🫒#کبد_چرب را با #روغن_زیتون درمان کنید ✴️#چربی_کبد نه تنها با افزایش سن تجمع پیدا می کند بلکه #نوع چربی که در کبد تجمع پیدا می کند تحت تأثیر نوع چربی #رژیم غذایی است. مصرف طولانی مدت روغن #آفتابگردان می تواند به تحریک #فیبروز کبدی منجر شود و ساختار این اندام را تغییر دهد ✴️ تغییر در #ساختار نیز به تغییر در ظاهر #ژن ها منجر می شود و می تواند #اکسیداسیون در سلول های کبدی را با افزایش سن افزایش دهد ✴️ همچنین باعث کاهش در زنجیره انتقال #الکترون ها می شود که منبع تأمین #قدرت سلول هاست. وجود چنین شرایطی به #نارسایی در عملکرد سلول ها منجر می شود ✴️#روغن_ماهی نیز اگر به صورت طولانی مدت مصرف شود می تواند به افزایش طول #تلومر منجر شود. با این حال روغن #زیتون باعث کاهش آسیب به کبد می شود ✴️مصرف طولانی مدت روغن #آفتابگردان و روغن ماهی می تواند کبد را در معرض بیماری هایی همچون #استئوهپاتیت غیرالکلی قرار دهد که یک بیماری حاد و جدی است و ممکن است به عنوان یک #تسریع_کننده برای سایر بیماری های کبدی همچون #سیروز کبدی و سرطان کبد عمل کند ✴️این یافته ها ممکن است افراد را #متعجب و شگفت زده کند زیرا #روغن ماهی به عنوان محصول سالم و #پرمصرف در بیشتر کشورها محسوب می شود 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

⚛ #کاهش_وزن با #سرکه_سیب ⚛ رژیم غذایی #سرکه سیب یک برنامه غذایی شامل افزودن چند #قاشق سرکه سیب به رژیم غذایی روزتان است ☘ سرکه سیب در واقع یک ماده #سازنده قوی است که می تواند به افزایش #سوخت و ساز بدن کمک کند و پس از آن، #چربی سوزی را افزایش داده تا کاهش #وزن پایدار انجام شود ⚛#سرکه سیب نوعی سرکه است که از آب سیبی که #تخمیر شده به دست می آید که #کالری و قند کمتری دارد و سرشار از #پروبیوتیک ها و آنزیم های سالم است ☘ چند #نسخه متفاوت از رژیم غذایی سرکه سیب وجود دارد که شامل مصرف #۱_۲ ق س سرکه سیب قبل و یا با هر وعده غذایی است ⚛ این امر نه تنها #سیری طولانی مدت ایجاد می کند بلکه می تواند متابولیسم و #چربی_سوزی را افزایش دهد و سطح قندخون را ثابت نگه دارد تا #گرسنگی به حداقل برسد ☘در انواع دیگر، #سرکه سیب با مواد دیگری که برای کاهش وزن است، استفاده می شود. برای مثال سرکه سیب با #گارسینیا کامبوجیا، یک نوع گیاه گرمسیری که دارای اثرات کاهش #اشتها و جلوگیری از افزایش #وزن است همراه شود ⚛ از رژیم سرکه سیب و #عسل نیز می توان استفاده کرد، به این صورت که سرکه سیب با عسل مخلوط می شود و #قبل از غذا مصرف می شود ☘ اگرچه #رژیم سرکه سیب انواع مختلفی دارد، اما اغلب توصیه می کنند که #قبل از هر وعده غذایی ۱_۲ ق غ را با #آب رقیق و مصرف شود؛ با این حال بهتر است با یک #دز کمتر شروع شود و به تدریج افزایش یابد تا مطمئن شوید که قادر به #تحمل آن هستید 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

