🎾 اثر #ورزش_سرساعت بر سلامت #استخوان 🎾 #ورزش‌کردن مزایای فراوانی برای سلامتی ما دارد و پایبندی به #برنامه‌ی زمانی مشخص می‌تواند برای سلامت #استخوان‌ها و مفاصل مفید باشد 🎾 الگوهای رفتاری و #فیزیولوژیکی تاحدودی توسط یک #ساعت شبانه‌روزی ۲۴ ساعته کنترل می‌شوند 🎾 این #ساعت شبانه‌روزی، از هسته‌ی #سوپراکیاسماتیک مغز در هیپوتالاموس و براساس نشانه‌های محیطی مانند روشنایی، #تاریکی و گرسنگی عمل می‌کند 🎾 #فرایندهایی در داخل بدن وجود دارند که ساعت نامیده می‌شوند و این #ریتم را حفظ می‌کنند. این فرایندها همگی با ساعت #مرکزی بدن در مغز مرتبط هستند 🎾 #هماهنگ‌نبودن ساعت‌های دیگر با زمان‌سنج #مرکزی ما، خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها ازجمله بیماری‌های #قلبی‌عروقی را افزایش می‌دهد 🎾 سلول‌های #چربی ساعت بیولوژیک خاص خود را دارند و سیستم قلبی و #عروقی ممکن است توضیحی برای شیوع #حملات قلبی صبحگاهی داشته باشد 🎾 فعالیت‌ فیزیکی #منظم، اطلاعات زمان‌بندی را از ساعت #مرکزی به بافت‌های #اسکلتی تحمل‌کننده‌ی وزن منتقل می‌کنند 🎾 وقتی این #ساعت‌ها هماهنگ نیستند استخوان‌ها و #غضروف‌های سریع‌تر خراب می‌شوند؛ اما زمانی‌که آن‌ ها در یک #راستا قرار می‌گیرند، این روند کند می‌شود 🎾 ورزش در ساعات #خاصی از روز، به #هماهنگ نگه‌داشتن ساعت کمک می‌کند و به همین دلیل می‌تواند سرعت پیشرفت #آرتریت را کاهش دهد 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

⁉️ علل و درمان #کهیر چیست ؟ ⚛ #کهیر زمانی ایجاد می‌شود که بدن به ﷼آلرژن خاصی واکنش نشان می‌دهد و دربرابر آن #هیستامین‌ها و سایر مواد شیمیایی را آزاد می‌کند ⚛ این مواد شیمیایی موجب #التهاب و تجمع مایعات زیر پوست شده و ایجاد #کهیر را در پی دارند ⚛ #هیستامین همچنین موجب گشاد شدن #عروق بسیار کوچک موجود در پوست و نشت خون می‌شود. به همین دلیل است که #کهیرهای روی پوست قرمز، لکه‌مانند و #متورم به‌نظر می‌رسند ⚛ برخی افراد ممکن است نتوانند #هیستامین موجود در غذاها را تجزیه کنند و این امر موجب #کهیر شود 🔰غذاهای #پرهیستامین 💢 پنیر #کهنه 💢 گوشت‌ #فرآوری‌شده 💢 غذاهای #تخمیرشده 💢 #ماهی کنسروی یا دودی 💢 #میوه و سبزیجات؛ گوجه فرنگی، اسفناج، آووکادو، #بادمجان، توت فرنگی، گیلاس 💢#ادویه‌ها؛ چیلی، دارچین، میخک 💢#مغزهای گیاهی 💢#قهوه 💢#چای سیاه 💢#سس‌های تخمیرشده 🔰#رفع کهیر در طب سنتی به دو روش انجام می‌شود؛ 🍥 مصرف مواد غذایی #درست 🍥 استفاده از #داروهای گیاهی ☘شربت #سرکه_سیب، آبلیمو، آب و عسل ☘دمنوش ریشه #شیرین_بیان با آب و عسل ☘دمنوش (چای) #بابونه با شکر یا عسل ☘#سوپ_جو ☘#عدسی ☘#جودوسر (این ماده را می‌توان به تنهایی به صورت پودر یا به همراه غذا و #شیر مصرف کرد) 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

