هشت گام برای ساختن اعتماد به نفس
_حدومرز خودتون را بشناسید(کارایی که می توانید انجام دهید و آنهایی که نمی توانید)
_حداقل یک مهارت، عرصه یا تجارتی که می توانید در ان ماهر شوید را تعیین کنید.
_تلاش کنید احترام، عشق، اعتماد و محبت دیگران را بدست آورید.
_مهارت نه گفتن در موقعیت های لازم را تمرین کنید.
_از افراد منفی باف و حرف های منفی فاصله بگیرید.
_ تمرین کنید بدون توقع، به دیگران لبخند بزنید.
_تمرین کنید بدون چشمداشت، واژه های لطفا، متشکرم و متاسفم را در مواقع لازم به کار برید.
_یک سیستم حمایتی را از میان خانواده، دوستان، اطرافیان برای خودتان در نظر بگیرید.
#مهارت_های_زندگی_فردی۱۳
#روانشناسی #مشاوره_فردی #اعتماد_بنفس #حد_و_مرز #مهارت #مهارت_های_زندگی #احترام #عشق #مهارت_نه_گفتن #حمایت #توقع #خود_شناسی #خود_آگاهی #تلاش #بیانگری #خانواده #خود
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
اگر میخواهی فرزند با اعتمادبنفس داشته باشی
✅ هر روز از ویژگی های مثبتش یاد کن حتی اگر جدید نیست و تکراریه
❌ اگر کار نامطلوبی انجام داد مقابل دیگران چیزی نگو، تو خلوت باهاش در میون بگذار و تکرار نکن
#رابطه_والدین_و_فرزندان۱۳
#مشاوره_کودک #رابطه_والد_و_کودک #کودکان #فرزند #اعتماد_بنفس #فرزند_با_اعتماد_بنفس #اعتماد_بنفس_فرزندان #ویژگی_مثبت #حریم_شخصی #مدیریت_رفتاری #تقویت #مدیریت_هیجان_والدین #رفتار_مطلوب_والدین #تربیت_صحیح
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
وقتی زیر قولتان می زنید، در واقع اعتماد فرزندتان را از بین می برید!
بنابراین، اگر خواسته کودک از توان شما خارج است، به جای کلمه قول می دهم "بگویید" سعی خودم را می کنم.
#رابطه_والدین_و_فرزندان۱۸
#مشاوره_کودک #رابطه_والد_و_کودک #کودکان #فرزند #اعتماد_بنفس #فرزند_با_اعتماد_بنفس #اعتماد_بنفس_فرزندان #ویژگی_مثبت #حریم_شخصی #مدیریت_رفتاری #تقویت #مدیریت_هیجان_والدین #رفتار_مطلوب_والدین #تربیت_صحیح #قول #عمل_به_وعده #سعی #برخورد_مناسب
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
اگر مسئولیت همه کارهای بچه‌تان را بر عهده می گیرید..
اگر روی تک تک حرکات و رفتارشان با ذره بین نظارت دارید..
اگر همیشه توقع دارید مثل یک آدم بالغ رفتار کنند..،
مادر یا پدر کنترلگر هستید.
والدین کنترلگر قصد بدی ندارند؛
اما راه درست تربیت و محافظت از بچه‌شان را بلد نیستند.
بچه‌هایی که با پدر یا مادر کنترلگر بزرگ می‌شوند، در آینده ممکن است با افسردگی، اضطراب و اعتماد به نفس پایین مواجه شوند.
نظر شما درباره والدین کنترلگر چیست؟
تا به حال با آنها برخورد داشته‌اید؟
خودتان را پدر یا مادر کنترلگر می‌بینید؟
#رابطه_والدین_و_فرزندان۲۳
#پدر_و_مادر #تربیت_فرزند #کودک_سالم #والدین #مسئولیت_پذیری #والدین_کنترل_گر #افسردگی #اضطراب #اعتماد_بنفس
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
دروغ چرا!؟ ‼️❌
گاهی دلیل دروغگویی کودک را باید در خودمان جستجو کنیم.
