🏵 ترکیبات جادوئی برای تقویت #سیستم_ایمنی
🏵#موز_شیر_خرما
🔹سرشار از #پروتئین، کربوهیدرات، پتاسیم، آهن و چربی سالم که به تقویت ایمنی، قدرت عضلانی، تأمین #انرژی، تضمین قند و فشار خون بهتر کمک میکند
🏵#زردچوبه_شیر_فلفل
🔹#پیپرین فلفل سیاه، جذب کورکومین زردچوبه را افزایش میدهد که اثرات #ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی دارد و یک نوشیدنی تسکین دهنده و #گرم کننده محسوب می شود
🏵#برنج_کشک
🔹حاوی پروتئین و #پروبیوتیکهاست و به بهبود هضم و سلامت روده، سلامت #استخوانها و ایجاد خواب بهتر کمک می کند
🏵#نخود_سیاه_گوجه_فرنگی
🔹نخود سیاه منبع خوبی از #پروتئین و فیبر گیاهی و گوجه فرنگی حاوی فیبر، #ویتامین و مواد معدنی که به طور طبیعی #چربی کمی دارند و یک وعده غذایی مغذی و متعادل است
💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE
⁉️#دلستر بهتر است یا #نوشابه ؟
🍥هر دو مورد نوشیدنی حاوی #قند هستند، اما قند موجود در دلسترها از منابع #طبیعی و قند موجود در نوشابهها از قندهای تصفیهشده یا #مصنوعی تولید میشود
🍥دلستر تلخ حاوی قند #مالتوز است که از تخمیر عصاره #غلات تولید میشود و به طور معمول دارای کالری کمتری نسبت به #قند مصنوعی است
🍥طعم تلخ دلستر #کلاسیک ناشی از وجود #رازک و مقدار پایین قند در آن است و می تواند برای افرادی که دنبال نوشیدنی با قند کمتر یا بیماران #دیابتی، گزینه مناسبی باشد
🍥دلستر حاوی مواد #معدنی و ویتامینهایی از جمله تیامین، ریبوفلاوین، #نیاسین، ویتامین B۶، فولات و ویتامین B۱۲ نیز است و نوشابه فاقد آن
💢#گاز دلستر میتواند عوارض گوارشی، التهاب معده و رفلاکس #معده را افزایش دهد
💢#شیرینی موجود در دلستر میتواند باعث افزایش وزن شود و یکی از عواملی باشد که به #پوسیدگی دندانها منجر میشود
💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE
🍀این #سبزیجات را با #پوست مصرف کنید
🥔#سیب_زمینی
🍃پوست آن منبع غنی از #فیبر، ویتامینها و مواد معدنی، سرشار از آهن و حاوی #پتاسیم بیشتری نسبت به گوشت است که برای سلامت قلب و عملکرد #عضلات ضروری است
🥕#هویج
🍃پوست آن حاوی آنتیاکسیدانها، #ویتامینC، B ۳، فیبر غذایی و فیتونوترینتها است که به دلیل تقویت سیستم #ایمنی و حفظ سلامت پوست و بینایی شناخته شده اند
🥒#خیار
🍃پوست آن سرشار از #فیبر، ویتامینها و مواد معدنی از جمله #ویتامین K است که برای جلوگیری از لخته شدن خون و سلامت استخوانها ضروری و #سیلیس که از سلامت پوست، مو حمایت میکند
🔰#کدو_سبز
🍃پوست آن، منبع فوق العادهای از #فیبر رژیمی، ویتامین C و پتاسیم است و فواید بسیاری از جمله #هضم بهتر، بهبود خلق و خو... دارد
💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE
🏃مزیت ۲ دقیقه #پیاده_روی بعد از غذا
🏃یکی از مزیتهای #پیادهروی، تأثیرش بر کاهش قند خون است. ۲ تا ۵ دقیقه بعد از صرف غذا برای کاهش #قند کافی است
🏃میزان #قند خون در عرض ۶۰ تا ۹۰ دقیقه پس از #غذا خوردن افزایش مییابد؛ بنابراین بهتر است بلافاصله پس از اتمام #غذا حرکت کنید
🏃#ماهیچهها برای عملکرد به گلوکز نیاز دارند و بنابراین تحرک، #قند موجود در جریان خون را کاهش میدهد، چون این قند صرف #حرکت ماهیچهها میشود