‌ 🏵 #نرمش های مناسب #کمردرد ‌

🍈خواص باورنکردنی #پسته_کوهی 🍈پسته کوهی یا #بنه در طب سنتی «حبه‌الخضرا» نامیده می‌شود. این میوه کوچک طبع #گرم و خشک دارد. به همین دلیل بیشتر در فصول #سرد سال مصرف می‌شود 🍈 #بنه یا پسته کوهی سرشار از مواد مغذی و #پرانرژی است که تقریباً خواص آن از پسته معمولی بیشتر است 🍈 از مهم‌ترین ترکیبات #بنه شامل اسید‌های چرب #غیراشباع، توکوفرول‌ها، فیتواسترول، #کاروتنوئید‌ها و فنول‌ها و #ویتامین‌های گروه A، E، B و D است 🍈#آنتی_بیوتیک_طبیعی 🔹عصاره بنه می‌تواند با #باکتری‌های استافیلوکوکوس اورئوس، اشریشیا کلی و #کلوستریدیوم اسپوروژنز که به طور معمول موجب #مسمومیت‌های غذایی و #التهابات گوارشی در انسان می‌شود، مقابله کند 🍈 تقویت #سیستم_ایمنی 🔹#اولئیک‌اسید موجود در بنه باعث افزایش تولید #گلبول‌های سفید و تقویت سیستم ایمنی و کاهش آسیب‌های ناشی از #اکسیدان‌ها می‌شود 🔸 برای جلوگیری از بیماری‌های #التهابی مانند آتریتروماتوئید و اختلالات #خودایمنی مانند فیبرومیالژیا از بنه که سرشار از #اولئیک اسید استفاده می‌شود 🍈 #سایر_خواص 🔹درمان #زخم پای #دیابتی 🔸رفع کم خونی / رفع #آکنه و جوش 🔹تسکین #درد_مفاصل 🔸کاهش #کلسترول و پیشگیری از سکته 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🏵 #انعطاف_پذیری شگفت انگیز #مغز 🏵 بین دو #نیمه‌ی مغز شکافی وجود دارد که پر از #مایع است و به‌وسیله‌ی جسم #پینه‌ای در بر گرفته شده است 🏵 جسم پینه‌ای پلی از #رشته‌های عصبی است که اطلاعات را به دو سمت #مغز منتقل می‌کند. اما برخی افراد بدون جسم #پینه‌ای متولد می‌شوند؛ یعنی فاقد #شاهراه عصبی تشکیل‌شده از حدود ۱۹۰ میلیون #آکسون هستند 🏵 نحوه‌ی #سازگاری مغز این افراد در برابر فقدان جسم #پینه‌ای واقعا خارق‌العاده است 🏵 در افرادی که در آن‌ها هرگز این #ارتباط مهم ایجاد نمی‌شود، مغز مجددا #اتصالاتی در خود ایجاد می‌کند که سیگنال‌ها را ازطریق #مناطق مغزی دیگر هدایت می‌کنند و جریان ارتباطات را از راه #مغز میانی و مغز پیشین ادامه می‌دهند 🏵 حدود #نیمی از افرادی که بدون جسم پینه‌ای متولد می‌شوند (#آژنزی کورپوس کالوزوم) دچار مشکلات یادگیری و #حافظه هستند. برخی از آن‌ها ممکن است نسبت ‌به همتایان سالم خود، ضعف #توجه و انعطاف‌پذیری شناختی کمتری داشته باشند 🏵 با‌ این‌حال #یک‌چهارم از افرادی که مشکل آن‌ها تشخیص داده می‌شود، هیچ #نشانه‌ی قابل‌مشاهده یا اختلالی نشان نمی‌دهند 🏵 بررسی ارتباط #رشته‌های عصبی درون هر #نیمکره به توضیح این تنوع و این که چرا برخی از کودکانی #استثنایی نسبت ‌به دیگران #عملکرد بسیار بهتری دارند، کمک می کند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

