمب_آبرسان_طبیعی ❇️با استفاده از خیار و ژل آلوئه ورا پوست خود را در فصل تابستان با طراوت کنید. ✨این دو ماده مرطوب کننده هستند و هنگامی که روی صورت بمالید، پوست شما را نرم و درخشان می‌کند، خصوصاً در فصول خشکی چون تابستان که صورت رطوبت خود را از دست می‌دهد. ▫️مواد لازم خیار ۱ عدد ژل آلوئه ورا ۲ قاشق غذاخوری ▫️طرز تهیه خیار را رنده کرده با ژل آلوئه ورایی که با پشت قشنگ آن را له کردیده‌اید مخلوط کنید تا حالت خمیری بگیرد. قبل از استفاده از این ماسک، صورت خود را کاملا تمیز نمایید. ⏰سپس ماسک مورد نظر را روی صورت و گردن بمالید. بعد از گذشت ۲۰ دقیقه، صورت خود را آب خنک آبکشی کنید. _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

هشدار ❌❌❌❌❌❌ ✅تا حد امکان از ژل آماده آلوئه ورا استفاده نمایید. 🍃🍃🍃🍃🍃🍃 🔸چگونه از برگ آلوئه ورا برای تهیه ماسک آبرسان استفاده کنیم؟ ❌👇🏻اگر به جای ژل‌های آلوئه ورا آماده از برگ تازه آلوئه ورا استفاده می‌کنید، جهت پیشگیری از حساسیت: ▫️برگ‌ها را از قسمت بالایی (قسمت باریکتر) را به صورت افقی برش بزنید، به طوری که بخشی از ژله را ببینید و آن‌ها را به مدت ۳ تا ۴ ساعت گوشه آشپزخانه به صورت عمودی در یک لیوان آب خنک قرار دهید تا شیره تیره یا زرد رنگ آن خارج شود. ▫️پس از خارج شدن شیره، برگ‌ها را بشویید و با استفاده از یک چاقوی تیز، مقدار مورد نیاز از برگ (به اندازه یک تا دو قاشق غذاخوری) را جدا کنید. ▫️با همان چاقو تیز، ابتدا از کنار و سپس لایه‌ی رویی برگ را طوری برش بزنید که پوست نازک و سبز رنگ کاملاً از روی ژل جدا شد و هیچ قسمتی از پوست بر روی ژل نباشد تا دچار حساسیت نشوید. ▫️حال با یک قاشق محتویات ژل داخل برگ را با عمق مناسب جدا کنید. برگ را بعد از برش داخل کاغذ پیچیده و در قسمت پایین یخچال نگهداری نمائید. ▫️یا پوست رویی را کاملاً گرفته و ژل های به دست آمده را در شیشه‌ای ذخیره کنید. اگر روی ژل‌ها تکه‌ای پوست برگ مانده است، آن را جدا کنید و در شیشه بریزید. قبل از اینکه ژل را در شیشه بگذارید، آن را با آب بشویید تا اگر مقداری آلوئه لاتکس (شیره زردرنگ) بر روی آن باقی مانده از بین برود. _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

📌 #خواص و #مزاج_بامیه 👇🏻در طب سنتی در خصوص خواص و مزاج بامیه این گونه آمده است که: ▫️دارای مزاج سرد و تر است. ▫️برای کسانی که مزاج گرم دارند، مفید است. ▫️جوشانده‌ی بامیه تقویت کننده و نرم کننده‌ی پوست است. ▫️بامیه ادرارآور است و درمان کننده‌ی سوزش و درد مجاری ادرار است. ▫️بامیه را بجوشانید کمی شکر یا عسل به آن اضافه کنید این شربت برای درمان زخم گلو و گرفتگی صدا مفید است. ▫️مقوی قوای جنسی و افزایش دهنده مایع جنسی است. ▪️#مصلح_بامیه چیست؟ اشخاص با #مزاج_سرد اگر بخواهند بامیه بخورند بهتر است که آن را با ادویه‌ی گرم مانند دارچین، آویشن، زردچوبه، زیره، فلفل و نمک که مصلح و بهبود دهنده خواص و مزاج بامیه هستند، میل کنند. _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