🏃#ایستادنهای متناوب بعد از صرف غذا در مقایسه با نشستن طولانی به میزان ۹،۵۱ درصد #قند خون را کاهش میدهد
🏃پیادهروی #متناوب و آهسته در طول روز در مقایسه با نشستن طولانیمدت به طور متوسط ۱۷.۰۱ درصد کاهش بیشتر #قند خون را به دنبال دارد
🏃افرادی که در #هفته حدود ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی دارند، ۳۳ درصد کمتر در معرض خطر #مرگ ناشی از همه عوامل قرار میگیرند
💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE
✨ جشن ولادت کریمه اهل بیت #حضرت_فاطمه_معصومه(س ) و روز دختران ماه فاطمی برگزار میگردد
🌸 ویژه #بانوان 🌸
🗓 زمان: دوشنبه، ۱۴۰۳/۲/۲۴
⏰ ساعت: ۱۶ الی ۱۸
📍 محل برگزاری: جنت آباد شمالی، شهرک مبعث، بهارستان نهم، شهید تقی زاده، مسجد رسول اکرم(ص)
#خادمیاران_رضوی_منطقه_۵
💠 کانون بانوان و خانواده
💠 کانون خدمت رضوی منطقه ۵ تهران
💠 eitaa.com/khademyaran5
🏵 غذاهای #تقویت کننده #مغز و خلق و خو
🍃غذاهایی مثل زغال اخته، #ماهی قزل آلا، آجیل و سبزیجات برگدار به اصطلاح «غذاهای #مغزی» هستند
🍃غذاهای گیاهی با #رنگهای مختلف حاوی مواد مغذی تقویت کننده مغز مانند #پلی_فنلهای گیاهی هستند
🍃رژیم غذایی سرشار از گیاهان #فیبر زیادی را برای حمایت از یک #میکروبیوم سالم فراهم میکند که کاهش التهاب و آرامش #ذهن کمک میکند
🍃سبزی های #سبز برای ذهن مفیدند. آنها حاوی فولات یا اسید فولیک، عنصر سازنده #انتقال دهندههای مهم عصبی هستند و باعث کاهش افسردگی و بهبود #شناختی می شود
🍃#التهاب یکی از دلایل اصلی استرس و بدخلقی است. زمانی که به خاطر #قند اضافه، غذاهای فرآوری شده در روده التهاب ایجاد میشود، ذهن دچار #استرس و اضطراب خواهد شد
🍃پیروی از #قانون ۸۰/۲۰ اجازه میدهد تا انضباط غذایی را با کمی #انعطاف پذیری انجام دهید
🍃۸۰ درصد رژیم غذایی #متمرکز بر غذاهای کامل و سرشار از فیبر و غلات کامل با #گلیسمی پایین، چربیهای سالم و #پروتئین با کیفیت بالا و با منبع خوب باشد
💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE
🍃خوردن #اسفناج با #ماست؛ مفید یا مضر ؟
🍃ترکیب #اسفناج با ماست، میتواند باعث تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت #استخوان و عملکرد عضلات، افزایش سطح انرژی و حفظ سلامت قلب و #عروق شود
🍃مصرف اسفناج با منابع دیگر #کلسیم مانند محصولات لبنی و ماهی در ترکیبات غذایی متناوب میتواند به تأمین #کلسیم مورد نیاز بدن کمک کند
🍃اسفناج حاوی مقادیری از #فیبر و اگزالات است که در جذب #کلسیم موجود در ماست تأثیرگذار است. اما این تأثیر معمولاً #ناچیز است
🍃#اگزالات یک ترکیب طبیعی در اسفناج است که ممکن است از ترکیب آن با کلسیم تشکیل #کلسیم_اگزالات (calcium oxalate) را بدهد
🍃#کلسیم ماست ممکن است موجب دفع #آهن اسفناج از بدن شده و در از بین رفتن کلسیم بدن نیز تأثیر بگذارد و بهتر است هنگام مصرف #اسفناج به جای ماست از آبلیمو استفاده شود
🍃برخی افراد ممکن است با مصرف ترکیب #اسفناج و ماست دچار مشکلات گوارشی و یا حساسیت و #آلرژی شوند
💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE
⁉️ ارتباط #ساعت_غذاخوردن با بیماری #قلبی