⚛#کاهش_وزن با #سرکه_سیب ⚛ اضافه کردن کمی #سرکه سیب به رژیم غذایی، علاوه بر کاهش وزن می تواند به بهبود حساسیت به #انسولین، کاهش کلسترول و #فشارخون و جلوگیری از #ریفلاکس معده کمک کند ⚛#دستورالعمل ☘برای افرادی که #تازه شروع به مصرف این نوشیدنی کرده اند، پیشنهاد می شود #نوشیدنی را امتحان کنید که از سرکه سیب، آب #لیمو و آب داغ همراه با کمی زنجبیل تازه، دارچین، #فلفل قرمز و عسل خام درست شده است ⚛ همه این ترکیبات حاوی خواص #داروئی قوی هستند که برای حمایت از سلامت بهتر کار می کنند ☘علاوه بر مصرف خود #سرکه سیب می توانید آن را به شکل های دیگر مانند تهیه سس سالاد و #سس ماریناد نیز استفاده کنید 💢#عوارض سرکه سیب 💥به دلیل #اسیدیته بودن سرکه سیب، برخی از رایج ترین اثرات جانبی آن شامل فرسایش ﷼مینای دندان و سوزاندن گلو و یا پوست است، به خصوص اگر در مقادیر ﷼زیاد مصرف شود. به عنوان قاعده کلی، هر ق غ سرکه سیب باید با یک فنجان #آب مخلوط شود 💥برای برخی افراد، نوشیدن #سرکه سیب باعث بروز علائم منفی مثل حالت تهوع یا مشکلات #هاضمه به ویژه در ابتدای مصرف، می شود. به همین خاطر توصیه می شود با ﷼دوز پائین شروع شود ⚛ اگرچه #سرکه سیب می تواند به تقویت نتایج کمک کند، اما نباید به عنوان یک راه سریع برای #کاهش_وزن به تنهایی مورد توجه قرار گیرد 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

‌ 🍥#علائم_کبدچرب ‌

⁉️از خواص #روغن_درخت_چای چه می دانید؟ ☘#روغن درخت چای که با نام روغن ملالوکا نیز شناخته می شود، یک اسانس روغنی #چندمنظوره و قوی با فواید بالقوه بسیار است و به دلیل داشتن ویژگی های ضدعفونی کنندگی، #ضدقارچی و ضدالتهابی بسیار محبوب است ☘ترکیبات #شیمیایی روغن درخت چای می تواند باکتری ها، قارچ ها و #کنه ها را از بین ببرد و با کاهش تورم پوست، واکنش های #آلرژیک را کم کند 🍀#ضدآکنه و بیماری پوستی 🔅به دلیل ویژگی #ضدباکتریایی و ضدالتهابی، از این روغن می توان در درمان آکنه، #اگزما و پسوریازیس استفاده کرد. فعالیت #ضدمیکروبی گسترده این روغن، ناشی از توانایی آن در تخریب دیواره سلولی #باکتری است 🍀 تسکین مشکلات #پوستی 🔅روغن چای در کاهش #التهاب، مبارزه با عفونت های پوست یا زخم و نیز کوچک کردن #زخم ها مؤثر است. همچنین می تواند برای تسکین #آفتاب_سوختگی و نواحی دردناک پوست و گزش #حشرات به کار می رود 🍀جلوگیری از #مقاومت_آنتی_بیوتیکی 🔅برخی روغن های #گیاهی مانند روغن درخت چای، همراه آنتی بیوتیک های معمولی، اثر #هم_افزایی مثبت دارد و مانع از مقاومت آنتی بیوتیکی می شود 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

⁉️از خواص #روغن_درخت_چای چه می دانید ؟ 🍀 بهبود #خشکی_پوست_سر 🔅روغن درخت چای می تواند علائم #درماتیت سبورئیک را بهبود بخشد. این بیماری باعث ایجاد لکه های #فلس مانند و #شوره در سر می شود 🔅هم چنین در کاهش علائم #درماتیت تماسی کمک کننده است. در این بیماری، #بثورات پوستی خارش دار در اثر تماس مستقیم با یک ماده #آلرژیک ایجاد می شود 🍀 درمان #گال 🔅روغن درخت چای ۵٪ و جز #فعال آن، ترپینن۴ال، در کاهش بقای #کنه ایجاد کننده گال بسیار مؤثر است. این روغن به دلیل خواص #ضدمیکروبی قوی به عنوان درمان طبیعی گال عمل می کند 🍀#بیماری_دهانی 🔅روغن درخت چای به عنوان یک عامل #ضدعفونی کننده مؤثر، در برابر عوامل بیماری زا دهانی از جمله #کاندیدا، استافیلوکوکوس اورئوس عمل می کند 🔅روغن درخت چای پس از #جراحی های مربوط به دهان، مانند درمان ریشه دندان، که خطر ابتلا به #عفونت باکتریایی یا قارچی را افزایش می دهد، می تواند بسیار کمک کننده باشد 🔅این روغن با خواص #ضدمیکروبی، به عنوان یک درمان طبیعی برای بوی #بد دهان عمل می کند 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

