۶ راه فرار از درد و صدای مفاصل👍 #تق_تق_زانو @salamativarzeshi💯

💢👈برای جلوگیری از لاغرشدن صورت درهنگام رژیم این موارد رو رعایت کنین 1.مصرف قرص ویتامینEبه صورت یک روزدرمیان (بانظرکارشناس) 2.صبحا ناشتا2قاشق ژله بخورین 3.ازجوانه گندم هرروز استفاده کنید (میتونیدباماست میل کنید) 4.نوشیدن آب زیاد (حداقل 10لیوان درروز) 5.استفاده ازمیوه جات مثه هویج و خیار وگلابی #لاغری @salamativarzeshi💯

علائم درد #سیاتیک 🔹درد مداوم در یک سمت 🔹درد شدید هنگام ایستادن 🔹تشدید درد پا هنگام نشستن 🔹سوزن سوزن شدن پایین پا 🔹ضعف و بیحسی و حرکت سخت پا   @salamativarzeshi💯

🍋 تحقیقات نشان داده است که دانه به براى درمان سرفه، خشونت حلق، رفع عطش، حرارت معده، رفع سوزش دهان و زبان و رفع گرفتگى صدا مفید است  #سلامتی @salamativarzeshi💯

♦️این دمنوش‌ها قاتل عفونت در بدن هستنداستفاده از دمنوش های گیاهی برای مقابله با عوارض بیماری کرونا، توصیه می‌شود. 🔹دمنوش آویشن و پونه وحشی 🔹دمنوش بابونه 🔹دمنوش لیمو عسل 🔹دمنوش مریم گلی 🔹دمنوش زنجبیل 🔹دمنوش کُندر       #سلامتی @salamativarzeshi💯

⚜نوع #سردرد خود را بشناسید تا راحت تر درمانش کنید👍 @salamativarzeshi💯

‼️ اگه یهویی دل پیچه یا دل درد به سراغتون اومد برای درمانش👇 🍎 پوست یک سیب را کامل بکنیدآن را رنده کرده وصبر کنیدرنگش قهوه‌ای شود، مصرف این سیب مثل آب روی آتش عمل می‌کند و باعث می‌شود از شر دل ‌پیچه خلاص شوید. #سلامتی @salamativarzeshi💯

✅ تقویت عضلات فیله کمری اصلاحی ضعف عضله فیله موجب گودی کمر و جلو آمدن شکم هم میشود! چنانچه از ناحیه کمر احساس درد یا ناراحتی دارین قبل از اجرای حرکات از متخصص مشورت بگیرین #ورزشی @salamativarzeshi💯

درمان ضعف اعصاب از نگاه طب سنتی برای بداخلاقی بچه ها و بزرگسالان چه مواد غذایی مفید است ؟ برای ارتقاء سلامت نشر دهید #سلامتی @salamativarzeshi💯

✍چربی های بدنت رو بشناس☺️  برای ارتقاء سلامت نشر دهید #سلامتی @salamativarzeshi💯

😋 در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم؟ 😀 ١) غمگین هستید؟ غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهیهای چرب مثل قزل آلا بخورید 🥵 ٢) در سختی هستید؟ غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید 😨 ٣) استرس دارید؟ غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلا یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید 🤬  ٤) عصبانی هستید؟ غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید 😴 ۵) بیخوابی به سرتان زده است؟ غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید برای ارتقاء سلامت نشر دهید #سلامتی @salamativarzeshi💯

💢نمایش ریتمیک تمرینات #پیلاتس @salamativarzeshi💯

💢تمرینات #پیلاتس @salamativarzeshi💯

💢#آناتومی عضلات پشتی👍 بدن ما از کلی عضله ی ریز و درشت و عمقی و سطحی تشکیل شده تا آسیبی به عضله نرسه یا ضعیف نشه فتبارک الله احسن الخالقین @salamativarzeshi💯

💢تمرینات #پیلاتس👍 @salamativarzeshi💯

🔸 تقویت عضلات لگن و چهارسر زانو و مناسب برای #زانوپرانتزی @salamativarzeshi💯

⛔️چگونه فشار خون بالا را درمان کنیم؟ تغییر رژیم غذایی و روش زندگی می‌تواند در کنترل فشار خون مؤثر باشد و خطر عوارض ناشی از آن را بر سلامتی کاهش دهد. #سلامتی @salamativarzeshi💯

✅نشانه های کمبود ویتامین های مختلف در بدن: 🔰 درد در انگشت ها, پشت ساق پا وکف پا 👈کلسیم ,پتاسیم, منیزیم 🔰احساس خستگی 👈ویتامین B2 🔰جوش های قرمز در بازوها وگونه ها 👈ویتامین DوA 🔰افسردگی 👈ویتامین D 🔰ریزش موی شدید 👈ویتامین B 🔰بی اشتهایی 👈ویتامین B 🔰حالت تهوع یبوست ونفخ 👈ویتامین B1   #سلامتی @salamativarzeshi💯

💢فواید تمرین کشش سجده👍 #ورزشی @salamativarzeshi💯

💢فواید تمرین کشش کبری👍 #ورزشی @salamativarzeshi💯

💢فواید تمرین اسکات پا باز👍 #ورزشی @salamativarzeshi💯

💢فواید تمرین کودک خوشحال👍 #ورزشی @salamativarzeshi💯

💢فواید تمرین کگل👍 #ورزشی @salamativarzeshi💯

🌟 مزایا و معایب انجام حرکات کرانچ 👍 #ورزشی @salamativarzeshi💯

💢نحوه انجام حرکت پلانک ایستا 👍 #ورزشی @salamativarzeshi💯

🥊🔥دسترسی راحت به تمرینات ورزشی 🤏هشتک تمرینات موردنظر و سپس فلش سمت راست پایین صفحه را لمس کن تا تمرینات ورزشی برایتان نمایش داده شود💪 1.#گرم_کردن 2.#سردکردن 3.#مضرزانو 4.#مفیدزانو 5.#تق_تق_زانو 6.#مضرکمر 7.#مفیدکمر 8.#خوابیدن_کمردرد 9.#بازو 10.#پای180 11.#خارپاشنه 12.#یوگا 13.‌#سیاتیک 14.#انواع_چربی_شکم 15.#شکم_پهلو 16.#مفیدگردن 17.#مفیدکتف_شانه 18.#مچ_دست 19.#زنان_باردار 20.#اسکولیوز شانه های نابرابر 21.#آرتروز 22.#گودی_کمر 23.#کیفوز یا پشت گردیا قوزپشتی 24.#سربه_جلو 25.#کف_پای_صاف 26.#زانوپرانتزی 27.#زانوضربدری 28.#کوچک_کردن_سینه 30.#بدنسازی 29.#حجم_دادن_سینه 30.#لگن_کشاله_ران 31.#ماساژ 32.#لاغری_پایین_تنه 33.#حجم_دهی_پایین_تنه 34.#افزایش_قد #کششی 35.#مفیدرحم_مثانه 36.#تغذیه 37.#ورزشی 38.#سلامتی 39.#لاغری 40.#چاقی 41.#آناتومی 42.#عضلات_پشت 43.#کمخونی 44.#سردرد 45.#انگیزشی آهنگ 46.#آب_درمانی 47.#موزیک_باشگاهی 48.#پیلاتس 49.#گرفتگی_عضلات 50.#واریس 📍پماد برای دیسک گردن و کمر👇 @ADOORAMIN🔐

💢حرکات #کششی برای رفع خستگی های روزمره👍 @salamativarzeshi💯

💢اجرای صحیح حرکت لانجز👍 #ورزشی @salamativarzeshi💯