✴️ علل و درمان #تبخال چیست ؟ ✴️ تبخال نوعی #عفونت است که از ویروس #هرپس_سیمپلکس (HSV) ناشی می‌شود. این ویروس از #بدن خارج نمی‌شود؛ البته بیشتر اوقات #غیرفعال باقی می‌ماند ✴️ بیشتر انواع #تبخال در ۲۰ روز اول پس از ابتلا به #عفونت ظاهر می‌شوند و می‌توانند حدود ۷ الی ۱۰ #روز ادامه داشته باشند ❇️ #درمان_خانگی 🍥 #کمپرس 🔹 کمپرس #گرم یا سرد می تواند درد و #خارش تبخال را تسکین دهد. توصیه می‌شود که #پیش از انجام هر کاری، ناحیه مربوطه را به آرامی با #آب_نمک شستشو داده شود 🍥 #عسل 🔹 استفاده از عسل می تواند به اندازه کرم‌های #ضد_ویروسی در درمان تبخال دهان مؤثر باشد 🍥 #ویتامین_ها 🔹اگر فردی سطح #ویتامینD پایینی داشته باشد، عفونت‌های #تبخال به احتمال زیاد گسترش پیدا می‌کنند. خواص آنتی اکسیدان #ویتامین E هم احتمال #عفونت را کاهش دهد 🍥 #رژیم_غذایی 🔹افزایش مصرف اسید آمینه #لیزین؛ آووکادو، مرغ، پنیر و #دلمه 🔸اجتناب از اسید آمینه #آرژنین؛ پروتئین سویا، بادام زمینی، #گردو و ماهی 🍥 #روغن_های_مؤثر 🔹#آویشن / اکالیپتوس 🔸#رزماری / روغن میخک 🔹#دارچین / ریحان 🍥استفاده در دستگاه #مرطوب‌کننده یا مخلوط با یک روغن #رقیق کننده ( بادام، زیتون) زیرا اگر شخصی آن را مستقیما روی #پوست خود بمالد، روغن ممکن است اثرات #منفی ایجاد کند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🍀#برگ درختانی که خاصیت #داروئی دارند 🍀 #برگ_کاج 🔹تقویت سیستم #ایمنی 🔸درمان #سینوزیت، برونشیت، آلرژی 🔹درمان #اگزما و آکنه 🔸درمان #سنگ_کلیه 🔹کمک به #کاهش_وزن 🍀 #برگ_بیدمشک 🔹مسکن و تقویت کننده #اعصاب 🔸درمان #خارش بدن / تقویت قلب 🔹#اشتها آور / درمان سنگ کیسه صفرا 🔸#تب_بر / درمان گال 🍀 #برگ_انار 🔹درمان #میگرن و سردردهای عصبی 🔸رفع #خارش پوست 🔹درمان #کم_خونی 🔸بهبود عملکرد #کبد / ضدتهوع 🔹اشتهاآور / مقوی #معده 🔸برطرف کننده #ضعف پس از بیماری‌ 🔹برطرف کننده #خستگی شدید 🔸برطرف کردن #گلودرد و زخم گلو 🔹تنظیم #قندخون و درمان دیابت 🔸بهبود #گردش خون / چربی سوزی 🔹کاهش #کلسترول 🍀 #برگ_به 🔹#ضدعفونی کننده / افزایش ایمنی 🔸درمان #سرفه و مشکلات تنفسی 🔹کاهش #کلسترول 🔸بهبود تورم #چشم /کاهش استرس 🔹تقویت مو و #پوست 🔸درمان کم خونی و #فشارخون بالا 🍀 #برگ_خرمالو 🔹کاهش #فشارخون / مقابله با سرطان 🔸#ضد_موتاژن بودن و دور کردن آلرژی 🔹درمان #سرفه های خشک 🔸بهبود #هضم / کاهش وزن شود 🔹درمان #درماتیت و التهاب 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

‌ 🏵 چه چیزی #رؤیا را می کشد؟ ‌