❇️ با خواص #روتین آشنا شوید 🍏حتما شنیده اید با خوردن یک #سیب در روز، از دکتر دور می مانید. این ادعا به خاطر وجود #فلاونوئید روتین موجود در سیب درست است 🍎 روتین که به نام #ویتامین P و rotoside نیز شناخته می شود، یک بیوفلاونوئید است که در برخی غذاها از جمله #سیب، انجیر، مرکبات، گندم سیاه و چای سبز یافت می شود. #روتین هم مانند هر فلاونوئید دیگر، دارای اثرات آنتی اکسیدان و #ضدالتهابی قوی است 🍏#سلامت_قلب 🍥روتین می تواند به حفظ قابلیت ارتجاعی #عروق خونی کمک کند، شکستگی عروق خونی را کاهش دهد، نفوذپذیری #مویرگ ها را کاهش داده و از عوارض ناشی از #فشارخون بالا جلوگیری می کند 🍥روتین می تواند از طریق #سیگنال دهی یک پروتئین #کیناز خاص از بیماری قلبی جلوگیری می کند 🍎 کاهش #آرتریت 🍥روتین می تواند #التهاب حاد و مزمن را مهار کند و قادر به کاهش تولید بیش از حد #رادیکال های آزاد در رماتیسم مفصلی است. روتین تشکیل #بافت در سطح مفصل، غضروف و فرسایش #استخوانی را بهبود می بخشد 🍏 مبارزه با #سرطان 🍥این فلاونوئید با اثرات #ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی، باعث #آپوپتوز یا مرگ سلول های سرطانی و کاهش اندازه #تومور می شود و در جلوگیری از پیشرفت سلول های سرطانی کمک می کند 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

❇️ با خواص #روتین آشنا شوید 🍏 محافظت از بیماری #متابولیک 🍥روتین اختلال #متابولیکی مرتبط با #پیری، تجمع چربی، استرس اکسیداتیو و بیماری #میتوکندری ( شکست میتوکندری در سلول بدن ) را کاهش می دهد 🍎سلامت #مغز 🍥روتین اثرات محافظتی بر آسیب #مغزی و آسیب های ناشی از سن دارد. همچنین به علت خواص #ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی، به بهبود سلامت مغز کمک می کند 🍥این #بیوفلاونوئید به عنوان یک ترکیب امیدبخش برای درمان بیماری های ﷼نورودنژنتیک از جمله آلزایمر، پارکینسون و #هانتینگتون عمل می کند 🍥روتین از طریق کاهش #سیتوکین های پروتئین التهابی، بهبود فعالیت #آنزیمی و بازگرداندن فعالیت آنزیم های پیچیده #میتوکندری در سلول، سلامت مغز را حفظ می کند 🍏جلوگیری از #لخته_خون 🍥#ترومبوز زمانی اتفاق می افتد که یک لخته خون در یک #رگ یا شریان تشکیل می شود. روتین #پروتئین دی سولفید ایزومراز (PDl) را که به سرعت از سلول های #اندوتلیال در طی ترومبوز ترشح می شود، مهار می کند و از ورود به #سلول ها جلوگیری می کند 🍎 بهبود #گردش_خون 🍥در طب سنتی، #روتین به دلیل توانایی آن در تقویت عروق و بهبود #گردش خون شناخته شده است. روتین به طور قابل توجهی باعث کاهش #واریس رگ ها، کاهش تورم، درد و گرفتگی عضلات پا، #سنگینی و خارش می شود 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

