❇️ بمناسبت آغاز دهه کرامت دعوتید به: ✨ آئین اهتزاز بزرگ‌ترین پرچم #رضوی 🗓 زمان: جمعه، ۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۳ ⏰ ساعت: ۱۶ 📍مکان: تهران، منطقه فرهنگی و گردشگری عباس آباد 🔸 بمنظور سهولت حضور بزرگواران، وسیله ایاب و ذهاب رفت و برگشت از منطقه ۵ محیا می‌باشد. جهت ثبت نام، نام و نام خانوادگی خود را به آیدی زیر ارسال نمایید: @L_nazari8 🔻ساعت و مکان حرکت از منطقه ۵: جمعه، ساعت ۱۵ خیابان آیت الله کاشانی، بعد از بیمارستان ابن سینا، قبل از فلکه دوم صادقیه 🔴 نکات مهم: ▫️ حضور کلیه خادمیاران و یاوران رضوی الزامی‌ می‌باشد. ▫️ پوشیدن لباس خادمی الزامی می‌باشد ▫️ از خادمیاران و یاوران رضوی دعوت می‌گردد به صورت خانوادگی در مراسم‌ حضور بهم رسانند. #خادمیاران_رضوی_منطقه_۵ 💠 کانون خدمت رضوی منطقه۵ تهران 💠 eitaa.com/khademyaran5

‌ 🌟 اهتزاز پرچم #رضوی در بوستان طالقانی ✨‌حاجت روا باشید ‌

🏵 ترکیبات جادوئی برای تقویت #سیستم_ایمنی 🏵#موز_شیر_خرما 🔹سرشار از #پروتئین، کربوهیدرات، پتاسیم، آهن و چربی سالم که به تقویت ایمنی، قدرت عضلانی، تأمین #انرژی، تضمین قند و فشار خون بهتر کمک می‌کند 🏵#زردچوبه_شیر_فلفل 🔹#پیپرین فلفل سیاه، جذب کورکومین زردچوبه را افزایش می‌دهد که اثرات #ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی دارد و یک نوشیدنی تسکین دهنده و #گرم کننده محسوب می شود 🏵#برنج_کشک 🔹حاوی پروتئین و #پروبیوتیک‌هاست و به بهبود هضم و سلامت روده، سلامت #استخوان‌ها و ایجاد خواب بهتر کمک می کند 🏵#نخود_سیاه_گوجه_فرنگی 🔹نخود سیاه منبع خوبی از #پروتئین و فیبر گیاهی و گوجه فرنگی حاوی فیبر، #ویتامین و مواد معدنی که به طور طبیعی #چربی کمی دارند و یک وعده غذایی مغذی و متعادل است 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