📌 امروز میخوایم باهم درباره #هندوانه صحبت کنیم .😍 ✅ تو روزهای گرم ، یک برش هندوانه خنک میتونه دلچسب باشه ، اما جالبه بدونیم که این میوه خوشمزه بجز اینکه بیش از 90 درصد از آب تشکیل شده و یک میوه مناسب برای روزهای گرمه سرشار از خواص بینظیره . 🍉😋 ✅ #ارزش_غذایی هندوانه ( در 100 گرم) #کالری 31 #پروتئین‌ : 0.7 گرم کربوهیدرات : 7.4 گرم فیبر 0.4 گرم ویتامین ث :8.1 میلی گرم چربی : 0 گرم 😇 بریم با هم چندتا از خواص این خوشمزه رو مرور کنیم .🍉 ⚪️ کمک به بهبود عملکرد دستگاه #گردش_خون ⚪️ #کاهش_دردهای_عضلانی بعد از ورزش ( یک #ریکاوری_خوب با هندوانه) ⚪️ #سلامت_پوست و مو ⚪️ یک منبع عالی از #آنتی_اکسیدان ⚪️ سرشار از #ویتامین های A,C ⚪️ کاهش خطر ابتلا به #سنگ_کلیه ⚪️ کمک به #درمان_نعوظ در مردان ⚪️ پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی ✳️ نکته : 🚫 مصرف بیش از اندازه هندوانه میتونه مضر باشه. _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

🤔 میدونستی که ......... ؟؟؟؟ ● بادام برای رشد مو مفید است؟! کمبود #منیزیم در بدن منجر به #ریزش_مو می شود، مقدار زیادی منیزیم موجود در #بادام به #رشد_سریع_مو کمک می کند. _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

📌 طرز تهیه #سالاد #انگور و مرغ 👇🏻

پست امروزمون، یک سالاد خوشمزه و مناسب فصل انگوره🍇😋 🥩 پروتئین بالا⬆️ 🥯 کربوهیدرات کم⬇️ 😋 یک گزینه عالی برای ورزشکارای خوشتیپ پیجمون💪 بریم برای بررسی این خوشمزه جان😋 😅🥗 #سالاد_انگور و مرغ 🍇ارزش غذایی برای یک نفر : #انرژی: 340 کالری #پروتئین : 46 گرم #کربوهیدرات : 17.4 گرم #چربی :5.3 گرم #فیبر:1.7 گرم 👩‍🍳👨‍🍳 طرز تهیه: ▪️نصف لیوان انگور (درباره خواص انگور تو استوری حرف زدیم) ▪️یک لیوان سینه مرغ پخته شده با ادویه دلخواه (خرد شده) ▪️2 عدد #گردو خرد شده ▪️2 ساقه پیازچه متوسط ( خواص #پیازچه تو استوری هامون ببین ) ▪️2 قاشق غذاخوری ماست ایسلندی بدون چربی ( اگه دوست داری میتونی ماست یونانی استفاده کنید ) ⭕️ همه مواد باهم مخلوط کنید، یک ساعت داخل یخچال قرار بدید بعد نوش جان کنید . ❇️میتونید داخل نون سرو کنید. نصف یک نان باگت (30 گرم ) 85 کالری داره .🥖 _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

📌پیشگیری از مشکلات گوارشی سفر #اربعین 🔸تا گرسنه نشده اید سراغ خوردن نروید و قبل از سیری کامل دست از خوردن بکشید. 🔸از درهم خوری و پرخوری پرهیز کنید. پرخوری و درهم خوری منجر به پری بدن از خلط بلغم و سنگینی و کرختی می شود. 🔸میزان نیاز به غذا در چنین سفری کمی بیش از حالت عادّی است. امّا این نباید جوازی برای پرخوری باشد. نیاز اضافه به غذا را در میان وعده‌ها- یعنی وقتی که غذای وعده قبل از معده خارج شده و اصطلاحاً سرِدل سبک شده است- جبران کنید. 🔸غذاهای عراقی کمی سنگین و دیرهضم هستند و ممکن است معده‌های ما تکافوی #هضم آنها را نکند. از خوردن برخی غذاهای بسیار چرب یا بسیار تند عراقی بپرهیزید. فلافل، حُمُص، کباب کوبیده و خورش‌های عراقی حاوی نخود و لوبیا و شلغم احتمالا شما را اذیت خواهند کرد. 🔸#خرما و به ویژه انواع خشک آن، یک خوراکی مناسب برای تجدید انرژی است امّا خوردن زیاد خرما برای مردم ایران و مخصوصاً اهالی مناطقی که خرماخیز نیست توصیه نمی‌شود. مصرف زیاد خرما به ویژه مخلوط با ارده، افراد مستعد و به‌ویژه افراد گرم‌مزاج را درمعرض آلرژی، کهیر، خشکی پوست، جوش‌های ‌پوستی و … قرار می‌دهد. 🔸خوردن یک قاشق مربّاخوری عسل بعد از وعده‌های غذایی کمک زیادی به هضم غذا و #تقویت_معده به خصوص در افراد دارای معده‌های سرد می‌کند. 🔸درصورت امکان با غذا مقداری آب لیموترش تازه استفاده کنید. 🔸بوییدن گلاب، سیب، نعناع و … هم به رفع تهوّع کمک می کند. _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