⚛ با خواص #چغندر آشنا شوید ⚛ بهبود #فشارخون 🔅 چغندر سرشار از #نیترات است که در بدن به اکسیدنیتریک تبدیل و #رگ‌ های خونی را گشاد می کند و باعث #اکسیژن رسانی و گردش بهتر و کاهش فشارخون می شود ⚛ کاهش بیماری #قلبی 🔅 این ماده غنی از #بتائین، ویتامین B و فولات است که می‌تواند سطح #هموسیستئین را کاهش دهد. سطح بالای هموسیستئین باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های #قلبی و آسیب به شریان‌ها می‌شود ⚛ بهبود عملکرد #مغز 🔅 توانایی بدن برای تولید اکسید نیتریک با افزایش #سن کاهش پیدا می‌کند. بنابراین با استفاده از #چغندر می‌توانید این عملکرد را افزایش داد ⚛ بهبود عملکرد #کبد 🔅 #بتائین (آمینو اسید موجود در چغندر) می‌تواند به پیشگیری و کاهش تجمع #چربی در کبد کمک کند. چغندر #آنزیم های دفع کننده سموم را افزایش می دهد ⚛ درمان بیماری های #مزمن 🔅 چغندر علاوه بر #بتائین، سرشار از بتالائین و بتاسیانین است که به عنوان #آنتی_اکسیدان می‌تواند با بیماری‌های مزمنی همچون بیماری‌های قلبی، چاقی و #سرطان‌ مبارزه کند ⚛ بهبود #استقامت بدن 🔅 بیشتر #ورزشکاران در رژیم غذایی خود از چغندر استفاده می‌کنند. نیترات تحمل و #استقامت بدن را افزایش می‌دهد 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

❇️ #درمان گیاهی #آسم و تنگی نفس 🍃 #نعناع 🔅 دمنوش نعنا دستگاه #تنفسی را تقویت کرده و گلو درد و #سرفه را تسکین می‌دهد 🍃 #عسل 🔅 عسل یک ماده #ضدالتهاب و عفونت می‌باشد و برای جلوگیری از #سرفه‌های مربوط به آسم و #التهابات گلو مناسب است 🍃 #آویشن 🔅 آویشن یک داروی موثر برای درمان #عفونت می‌باشد. ترکیب آویشن با عسل بهترین درمان آسم و کاهش علائم و #سرفه‌های آن می‌باشد 🍃 #سیر و #زنجبیل 🔅 دارای خواص #ضدالتهابی هستند. برطرف کردن #التهاب از مهم‌ترین قابلیت‌هایی است که می‌تواند در کاهش #تورم مجاری تنفسی و بهبود آسم تأثیرگذار باشد 🍃 #چای_سبز 🔅 سرشار از مواد #مغذی و آنتی اکسیدان 🍃 #میوه و سبزیجات 🔅 #انگور سیاه، انگور قرمز، سیب شیرین، خرمالو، #موز، لیمو شیرین، اسفناج و #چغندر در کاهش علائم آسم و تنگی نفس مؤثر است 🍃 #غلات کامل و #مغزها 🔅 مغزهایی مثل #انجیر، مویز، بادام، فندق که سرشار از #ویتامین E هستند و غلات کامل مثل ماش، #جو پوست کنده، بلغور جو دوسر 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

⚛ علت #آمنزی یا یادزدودگی چیست ؟ ⚛ آمنزی (Amnesia) نوعی #اختلال مغزی است که باعث از ‌دست ‌دادن #حافظه می‌شود ⚛ اگرچه کاهش قدرت #حافظه بخشی طبیعی از روند افزایش #سن است اما اختلال آمنزیا می‌تواند ناشی از #آسیب به مناطقی از مغز باشد که برای پردازش #حافظه حیاتی هستند 🔰 #علائم 💢 مشکل در #یادآوری حقایق، رویدادها، مکان‌ها یا #جزئیات آشناترین مطالب 💢 اختلال در توانایی #یادگیری اطلاعات جدید 💢 #گیجی 💢 #ناتوانی در تشخیص مکان‌ها یا چهره‌ها 💢 ایجاد #ناخودآگاه خاطرات دروغین در مغز برای جبران مشکلات #حافظه 🔰 #علل ⚡️#زوال عقل ⚡️#آنوکسی؛ کاهش سطح اکسیژن ⚡️آسیب به #هیپوکامپ؛ فعالیت‌های آن تشکیل خاطرات، سازماندهی خاطرات و #بازیابی آن‌هاست ⚡️#آسیب به مغز؛ ضربه به سر، سکته مغزی، تومورها