‌ 🏵#روزت_را_پس_بگیر 🎧دریافت #نسخه_کامل (رایگان) 👇👇 ✨ @healthylife ‌

❇️ بهترین #خوراکی ها در فصل #پائیز 🍀#اسفناج 🔅اسفناج به دلیل داشتن #کلروفیل که خاصیت ضدسرطانی دارد یک غذای عالی است. همچنین #التهاب را کاهش داده و به دلیل داشتن مقدار زیادی روی #زخم ها را بهبود می بخشد 🍀#انار 🔅انار به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی به کاهش #التهاب در بدن کمک می کند. #آبمیوه آن بیش از ۱۰۰ ماده مغذی دارد که به طور طبیعی با #سرطان مقابله می کند 🍀#گردو 🔅سرشار از مواد معدنی مانند #منیزیم، منگنز، روی و اسیدهای چرب #امگا۳ است که نقش مهمی در کاهش کلسترول بد و حفظ سلامت سیستم #عصبی دارد. #چربی خوب با تقویت عملکرد سیستم ایمنی، سیستم #ایمنی را بهبود می بخشد 🍀#گل_کلم 🔅سرشار از ویتامین C و #فیبر است و به هضم غذا و جذب #ویتامین B نیز کمک می کند 🍀#کلم_پیچ 🔅کلم پیچ به دلیل وجود #فلاونوئیدها که خاصیت ضدالتهابی، #ضددیابت، ضدسرطانی دارد، مصرف آن در پائیز توصیه می شود. همچنین #سبزیجات برگ دار غنی از ترکیبات ارگانیسم #گوگرد است که برای سلامت روده اهمیت دارد 🍀#تره_فرنگی 🔅منبع عالی منگنز و #ویتامین K است که می تواند به تقویت #استخوان ها و کاهش التهاب کمک کند و عملکردهای مختلف #سلولی را تنظیم کند 🍀#بروکلی 🔅سرشار از #سولفورافان و ویتامین E است که خطر سرطان، بیماری #قلبی و التهاب را کاهش می دهد. همچنین به تنظیم سیستم #ایمنی کمک می کند 🍀#خرمالو 🔅حاوی #فیبر و منبع خوبی از ویتامین C و A است و به رشد، #ترمیم سلول ها و تقویت سیستم #ایمنی کمک می کند 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

🏵 بهترین #خوراکی ها در فصل #پائیز 🍀#گلابی 🔅سرشار از آنتی اکسیدان، #فلاونول، کاروتنوئید، ویتامین C, K و #مس است که از آسیب رادیکال های آزاد و #اشعه خورشید جلوگیری می کند 🍀#لوبیا_سبز 🔅مملو از مواد مغذی، #ویتامین A، K است که استخوان ها تقویت کرده و به دلیل محتوای بالای #کاروتنوئید از سیستم #ایمنی بدن حمایت می کند 🍀#کدو_تنبل 🔅به دلیل داشتن #پتاسیم، ویتامین A, C سلامت چشم، کلیه، #ماهیچه ها و قلب را بهبود می بخشد و سیستم #ایمنی را تقویت می کند. #بتاکاروتن موجود می تواند به کند شدن #پیری پوست کمک کند 🍀#آناناس 🔅مملو از ویتامین C و #بروملین است و به کاهش مشکلات #سینوسی و خلاص شدن از سیتوکین ها که سلول های ایمنی #التهابی هستند، کمک می کند 🍀#چغندر 🔅به دلیل داشتن #بتائین، آمینواسید برای سلامت کلیه و #کبد مفید است و می تواند #التهاب و کلسترول بد را کاهش دهد. چغندر از تجمع #هموسیستئین در خون جلوگیری کرده و از قلب محافظت کند 🍀#سیب_زمینی_شیرین 🔅منبع عالی #بتاکاروتن که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت چشم و #پوست کمک می کند و آسیب #رادیکال های آزاد را کاهش می دهد و یکی از محافظان قوی در برابر #عفونت است 🍀سایر #خوراکی ها 🔅#سیر و پیاز / فلفل دلمه ای قرمز 🔅مرکبات/ قارچ / #انجیر / سیب 🔅قره قاط / برگ چغندر/ #نخود سبز 🔅#هویج / تمشک / کدو 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