مثلاً از خودمان بپرسیم؛
🤔 آیا بیش از حد مراقب او هستیم؟
🤔 آیا قوانین خیلی سفت و سخت هستند؟
🤔 آیا به امور شخصی بچه وارد می‌شویم؟
🤔 آیا در حضور بچه دروغ می‌گوییم؟
#رابطه_والدین_و_فرزندان۲۶
#فرزند #کودک #تربیت_کودک #پدر_و_مادر #وابستگی #استقلال_کودک #یادگیری #محیط #اعتماد #اعتماد_بنفس #عزت_نفس #دروغگویی_کودک
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
افت تحصیلی
دلایل فردی افت تحصیلی:
✔ نداشتن اعتماد به نفس: اعتماد به نفس پایین باعث می‌شود نقاط قوتمان را نبینیم. وقتی ما نتوانیم نقاط قوتمان را ببینیم یا نقاط ضعفمان را بپذیریم، نمی‌توانیم آن را برطرف کنیم.
✔ نداشتن هدف مشخص برای تحصیل: افرادی هستند که به درس خواندن علاقه دارند ولی نمی دانند که دقیقاً با درس خواندن می خواهند به کجا برسند و هدفشان چیست.
#مهارت_تحصیلی۲۷
#مطالعه #خواندن #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی_یادگیری #یادگیری #موفقیت #افت_تحصیلی #اعتماد_بنفس #هدف_گذاری #برنامه_ریزی #علاقه #انگیزه
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
اهمال کاری تحصیلی چیست و چه نتایجی به دنبال دارد؟
✅ دلایلی که باعث به تعویق انداختن کارهای تحصیلی توسط کودکان و نوجوانان می‌شود، شامل:
عدم اعتماد به نفس، بی‌حوصلگی، اولویت بندی اشتباه و حتی تخمین غلط از توانایی‌هاست که این به تعویق انداختن برنامه درسی، باعث نمرات ضعیف، فقدان آرامش، تنبیه و ناامیدی می‌شود.
#مهارت_تحصیلی۲۹
#مطالعه #خواندن #مشاور_تحصیلی #اهمال_کاری #روانشناسی_یادگیری #اهمال_کاری_تحصیلی #برنامه_ریزی_تحصیلی #اعتماد_بنفس #هدف_گذاری
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چرا قهر میکنی؟
آیا هنوزم تا از چیزی ناراحت میشی زود قهر میکنی؟
تا حالا از خودت پرسیدی چرا به جای تلاش برای فهم و حل مشکل، زود قهر میکنی؟
*خصوصیات افرادی که زود قهر میکنند:
✅ مسئولیت و سهم خودشان را در مسئله پیش آمده، نادیده می گیرند.
✅ اعتماد بنفس پایین دارند و از روبه رو شدن و مذاکره ترس دارند.
✅ مهارت گفتگوی سالم ندارند.
✅ مهارت مدیریت هیجان خشم خود را ندارند.
*بیایید و به این دو سوال فکر کنید:
۱-آیا قهر کردن، کیفیت رابطه و زندگی شما را بهتر کرده است؟
۲-یا برعکس باعث فاصله عاطفی و رنجش شما و همسرتان شده است؟
زمانش رسیده که ریشه اصلی قهر کردن را در خودتان جستجو کنید!!
#مهارت_های_زندگی_فردی۳۱
#حل_مساله_مساله_مدار #حل_مساله_هیجان_مدار #تاب_آوری #مهارت_ارتباطی #گفتگوی_سالم #مدیریت_هیجان #خشم #رفتار_جراتمندانه #قاطعيت #اعتماد_بنفس #رابطه_سالم #حال_خوب #رابطه_عاطفی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
سبک دلبستگی شما در رابطه عاطفی چیست؟ (قسمت اول)
تا حالا به این فکر کردید که افکار و رفتارهای شما در روابط عاطفی یک الگوی مشخصی دارد؟
مثلاً: شاید از اینکه تنها گذاشته شوید، عموماً می‌ترسید یا شاید اگر ناراحت یا عصبانی شوید از همسرتان دوری می‌کنید.
ممکن هم هست همیشه به همسرتان اعتماد داشته باشید و راحت‌تر از بقیه مسائل رابطه را حل کنید.
☑ سبک دلبستگی ما روی افکار و رفتارهایمان خیلی موثر است.