و عفونت‌ها ⚡️#تروما یا استرس شدید؛ می‌تواند باعث بروز فراموشی تجزیه‌ای شود ⚛ #آمنزی ناشی از ضربه خفیف سر ممکن است بدون #درمان در عرض چند دقیقه یا چند ساعت برطرف شود ⚛ #آمنزی ناشی از آسیب شدید سر ممکن است تا ۱ هفته طول بکشد. آمنزی ناشی از #زوال عقل اغلب غیرقابل درمان است 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🏵 #گیاهانی که مغز و #حافظه را تقویت می کنند 🍀 #جعفری و #آویشن 🍥 #فلاونوئید موجود در این دو ماده که با نام apigenin شناخته شده است می‌تواند ارتباط بین #نورون‌ها را تقویت کند 🍥 #ساختار شیمیایی apigenin، بسیار شبیه #استروژن است که برای توسعه و رشد نورون ها شناخته شده است 🍀 #بابونه 🍥 این گیاه حاوی #ترکیباتی است که می‌تواند #گیرنده‌های موجود برای مواد شیمیایی خاصی در #مغز را مسدود کند و از اضطراب فرد بکاهد 🍀 #زردچوبه 🍥 اگر سلول‌های ایمنی به نام #ماکروفاژها نتوانند کار خود را به درستی انجام دهند، #پلاک‌های بتا آمیلوئید تجمع پیدا می‌کنند و همین امر موجب ایجاد بیماری همچون #آلزایمر می‌شود 🍥 ترکیبات خاصی که در #زردچوبه یافت می‌شود،می‌تواند به #ماکروفاژها کمک کند کار خود را به درستی انجام دهند 🍀 #مریم_گلی 🍥 عصاره مریم گلی می‌تواند فعالیت #آنزیم‌هایی که کار انتقال دهنده‌های #عصبی را دچار اختلال می‌کنند را مسدود کند اما برای افرادی که #فشارخون بالا دارند خطرناک است 🍀 #رزماری 🍥 #بوی روغن رزماری می‌تواند حافظه #آینده نگر را در افراد بهبود ببخشد. حافظه اینده نگر توانایی به #خاطرسپاری رویدادهای خاص و #وظایفی است که در آینده رخ خواهد داد 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

‌ 🏵 #نرمش های مناسب #گردن ‌

🏵 با مزایای #نان_خمیرترش آشنا شوید 🏵 #نان_خمیرترش، نانی است که از طریق #تخمیر خمیر تهیه می شود. تخمیر به عنوان “#تجزیه شیمیایی یک ماده توسط باکتری ها، مخمرها یا سایر #میکروارگانیسم ها” تعریف می شود 🏵 وقتی #آرد و آب حداقل برای چند روز در دمای اتاق باقی بمانند، #باکتری های طبیعی (مانند لاکتوباسیل ها) و #مخمرها شروع به تخمیر خمیر کرده و اسید #لاکتیک تولید می کنند 🏵 فرآیند #تخمیر باعث افزایش شرایط #اسیدی در خمیر می شود و به تولید #آنزیم هایی که تا حدودی پروتئین هایی از جمله #گلوتن را تجزیه می کنند، کمک می کند 🏵 این امر منجر به کاهش سطح کلی #گلوتن و کاهش سطح آنتی نوترینت هایی می شود که در جذب و هضم مواد #مغذی مؤثر است 🏵 نان چند #غله خمیر ترش یک ماده غذایی پر #فیبر محسوب می شود و همچنین منبع خوبی از مواد مغذی ضروری مانند #سلنیوم، فولات، تیامین، منگنز، #نیاسین و آهن است 🏵 این مواد #مغذی برای پشتیبانی از عملکردهایی مانند تولید #گلبول‌های قرمز، سوخت و ساز انرژی، فعال سازی سیستم #ایمنی و… بسیار مهم است 🏵 #استارتر تحت عنوان “پیش تخمیر” نامیده می شود و فقط با ترکیب آرد و آب ساخته می شود 🏵 پس از #پایدار شدن استارتر، می توانید آن را در #یخچال نگه دارید و به طور دوره ای، تقریباً یک تا دو بار در هفته برای #پختن نان از آن استفاده کنید 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🔍 علت #پوسته_پوسته شدن #ناخن چیست؟ ⚛ #پوسته پوسته شدن ناخن یا #انیکوشیزیا (Onychoschiza) مشکلی است که برای هر فردی ممکن است پیش بیاید ⚛ #علائم ⚡️ ایجاد #شکاف افقی در ناخن ⚡️برخاستن لایه #رویی ناخن و نازک شدن آن ⚡️#خشک شدن و پوسته پوسته شدن اطراف ناخن ⚡️#زرد شدن ناخن ⚡️ایجاد #برآمدگی روی ناخن ⚛ #دلایل 💥 #ضربه یا آسیب با مواد شیمیایی 💥 کم_کاری #تیروئید 💥 بیماری‌های #کلیوی 💥 بیماری‌های #ریوی 💥 تماس بیش از حد با #رطوبت 💥 #کم_خونی 💥 #خشکی پوست 💥 بیماری‌های پوستی مانند #اگزما 💥 کمبود برخی از #ویتامین‌ها ⚛ کمبود #ویتامین B3 (نیاسین)، B7 (بیوتین) می‌تواند دلیل #پوسته پوسته شدن ناخن دست و پا باشد. البته در برخی از مواقع علت پوسته پوسته شدن ناخن #مسمومیت با مصرف بیش از اندازه #ویتامین A یا رتینول و کمبود آهن است 🔰 #درمان_خانگی 🍥 مصرف #آب زیاد، میوه‌ و سبزیجات 🍥 ژل #آلوئه_ورا 🍥 استفاده از #دستکش پارچه‌ای 🍥 #مرطوب نگه داشتن با عسل 🍥 مصرف #ویتامین E و امگا ۳ 🌀 اجتناب از #آب_داغ، مواد حساسیت زا 🌀 اگر بیماری‌های #زمینه‌ای دارید که منجر به بروز این مشکل شده است، سعی کنید هرچه #سریع‌تر آن‌ها را درمان کنید 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🚴 #دوچرخه_سواری یا #دویدن ؟ 🏃 دوچرخه‌سواری و #دویدن به شیوه‌های مختلف بر #مفاصل، ماهیچه‌ها و #سوخت‌وساز بدن تأثیر می‌گذارند. از لحاظ سوخت‌وساز، تفاوت نسبتاً اندکی بین دو #ورزش وجود دارد 🚴 #دوچرخه‌سواری گزینه‌ی بهتری برای سوزاندن مقدار زیادی #کالری با تأثیر کمتر بر #مفاصل و ماهیچه‌ها است 🏃 به‌طور کلی #دوچرخه‌سواری بیشتر کوتاه‌سازی فعالیت #ماهیچه‌ای (هم‌مرکز) را دربرمی‌گیرد درحالی‌که #دویدن به شکلی بالقوه شامل #انقباض‌های هم‌مرکز، خارج از مرکز و هم‌اندازه است 🚴 فعال‌سازی #ماهیچه‌ها در دویدن باعث آسیب بیشتر به ماهیچه‌ها می‌شود زیرا #نیروهای بیشتری درگیر هستند و درنتیجه #درد ماهیچه‌ها را به‌دنبال دارند 🏃 #دوچرخه‌سواری تأثیر کمی بر تراکم استخوان دارد زیرا ورزش #تحمل وزن نیست. هرچقدر سن بالاتر می‌رود، #استخوان‌ها ضعیف‌تر می‌شوند. تمرین‌های تحمل وزن می‌توانند به یکپارچه‌سازی #تراکم استخوان کمک کنند 🚴 در عین تقویت #استخوان‌ها،‌ باید مراقب تأثیر بر #مفاصل و ریسک آسیب هم بود. اگر #دویدن تأثیر بدی داشته باشد پیاده‌روی یا تمرین‌های #مقاومتی می‌توانند جایگزین‌های خوبی باشند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