🔍 #لنفانژیت چطور ایجاد می شود ؟ 🌀#لنفاژیت عارضه ای است که در اثر التهاب #رگ های لنفاوی به دلیل بروز عفونت ایجاد می شود. سیستم لنفاوی شبکه ای گسترده متشکل از #اعضای بدن، سلول ها، مجاری و #غدد است. گره ها یا غدد لنفاوی در #سرتاسر بدن یافت می شوند 🔰#اعضای سیستم لنفاوی 🔹#لوزه ها در گلو 🔸#طحال که وظیفه تصفیه خون و پاکسازی بدن را برعهده دارد 🔹#تیموس که به رشد سلول های سفید کمک می کند 🌀سلول های ایمنی به نام #لنفوسیت ها در #مغز_استخوان رشد کرده و سپس به غدد لنفاوی و دیگر اعضای سیستم ﷼لنفاوی می روند تا بدن را در برابر ویروس ها و #باکتری ها محافظت کند 🌀سیستم ﷼لنفاوی همچنین مایع سفید شفافی را به نام #لنف فیلتر می کند که حاوی گلبول های سفید کشنده است. مایع ﷼لنف در امتداد عروق لنفاوی حرکت کرده و چربی، #باکتری و دیگر مواد #زائد را از سلول ها و بافت ها جمع آوری می کند 🌀سپس ﷼غدد لنفاوی، این مواد مضر را از مایع لنف #پاکسازی کرده و سلول های سفید بیشتری برای مبارزه با #عفونت ها تولید می کنند 🔰#لنفانژیت_عفونی زمانی رخ می دهد که ویروس ها و #باکتری ها از طریق یک بریدگی یا زخم به عروق سیستم #لنفاوی حمله می کنند 🔰#رگه های نازک قرمز اغلب از زخم نشات گرفته و به سمت نزدیک ترین #غدد لنفاوی پیش می روند که اگر درمان نشود، مشکلات زیادی را به وجود می آورد و شرایط بسیار #حاد می شود 🔰#عفونت حاد #استرپتوکوکی رایج ترین عفونت ناشی از لنفاژیت است. عفونت #استافیلوکوک و عفونت #پوستی که در حال وخامت بیشتر است، می توانند #لنفانژیت ایجاد کنند 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

🔍 #لنفاژیت چطور ایجاد می شود ؟ 🔰#علائم لنفانژیت ⚡️#رگه های قرمز اغلب در سطح پوست از محل #عفونت تا نزدیک ترین غده لنفاوی قابل مشاهده هستند. در برخی موارد در محل رگه ها #تاول ایجاد می شود 🔰دیگر #علائم لنفانژیت ⚡️#لرز / غدد لنفاوی متورم ⚡️تب / #کسالت / بی اشتهایی ⚡️سردرد / ﷼ماهیچه های دردناک 🔰#عوامل_خطر 💥#دیابت 💥#نقص_ایمنی یا عملکرد سیستم ایمنی 💥مصرف مزمن #استروئید 💥#آبله_مرغان 🔰#گاز گرفتن سگ یا گربه یا زخم ایجاد شده در آب شیرین ممکن است به #عفونت تبدیل شده و منجر به لنفانژیت شود. باغبان ها و کشاورزان نیز در صورت ابتلا به #اسپوروتریکوزیس (یک عفونت #قارچی ناشی از خاک) ممکن است به این وضعیت دچار شوند 🔰عوامل ﷼غیرعفونی نیز باعث ایجاد لنفوژیت می شود. #التهاب عروق لنفاوی می تواند به دلایل بدخیمی از جمله سرطان و بیماری #کرون اتفاق بیافتد 🔰#عوارض لنفانژیت 💥#لنفاژیست می تواند به سرعت در بدن پخش شده و عوارض #ناراحت کننده ای ایجاد کند از جمله؛ ⚡️#سلولیت ⚡️#باکتریمی یا وجود باکتری در خون ⚡️#سپسیس، عفونت فراگیر در بدن که زندگی را تهدید می کند ⚡️آبسه، توده دردناکی از چرک 💥ورود #باکتری به خون می تواند وضعیت بغرنجی را ایجاد کند و #جان را تهدید کند. در صورت بروز هر کدام از علائم باید سریعا #درمان شود 💥افزایش #درد یا قرمزی اطراف عفونت 💥#رگه های قرمز در حال رشد 💥#چرک یا مایعی که از غدد لنفاوی بیرون می آید 💥#تب بالای ۳۸ درجه برای بیش از دو روز 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