📌همه ما از #فواید_خواب کافی برای بدن ، مغز و سلامتی با خبر هستیم . اما امروز میخوایم درباره خواب بیشتر وتاثیر آن بر #کاهش_چربی ( وزن ) صحبت کنیم. 👇چطوری بیشتر بخوابید !! 🔸کمی زودتر به رختخواب رفتن یا کمی دیرتر ساعت زنگ دار خود را تنظیم کنید، یک استراتژی ساده است که به شما کمک می کند به وزن سالم برسید و آن را حفظ کنید. 👇در واقع، چندین مطالعه خواب کافی را با کاهش وزن مرتبط می دانند. ❌یک مطالعه 10 ساله نشان داد که خواب کمتر از 6 ساعت در شب با خطر بالاتر #چاقی در بین زنان جوان مرتبط است !! ❌مطالعه کوچک دیگری نشان داد که 1 ساعت خواب کمتر در هر شب منجر به #کاهش_چربی در افرادی که از رژیم غذایی کم #کالری پیروی می کنند ، میشود !!!. ❌تحقیقات دیگر نشان می دهد که کمبود خواب ممکن است به تغییرات در هورمون های گرسنگی، افزایش اشتها و افزایش خطر چاقی کمک کند ! 👇نکته : اگرچه همه افراد به میزان متفاوتی از خواب نیاز دارند، اما اکثر مطالعات حداقل 7 ساعت #خواب در شب را با بیشترین فواید برای #مدیریت_وزن و #سلامت کلی مرتبط است.. 👇برای داشتن یک #چرخه_خواب_سالم : 🔸5 تا 7 ساعت قبل از #خواب از مصرف کافئین بپرهیزید. 🔸 نزدیک زمان خواب از لوازم الکتریکی دوری کنید. 🔸در طول روز فعالیت بدنی مناسب داشته باشید. 🔸دمای محیط را خنک نگه دارید. 🔸 نورهای اتاق خواب را تا حد امکان کاهش دهید. 👇به طور کلی 🌟#خواب_کافی به #کاهش_اشتها و سطح #گرسنگی و همچنین کاهش خطر #افزایش_وزن کمک میکند. _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors

📌#سالاد #لوبیا_سبز👇🏻

📌 پست خوشمزه امروزمون #سالاد_لوبیاسبز ✅ سالاد ها میتونن نقش یک پیش غذای سالم یا یک #میان_وعده خوشمزه را داشته باشن ، یا اینکه یک شام سالم و سریع باشن.🥗 ✅ #پیشنهاد_امشب میتونه یک شام خوشمزه و پر پرتئین باشه، برای روزهایی که از غذاهای تکراری خسته شدیم ! 😋 #سالاد_لوبیاسبز 🥗 #ارزش_غذایی | برای یک نفر #کالری : 421 #پروتئین : 25.8 گرم #کربوهیدرات : 35 گرم چربی : 21.6 گرم فیبر : 9.3 گرم ✅ طرز تهیه : - یک عدد تخم مرغ را آپز کنید.🥚 -نصف یک عدد سیب زمینی 🍠را خرد کرده و با کمی نمک آبپز کنید. - #تن_ماهی را بجوشانید . - ده عدد لوبیا سبز را با کمی آب ؛ پودر سیر ، نمک و فلفل و کمی سبزیجات معطر ( خشک یا تازه ) بپزید. □ نصف یک عدد خیار متوسط و نصف یک عدد گوجه متوسط را خرد کرده به همراه تخم مرغ خرد شده، سیب زمینی و لوبیا سبز های خرد شده ، پنج عدد زیتون خرد شده مخلوط کنید، کمی آب لیمو ترش 🍋 به همراه نمک و فلفل اضافه کرده و به مدت نیم ساعت داخل یخچال قرار داده و سپس سرو کنید. نوش جان !😋 ❇️ نکات : • در صورت تمایل نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون را جایگزین 5 عدد زیتون کنید . نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون حاوی 60 کالری می باشد . _____ 🔗لینک عضویت در کانال #حکیم فرس 👇🏻 🆔 https://eitaa.com/hakimfors