⁉️#دلستر بهتر است یا #نوشابه ؟ 🍥هر دو مورد نوشیدنی حاوی #قند هستند، اما قند موجود در دلستر‌ها از منابع #طبیعی و قند موجود در نوشابه‌ها از قند‌های تصفیه‌شده یا #مصنوعی تولید می‌شود 🍥دلستر تلخ حاوی قند #مالتوز است که از تخمیر عصاره #غلات تولید می‌شود و به طور معمول دارای کالری کمتری نسبت به #قند مصنوعی است 🍥طعم تلخ دلستر #کلاسیک ناشی از وجود #رازک و مقدار پایین قند در آن است و می تواند برای افرادی که دنبال نوشیدنی با قند کمتر یا بیماران #دیابتی، گزینه مناسبی باشد 🍥دلستر حاوی مواد #معدنی و ویتامین‌هایی از جمله تیامین، ریبوفلاوین، #نیاسین، ویتامین B۶، فولات و ویتامین B۱۲ نیز است و نوشابه فاقد آن 💢#گاز دلستر می‌تواند عوارض گوارشی، التهاب معده و رفلاکس #معده را افزایش دهد 💢#شیرینی موجود در دلستر می‌تواند باعث افزایش وزن شود و یکی از عواملی باشد که به #پوسیدگی دندان‌ها منجر می‌شود 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🍀این #سبزیجات را با #پوست مصرف کنید 🥔#سیب_زمینی 🍃پوست آن منبع غنی از #فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی، سرشار از آهن و حاوی #پتاسیم بیشتری نسبت به گوشت است که برای سلامت قلب و عملکرد #عضلات ضروری است 🥕#هویج 🍃پوست آن حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها، #ویتامینC، B ۳، فیبر غذایی و فیتونوترینت‌ها است که به دلیل تقویت سیستم #ایمنی و حفظ سلامت پوست و بینایی شناخته شده اند 🥒#خیار 🍃پوست آن سرشار از #فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله #ویتامین K است که برای جلوگیری از لخته شدن خون و سلامت استخوان‌ها ضروری و #سیلیس که از سلامت پوست، مو حمایت می‌کند 🔰#کدو_سبز 🍃پوست آن، منبع فوق العاده‌ای از #فیبر رژیمی، ویتامین C و پتاسیم است و فواید بسیاری از جمله #هضم بهتر، بهبود خلق و خو... دارد 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🏃مزیت ۲ دقیقه #پیاده_روی بعد از غذا 🏃یکی از مزیت‌های #پیاده‌روی، تأثیرش بر کاهش قند خون است. ۲ تا ۵ دقیقه بعد از صرف غذا برای کاهش #قند کافی است 🏃میزان #قند خون در عرض ۶۰ تا ۹۰ دقیقه پس از #غذا خوردن افزایش می‌یابد؛ بنابراین بهتر است بلافاصله پس از اتمام #غذا حرکت کنید 🏃#ماهیچه‌ها برای عملکرد به گلوکز نیاز دارند و بنابراین تحرک، #قند موجود در جریان خون را کاهش می‌دهد، چون این قند صرف #حرکت ماهیچه‌ها می‌شود 🏃#ایستادن‌های متناوب بعد از صرف غذا در مقایسه با نشستن طولانی به میزان ۹،۵۱ درصد #قند خون را کاهش می‌دهد 🏃پیاده‌روی #متناوب و آهسته در طول روز در مقایسه با نشستن طولانی‌مدت به طور متوسط ۱۷.۰۱ درصد کاهش بیشتر #قند خون را به دنبال دارد 🏃افرادی که در #هفته حدود ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی دارند، ۳۳ درصد کمتر در معرض خطر #مرگ ناشی از همه عوامل قرار می‌گیرند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

✨ جشن ولادت کریمه اهل بیت #حضرت_فاطمه_معصومه(س ) و روز دختران ماه فاطمی برگزار می‌گردد 🌸 ویژه #بانوان 🌸 🗓 زمان: دوشنبه، ۱۴۰۳/۲/۲۴ ⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸ 📍 محل برگزاری: جنت آباد شمالی، شهرک مبعث، بهارستان نهم، شهید تقی زاده، مسجد رسول اکرم(ص) #خادمیاران_رضوی_منطقه_۵ 💠 کانون بانوان و خانواده 💠 کانون خدمت رضوی منطقه ۵ تهران 💠 eitaa.com/khademyaran5

🏵 غذاهای #تقویت کننده #مغز و خلق و خو 🍃غذا‌هایی مثل زغال اخته، #ماهی قزل آلا، آجیل و سبزیجات برگدار به اصطلاح «غذا‌های #مغزی» هستند 🍃غذا‌های گیا‌هی با #رنگ‌های مختلف حاوی مواد مغذی تقویت کننده مغز مانند #پلی_فنل‌های گیاهی هستند 🍃رژیم غذایی سرشار از گیاهان #فیبر زیادی را برای حمایت از یک #میکروبیوم سالم فراهم می‌کند که کاهش التهاب و آرامش #ذهن کمک می‌کند 🍃سبزی های #سبز برای ذهن مفیدند. آن‌ها حاوی فولات یا اسید فولیک، عنصر سازنده #انتقال دهنده‌های مهم عصبی هستند و باعث کاهش افسردگی و بهبود #شناختی می شود 🍃#التهاب یکی از دلایل اصلی استرس و بدخلقی است. زمانی که به خاطر #قند اضافه، غذا‌های فرآوری شده در روده التهاب ایجاد می‌شود، ذهن دچار #استرس و اضطراب خواهد شد 🍃پیروی از #قانون ۸۰/۲۰ اجازه می‌دهد تا انضباط غذایی را با کمی #انعطاف پذیری انجام دهید 🍃۸۰ درصد رژیم غذایی #متمرکز بر غذا‌های کامل و سرشار از فیبر و غلات کامل با #گلیسمی پایین، چربی‌های سالم و #پروتئین با کیفیت بالا و با منبع خوب باشد 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🍃خوردن #اسفناج با #ماست؛ مفید یا مضر ؟ 🍃ترکیب #اسفناج با ماست، می‌تواند باعث تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت #استخوان و عملکرد عضلات، افزایش سطح انرژی و حفظ سلامت قلب و #عروق شود 🍃مصرف اسفناج با منابع دیگر #کلسیم مانند محصولات لبنی و ماهی در ترکیبات غذایی متناوب می‌تواند به تأمین #کلسیم مورد نیاز بدن کمک کند 🍃اسفناج حاوی مقادیری از #فیبر و اگزالات است که در جذب #کلسیم موجود در ماست تأثیرگذار است. اما این تأثیر معمولاً #ناچیز است 🍃#اگزالات یک ترکیب طبیعی در اسفناج است که ممکن است از ترکیب آن با کلسیم تشکیل #کلسیم_اگزالات (calcium oxalate) را بدهد 🍃#کلسیم ماست ممکن است موجب دفع #آهن اسفناج از بدن شده و در از بین رفتن کلسیم بدن نیز تأثیر بگذارد و بهتر است هنگام مصرف #اسفناج به جای ماست از آبلیمو استفاده شود 🍃برخی افراد ممکن است با مصرف ترکیب #اسفناج و ماست دچار مشکلات گوارشی و یا حساسیت و #آلرژی شوند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

⁉️ ارتباط #ساعت_غذاخوردن با بیماری #قلبی 🍥#سلامت نه تنها به چیزی که می‌خوریم، بلکه به زمانی که #غذا می‌خوریم نیز بستگی دارد. زمان‌بندی وعده‌های غذایی در کنار دریافت نور، #ریتم شبانه‌روزی و در نتیجه سلامت ما را تعیین می‌کند 🍥افرادی که غذای خود را #دیرتر می‌خورند، آرام‌تر از بقیه کالری می‌سوزاندند که بدن را به ذخیره بیشتر #لیپید و در نتیجه رشد چربی وامی‌دارد 🍥با #هر ساعت تأخیر در خوردن صبحانه، ریسک بیماری قلبی-عروقی ۶ #درصد افزایش می‌یابد 🍥فردی که #ساعت ۱۰ صبحانه بخورند، ۱۸ درصد ریسک بروز بیماری بیشتری نسبت به فردی که #ساعت ۷ صبحانه بخورد، خواهد داشت 🍥افرادی که #آخرین وعده خود را بعد از ۹ شب می‌خوردند، نسبت به افرادی که قبل از #ساعت ۸ شب می خورند، ۲۸ درصد ریسک بیشتری برای بیماری‌هایی مانند سکته و #آنوریسم دارند 🍥کاهش #ریسک بیماری‌های قلبی-عروقی با زمان گرسنگی طولانی‌تر بین شام و #صبحانه روز بعد، مرتبط است 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🔰درمان خانگی #سنگ_کلیه 🍵دمنوش #برگ_توت_فرنگی 🍃فواید زیادی برای #کلیه به همراه دارد. ۴۰ گرم برگ توت فرنگی را با ۱ لیتر آب به مدت ۵ #دقیقه بجوشانید و هر ۵ ساعت یکبار یک فنجان میل کنید 🍵دمنوش #دانه_خرمالو 🍃دانه‌های خرمالو رو #بو داده و آسیاب کنید. ۱ ق چ را با ۱ لیوان آب ترکیب کرده و دم کنید و تا ۳ #روز استفاده کنید 🍵دمنوش #برگ_پنیرک 🍃۱۰۰ گرم از آن را با ۱/۵ لیتر #آب ترکیب و ۳ دقیقه روی حرارت بجوشانید. ۱ ق غ روغن زیتون داخل آن بریزید و قبل از هر #غذا ۱ فنجان میل کنید 🍵دمنوش #قاصدک 🍃۱ ق غ #برگ خشک شده آن را داخل یک فنجان آب جوش بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه روی حرارت #کتری قرار دهید و میل کنید 🍵دمنوش #چای_سبز 🍃دمکرد چای سبز شکل #کریستال‌های اگزالات کلسیم را تغییر می‎دهد؛ بنابراین حتی در پیشگیری از تشکیل #سنگ‌های جدید هم مؤثر است 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

دوباره پرچم گنبد در اهتزاز و دلم شبیه یک کبوتر میان صحن حرم طواف قبله حاجات چه صفا دارد سلام بر تو #امام_رئوف صاحب علم ❇️ اهتزاز بزرگترین پرچم #حرم_رضوی در منطقه فرهنگی و گردشگری عباس آباد با حضور خادمیاران و یاوران رضوی منطقه ۵ 🔹 جمعه؛ ۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۳ #خادمیاران_رضوی_منطقه_۵ 💠 کانون خدمت رضوی منطقه ۵ تهران 💠 eitaa.com/khademyaran5

⁉️بهترین زمان #مصرف_پروتئین ؟ 🍥#فعالیت بدنی باعث تجزیه پروتئین عضلانی می‌شود و مصرف پروتئین در رژیم غذایی، از #ترمیم عضله حمایت می‌کنند 🍥مصرف پروتئین قبل از #تمرین، کربوهیدرات‌های موجود در سیستم بدن را در طول تمرین محدود می‌کند و #گرسنگی را نیز از بین می‌برد 🍥#دوز‌های حداکثر ۴۰ گرمی پروتئین قبل از تمرین مانع اکسیداسیون چربی نمی‌شود و #ذخایر پروتئین آماده جهت سنتز پروتئین عضلانی در زمان مناسب هستند 🍥#تأمین یک منبع پروتئین برای سیستم بدن پس از تمرین می‌تواند به مرور زمان باعث افزایش #عضله شود 🍥پروتئین بعد از #تمرین می‌تواند نشانگر‌های آسیب عضلانی و التهاب را کاهش دهد، روند #ریکاوری را بهبود بخشد 🍥کسانی که به دنبال #کاهش_وزن هستند، خوردن یک وعده غذایی غنی از پروتئین بعد از تمرین می‌تواند باعث احساس #سیری شود 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🚴 تمرینات #ورزشی برای #کبدچرب 🚴 ورزش های #قلبی_عروقی 🔹#دویدن، شنا کردن، ایروبیک، می‌توانند سبب سوزاندن چربی و بهبود عملکرد #قلب شوند 🚴 تمرینات #مقاومتی 🔹ایجاد توده #عضلانی بدون چربی از طریق تمرینات قدرتی می‌تواند متابولیسم را افزایش دهد و باعث کاهش سریع #چربی خون شود 🚴 #یوگا و #پیلاتس 🔹این ورزش روی کشش، #قدرت مرکزی و تعادل کار می‌کند و به صورت غیر مستقیم می‌تواند #استرس را کاهش داده و از سلامت کبد و مدیریت وزن حمایت کند 🚴 تمرینات #تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه 🔹باعث #اکسیژن‌رسانی هر چه بهتر به کبد می‌شود مانند شنا کردن، اسکات زدن، تمرینات شکم، وزنه زدن و #دوچرخه‌سواری 🚴#پیاده_روی 🔹پیاده روی #سریع و منظم، پنج روز هفته به مدت یک ساعت، می‌تواند به میزان قابل توجهی #کلسترول LDL خون را کاهش دهند 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

💢#آلزایمر به چه علت اتفاق می افتد ؟ 💢گروهی از #متخصصان، معتقدند آلزایمر در اصل بیماری مغزی نیست، بلکه اختلال سیستم #ایمنی در مغز است 💢وقتی #سر آسیب می‌بیند و به علت وجود باکتری در مغز، سیستم ایمنی مغز دست به کار می‌شود تا به #ترمیم کمک کند 💢تولید پروتئین #بتاآمیلویید، بخشی از سیستم ایمنی مغز است 💢به دلیل #شباهت میان غشای باکتری‌ها و غشای سلول‌های مغز، بتا آمیلویید نمی‌تواند تفاوت را تشخیص دهد و به اشتباه به #سلول‌های_مغز حمله می‌کند 💢این امر به #زوال مزمن و پیشرونده عملکرد سلول‌های مغزی و در نهایت به زوال #عقل (که آلزایمر شایع‌ترین نوع آن است) منجر می‌شود 💢#آلزایمر می تواند حمله اشتباه سیستم ایمنی مغز به اندامی که قرار است از آن دفاع کند در نظر گرفته شود و نوعی بیماری #خودایمنی محسوب شود 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