🍥#سلامت نه تنها به چیزی که میخوریم، بلکه به زمانی که #غذا میخوریم نیز بستگی دارد. زمانبندی وعدههای غذایی در کنار دریافت نور، #ریتم شبانهروزی و در نتیجه سلامت ما را تعیین میکند
🍥افرادی که غذای خود را #دیرتر میخورند، آرامتر از بقیه کالری میسوزاندند که بدن را به ذخیره بیشتر #لیپید و در نتیجه رشد چربی وامیدارد
🍥با #هر ساعت تأخیر در خوردن صبحانه، ریسک بیماری قلبی-عروقی ۶ #درصد افزایش مییابد
🍥فردی که #ساعت ۱۰ صبحانه بخورند، ۱۸ درصد ریسک بروز بیماری بیشتری نسبت به فردی که #ساعت ۷ صبحانه بخورد، خواهد داشت
🍥افرادی که #آخرین وعده خود را بعد از ۹ شب میخوردند، نسبت به افرادی که قبل از #ساعت ۸ شب می خورند، ۲۸ درصد ریسک بیشتری برای بیماریهایی مانند سکته و #آنوریسم دارند
🍥کاهش #ریسک بیماریهای قلبی-عروقی با زمان گرسنگی طولانیتر بین شام و #صبحانه روز بعد، مرتبط است
💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE
🔰درمان خانگی #سنگ_کلیه
🍵دمنوش #برگ_توت_فرنگی
🍃فواید زیادی برای #کلیه به همراه دارد. ۴۰ گرم برگ توت فرنگی را با ۱ لیتر آب به مدت ۵ #دقیقه بجوشانید و هر ۵ ساعت یکبار یک فنجان میل کنید
🍵دمنوش #دانه_خرمالو
🍃دانههای خرمالو رو #بو داده و آسیاب کنید. ۱ ق چ را با ۱ لیوان آب ترکیب کرده و دم کنید و تا ۳ #روز استفاده کنید
🍵دمنوش #برگ_پنیرک
🍃۱۰۰ گرم از آن را با ۱/۵ لیتر #آب ترکیب و ۳ دقیقه روی حرارت بجوشانید. ۱ ق غ روغن زیتون داخل آن بریزید و قبل از هر #غذا ۱ فنجان میل کنید
🍵دمنوش #قاصدک
🍃۱ ق غ #برگ خشک شده آن را داخل یک فنجان آب جوش بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه روی حرارت #کتری قرار دهید و میل کنید
🍵دمنوش #چای_سبز
🍃دمکرد چای سبز شکل #کریستالهای اگزالات کلسیم را تغییر میدهد؛ بنابراین حتی در پیشگیری از تشکیل #سنگهای جدید هم مؤثر است
💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE
39.95M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
دوباره پرچم گنبد در اهتزاز و دلم
شبیه یک کبوتر میان صحن حرم
طواف قبله حاجات چه صفا دارد
سلام بر تو #امام_رئوف صاحب علم
❇️ اهتزاز بزرگترین پرچم #حرم_رضوی در منطقه فرهنگی و گردشگری عباس آباد با حضور خادمیاران و یاوران رضوی منطقه ۵
🔹 جمعه؛ ۲۱ اردیبهشت ۱۴۰۳
#خادمیاران_رضوی_منطقه_۵
💠 کانون خدمت رضوی منطقه ۵ تهران
💠 eitaa.com/khademyaran5
⁉️بهترین زمان #مصرف_پروتئین ؟
🍥#فعالیت بدنی باعث تجزیه پروتئین عضلانی میشود و مصرف پروتئین در رژیم غذایی، از #ترمیم عضله حمایت میکنند
🍥مصرف پروتئین قبل از #تمرین، کربوهیدراتهای موجود در سیستم بدن را در طول تمرین محدود میکند و #گرسنگی را نیز از بین میبرد
🍥#دوزهای حداکثر ۴۰ گرمی پروتئین قبل از تمرین مانع اکسیداسیون چربی نمیشود و #ذخایر پروتئین آماده جهت سنتز پروتئین عضلانی در زمان مناسب هستند
🍥#تأمین یک منبع پروتئین برای سیستم بدن پس از تمرین میتواند به مرور زمان باعث افزایش #عضله شود
🍥پروتئین بعد از #تمرین میتواند نشانگرهای آسیب عضلانی و التهاب را کاهش دهد، روند #ریکاوری را بهبود بخشد
🍥کسانی که به دنبال #کاهش_وزن هستند، خوردن یک وعده غذایی غنی از پروتئین بعد از تمرین میتواند باعث احساس #سیری شود
💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE
🚴 تمرینات #ورزشی برای #کبدچرب
🚴 ورزش های #قلبی_عروقی
🔹#دویدن، شنا کردن، ایروبیک، میتوانند سبب سوزاندن چربی و بهبود عملکرد #قلب شوند
🚴 تمرینات #مقاومتی
🔹ایجاد توده #عضلانی بدون چربی از طریق تمرینات قدرتی میتواند متابولیسم را افزایش دهد و باعث کاهش سریع #چربی خون شود
🚴 #یوگا و #پیلاتس
🔹این ورزش روی کشش، #قدرت مرکزی و تعادل کار میکند و به صورت غیر مستقیم میتواند #استرس را کاهش داده و از سلامت کبد و مدیریت وزن حمایت کند
🚴 تمرینات #تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه
🔹باعث #اکسیژنرسانی هر چه بهتر به کبد میشود مانند شنا کردن، اسکات زدن، تمرینات شکم، وزنه زدن و #دوچرخهسواری
🚴#پیاده_روی
🔹پیاده روی #سریع و منظم، پنج روز هفته به مدت یک ساعت، میتواند به میزان قابل توجهی #کلسترول LDL خون را کاهش دهند
💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE
💢#آلزایمر به چه علت اتفاق می افتد ؟
💢گروهی از #متخصصان، معتقدند آلزایمر در اصل بیماری مغزی نیست، بلکه اختلال سیستم #ایمنی در مغز است
💢وقتی #سر آسیب میبیند و به علت وجود باکتری در مغز، سیستم ایمنی مغز دست به کار میشود تا به #ترمیم کمک کند
💢تولید پروتئین #بتاآمیلویید، بخشی از سیستم ایمنی مغز است
💢به دلیل #شباهت میان غشای باکتریها و غشای سلولهای مغز، بتا آمیلویید نمیتواند تفاوت را تشخیص دهد و به اشتباه به #سلولهای_مغز حمله میکند
💢این امر به #زوال مزمن و پیشرونده عملکرد سلولهای مغزی و در نهایت به زوال #عقل (که آلزایمر شایعترین نوع آن است) منجر میشود
💢#آلزایمر می تواند حمله اشتباه سیستم ایمنی مغز به اندامی که قرار است از آن دفاع کند در نظر گرفته شود و نوعی بیماری #خودایمنی محسوب شود
💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE
🏵خواص عجیب #دانه ای که دور ریخته می شود
🔅محتوای #تغذیهای خاص تخم خربزه شباهت زیادی به #شیرسویا دارد و از این رو میتواند روش خوبی برای به دست آوردن #پروتئین مورد نیاز بدن به شمار رود
🔅دانه های خربزه سرشار از انواع آنتی اکسیدانها و #ویتامینهای A، C و E مواد معدنی منیزیم، پتاسیم و #فسفر هستند؛
🔹مفید برای #بینایی / ضدمیگرن
🔸کنترل کلسترول و #فشارخون
🔹#ضدسرماخوردگی و ضدآنفلوانزا
🔸ضدسرطان / #ضدافسردگی
🔹#ضددیابت / تقویت استخوان
🔅اسیدهای چرب #امگا ۳ موجود، نقش حیاتی در عملکرد قلب و عروق و از بین بردن بیماریهای #قلبی عروقی دارند
🔅مصرف تخم خربزه به لطف محتوای #پروتئینی بالا میتواند به حفظ بافت های بدن و رشد مو و #ناخنهای سالم کمک کند
💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE
✨ اجتماع خانوادگی #امام_رضاییها
🎙 مولودیخوان: کربلایی امیر طلا جویان
🌷 با اجرای گروه سرود نجم الثاقب و نورالهدی
🔸 جنگ شادی توسط حجتالاسلام سلطانی
🗓 زمان: شنبه ۲۹ اردیبهشت
⏰ ساعت: ۱۷:۳۰
📍 مکان: باغ فیض، مقابل آستان امامزادگان باغ فیض
🔖 تقدیر از دختران شهدای مدافعحرم، نابغه و ورزشکار
❇️ با حضور خادمیاران و یاوران رضوی و چایخانه حضرت رضا(ع)
#خادمیاران_رضوی_منطقه_۵
💠 کانون خدمت رضوی منطقه ۵ تهران
💠 eitaa.com/khademyaran5