‌ 🏵#اهداف و #رویاها ‌

⚛ #سیاه_دانه و درمان #بیماری ها 🌀فواید #دارویی این گیاه، عمدتاً به دلیل ترکیب فعال اصلی آن به نام #تیموکینون (Thymoquinone) است 🌀این ماده، خواص #آنتی_اکسیدانی، ضدالتهابی و سایر فواید درمانی را دارد . این مواد از بدن در برابر #آسیب سلولی و بیماری‌های #مزمن محافظت می‌کند ⚛ سیاه دانه برای #آسم 🍃مصرف #گیاهِ سیاه دانه از طریق دهان، باعث درمان سرفه، #خس‌خس سینه و بهبود عملکرد #ریه در افراد مبتلا به آسم می‌شود ⚛ سیاه دانه و #تب_یونجه 🍃یکی از خواص #روغن سیاه دانه، درمان تب یونجه است. تحقیقات نشان می‌دهد که #ویتامین E، بتاکاروتن و بیوتین (Carotene – Biotin) ممکن است علائم #آلرژی را در افراد مبتلا به تب یونجه بهبود بخشد ⚛ سیاه دانه برای #کلسترول بالا 🍃برخی #تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف سیاه دانه‌ی #کامل و له شده (۱ گرم دو بار در روز، قبل از غذا به مدت ۴ هفته) باعث کاهش #کلسترول می‌شود ⚛ سیاه دانه برای #سندرم_متابولیک 🍃مصرف سیاه دانه #دو بار در روز به مدت شش هفته ممکن است کلسترول تام، #لیپوپروتئین (Lipoprotein) و سطح قند خون را در افراد مبتلا به سندروم #متابولیک کاهش دهد 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

⚛#سیاه_دانه و درمان #بیماری ها ⚛ سیاه دانه برای #فشار_خون بالا 🍃طبق نظر متخصص #طب سنتی، مصرف #عصاره این گیاه دو بار در روز به مدت هشت هفته، کمی #فشارخون را در برخی افراد کاهش می‌دهد ⚛ سیاه دانه برای #گلودرد 🍃مصرف ترکیبی از #چانکا پیدرا (chanca Piedra) و #سیاه دانه به مدت هفت روز، درد را در افراد مبتلا به #گلودرد تسکین می‌دهد ⚛ سیاه دانه برای #سرفه 🍃مصرف خوراکی این #گیاه همراه با بعضی داروهای دیگر، می‌تواند باعث بهبود #سرفه و گرفتگی سینه شود. این گیاه عملکرد #ریه را تقویت می‌کند ⚛ سیاه دانه برای #چشم 🍃#روغن این گیاه سرشار از اسید اولئیک(امگا ۹) و اسید #لینولئیک (امگا ۶ ) است. محتوای درون این گیاه آن را به یک #آنتی‌اکسیدان قوی تبدیل می‌کند 🍃خواص #ضدالتهابی قوی و میزان بالای ویتامین E موجب کاهش #سیاهی زیر چشم می‌شود ⚛ سیاه دانه برای #زخم_معده 🍃سیاه دانه به طور قابل‌توجهی از ایجاد #زخم معده‌ی ناشی از #نکروز جلوگیری می‌کند. همچنین شدت زخم معده و ترشح #اسید معده را بهبود می‌دهد ⚛ سیاه دانه برای #زانو_درد 🍃مصرف روزانه #روغن این گیاه، ممکن است تورم و سفتی #مفاصل را کاهش دهد 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5