⭕ ما چهار نوع سبک دلبستگی داریم:
۱-سبک دلبستگی ایمن:
توانایی ایجاد روابط طولانی ناشی از احساس امنیت، درک، آرامش و ارزش در دوران کودکی، در رابطه با والد.
نشانه‌ها:
✔توانایی تنظیم احساسات
✔راحت اعتماد کردن
✔توانایی مدیریت تعارض‌ها
✔اعتماد به نفس بالا
۲-سبک دلبستگی اجتنابی:
اجتناب کننده و طرد کننده در رابطه، مشکل در برقراری صمیمیت ناشی از طرد شدن توسط والد در کودکی، سخت‌گیری والد و در دسترس نبودن آنها.
نشانه‌ها:
❌احساس ناراحتی هنگام بیان احساسات
❌سخت اعتماد کردن و استقلال شدید
❌توجه کمتر به دیگران
❌احساس خطر هنگام نزدیک شدن افراد
#مهارت_های_زندگی_زناشویی۳۷
#رابطه_سالم #سبک_دلبستگی #وابستگی #رابطه_عاطفی #دلبستگی_ایمن #دلبستگی_اجتنابی #خود_تنظیمی_هیجان #تعارض #اعتماد_بنفس #طرد_شدن #صمیمیت #والدین #زن_و_شوهر #کودکی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
آیا افراد ADHD خلاق هستند؟ بله
☑عدم توجه باعث خلق ایده‌های جدید می‌شود.
☑تکانشگری آنها باعث می‌شود ریسک‌پذیرتر باشند.
☑وجود تفکر واگرا
*اما این خلاقیت، زیر بی‌اعتماد به نفس بودن، برخوردهای منفی جامعه و استرس و حس گناه دفن می‌شود.
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳۷
#اختلال_نقص_توجه_و_بیش_فعالی_و_تکانشگری #عدم_تمرکز #خلاقیت #تکانشگری #اعتماد_بنفس #استرس #تفکر_واگرا #روانشناسی_فردی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
بهبود عملکرد ایام امتحانات (قسمت دوم) 📚
✳ با برنامه‌ریزی اصولی منطبق بر عادت‌های مطالعاتی خود، فعالیت‌های روزانه خود را مدیریت کرده و راندمان مطالعه را افزایش دهید.
✳ در صورتی که حجم زیاد مطالب برایتان اضطراب ایجاد می‌کند، با کوچک کردن حجم مطالب و قرار دادن بازه زمانی برای هر کدام، به آرامش دست پیدا کنید.
✳ کمال گرایی را کنار بگذارید. سطح انتظارات از خود را بر اساس توانایی‌هایتان ترتیب دهید و خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
✳ پرسش و پاسخ مکرر و استراحت کوتاه بین زمان‌های مطالعه، علاوه بر اینکه به شما از میزان یادگیری تان آگاهی می‌دهد، پردازش عمیق‌تر اطلاعات را به دنبال دارد که باعث تقویت اعتماد به نفس بیشتر و کاهش اضطراب می‌شود.
#مهارت_تحصیلی۳۹
#مطالعه #امتحان #آزمون #موفقیت #پیشرفت #روش_مطالعه #برنامه_ریزی #مدیریت_زمان #اضطراب #کمال_گرایی #توانایی #یادگیری_عمیق #پردازش_اطلاعات #اعتماد_بنفس
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
نشانه‌های افراد با اعتماد به نفس 🥰💪
✅ از مسئولیت فرار نمی‌کنند. (وقتی دیر به سر کار می‌رسند، ترافیک را بهانه نمی‌کنند).
✅ تلاش نمی‌کنند بر دیگران تسلط یابند و به واکنش‌های منفی توجهی نمی‌کنند.
✅ همواره در راحتی و رفاه به سر نمی‌برند.
✅ در انجام اقدامات لازم برای کارهایشان در زمان مناسب تاکید دارند.
✅ درباره مردم قضاوت و پیش داوری نمی‌کنند.
✅ هرگز خودشان را با هیچ کسی جز خود در گذشته مقایسه نمی‌کنند.
#مهارت_های_زندگی_فردی۴۱
#روانشناسی_فردی #اعتماد_بنفس #مسئولیت_پذیری #مدیریت_هیجان #مدیریت_رفتار #قاطعيت #رفتار_جراتمندانه #خود_مراقبتی #حرمت_نفس
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت